網(wǎng)球教學(xué)中提高大學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的方法探討

周蓉君

摘要：隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在世界大賽中取得的優(yōu)異成績(jī)，尤其是女運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球賽事中取得的成績(jī)，推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的廣泛開(kāi)展，吸引了廣大網(wǎng)球愛(ài)好者從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，從而使得在高校掀起“網(wǎng)球熱”。在此，本人談?wù)勗诰W(wǎng)球教學(xué)中提高大學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)穩(wěn)定性的方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；大學(xué)生；技術(shù)；穩(wěn)定性

一、培養(yǎng)學(xué)生的自信心

應(yīng)試教育在我國(guó)教育教學(xué)當(dāng)中占據(jù)著一定的位置，深深的影響著我國(guó)初中體育教學(xué)、高中體育教學(xué)的發(fā)展，對(duì)于網(wǎng)球的發(fā)展更是如此。甚至很多偏遠(yuǎn)的地區(qū)都沒(méi)有在高中、初中以及小學(xué)開(kāi)設(shè)國(guó)網(wǎng)球教學(xué)。許多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之后是初次接觸到網(wǎng)球，所以說(shuō)一些高校教師在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中，一定要增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高學(xué)生的自信意識(shí)，使學(xué)生能夠有信心做的更好，從各個(gè)階段正確的評(píng)價(jià)網(wǎng)球技術(shù)。

二、提高學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的策略

（一）徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

徒手模仿進(jìn)行網(wǎng)球的練習(xí)。源于很多學(xué)生都不是很熟悉網(wǎng)球教學(xué)這門學(xué)科，所以在剛開(kāi)始進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中采取徒手教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不使用網(wǎng)球進(jìn)行教學(xué)。要求學(xué)生在進(jìn)行徒手模仿的過(guò)程中，假想自己手上存在一個(gè)網(wǎng)球，想象著在進(jìn)行擊球過(guò)程中的正確動(dòng)作，不斷的進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，在進(jìn)行揮空拍的過(guò)程中要保持一個(gè)正確的揮拍位置，保證技術(shù)動(dòng)作到位，按照從慢到快的速度進(jìn)行徒手訓(xùn)練，直到能夠真正的徒手掌握了網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)。

在進(jìn)行徒手揮拍的過(guò)程中，學(xué)生看不到自己的位置和整體性，這個(gè)時(shí)候可以讓學(xué)生站到鏡子面前進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，通過(guò)教師的不斷的指導(dǎo)和糾正，通過(guò)學(xué)生對(duì)自己動(dòng)作錯(cuò)誤的發(fā)現(xiàn)和慢慢的改正，更好地進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，直到掌握了真正的網(wǎng)球技術(shù)。

（二）連續(xù)拍球來(lái)提高擊球的控制能力

為了提高對(duì)網(wǎng)球球拍的控制，就要與球拍成為朋友，熟悉球拍球拍，即使是沒(méi)有球的時(shí)候，你也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。當(dāng)有球但是沒(méi)有網(wǎng)球場(chǎng)地的時(shí)候，你可以用球拍對(duì)著空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合能力，對(duì)球與球拍的控制能力。你可以看自己在不丟球的情況下能夠連續(xù)彈拍多少次；或者是用球拍繞著自己的雙腿拍球，這中拍球練習(xí)可以提高球感。這些在觀看世界級(jí)網(wǎng)球比賽中，如德約科維奇、納達(dá)爾等這些非常著名的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員偶爾會(huì)秀一下這種球性的練習(xí)。當(dāng)我們要放小球的質(zhì)量提高，在練習(xí)時(shí)我們可以把球拋向空中，然后拿球拍接住它，并盡可能不讓球在球拍上彈起。這些練習(xí)都是提高球感與對(duì)球拍的控制力。

（三）練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

（四）對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作

站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。

（五）用“影子練習(xí)”來(lái)加快技術(shù)水平的提高

“影子練習(xí)”是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)?，再向前移?dòng)，作第二次截?fù)簦笸舜蚋邏呵?，最后向前截?fù)舻梅?。用小步和?cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

（六）與同伴配合練習(xí)

在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過(guò)的了，練習(xí)時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習(xí)發(fā)球，同伴可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭(zhēng)取多打幾個(gè)回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。

（七）用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性

許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時(shí)來(lái)回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競(jìng)爭(zhēng)的方法來(lái)提高擊球的穩(wěn)定性，增加來(lái)回的次數(shù)。看看自己能多少次不失誤地把球擊過(guò)網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個(gè)來(lái)回，但是，照這樣練習(xí)，很快就可以打到十幾或幾十次。然后，也許甚至還會(huì)打到一百次。開(kāi)始時(shí)，可以在移動(dòng)中打正、反拍斜線球。然后，試試前、后、左、右地調(diào)動(dòng)對(duì)方。傾力于早作準(zhǔn)備。用力實(shí)實(shí)在在地?fù)羟颉＿€要做好隨揮動(dòng)作。不要“打死”對(duì)方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。

三、定期的舉辦網(wǎng)球比賽

定期的舉辦模擬比賽，可以通過(guò)模擬真正比賽的方式進(jìn)行網(wǎng)球競(jìng)賽，改善大學(xué)生比賽過(guò)程中所產(chǎn)生的心理素質(zhì)問(wèn)題，提高大學(xué)生網(wǎng)球比賽的自信心和抗壓能力，降低不良心理對(duì)網(wǎng)球技能發(fā)揮水平。其中模擬競(jìng)賽法的內(nèi)容涵蓋了在比賽過(guò)程中學(xué)生生理符合和心理負(fù)荷的模

擬戰(zhàn)術(shù)、觀眾的傾向性比例等等。在進(jìn)行模擬比賽的過(guò)程中，能夠幫助學(xué)生克服在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)中的壓力，幫助學(xué)生改變不良情緒的現(xiàn)象。通過(guò)讓學(xué)生通過(guò)調(diào)整呼吸，進(jìn)行自我暗示等方式調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。

四、結(jié)語(yǔ)

針對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的提升，本文提出了相關(guān)的策略和建議。認(rèn)為應(yīng)該從八個(gè)方面提升大學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，最后提出了競(jìng)賽的策略。認(rèn)為在參加模擬競(jìng)賽的過(guò)程中，能夠改變學(xué)生的負(fù)面心理情緒，幫助學(xué)生降低緊張感，從而提高網(wǎng)球技術(shù)水平，帶動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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