游泳訓(xùn)練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)路徑之研究

□葉信（溫州市少年游泳學(xué)校浙江溫州325000）

游泳訓(xùn)練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)路徑之研究

□葉信（溫州市少年游泳學(xué)校浙江溫州325000）

目前很多學(xué)校都開設(shè)了游泳課，尤其是培養(yǎng)專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員的學(xué)校，對游泳課程的安排更嚴(yán)格。但是在學(xué)習(xí)游泳，參加游泳訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生往往都會畏懼水，害怕溺水，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要進(jìn)行心理建設(shè)，這樣才能保證游泳學(xué)習(xí)的更順利。所以，游泳訓(xùn)練之前和之后，一定要對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)培訓(xùn)，這樣才能保證及時(shí)的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，同時(shí)還可以提高自的心理素質(zhì)，為以后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，也對學(xué)生提高游泳技能很重要。

游泳訓(xùn)練 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 方法 現(xiàn)狀

我國在游泳訓(xùn)練和教學(xué)的過程中，沒有忽視對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，只有讓學(xué)生在心理接受游泳訓(xùn)練，并且能夠調(diào)整心態(tài)，才能保證學(xué)生在學(xué)習(xí)和鍛煉的過程中提高自己的游泳技能。因此，要了解我國目前在游泳訓(xùn)練中，對學(xué)生的心理素質(zhì)的培訓(xùn)的情況，這樣才能保證運(yùn)用正確的方式，改變現(xiàn)有的培訓(xùn)方式，進(jìn)一步的完善心理培訓(xùn)的課程內(nèi)容，有助于提高學(xué)生的游泳技能，而且學(xué)生的心理素質(zhì)也能得到提高，所以，需要完善心理素質(zhì)培訓(xùn)方法。

1、心理素質(zhì)在游泳訓(xùn)練中的重要性

游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度是很大的，而且里面的內(nèi)容也比較復(fù)雜，對于學(xué)生而言，在水中訓(xùn)練，是有一定的恐懼之感的，如果不能解除學(xué)生的心理問題，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)生就不能繼續(xù)參加訓(xùn)練，也不能提高學(xué)生的游泳技能，同時(shí)也不能保證學(xué)生在游泳的過程中的生命安全。所以，學(xué)生需要有一個(gè)強(qiáng)大的心理素質(zhì)，就需要在游泳訓(xùn)練的時(shí)候?qū)W(xué)生進(jìn)行心理的培養(yǎng)，這樣才能保證學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，不會畏懼游泳和水，而且對于自身在訓(xùn)練的過程中的安全也有保障。所以，心理素質(zhì)培養(yǎng)在游泳訓(xùn)練中起到的作用是重要的，不僅能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的游泳技能。同時(shí)學(xué)生的心理素質(zhì)過硬，能夠提高學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳技能的專注度，這對于學(xué)生的安全和掌握游泳技能十分的重要，也能保證學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技能的效果更好，因此心理素質(zhì)教學(xué)的訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中十分的重要，關(guān)系到學(xué)生的生命安全。

2、目前游泳訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培訓(xùn)現(xiàn)狀

2.1、心理素質(zhì)培訓(xùn)課程課時(shí)少

游泳重視的是實(shí)踐，也就是說學(xué)生上游泳課的時(shí)候，主要是參加訓(xùn)練，因此，游泳訓(xùn)練成為重要的課程內(nèi)容，但是很多學(xué)生在接受訓(xùn)練的過程中，會因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果并不好，訓(xùn)練的成績也不好，如果游泳訓(xùn)練沒有奠定好基礎(chǔ)，對專業(yè)學(xué)習(xí)游泳的學(xué)生未來的發(fā)展十分的不利。所以，這就需要老師在安排游泳訓(xùn)練的同時(shí)，也要保證學(xué)生的心理素質(zhì)和健康的。但是目前我國游泳訓(xùn)練中，心理素質(zhì)培訓(xùn)的課程十分的少，即使有一定的安排，課程時(shí)間也很少或是很短，這樣的教學(xué)效果并不好，也不能讓學(xué)生得到一定的心理釋放。所以，需要增加心理培訓(xùn)的課時(shí)。而且心里素質(zhì)教學(xué)課時(shí)的安排，也要和游泳訓(xùn)練教學(xué)的次數(shù)成正比，不能忽視心理素質(zhì)教育在游泳訓(xùn)練中起到的作用，只要經(jīng)常為學(xué)生進(jìn)行心理開導(dǎo)，就可以保證學(xué)生專注于游泳訓(xùn)練。所以應(yīng)該增加心理素質(zhì)教學(xué)的課時(shí)，這樣才能保證在游泳訓(xùn)練之前或是之后及時(shí)的調(diào)整學(xué)生的心態(tài)。

2.2、心理素質(zhì)培訓(xùn)內(nèi)容過于單一

每個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)都是不同的，因此在培訓(xùn)學(xué)生的心理素質(zhì)的時(shí)候，只使用單調(diào)的教學(xué)內(nèi)容，不能讓每一個(gè)學(xué)生都克服心理問題，這樣不能有效的解決學(xué)生心理素質(zhì)不高的情況。而且單一的心理培訓(xùn)內(nèi)容，也容易讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，對心理素質(zhì)的培訓(xùn)課程厭倦，這樣就會導(dǎo)致更多的學(xué)生在參加游泳訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練的效果更不好。所以，要改變單一的心理培訓(xùn)的教學(xué)內(nèi)容。目前主要的心理培訓(xùn)的課程的主要內(nèi)容就是讓學(xué)生能夠放松心理，運(yùn)用一定的心理暗示和老師的鼓勵(lì)，但是并不能真正的解決心理素質(zhì)不高的問題，所應(yīng)該對心理素質(zhì)培訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行改變。要結(jié)合現(xiàn)代最先進(jìn)的心理培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)要保證自己的培訓(xùn)特色，而且一定要重視以人為本，注重學(xué)生對心理培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容的想法，這樣才能保真心理素質(zhì)培養(yǎng)順利進(jìn)行。

2.3、心理素質(zhì)培訓(xùn)方式不科學(xué)

學(xué)生的心理變化是多種多樣的，也就說，統(tǒng)一的教學(xué)方法并不適合所有的學(xué)生，而不科學(xué)的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法，一而不能起到提高學(xué)生心理素質(zhì)的作用，所以，一定要改變現(xiàn)有的心理素質(zhì)培訓(xùn)和教學(xué)的方法。而對學(xué)生心理素質(zhì)培訓(xùn)的主要方式就是通過不斷的重復(fù)同樣的動(dòng)作，讓學(xué)生形成習(xí)慣，而減少對該動(dòng)作的恐懼，但是在遇到另外的一種訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，學(xué)生仍然回產(chǎn)生恐懼，這就導(dǎo)致現(xiàn)有的心理素質(zhì)培訓(xùn)的效果都是治標(biāo)不治本。所以，應(yīng)該形成一個(gè)更專業(yè)的，科學(xué)的心理素質(zhì)培訓(xùn)方式，適合所有的學(xué)生，同時(shí)也能夠引起學(xué)生的重視，不會引起學(xué)生的反感，從而提高學(xué)生的心理素質(zhì)。而且科學(xué)有效的心理培訓(xùn)教學(xué)方法，也是提高心理素質(zhì)教學(xué)的重要方法，這樣可以規(guī)范心理素質(zhì)教學(xué)的過程，同時(shí)還可以保證學(xué)生能夠真心的接受心理素質(zhì)教學(xué)的培訓(xùn)。

2.4、沒有專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)老師

游泳訓(xùn)練的過程中，所有的老師都是專業(yè)的游泳教練，對于訓(xùn)練學(xué)生游泳專業(yè)動(dòng)作等都十分的嚴(yán)格，雖然老師在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，也經(jīng)歷過需要面對心理恐懼的問題，但是很多人沒有經(jīng)過心理素質(zhì)培訓(xùn)，而是通過自身的心理強(qiáng)大而解決的問題，從而提高了自己的游泳技能。所以這些訓(xùn)練老師并不是專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)老師，而學(xué)生需要有專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)老師，這樣才能及時(shí)的糾正學(xué)生的心理問題。而且也只要專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)老師，才能采用正確的心理培訓(xùn)的方式。所以，專業(yè)的心理培訓(xùn)老師十分重要的，這樣的老師有足夠的經(jīng)驗(yàn)和知識來解決學(xué)生的心理問題，并且能夠根據(jù)每個(gè)學(xué)生的心理問題，提出具有建設(shè)性的意見和建議。所以有一個(gè)專業(yè)的心理素質(zhì)教學(xué)，對于提高學(xué)生的心理素質(zhì)十分的重要。

3、游泳訓(xùn)練中心理素質(zhì)培訓(xùn)的方法

3.1、心理培訓(xùn)需要因材施教

每一個(gè)學(xué)生的心理問題是不一樣的，因此統(tǒng)一的心理培訓(xùn)方法是不適合所有的學(xué)生的，也不能順利的解決學(xué)生的心理問題，就更不能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，因此需要根據(jù)學(xué)生的心理問題因材施教，也就是具體問題具體解決，這樣才能真正的解決學(xué)生的心理問題，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生對水或是游泳有心理障礙，首先要找到學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因，只有找到原因才能幫助學(xué)生解決心理問題，比如學(xué)生以前有過溺水的情況，那么這種對水的恐懼就需要加強(qiáng)學(xué)生對水的熟悉感，然后才能解決讓學(xué)生減少對水的恐懼，并且最終克服。而且根據(jù)學(xué)生的不同心理狀態(tài)，采取不同的教學(xué)方法，更容易解決學(xué)生的心理問題，甚至能夠徹底的解決學(xué)生的心理問題，所以，因材施教是真正提高學(xué)生的心理素質(zhì)，改變學(xué)生對游泳訓(xùn)練的態(tài)度，這樣也能夠讓學(xué)生快速的提高游泳水平，掌握游泳技能。

3.2、心理培訓(xùn)課程內(nèi)容需要科學(xué)合理

心理培訓(xùn)課程是為了提高學(xué)生心理素質(zhì)而開設(shè)的課程，所以開設(shè)的課程內(nèi)容和教學(xué)方法一定要科學(xué)合理，根據(jù)學(xué)生的不同情況施展不同的教學(xué)方法，也就是說，只有科學(xué)合理的心理素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容，才能真正的解決學(xué)生的心理問題，才能讓學(xué)生克服心理障礙，完成游泳訓(xùn)練。不僅要通過加強(qiáng)學(xué)生對游泳訓(xùn)練的熟悉度，還要保證學(xué)生對游泳中接觸的水也要喜愛，這樣才能不斷的克服學(xué)生的心理問題。而且由于每個(gè)學(xué)生的心理素質(zhì)不同，心理問題也不同，所以應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的心理障礙而不斷的設(shè)定合適的教學(xué)內(nèi)容，由淺到深，由簡單到復(fù)雜，這對于學(xué)生提高心理素質(zhì)十分的重要。尤其是科學(xué)合理的安排教學(xué)內(nèi)容，也能夠保證教學(xué)內(nèi)容更容易讓學(xué)生接受，同時(shí)學(xué)生對游泳訓(xùn)練的感受也會逐漸的加強(qiáng)，不僅可以在心理逐漸的加強(qiáng)對游泳學(xué)習(xí)的渴望，也可以正確的理解游泳訓(xùn)練的目的，并且積極主動(dòng)的參與到訓(xùn)練之中。

3.3、讓學(xué)生掌握放松心理的方法

學(xué)生在參加游泳訓(xùn)練的時(shí)候，除了肌膚感覺過涼會出現(xiàn)抽筋的情況以外，更多的是因?yàn)樾睦碓颍o張無助都會導(dǎo)致學(xué)生抽筋，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候有一定的危險(xiǎn)，而想要提高學(xué)生的訓(xùn)練效率，首先要讓學(xué)生學(xué)會放松心理，這樣才能真正的接受游泳訓(xùn)練任務(wù)。所以，交給學(xué)生放松心理的方法十分的重要。老師可以讓學(xué)生在開始游泳訓(xùn)練之前，進(jìn)行深呼吸，然后再感覺緊張的時(shí)候，通過做簡單的跳躍動(dòng)作，或者是蹲起動(dòng)作和四肢拉伸動(dòng)作，這樣不僅可以避免腿抽筋嗎，還可以放松學(xué)生的心理。只要掌握了心理放松的辦法，就能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)。而且有效的掌握和使用放松心理的辦法，也能夠讓學(xué)生在參加游泳訓(xùn)練的時(shí)候，主動(dòng)的放松心情，放松心理和緊張的情緒，這樣能夠保證學(xué)生不畏懼游泳訓(xùn)練，同時(shí)還可以加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，而且對于學(xué)生而言，學(xué)會心理放松的辦法，也可以讓學(xué)生更積極主動(dòng)的參加游泳訓(xùn)練。

3.4、為學(xué)生提供可以放松心理的地方

學(xué)生在接受游泳訓(xùn)練的手，會因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不高而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不好。很多學(xué)生不敢在人多的地方進(jìn)行訓(xùn)練，但是游泳比賽是有人觀看的，所以學(xué)生必須要克服這樣的心理狀態(tài)，只有這樣才能保證學(xué)生的游泳訓(xùn)練進(jìn)行下去，因此，可以為這樣的學(xué)生提供一個(gè)可以放松心理的地方，比如獨(dú)立的換衣間，或是室內(nèi)休閑運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，讓學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)的和休息的同時(shí)，放松自己的心理，然后讓學(xué)生逐漸的適應(yīng)人多的地方，最后能夠習(xí)慣參加游泳訓(xùn)練，并且能后提高學(xué)生的心理素質(zhì)。所以，獨(dú)立的空間可以讓學(xué)生身心都放松，而有一個(gè)共用的安靜的空間，可以讓學(xué)生之間互相交流，互相幫助，這樣學(xué)生之間都可以進(jìn)行放松，并且互相鼓勵(lì)，在參加游泳訓(xùn)練之間互相鼓勵(lì)，讓學(xué)生能夠做好心理建設(shè)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

4、結(jié)束語

游泳訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的游泳技能，還可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，但是由于游泳訓(xùn)練強(qiáng)度十分的大，而且在訓(xùn)練的過程中，還存在一定的危險(xiǎn)和困難，因此更多的學(xué)生在游泳訓(xùn)練的時(shí)候，有一定的心理畏懼，甚至在訓(xùn)練結(jié)束，還會產(chǎn)生心理問題，所以這就需要做好學(xué)生的心理素質(zhì)培訓(xùn)工作，讓學(xué)生能夠在緊張和畏懼的情況下緩解情緒，并且能夠保證學(xué)生在放松的情況愛，不斷的加強(qiáng)游泳訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生的游泳技能，同時(shí)保障生命的安全。

［1］馬振權(quán).重視游泳訓(xùn)練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)［J］.齊齊哈爾師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2010（02）.

［2］王占臣.心理訓(xùn)練在兒童游泳教學(xué)中的運(yùn)用研究——以“蛙泳教學(xué)”為例［J］.陜西師范大學(xué)，2014（06）.

［3］李昌軍.少兒游泳訓(xùn)練中應(yīng)注意培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)［J］.游泳，2010（07）.

［4］侯沛?zhèn)?論高校游泳課與心理健康的關(guān)系［J］.學(xué)理論，2012 （30）.

G861

A

1006-8902（2016）-07-SY

葉信（1983-），男，漢，籍貫溫州，學(xué)歷大學(xué)本科，研究方向：競技游泳訓(xùn)練方面。