淺談多球練習(xí)方法在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用

□包靜（西北大學(xué)體育教研部陜西西安710127）

?

淺談多球練習(xí)方法在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用

□包靜（西北大學(xué)體育教研部陜西西安710127）

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有很強(qiáng)觀(guān)賞性的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，而且以其獨(dú)特的高雅性特征受到了時(shí)下年輕人的熱愛(ài)。近年來(lái)，網(wǎng)球被納入到高校體育教學(xué)體系中，滿(mǎn)足大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)需求的同時(shí)，也可以為學(xué)生開(kāi)展系統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的網(wǎng)球技能，從而促進(jìn)網(wǎng)球教育水平的提升。網(wǎng)球教學(xué)中涉及到不同的教學(xué)方法，本文主要針對(duì)高校網(wǎng)球中多球訓(xùn)練法應(yīng)用的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)單的探討。

關(guān)鍵詞：多球練習(xí)法網(wǎng)球教學(xué)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)活動(dòng)中的開(kāi)展，受到了很多學(xué)生的歡迎，但是由于學(xué)生網(wǎng)球基礎(chǔ)存在較大差異，而且高校在網(wǎng)球教學(xué)的場(chǎng)地和設(shè)備條件方面也不夠完善，所以網(wǎng)球課堂的教學(xué)效率始終沒(méi)有得到明顯提升。因此，越來(lái)越多的教師開(kāi)始注重對(duì)教學(xué)方法的改進(jìn)與創(chuàng)新，希望通過(guò)有效的教學(xué)方法的運(yùn)用，提高網(wǎng)球教學(xué)效率，而多球練習(xí)法就是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，增強(qiáng)學(xué)生的控球能力，從而快速提高學(xué)生的網(wǎng)球技能。

1、多球練習(xí)法

近些年來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)廣泛發(fā)展，越來(lái)越多的高校都開(kāi)展了網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)，而且不斷探索新的教學(xué)方法和模式，多球訓(xùn)練受到了較多的關(guān)注。多球練習(xí)法指的是同時(shí)運(yùn)用多個(gè)球進(jìn)行一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，一組訓(xùn)練可以運(yùn)用幾十個(gè)球作為訓(xùn)練單位，使學(xué)生在短時(shí)間的密集練習(xí)可以快速掌握擊球的要領(lǐng)，這種多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球、乒乓球等球類(lèi)訓(xùn)練中都有著廣泛的應(yīng)用。多球練習(xí)的方法，主要有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：首先，肩部和腕部力量練習(xí)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)肩腕的力量要求較高，所以可以運(yùn)用揮舞空拍的方式進(jìn)行熱身訓(xùn)練，由于肩部與腕部關(guān)節(jié)的部位較為特殊，是運(yùn)動(dòng)中容易受到損傷的部位，所以需要格外注意。通過(guò)肩部和腕部力量的練習(xí)，可以提高學(xué)生的擊球速度和力量。需要注意的是，進(jìn)行空拍練習(xí)時(shí)要保證學(xué)生具備一定的力量以及控制能力，避免空拍練習(xí)對(duì)學(xué)生肌肉造成影響。其次，腿部力量練習(xí)。腿部是承受全身力量的重要部位，所以腿部的力量訓(xùn)練是保證運(yùn)動(dòng)員可以在場(chǎng)上進(jìn)行順利跑動(dòng)的基礎(chǔ)，通過(guò)小跳訓(xùn)練可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。

2、多球練習(xí)法在網(wǎng)球教學(xué)中的作用

2.1、有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師，只有培養(yǎng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能是他們積極的參與到學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)本身帶有很強(qiáng)的競(jìng)技性特征，但是由于其技術(shù)和技能的掌握難度較大，所以很多學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣不大，而且容易由于高強(qiáng)度的訓(xùn)練打消學(xué)生的信心。因此，可以運(yùn)用多球練習(xí)法，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中不斷感受到成功的樂(lè)趣，使枯燥的網(wǎng)球訓(xùn)練變得生動(dòng)有趣，可以有效的激發(fā)學(xué)生的興趣。

2.2、提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練成果

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中包含很多技術(shù)性的動(dòng)作，而且對(duì)學(xué)生的敏捷性、判斷性都有一定的要求，通過(guò)多球訓(xùn)練法可以開(kāi)展一些專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，比如送球、擊球等，使學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中提高自己的專(zhuān)項(xiàng)技能，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握和運(yùn)用能力。

2.3、提高網(wǎng)球教學(xué)效率

多球練習(xí)法可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成大量的擊球練習(xí)，提高學(xué)生單位時(shí)間內(nèi)的動(dòng)作技能強(qiáng)化效果，有效避免由于教學(xué)場(chǎng)地不足、教學(xué)設(shè)備等因素對(duì)課堂教學(xué)效率產(chǎn)生的不利影響，在有限的時(shí)間內(nèi)完成課堂教學(xué)，提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

3、多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

3.1、底線(xiàn)手拋球法

底線(xiàn)手拋球法的運(yùn)用，需要教師不斷拋出網(wǎng)球讓學(xué)生進(jìn)行擊打，在這個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生可以逐漸適應(yīng)網(wǎng)球的進(jìn)攻速度，并且在不斷擊球過(guò)程中培養(yǎng)對(duì)網(wǎng)球速度和力量的適應(yīng)，使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速培養(yǎng)對(duì)網(wǎng)球的球感。為了保證底線(xiàn)手拋球法可以得到有效運(yùn)用，教師要在課前做好充分的準(zhǔn)備，保證網(wǎng)球的數(shù)量足以滿(mǎn)足手拋球的運(yùn)用，學(xué)生擊球的過(guò)程中教師需要觀(guān)察學(xué)生的動(dòng)作，是否在準(zhǔn)確的位置接球、正反手擊球的使用頻率等。進(jìn)行底線(xiàn)手拋球訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的程度，對(duì)拋球的速度和力量進(jìn)行控制，由慢到快，逐漸加大難度，并且不斷變換球的方向和速度，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和判斷能力。

3.2、發(fā)球線(xiàn)手拋球法

通過(guò)一段時(shí)間的底線(xiàn)手拋球法訓(xùn)練之后，學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球已經(jīng)建立起一定的球感，而且在擊球的準(zhǔn)確性方面也不斷提升，這時(shí)教師可以適當(dāng)提高訓(xùn)練的難度，運(yùn)用發(fā)球線(xiàn)手拋球法，這種拋球法的速度較快、力量較強(qiáng)，但是發(fā)球的方向和落點(diǎn)卻相對(duì)穩(wěn)定，適合作為提高學(xué)生技能階段的練習(xí)方法。學(xué)生參與網(wǎng)球訓(xùn)練的時(shí)間不長(zhǎng)，上肢力量不穩(wěn)，通過(guò)發(fā)球線(xiàn)手拋球訓(xùn)練法則可以幫助學(xué)生養(yǎng)成穩(wěn)定的球感，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)網(wǎng)球方向和落點(diǎn)的判斷，從而提高學(xué)生的擊球技能。

3.3、網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練具有更大的難度，需要教師的配合對(duì)學(xué)生的進(jìn)攻進(jìn)行截?fù)簦捎诮處煹幕負(fù)敉鶝](méi)有穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)軌跡和落點(diǎn)，而且球的方向和力量也隨時(shí)發(fā)生變化，所以學(xué)生在參與訓(xùn)練時(shí)必須要時(shí)刻集中精神而且要做出準(zhǔn)確的判斷，通過(guò)這種密集練習(xí)可以顯著的提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。

3.4、隔網(wǎng)網(wǎng)前球拍送球法

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，學(xué)生已經(jīng)形成了穩(wěn)定的基本技能，可以依靠自己的能力對(duì)網(wǎng)球的方向和落點(diǎn)做出準(zhǔn)確的判斷，這時(shí)可以運(yùn)用隔網(wǎng)網(wǎng)前球拍送球法，適當(dāng)提高球的速度，變化球的落點(diǎn)，當(dāng)學(xué)生做好準(zhǔn)備之后，教師可以用球拍將球挑到底線(xiàn)附近，學(xué)生做好判斷再根據(jù)球的落點(diǎn)進(jìn)行引拍，根據(jù)球的方向和落點(diǎn)變化隨時(shí)調(diào)整擊球位置。這種訓(xùn)練方法可以增強(qiáng)學(xué)生的判斷能力，并且可以對(duì)學(xué)生擊球過(guò)程中一些不良的習(xí)慣進(jìn)行糾正，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。

3.5、不規(guī)律對(duì)打練習(xí)法

當(dāng)學(xué)生具備一定的網(wǎng)球基礎(chǔ)時(shí)，便可以運(yùn)用不規(guī)律的對(duì)打訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的技能進(jìn)行強(qiáng)化。多球訓(xùn)練中教師可以安排沒(méi)有規(guī)律的對(duì)打練習(xí)，學(xué)生在參與對(duì)打時(shí)，教師可以隨時(shí)變化發(fā)球的速度、力量和方向，讓學(xué)生隨時(shí)做出快速的反應(yīng)和判斷。為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，教師也可以將學(xué)生分成多個(gè)小組，每個(gè)小組之間進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，可以讓學(xué)生感受到實(shí)戰(zhàn)的狀態(tài)，并且在不規(guī)則的訓(xùn)練中提升自己的擊球技能。

4、運(yùn)用多球練習(xí)法需要注意的問(wèn)題

4.1、訓(xùn)練之前要做好充分的準(zhǔn)備工作

多球練習(xí)法具有密度大、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，學(xué)生在參與多球訓(xùn)練時(shí)往往需要消耗大量的體力，所以在訓(xùn)練之前要做好充分的準(zhǔn)備工作，幫助學(xué)生做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免在多球訓(xùn)練時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。

4.2、練習(xí)負(fù)荷要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況確定

多球練習(xí)的出發(fā)點(diǎn)在于通過(guò)有限時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度練習(xí)提高學(xué)生的技能，但是并不意味著練習(xí)的強(qiáng)度越大學(xué)生的訓(xùn)練效果越好，而要根據(jù)學(xué)生的身體情況以及學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)制定合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生技能的同時(shí)，保證訓(xùn)練強(qiáng)度在學(xué)生可以承受的范圍內(nèi)，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能獲得理想的運(yùn)動(dòng)效果。

4.3、實(shí)施分層訓(xùn)練策略

多球訓(xùn)練法可以有效的提高學(xué)生技能，但是由于學(xué)生身體素質(zhì)差異、網(wǎng)球基礎(chǔ)差異等問(wèn)題的存在，多球練習(xí)法并不是適合每一個(gè)學(xué)生，所以教師在運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置有針對(duì)性的訓(xùn)練策略，充分尊重學(xué)生的個(gè)體差異，實(shí)施分層訓(xùn)練策略，滿(mǎn)足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求，比如針對(duì)網(wǎng)球技術(shù)較差的學(xué)生可以在球的落點(diǎn)和方向變化方面更穩(wěn)、更慢，使學(xué)生可以在訓(xùn)練過(guò)程中之間培養(yǎng)起信心，提高學(xué)生的興趣。

5、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法，可以幫助學(xué)生快速掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技能，并且提高網(wǎng)球課堂的教學(xué)效率，所以在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，需要根據(jù)網(wǎng)球教學(xué)開(kāi)展的實(shí)際情況，合理運(yùn)用多球練習(xí)法，促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]何潔,聶東方.多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用探討[J].科技信息,2011(24).

[2]張長(zhǎng)俊.多球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)及其在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2014(32).

[3]王長(zhǎng)磊.談多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用[J].統(tǒng)計(jì)與管理,2015(01).

[4]張?jiān)鲅?關(guān)于多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].赤子(上中旬),2015(10).