男子單人10 m臺項目動作難度發(fā)展趨勢研究

蘇惠安　譚秀鳳

（江門市體育運動學校，廣東 江門 529000）

男子單人10 m臺項目動作難度發(fā)展趨勢研究

蘇惠安譚秀鳳

（江門市體育運動學校，廣東 江門 529000）

新規(guī)則的修改使得跳水比賽的難度更大風險更加劇競爭更加激烈。這也對運動員的身心提出了更高更全面更完美的要求。這就要求運動員不但要具有良好的訓練水平強大的體能支撐，而且更為重要的是要具備良好且穩(wěn)定的心理素質，從整體上把握比賽，增強駕取比賽的能力；根據(jù)新的形勢和所掌握的情況，結合我國跳水隊的實際情況，從如下幾方面采取措施：重視規(guī)則的發(fā)展和變化，加強對新規(guī)則的學習和研究，充分發(fā)揮競賽的導向作用，研究制訂新的國內競賽特定規(guī)則，抓準新規(guī)則的變化特征，突出訓練重點。

競技跳水男子10 m臺動作難度

縱觀世界跳水強國，作為典型的技能主導類難美性項群項目之一的跳水項目，在具備穩(wěn)、準、美的基礎上，掌握高難度動作顯得尤為重要。隨著跳水運動的發(fā)展，在高水平的比賽中要想取得優(yōu)異的成績必須要有自己的絕招，也就是說必須要有高難度動作，否則是很難取得好名次的。以男子10 m臺為例：2008年世界杯跳水賽德國選手克萊因完成了當吋難度系數(shù)為3.5的109C動作并且跳出很高質量，最后奪得冠軍。當時，中國兩名選手只是選用的難度系數(shù)為3.0的107B動作。而在2009年，國際泳聯(lián)修改了難度規(guī)則，將這個動作的難度系數(shù)又提高到了3.7，可見難度動作的重要性。在2008年北京奧運會上，澳大利亞選手馬修米査姆憑借最后一跳難度系數(shù)高達3.8的5255B動作成功實現(xiàn)逆轉，戰(zhàn)勝我國選手周呂鑫，獲得冠軍。而周呂鑫在這個組別所跳的動作只是難度系數(shù)3.4的5253B動作。由此可以看出，掌握高難度動作與運動成績密切相關，高難度動作的得分對運動員的比賽名次起著決定性的作用。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

以競技跳水男子10 m臺單人項目難度動作發(fā)展趨勢為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法查閱國家圖書館、廣州體育學院圖書館等館藏資源中關于跳水項目及相關項群項目難度動作發(fā)展趨勢方面的相關圖書資料及光盤、錄像錄音資料等等。共搜集了106篇相關文獻。之后，對文獻進行篩選歸類并進行了有針對性的研究。通過文獻資料法，理清了以往研究的現(xiàn)狀，找到了本研究的方向和立足之處，整體上為本研究的設計、分析與討論奠定了充分的理論基礎。

1.2.2綜合歸納法根據(jù)掌握的理論和實踐資料，進行綜合歸納分析并進行邏輯推理。

2　結果與分析

2.1規(guī)則變化對男子單人跳水10 m臺難度動作發(fā)展的影響

規(guī)則是保證競技體育順利進行的準則。在運動競賽前，必須對規(guī)則有很好的理解、利用和適用過程。這也是競賽制勝的保障因素之一。跳水項目比賽規(guī)則是對跳水系列比賽的場地、器材、設備、比賽方法、運動員和教練員的行為準則及裁判員和裁判方法等進行限定，是經(jīng)過人們反復實踐所確定的，是通過對人體運動的行為規(guī)律的探索所做出的科學選擇。1900年第2屆巴黎奧運會，瑞典運動員做跳水表演。這被認為是現(xiàn)代競技跳水運動的開端。1904年第3屆圣路易斯奧運會，男子跳臺跳水被列為正式比賽項目。1908年第4屆倫敦奧運會期間，成立了國際水上運動聯(lián)合會，重新制訂跳水競賽規(guī)則，確定10 m跳臺的規(guī)定動作，增加跳板跳水項目，為現(xiàn)代跳水比賽奠定了基礎。為了推動跳水這一項目的健康發(fā)展，公平與良性競爭，國際泳聯(lián)跳水技術委員會根據(jù)奧運周期這一規(guī)律對規(guī)則進行了不斷地修改和修訂，以使跳水評分規(guī)則更加合理、完善、符合競技體育的需要。這些修訂反映了國際跳水界專家們對于跳水運動技術發(fā)展趨勢的權威看法。規(guī)則的修訂從整體上來說對促進該項運動技術的發(fā)展起導向作用。因此，深入分析研究跳水規(guī)則的內容演變不僅應當受到裁判人員的重視，而且也應當引起教練員乃至運動員的高度重視。國際跳水規(guī)則的多次變動其主要原因都是為了適應新的難度動作出現(xiàn)的需要。因此，循著國際跳水發(fā)展歷史的主線，探索國際跳水技術發(fā)展的趨向，了解國際評分規(guī)則的技術導向，是研究我國男子單人跳水10 m臺難度動作發(fā)展的必經(jīng)之路。新規(guī)則的修改使得跳水比賽的難度更大風險更加劇競爭更加激烈。這也對運動員的身心提出了更高更全面更完美的要求。這就要求運動員不但要具有良好的訓練水平強大的體能支撐，而且更為重要的是要具備良好且穩(wěn)定的心理素質，從整體上把握比賽，增強駕取比賽的能力。在2005-2011版規(guī)則的修訂中，除了預賽、半決戲得分不帶入決賽以及提升翻騰動作難度系數(shù)，取消成套中的規(guī)定動作也是改變之一。這些改變使比賽的競爭更加激烈。但如何更快地適應新規(guī)則，研究分析新規(guī)則并走在規(guī)則的前面是取勝的關鍵環(huán)節(jié)。因此，我們要加大對新規(guī)則研究和分析力度，分清有利和不利因素，將不利轉化為有利，將有利轉化為優(yōu)勢，重點項目重點隊員重點分析，根據(jù)不同運動員的特點，切實建立起系統(tǒng)、詳細的訓練計劃，保證各項比賽任務的完成。

2.1.1比賽結果的不確定性增加新規(guī)則規(guī)定男子單人10 m臺預賽、半決賽得分均不帶入決賽。在2009-2013版規(guī)則中D2.3.3屮提出了：預賽、半決賽和決賽均為獨立的比賽，每場比賽均從0開始。這意味著在所有的比賽中，預賽、半決賽的成績均不帶入決賽，就是說選手們無論在之前的比賽中有什么樣的表現(xiàn)，只要能夠進入下一輪比賽就是一個新的幵始。所以就要求運動員要時刻調整好自己的競技及心理狀態(tài)，以迎接下一輪的挑戰(zhàn)。這對所有的選手來說既有有利的一面，也有不利的一面。在當今的跳水世界大賽上，選手之間的技術水平很接近。在賽場上，有實力的選手由于失誤而與決賽無緣的例子很多。這就為其他選手進入決賽騰出了一個位置。一方面，在殘酷的賽場上，誰發(fā)揮得越好越穩(wěn)定，誰就可能是最后的勝者。另一方面，也使得一些運動員有了“拼一下”的心態(tài)和動力。這些運動員可能選擇的技術動作不是很穩(wěn)定，但難度系數(shù)卻很高，一旦臨場發(fā)揮出色，很有可能一戰(zhàn)奪魁。這大大增加了比賽的偶然性，但卻體現(xiàn)出了公平性。同時體現(xiàn)出了競技體育的特點——競爭性，也符合奧林匹克——更快、更高、更強的精神。

面對這一新規(guī)則，運動員要在心理和體能上做好準備，不僅僅要在巨大的比賽壓力下保持水平的穩(wěn)定發(fā)揮，不斷去提升自身技術的穩(wěn)定性，而且要不斷去創(chuàng)新難度，增加自身“彈藥庫”，適時調整比賽時動作的難度，以應對其他運動員靠提升難度系數(shù)帶來的沖擊，穩(wěn)固自己的領先地位，直至獲得比賽勝利。

2.1.2取消規(guī)定動作，運動員比賽所選用的動作更加靈活2009-2013版規(guī)則中D3.1：所有男子單人跳水比賽應包括6個跳水動作。D3.3：在6個跳水動作中，不得出現(xiàn)重復動作；D3.6.2：男子跳臺比賽應包括6個選自不同組別的無難度系數(shù)限制的動作，預賽、半決賽、決賽都是如此。取消男子單人10 m臺成套中的規(guī)定動作，參賽選手們得以不受難度系數(shù)的限制，從而可以充分發(fā)揮個人特長，特別是采用一些高難度的動作向金牌沖擊，使比賽的競爭更加激烈。進入決賽選手的不確定性使得跳水比賽更加精彩，吸引觀眾眼球。

2.1.3提高翻騰動作難度系數(shù)，對運動員的身體素質提出更高要求跳水運動是人體從空中呈拋物線形態(tài)下落的自由落體運動，從臺（板）到水中的時間基本是固定的。因此，在同樣的時間內完成一周半與三周半，翻騰一周的時間從1 s縮短為0.45 s。就是說，翻騰速度要增大一倍。因此在身體素質方面，為了延長空中時間，要求運動員能有更好的彈跳力。為了加快動作速度，著重要求運動員腰腹和背部的肌肉力量要強，動作的協(xié)調能力要好。所以發(fā)展難度動作的過程實際上就是增加翻騰或轉體的周數(shù)的過程。這就對運動員的身體形態(tài)和力量素質方面提出了更高的要求?？傊乱?guī)則改變以來，各個國家的選手及教練員們都在根據(jù)規(guī)則的變化研究跳水比賽的制勝規(guī)律。這其中難度系數(shù)的選擇與技術穩(wěn)定性的發(fā)揮無疑是一個至關重要的因素。如何處理好二者的關系成為競技比賽制勝的法塵。當今跳水運動員在比賽中所使用的成套動作，由于每一個都是自選動作，要求運動員身體素質好技術全面，不能有任何技術弱點，同時要有充沛的精力和體力。如果沒有強大的體能保證，根本無法應付比賽中高強度的負荷，也難以在比賽中發(fā)揮出較高的競技水平。因此，我國跳水運動員要認清形式，緊跟變化，要在不斷提高跳水技術水平、動作質量、動作穩(wěn)定性的同時進行高難動作的創(chuàng)新，以適應時代前進的步伐。這也是在世界大賽中取得比賽優(yōu)勝重要的途徑。我們必須迎難而上，轉變觀念，從過去的穩(wěn)中求勝轉變?yōu)榇竽懜母锱?chuàng)新。另外，新規(guī)則的變化提示我們，世界跳水運動正在加速發(fā)展，我們要用創(chuàng)新的思路去發(fā)展跳水運動，積極進取而不是保守求穩(wěn)，用創(chuàng)新的思維去尋找跳水運動各制勝因素之間的關系，不斷地去提高難度，緊跟規(guī)則變化并努力創(chuàng)新，才能在國際跳水競技比賽中繼續(xù)領先。

綜上所述，基于規(guī)則的變化，我們要用戰(zhàn)略的眼光加強對新規(guī)則的學習。要根據(jù)國際規(guī)則的變化發(fā)展，依據(jù)本國情況，制訂國內特定規(guī)則，以超一流的技術標準引導項目超前發(fā)展，要加強執(zhí)行力度，有效地發(fā)揮特定規(guī)則的導向作用，推動項目的快速發(fā)展。規(guī)則的變化對我國跳水國家隊來說提出了新的挑戰(zhàn)，要加強對新規(guī)則的研究，重新從技術上評估我們的優(yōu)勢以及與對手的差距。

2.2對策

根據(jù)新的形勢和所掌握的情況，結合我國跳水隊的實際情況，從如下幾方面采取措施。

2.2.1重視規(guī)則的發(fā)展和變化，加強對新規(guī)則的學習和研究從對一線教練員、運動員以及裁判員的調查中，我們可以看到，大多數(shù)人對于新規(guī)則的實施對我國跳水項目的影響是不清楚或者說認識不夠，簡單地認為2009年以來新規(guī)則的實施對我國跳水項目包括男子單人10 m臺項目的發(fā)展是沒有影響的。抱著這種心態(tài)，怎么能做到對新規(guī)則的重視？更談不上去學習和研究新規(guī)則。新規(guī)則的發(fā)展始終引領著跳水運動的方向。任何一種規(guī)則都不能簡單地理解為有利或者不利。我們要做的只有認真仔細地研究新規(guī)則，對我們有利的因素加以利用，對于我們不利的因素更要努力克服。這樣才能不斷站在規(guī)則的前沿陣地，較好地把握規(guī)則。

2.2.2充分發(fā)揮競賽的導向作用，研究制訂新的國內競賽特定規(guī)則競賽是運動發(fā)展的杠桿，規(guī)則是比賽賴以進行的準則。跳水項目競賽規(guī)則作為一種標準制約和規(guī)范著每一個跳水運動員的行為，規(guī)則的不斷演變使競賽趨于公正準確合理，促進競賽活動的繁榮。職業(yè)運動的每一招每一式都是為了競技比賽，只有通過實際競賽才能使運動員的技戰(zhàn)術更加實用，心理素質更強?，F(xiàn)在，一些重要的賽事往往成為教練員、運動員洞察跳水運動發(fā)展變化的窗口。通過競賽的導向作用，洞察跳水運動規(guī)則變化的動態(tài)，制訂針對競賽變化的新規(guī)則，先于人而制人，才能立于不敗之地。

2.2.3抓準新規(guī)則的變化特征，突出訓練重點針對新規(guī)則實施后，對于跳水運動員在身體素質的要求變化，本課題進行了問卷調查。調查顯示，新規(guī)則的實施對運動員在力量、協(xié)調性、彈跳的要求較高，其中對于運動員的力量要求最高。因此我們有必要在今后的訓練中對運員的力量訓練多加關照，采用合理的訓練方法合理的訓練結構去進行力量的訓練。

3　結論

新規(guī)則的修改使得跳水比賽的難度更大風險更加劇競爭更加激烈。這也對運動員的身心提出了更高更全面更完美的要求。這就要求運動員不但要具有良好的訓練水平強大的體能支撐，而且更為重要的是要具備良好且穩(wěn)定的心理素質，從整體上把握比賽，增強駕取比賽的能力。

根據(jù)新的形勢和所掌握的情況，結合我國跳水隊的實際情況，從如下幾方面采取措施：重視規(guī)則的發(fā)展和變化，加強對新規(guī)則的學習和研究，充分發(fā)揮競賽的導向作用，研究制訂新的國內競賽特定規(guī)則，抓準新規(guī)則的變化特征，突出訓練重點。

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