新媒體環(huán)境下大學生網(wǎng)絡娛樂自我控制能力的培養(yǎng)對策

摘要：作為最活躍的新媒體用戶群體之一的大學生，通過新媒體獲得學習資源、拓展人際網(wǎng)絡、豐富文化生活，但過度使用社交軟件、沉迷網(wǎng)絡游戲等問題也接踵而至。因此，有必要在新媒體環(huán)境下培養(yǎng)大學生的網(wǎng)絡娛樂自我控制能力，使大學生合理利用網(wǎng)絡資源，避免新媒體對大學生的學習和生活造成負面影響。

文章分析了新媒體環(huán)境的特征以及大學生網(wǎng)絡娛樂呈現(xiàn)出的多種形態(tài)：一是互聯(lián)網(wǎng)社交，各類社交媒體構建起虛擬的社交空間；二是網(wǎng)絡游戲，其憑借互動性和趣味性吸引大學生，使其養(yǎng)成游戲依賴；三是數(shù)字內(nèi)容消費，各類視頻、音樂、電子書平臺為大學生提供了豐富的精神文化產(chǎn)品。文章進一步剖析自我控制能力的概念內(nèi)涵，指出自控能力不足會對大學生學業(yè)表現(xiàn)、心理健康和社會適應能力產(chǎn)生負面影響。文章從多方面著手，提出培養(yǎng)大學生自控能力的建議。個人層面，需要提高時間管理能力，利用碎片化時間管理工具；采用目標設定和達成技巧，運用SMART原則；提升情緒管理能力，利用學習管理軟件進行自我調(diào)節(jié)。學校層面，需要構建網(wǎng)絡素養(yǎng)教育體系，運用翻轉課堂等模式進行情境教學。家庭層面，需要開展家長培訓，建立良好的網(wǎng)絡使用規(guī)范。新媒體平臺層面，需要提高算法透明度，推出助力自我控制的工具等。

關鍵詞：新媒體；大學生；網(wǎng)絡娛樂；自我控制能力；培養(yǎng)策略

中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1674-8883（2024）07-0019-03

課題項目： 本論文為2021年度吉林省高等教育學會科研課題“網(wǎng)絡娛樂對大學生學習生活影響的分析”研究成果，項目編號：JGJX2021D756

隨著移動互聯(lián)網(wǎng)、虛擬現(xiàn)實、人工智能等新興技術的快速發(fā)展，新媒體呈現(xiàn)快速發(fā)展態(tài)勢，深刻改變了當代大學生的學習和生活。

根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心發(fā)布的第 53 次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》，截至2023年12月，我國網(wǎng)民規(guī)模達10.92億，網(wǎng)民中10～29歲的青少年占比較高，占網(wǎng)民總數(shù)的28.4%。即時通信、網(wǎng)絡視頻、短視頻用戶規(guī)模分別達10.60億、10.67億和10.53億[1]。作為最活躍的新媒體用戶群體之一的大學生，一方面可以通過新媒體獲得學習資源、拓展人際網(wǎng)絡、豐富文化生活，另一方面也面臨一些新的問題，如沉迷網(wǎng)絡視頻游戲、過度使用社交軟件等[2]。網(wǎng)絡娛樂占用了大學生許多課余時間，過度使用網(wǎng)絡還可能導致專注力下降、人際關系淡化以及心理健康問題，因此提升大學生網(wǎng)絡娛樂自我控制能力迫在眉睫。

一、新媒體環(huán)境下大學生網(wǎng)絡娛樂現(xiàn)狀

（一）大學生所接觸的新媒體環(huán)境特征

與單向輸出、節(jié)奏放緩的傳統(tǒng)媒體相比，新媒體憑借高互動性、碎片化傳播和虛擬社交屬性，徹底改變了當代大學生獲取信息和表達自我方式，主要表現(xiàn)出以下三個特點：第一，內(nèi)容高度碎片化，新媒體平臺通過新聞快訊、微博、微信、抖音等提供大量短小的信息流內(nèi)容，碎片化內(nèi)容更契合現(xiàn)代大學生的信息瀏覽需求[3]；第二，虛實生活交融，新媒體弱化了大學生現(xiàn)實生活中的人際交往，使他們沉浸在新媒體構筑的虛擬世界中，與各類網(wǎng)絡關系互動，虛擬生活和現(xiàn)實生活的界限愈發(fā)模糊；第三，新媒體平臺與用戶間的互動，以及用戶內(nèi)部的互動，使每個大學生都能在網(wǎng)絡上留下印記，通過點贊、評論或轉發(fā)等形式，不斷推動信息傳播，形成一種全新的參與式傳播模式[4]。

（二）新媒體環(huán)境下大學生網(wǎng)絡娛樂的主要形式

新媒體環(huán)境下，大學生網(wǎng)絡娛樂的形式多種多樣，可概括為互聯(lián)網(wǎng)社交、網(wǎng)絡游戲和數(shù)字內(nèi)容消費三大形態(tài)?；ヂ?lián)網(wǎng)社交已成為大學生日常生活的一部分，特別是社交媒體和即時通信工具，如微博、微信、QQ以及各種社交網(wǎng)絡平臺，它們構建了一個虛擬的社交空間，使大學生打破時空限制，即時交流、分享生活點滴、表達情感態(tài)度等；網(wǎng)絡游戲憑借互動性、趣味性和挑戰(zhàn)性等特征，深受大學生的青睞[5]。在線多人角色扮演游戲、戰(zhàn)略競技游戲和各類休閑益智游戲等，雖然為大學生提供了釋放壓力的途徑，增強了他們的團隊協(xié)作和戰(zhàn)略思維能力，但也引發(fā)了沉迷游戲、時間管理不當?shù)葐栴}；數(shù)字內(nèi)容消費包括視頻分享平臺、音樂和播客服務，以及各類數(shù)字閱讀平臺，為大學生提供的豐富的文化娛樂內(nèi)容[6]。

二、大學生網(wǎng)絡娛樂自我控制能力的重要性

（一）自我控制能力的概念

自我控制能力是心理學中的一個重要概念，指個體內(nèi)在的自發(fā)控制自己思想和行為的能力。從心理學角度來解釋，涉及認知控制、情緒調(diào)節(jié)和行為抑制三個層面。自我控制能力體現(xiàn)在個體能夠通過自我監(jiān)控、動員工作記憶等高級認知功能來管理注意力，控制沖動，作出符合長期目標而非當前沖動的行動決策[7]。認知控制意味著大腦能夠有效篩選和辨識信息，避免認知過載；情緒調(diào)節(jié)指的是在數(shù)字環(huán)境中能夠有效管理個人情緒波動，保持心理平衡[8]；行為抑制則是指在面對網(wǎng)絡誘惑時，能遵循自己設定的規(guī)則和計劃，抵制不利于學習和生活的網(wǎng)絡使用行為。新媒體環(huán)境下，自我控制能力的培養(yǎng)還應包括對數(shù)字資源的合理利用，即對網(wǎng)絡工具和平臺的功能性使用而非被動消費。

（二）自我控制能力不足對大學生個人發(fā)展帶來的潛在風險

自我控制能力不足會給大學生的成長帶來多重潛在風險，尤其在新媒體環(huán)境下，這些風險容易被放大并從各個方面影響學生的學習成績、心理健康和社會適應能力。首先，自我控制能力的缺失直接影響大學生的學習效果，面對微博、抖音等平臺的瀑布式信息流，即使是成年人也極易陷入“時間黑洞”，心智尚不成熟的大學生往往會不知不覺地在微博、抖音上耗費大量時間，降低了學習效率和學習成績，而學習成績的下降更可能導致其自我效能感的降低。其次，自我控制不足還可能影響大學生的心理健康，由于網(wǎng)絡娛樂的即時滿足和強烈刺激[9]，大學生對網(wǎng)絡娛樂內(nèi)容的依賴程度逐漸提高，網(wǎng)絡成癮不僅可能導致注意力缺陷、情緒波動和社交退縮等現(xiàn)象，更有可能引發(fā)抑郁、焦慮等消極心理。最后，自我控制能力的不足亦會削弱大學生的社會適應能力，缺乏自控能力的大學生可能過度依賴虛擬世界中的社交互動，從而忽視現(xiàn)實生活中的人際交往能力的培養(yǎng)。

三、新媒體環(huán)境下大學生網(wǎng)絡娛樂自我控制能力的培養(yǎng)策略

（一）個人層面

新媒體環(huán)境下大學生網(wǎng)絡娛樂自我控制能力的培養(yǎng)，要從提升時間管理能力、培養(yǎng)目標設定及達成技巧、提升情緒管理和應對壓力技能等層面著手。在時間管理方面，大學生應當主動進行“自我追蹤”，利用各類APP如“番茄工作法”APP碎片化管理時間，通過設定工作和休息的時間單元，增強個人時間感知，提升工作效率，優(yōu)化個人時間資源分配，從而在多屏互動和信息過載的環(huán)境中讓高效學習和休閑娛樂有機結合[10]。在目標設定與實現(xiàn)方面，大學生應當運用SMART原則策劃目標，提升執(zhí)行力，將模糊的愿景拆解為可量化的里程碑。在情緒管理和壓力應對方面，通過社交媒體的時間線功能記錄個人學習生活軌跡，大學生應該學會在數(shù)字空間中進行自我調(diào)節(jié)，利用學習管理軟件跟蹤學習進度，參加“線上自習室”等與其他學生結成互助關系。

（二）高校教育層面

高校必須搭建一個涵蓋信息鑒別、網(wǎng)絡安全、版權意識和網(wǎng)絡道德的綜合網(wǎng)絡素養(yǎng)教育體系，以培養(yǎng)學生面對新媒體環(huán)境的應變能力。所謂的“信息素養(yǎng)”，應包括信息檢索、篩選、評估、應用及創(chuàng)造等關鍵技能。課程設計上，應融合內(nèi)容創(chuàng)作、數(shù)據(jù)分析、數(shù)字版權等概念，通過PBL項目化學習和情境教學法，策劃線上線下相結合的“微課堂”、翻轉課堂等，讓學生掌握在社交媒體等平臺上健康交流的方式[11]。在心理輔導和職業(yè)規(guī)劃服務方面，高校應構建全面的心理健康教育和職業(yè)生涯輔導網(wǎng)絡，運用心理咨詢的微信公眾號、APP等新媒體工具，提供在線心理測評和預約咨詢服務，結合職業(yè)規(guī)劃理論，通過線上職業(yè)測評、電子化職業(yè)生涯檔案管理，以及線上線下結合的“職業(yè)導師制”，指導學生在虛擬網(wǎng)絡社區(qū)中塑造專業(yè)形象[12]。

（三）家庭層面

在社會和家庭層面形成一個覆蓋面廣、多元參與、協(xié)同作用的網(wǎng)絡娛樂自我控制能力培養(yǎng)體系，不僅有益于大學生養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡使用習慣，也有助于為整個社會營造良好的網(wǎng)絡生態(tài)。家庭是個體社會化的第一課堂，在塑造大學生健康網(wǎng)絡行為模式中，家長發(fā)揮著不可或缺的作用。教育部門和高校應聯(lián)合開展家長網(wǎng)絡素養(yǎng)培訓，教授家長如何正確理解新媒體、如何在日常生活中監(jiān)督和引導子女的網(wǎng)絡使用行為，培養(yǎng)其篩選網(wǎng)絡信息的能力及應對網(wǎng)絡風險的意識[13]。高校應與家長定期溝通，通過家長會、線上家校平臺等，及時給家長反饋學生的網(wǎng)絡使用狀況和學校的教育措施，家長應以身作則，樹立正確的網(wǎng)絡道德觀，利用家庭網(wǎng)絡管理工具建立健康的家庭網(wǎng)絡使用規(guī)范，引導子女形成健康的網(wǎng)絡行為習慣。教育機構和高?？梢韵蚣议L提供心理輔導方面的培訓資源，幫助家長掌握一定的心理咨詢技巧[14]。

（四）新媒體平臺層面

新媒體作為進行信息傳播和互動娛樂的平臺，同樣承擔著不可推卸的社會責任。首先，新媒體平臺應積極擔負起社會責任，對外公開其推薦算法的基本原理和運作機制，提升算法透明度，確保用戶能夠理解內(nèi)容推薦的依據(jù)，建立健全用戶反饋機制，鼓勵用戶參與算法監(jiān)管。平臺應加強與高校、心理健康專家和教育機構的合作，定期審查算法倫理性，避免出現(xiàn)基于用戶行為數(shù)據(jù)的精準推送陷阱，減少對大學生用戶的心理操縱和依賴性誘導。其次，新媒體平臺應當積極引導內(nèi)容生產(chǎn)者創(chuàng)作積極向上、富有深度和價值的內(nèi)容，通過優(yōu)化內(nèi)容審核標準，提高優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的曝光率，設立專項基金[15]，支持高校、科研機構和教育專家開展網(wǎng)絡心理健康、數(shù)字素養(yǎng)教育的研究與實踐。最后，新媒體平臺應開發(fā)一系列輔助用戶自我控制的工具和功能，如健康使用報告，定期向大學生用戶提供上網(wǎng)時間、瀏覽內(nèi)容等數(shù)據(jù)分析報告，開發(fā)內(nèi)容篩選工具，為大學生用戶提供定制信息流的自由，還可以推出“學習模式”，在用戶需要集中精力學習或工作時，減少娛樂內(nèi)容的推送。

四、結語

新媒體環(huán)境下，大學生的學習和生活發(fā)生巨大變化。作為青年大學生，需要培養(yǎng)自控能力，適度、健康使用網(wǎng)絡娛樂內(nèi)容；高校要構建網(wǎng)絡素養(yǎng)教育體系，開展心理健康輔導；家長要以身作則，引導大學生養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡使用行為習慣；新媒體平臺要提高算法透明度，提供輔助用戶自我控制的功能。只有各方共同努力，才能營造積極向上的網(wǎng)絡環(huán)境，引導大學生培育正確的網(wǎng)絡娛樂觀念，促進大學生全面發(fā)展。

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作者簡介 鄂明堯，助教，研究方向：教育教學。任婧，講師，研究方向：教育教學。任菲菲，主管護師，系本文通訊作者，研究方向：護理教育。