談基訓(xùn)與身韻的結(jié)合

●紀(jì)蘭幽

談基訓(xùn)與身韻的結(jié)合

●紀(jì)蘭幽

從舞蹈的物質(zhì)載體身體層面出發(fā)，探究基訓(xùn)訓(xùn)練和身韻訓(xùn)練是如何開發(fā)與利用身體的。由此闡述基訓(xùn)、身韻兩門課程的現(xiàn)狀以及它們?yōu)楹涡枰嗷ソY(jié)合、共生共進(jìn)。

基訓(xùn)；身韻；結(jié)合

一、身體的開發(fā)——基訓(xùn)如何開發(fā)身體

基訓(xùn)這門課的主要目的就是基本功、基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練。它最大化開發(fā)了舞者肌肉群，并利用了各部位的關(guān)節(jié)，使肢體通過訓(xùn)練能達(dá)到舞蹈的要求。接觸過舞蹈的人都知道，學(xué)舞蹈最開始要進(jìn)行長期的基本功訓(xùn)練，因?yàn)樵鷮?shí)的基本功既是技術(shù)的支撐也是能力的支柱。

基訓(xùn)就是從基本功出發(fā)不斷提高身體能力、增強(qiáng)身體素質(zhì)的過程。那么就引出了一個(gè)問題，該如何在基訓(xùn)中充分開發(fā)四肢和軀體呢？舉個(gè)簡單的例子：腿搬多高是軟度的問題，腿踢多快是力度、速度的問題，腿能完成多大難度的技術(shù)動(dòng)作是技術(shù)技巧的問題。基訓(xùn)課一直圍繞著這些問題展開。所以身體的開發(fā)就需要從頭部、上肢、下肢、軀干、全身中最大化提高軟度、力度、速度、技術(shù)。

對(duì)于軟度而言，最終目的就是要加大肌肉的收縮和韌帶的延展度。例如：在對(duì)胯部韌帶進(jìn)行拉伸訓(xùn)練時(shí)，一般會(huì)選擇踩跨。將腿打平至180°與地面平行，并在此基礎(chǔ)上保持?jǐn)?shù)分鐘，使其內(nèi)側(cè)韌帶、肌肉得到最大化的拉伸與延展。用一句土話來說“軟度都是耗出來的”。如果長時(shí)期未經(jīng)過軟度訓(xùn)練，人的骨骼或韌帶會(huì)逐漸變硬，肢體的延展度、收縮能力以及彈性皆會(huì)隨之下降，導(dǎo)致身體控制能力漸弱，舞蹈美感達(dá)不到預(yù)期要求。所以對(duì)于每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人來說軟度訓(xùn)練必不可少。

當(dāng)然，除了軟度之外同樣還需要其他要素。例如：力度、速度。力度、速度的訓(xùn)練就是動(dòng)力性訓(xùn)練，把已經(jīng)達(dá)到軟度需求的韌帶、肌肉增強(qiáng)彈性。比如：在腿部軟度已經(jīng)解決的情況之下訓(xùn)練其力量，通過一定數(shù)量的踢腿訓(xùn)練增加腿部的爆發(fā)力。舉一反三的說，中段訓(xùn)練也是這個(gè)道理，腹肌、背肌的訓(xùn)練數(shù)量不斷的累積，使中段的控制力、綜合素質(zhì)得到提高。

再來說說技巧，無論是業(yè)余舞蹈愛好者還是專業(yè)舞蹈演員，對(duì)技術(shù)的追求都有很強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲。因?yàn)榧记赡茉谝欢ǔ潭壬咸岣呶璧傅碾y度系數(shù)，就像跳水一樣難度越大、翻騰系數(shù)越高、入水水花越小，就越讓人佩服。所以觀眾越是愛看技巧舞者越是愛炫技巧。然而在人們追求技巧的道路上，最好的方式就是哪好用哪，取其優(yōu)勢，腿好攻腿、轉(zhuǎn)好攻轉(zhuǎn)，最終能把優(yōu)勢變?yōu)閺?qiáng)勢。

二、身體的利用——身韻如何利用身體

身韻課程不同于基訓(xùn)，并不是去開發(fā)肌肉能力、增強(qiáng)韌帶彈性，而是在本有的物質(zhì)載體，即人的身體上去充分的利用各部位。身韻的訓(xùn)練最大程度的利用了軀干，尤其是腰部肌肉群，使其在能力訓(xùn)練之后，給予動(dòng)作更多的韻律與美感。以下將從身體層面出發(fā)去認(rèn)識(shí)身韻是如何利用上肢和軀干的。

首先要提到的就是呼吸，想必學(xué)生在未接觸身韻課程的時(shí)候，就聽說過身韻的訓(xùn)練就是呼吸的訓(xùn)練。呼吸分為兩種：生理性呼吸和藝術(shù)性呼吸。以下要闡述的就是藝術(shù)性呼吸。藝術(shù)性呼吸區(qū)別于生理性呼吸最大的特征就是：根據(jù)需要調(diào)節(jié)呼吸的頻率、節(jié)奏。當(dāng)身韻自始至終貫穿呼吸的時(shí)候，一個(gè)嚴(yán)重的問題就出現(xiàn)了，特別是剛接觸身韻課程的學(xué)生，他們?cè)趧?dòng)作過程中閉氣不吐，導(dǎo)致生理性呼吸都無法正常運(yùn)行。正是如此所以在動(dòng)作過程中軀干一直處于生硬僵化的狀態(tài)。其實(shí)生理呼吸人人都會(huì)，但是如何使生理呼吸與動(dòng)作相契合，使之成為藝術(shù)呼吸，這就需要在身韻課中不斷的體會(huì)、理解。

在呼吸之后，其次就是動(dòng)作“發(fā)力點(diǎn)”的掌握。在教學(xué)過程中，老師會(huì)著重向?qū)W生強(qiáng)調(diào)動(dòng)作起于腰、發(fā)力于腰這個(gè)概念。例如：提沉的元素，“提”之氣發(fā)力于腰，首先就要準(zhǔn)確找到發(fā)力的部位。然而，有些學(xué)生能夠在頭腦中清晰地了解發(fā)力的部位，但是在實(shí)際練習(xí)過程中卻不能按標(biāo)準(zhǔn)完成，這就處于一個(gè)身體無法跟上頭腦的尷尬境地?；谶@個(gè)情況，如何解決學(xué)生這個(gè)問題，筆者的觀點(diǎn)是：讓學(xué)生雙腿盤坐，放松到“沉”的狀態(tài)，使后背與墻面保持2-3厘米的距離，當(dāng)做“提”動(dòng)作時(shí)通過腰部發(fā)力會(huì)與墻面產(chǎn)生輕觸，在每一次輕觸中不斷加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于腰部發(fā)力點(diǎn)的概念。當(dāng)然找到發(fā)力點(diǎn)僅是一個(gè)開始，它還需要上身、下身配合著運(yùn)動(dòng)，在每一次動(dòng)作進(jìn)行與轉(zhuǎn)換中不斷調(diào)整發(fā)力的速度、力度等等。

再次就是末梢枝節(jié)的延伸，這也是身體利用最困難的一步，即“形已止、神不止”的概念。例如當(dāng)學(xué)生在一個(gè)造型上停止的時(shí)候，就處于“形已止”的狀態(tài)上，那如何做到“神不止”呢？首先對(duì)于手部而言，在蘭花指的位置上中指指根要通過內(nèi)在發(fā)力形成曲線狀，使其達(dá)到“用力不止氣不盡”的延伸感；其次肩胛骨微微后夾、頭頂虛空線條往遠(yuǎn)延伸。這無形會(huì)使舞姿造型達(dá)到發(fā)散狀。對(duì)末梢延伸掌握得越好的學(xué)生，做動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)讓觀者感到越纖長，即氣用末梢自然長，而這個(gè)氣就是呼吸。

經(jīng)過長期的訓(xùn)練之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸是氣，發(fā)力點(diǎn)是力，動(dòng)作需要?dú)?、力貫穿，最后達(dá)到動(dòng)作起于氣、行于力、落于氣力之間。所以身韻對(duì)于身體的利用，其實(shí)是極致的、苛刻的，因?yàn)樗巡皇峭庠谛螒B(tài)的單一訓(xùn)練，而是內(nèi)在質(zhì)感的充分提升。

三、基訓(xùn)與身韻的結(jié)合

其實(shí)基訓(xùn)結(jié)合身韻的過程就是基訓(xùn)與身韻相互融合、相互滲透的過程。眾所周知基訓(xùn)著重訓(xùn)練四肢和軀體，身韻著重訓(xùn)練上肢和軀干。然而在高校中有這樣一個(gè)現(xiàn)象，有的老師比較側(cè)重基訓(xùn)訓(xùn)練，有的老師比較側(cè)重身韻訓(xùn)練。學(xué)生在不同側(cè)重的老師的指導(dǎo)下，著重訓(xùn)練四肢、軀干的學(xué)生，會(huì)走進(jìn)把舞蹈藝術(shù)變成武術(shù)技術(shù)的誤區(qū)；著重訓(xùn)練上肢和軀干的學(xué)生，又會(huì)出現(xiàn)身體過于柔軟而顯得有氣無力。這種現(xiàn)象就違背了同時(shí)設(shè)置這兩門課的初衷，把中國古典舞中的基訓(xùn)課程與身韻課程割裂開來，形成了嚴(yán)重的分裂局面。其實(shí)兩個(gè)課程都有各自的功效和作用，但是基訓(xùn)是基訓(xùn)、身韻是身韻這種互不理睬、分離的狀況卻著實(shí)讓人感到危機(jī)。身韻的出現(xiàn)本來就是為了在開發(fā)好四肢、軀體后，賦予上肢、軀干柔美、流暢的韻律感。如果這般，那么身韻課程的出現(xiàn)到底意義何在，還是身韻課的出現(xiàn)只是一件“皇帝的新衣”。這就從根本上未把基訓(xùn)與身韻放在一個(gè)構(gòu)架中整體看待。

然而這種現(xiàn)象最終的受害者就是學(xué)生，導(dǎo)致學(xué)生基本功越好，在身法韻律方面就越缺失。因?yàn)榛竟κ峭獠考夹g(shù)訓(xùn)練屬“剛性”，身韻是內(nèi)部韻律訓(xùn)練屬“柔性”，而基本功過好的學(xué)生，身體的“剛性”超過了“柔性”，導(dǎo)致剛?cè)崾Ш舛狈λ囆g(shù)性美感。為了杜絕再次出現(xiàn)這種狀況，所以要特別強(qiáng)調(diào)基訓(xùn)與身韻相融、滲透。雖說基訓(xùn)和身韻都是獨(dú)立設(shè)置的課程，各自發(fā)揮著各自的功效，但是它們都是為中國古典舞服務(wù)的，所以又不能在這個(gè)大的層面上孤立的、割裂的看待兩者。下面從兩個(gè)方面說明基訓(xùn)與身韻是如何結(jié)合的。

1.動(dòng)作設(shè)計(jì)

為什么會(huì)出現(xiàn)基訓(xùn)與身韻脫離的狀況呢？原因又是什么呢？在早期，身韻的動(dòng)作在基訓(xùn)中只是起、止時(shí)使用，其目的也是極為單純，即為了讓舞蹈動(dòng)作的開始與結(jié)束不會(huì)讓觀者產(chǎn)生突然的感覺，也就是現(xiàn)言之的準(zhǔn)備、結(jié)束動(dòng)作。而后，隨著不斷的發(fā)展，身韻中更多的元素被基訓(xùn)所吸收。例如，對(duì)于中段的訓(xùn)練、頭眼的訓(xùn)練等等。但直到現(xiàn)在，在各大高校中或多或少會(huì)出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就如上所述基訓(xùn)身韻存在分裂。其實(shí)問題的根本在于，在課程動(dòng)作的設(shè)計(jì)上存在上身動(dòng)作少且單一、下身動(dòng)作多且豐富，上身擺住舞姿保持不動(dòng)，下身各關(guān)節(jié)、肌肉不斷變化的情況。也就是從根本上未將基訓(xùn)與身韻結(jié)合起來，而不是僅僅只把身韻放在起、止準(zhǔn)備、結(jié)束動(dòng)作的位置上。由此應(yīng)從動(dòng)作設(shè)計(jì)層面出發(fā)，將上身訓(xùn)練與下身訓(xùn)練相通、相連，把身體各部位作為一個(gè)整體共同訓(xùn)練。例如：控制組合，腿部的大環(huán)動(dòng)應(yīng)配合上肢的云手、小碎步配之順風(fēng)旗等等。這樣在動(dòng)作過程中既不會(huì)讓觀者感到上下身脫節(jié)，使全身的協(xié)調(diào)性提高，又能在一定程度上訓(xùn)練學(xué)生上肢、下肢相互呼應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)用，將身體的可能性擴(kuò)到最大化。

2.動(dòng)作規(guī)范

如何規(guī)范學(xué)生動(dòng)作呢？即，從路線、發(fā)力、主次、跟隨、時(shí)間上進(jìn)行規(guī)范。舉個(gè)簡單的例子：動(dòng)作的路線它該起于哪、行于哪、止于哪；在發(fā)力上，發(fā)力點(diǎn)又該是哪個(gè)部位；那么隨之又是哪個(gè)部位先動(dòng)、哪個(gè)部位后動(dòng)；更甚是哪塊肌肉主動(dòng)、哪塊肌肉隨動(dòng)；再是又該如何去配合各部位。這些都應(yīng)該是老師在教學(xué)過程中，特別是在規(guī)范學(xué)生動(dòng)作時(shí)需要注意到的問題。當(dāng)然，從學(xué)生的角度來說，大多數(shù)人會(huì)清楚動(dòng)作的名稱，但是要細(xì)化到路線、發(fā)力、主］次、跟隨、時(shí)間，這些細(xì)節(jié)上恐怕作為學(xué)生真的是全然不知。就是因?yàn)檫@些細(xì)節(jié)都沒有在學(xué)生的腦海里停留過，那么每一次動(dòng)作的始終，都是外在的模仿盡量靠近尋求相似，卻從未真真正正地打開那扇門，看到舞蹈動(dòng)作的真面目，這般的徘徊在門外卻不能進(jìn)來的狀況著實(shí)讓人覺得可悲。所以為真正的解決這個(gè)問題，就需要從這兩個(gè)方面出發(fā)。讓基訓(xùn)與身韻這對(duì)伴侶能夠長久的、相互扶持地走下去。

［1］唐滿城，金浩.中國古典舞身韻教學(xué)法［M］.上海：上海音樂出版社，2004，（9）.

［2］王偉.中國古典舞基本功訓(xùn)練教程［M］.北京：高等教育出版社，2004，（9）.

紀(jì)蘭幽，女，廣西藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)院2015級(jí)碩士研究生。