試析青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化方法

□高世杰　劉　毅　張浩東（北京師范大學(xué)北京100875）

試析青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化方法

□高世杰劉毅張浩東（北京師范大學(xué)北京100875）

我們針對青少年網(wǎng)球科學(xué)化訓(xùn)練途徑進行分析和探索，運用邏輯分析法和文獻資料法對我國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行詳細的分析與研究，希望可以促進我國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練向著合理化與科學(xué)化的方向邁進，進而促進我國青少年網(wǎng)球競技水準的提高。

網(wǎng)球運動青少年科學(xué)化方法

1、我國青少年網(wǎng)球運動員訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

改革開放三十年來，隨著我國網(wǎng)球運動的不斷發(fā)展，在青少年網(wǎng)球領(lǐng)域也取得了十分顯著的成就。但是總體來說，由于我們國家青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面相比于西方發(fā)達國家起步較晚，許多具體的訓(xùn)練技術(shù)和手段目前來看還處于一個摸索與探究的過程中，我們國內(nèi)的青少年網(wǎng)球運動員無論是在訓(xùn)練方式方法還是在競技水平等方面與國外的青少年網(wǎng)球運動員相比起來存在著十分明顯的差距。所以我們要不斷學(xué)習(xí)傳統(tǒng)網(wǎng)球強國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面的相關(guān)經(jīng)驗，對我國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中所存在的一些問題做出相應(yīng)的改善。

我國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中普遍存在的問題包括以下幾個方面：第一，訓(xùn)練目標不明確，對國際網(wǎng)球領(lǐng)域的發(fā)展趨勢沒有一個深刻的了解和認識；第二，青少年對日常訓(xùn)練中“變化、進攻、快速、全面”的發(fā)展趨勢和潮流把握不夠；第三，青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的教練隊伍綜合素質(zhì)有待提高；第四，目前我國青少年網(wǎng)球聯(lián)賽的賽制還存在一些不合理的方面，比如參賽選手年齡段的劃分過于機械化等。我國同年齡的青少年網(wǎng)球運動員與國外相比無論是在技術(shù)水平上還是在戰(zhàn)術(shù)水平上都存在較大的差距。通過大量的比賽實戰(zhàn)所反應(yīng)出來的技、戰(zhàn)術(shù)問題都需要我們的青少年網(wǎng)球教練在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中進行解決與完善。

2、網(wǎng)球訓(xùn)練的技術(shù)要點分析

網(wǎng)球是一項著重強調(diào)技術(shù)的運動，對網(wǎng)球運動員技術(shù)方面的要求也非常嚴格，所需要掌握的網(wǎng)球技術(shù)涉及到截擊球、下旋球、上旋球等。網(wǎng)球運動員的技術(shù)掌握程度直接影響到他的競技水平的職業(yè)壽命。所以，在青少年網(wǎng)球中訓(xùn)練中突出網(wǎng)球訓(xùn)練各個環(huán)節(jié)之間的關(guān)系，體現(xiàn)各個訓(xùn)練階段之間的長期性作用和系統(tǒng)連貫性。由于國內(nèi)青少年網(wǎng)球運動員普遍存在著不善于思考、機械化訓(xùn)練、技術(shù)動作不全面、領(lǐng)悟技術(shù)動作慢等現(xiàn)象，這造成了我國運動員全面落后于國外運動員的現(xiàn)狀。所以我們需要提出科學(xué)化的訓(xùn)練方式，注重青少年的早期訓(xùn)練并為以后的運動員技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)。

3、我國青少年網(wǎng)球運動員訓(xùn)練途徑的發(fā)展對策

3.1、青少年早期訓(xùn)練對策研究

就全世界范圍來看，職業(yè)網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)與訓(xùn)練目前已經(jīng)體現(xiàn)出早齡化趨勢。然而過早對青少年進行職業(yè)化網(wǎng)球訓(xùn)練并不一定利于職業(yè)選手的成長。從表面來看，近幾年我國青少年網(wǎng)球方面在國際上的比賽中取得了十分可喜的成績，與國外同年齡段的選手比起來沒有落后太多，但是當(dāng)同樣的選手進入職業(yè)化階段時，我們與國外選手的差距就會表現(xiàn)得十分明顯。當(dāng)前國際競技網(wǎng)球發(fā)展的大體趨勢是更快、更活、更狠。

面對我國青少年網(wǎng)球訓(xùn)練與國外相比十分滿后的局面，我們要勇敢面對，合理地運用相當(dāng)訓(xùn)練手段來改善我們的訓(xùn)練方式。首先，我們青少年網(wǎng)球的教練員需要對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式做一定認真深入的總結(jié)，放棄過去陳舊的教學(xué)觀念并對傳統(tǒng)訓(xùn)練方式做大刀闊斧的改革，使我們青少年網(wǎng)球訓(xùn)練朝著科學(xué)化方向創(chuàng)新發(fā)展。其次，青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練方式的改革需要著重從以下幾個方面入手：嚴格規(guī)范相關(guān)技術(shù)動作；加強手感方面的訓(xùn)練；注重動作技巧的靈活性運用；重視非智力因素的培養(yǎng)。只有做好青少年時期網(wǎng)球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能夠培養(yǎng)與真正具有職業(yè)素養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)的網(wǎng)球運動員。

3.2、青少年后期訓(xùn)練發(fā)展對策研究

后期訓(xùn)練對于青少年網(wǎng)球運動員來說有著十分重要的意義，運用合理的相關(guān)手段對這個發(fā)展階段的運動員進行訓(xùn)練對運動員以后進行職業(yè)生涯有積極的促進作用。青少年網(wǎng)球的后期訓(xùn)練一定要根據(jù)訓(xùn)練對象的生理狀況以及年齡特點提出有針對性的訓(xùn)練對策。

目前來年，我國青少年網(wǎng)球運動員后期訓(xùn)練普遍出現(xiàn)的問題涉及到以下幾個方面：

（1）教練員綜合素質(zhì)的提高。青少年網(wǎng)球訓(xùn)練所選用的職業(yè)教練一定要經(jīng)歷過長時間正規(guī)的比賽和訓(xùn)練，而且應(yīng)該具備充足的相關(guān)訓(xùn)練知識以及職業(yè)比賽經(jīng)驗。國內(nèi)的教練員一定不可以閉門造車，應(yīng)該人課余時間多觀看國際上高水準的比賽錄象，多閱讀青少年網(wǎng)球訓(xùn)練方面的書籍。對于國外有外表性的網(wǎng)球完整，作為一名職業(yè)的教練員應(yīng)該第一時間予以關(guān)注，進行探索與分析并交觀寒心得出運動員進行溝通交流，并與運動員一起討論新的訓(xùn)練方法，進而實現(xiàn)青少年網(wǎng)球向著科學(xué)化與合理化發(fā)展。

（2）培養(yǎng)青少年對網(wǎng)球訓(xùn)練的興趣；教訓(xùn)員可以采用多種訓(xùn)練形式來豐富日常訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合一些小游戲來提高青少年運動員的訓(xùn)練積極性，尤其是要吸引初學(xué)者來游戲教學(xué)中感受到來自于網(wǎng)球運動的樂趣。

（3）針對不同年齡段的運動員采用不同的訓(xùn)練方法；對于9-12歲的運動員來說，在日常訓(xùn)練中不宜采用高強度的訓(xùn)練方式，這個階段的網(wǎng)球運動員，要著重培養(yǎng)他們的技術(shù)基本功以及網(wǎng)球競技比賽中的手感與球感，增加穩(wěn)定性訓(xùn)練的比重；對于12-16歲的運動員，要求他們對基本技術(shù)有一個全面并熟練的掌握，更加注重網(wǎng)球技術(shù)的穩(wěn)定性，其訓(xùn)練手段也逐漸多樣化；對于16-18歲的運動員來說，他們已經(jīng)掌握一般的基礎(chǔ)性網(wǎng)球技巧，而且比較全面也比較熟練，但這個年齡段的球員最缺乏的是實踐經(jīng)驗，所以需要相關(guān)部門多組織一些半正式實戰(zhàn)網(wǎng)球比賽來培養(yǎng)并提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識。

（4）加強心理素質(zhì)訓(xùn)練；一名優(yōu)秀的職業(yè)網(wǎng)球選手一定具備十分出眾的心理素質(zhì)，這種心理素質(zhì)可以與先天性格有關(guān)也可以通過不斷地積累大賽經(jīng)驗來進行培養(yǎng)。目前國內(nèi)的青少年網(wǎng)球運動員正是由于缺乏實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練導(dǎo)致實戰(zhàn)比賽中心理抗壓能力較差，賽前所做出的技、戰(zhàn)術(shù)準備無法得到充分發(fā)揮，我們國家競技網(wǎng)球在這方面吃了許多的虧。所以我們的網(wǎng)球教練員一定要提高運動員的實戰(zhàn)抗壓能力，在不斷地加油鼓勵中提升運動員的心理素質(zhì)。

（5）對于14-18歲的網(wǎng)球運動員重點進行體能訓(xùn)練；普遍來講，我國青少年的網(wǎng)球運動員在體能方面與國外相比有著比較明顯的差距，導(dǎo)致在技術(shù)應(yīng)用中經(jīng)常發(fā)生失誤。在網(wǎng)球運動員的青少年時期加強體能訓(xùn)練，增加他們的體能基礎(chǔ)可以大大提高運動員網(wǎng)球技術(shù)的運用效果，現(xiàn)實力量與技巧的高度融合。尤其是在高水準的國際大賽中，體能的對抗優(yōu)勢是記得比賽的重要砝碼。

4、專業(yè)等級訓(xùn)練

不同時期內(nèi)，青少年的身心狀況會呈現(xiàn)出不同的特點，教練人員需要對這些變化進行總結(jié)與研究，發(fā)現(xiàn)青少年網(wǎng)球運動員成長過程中所體現(xiàn)出來的一般規(guī)律。訓(xùn)練的手段、方法、內(nèi)容一定要符合不同運動員不同成長時期的狀況特點，才能夠充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的作用。

4.1、身體素質(zhì)訓(xùn)練

日常的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括耐力、彈跳、柔韌、力量、靈敏、速度等，訓(xùn)練內(nèi)容要盡可能全面，避免運動員存在技術(shù)缺口，提高競技水平。

接近成年的運動員，在進行耐力訓(xùn)練的同時，也要注重反應(yīng)速度和速度力量方面的發(fā)展，但是這個年齡段的運動員身體柔韌性會有所下降，其骨關(guān)節(jié)延展動作以及身體的扭轉(zhuǎn)動作的幅度都要適當(dāng)?shù)慕档?，避免運動創(chuàng)傷。身體練習(xí)是網(wǎng)球訓(xùn)練中比較艱苦的環(huán)節(jié)，多樣化的安排練習(xí)內(nèi)容非常重要，日常訓(xùn)練中，可以將球類活動與游戲結(jié)合起來以提高運動員的訓(xùn)練積極性。

在運動量的安排方面，考慮到青少年運動員新陳代謝速度快并且身體器官正在發(fā)育中，可以承受較大的訓(xùn)練量，但是一定要嚴格控制訓(xùn)練強度。循序漸進、由小到大，逐步提高青年運動員的訓(xùn)練量。

運動量的安排要遵循一定的客觀規(guī)律，將不同等級的訓(xùn)練強度有機結(jié)合起來，均勻分配訓(xùn)練量，重點在于鞏固訓(xùn)練成果。教練一定要關(guān)注每個運動員的體能恢復(fù)情況，依照運動員的身體狀況來合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，在提升運動員競技水平的同時也一定要保持運動員的身體健康。

4.2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)球運動發(fā)展到今天，無論是在對抗節(jié)奏方面還是在速度力量方面都有了很大的提升，為了適應(yīng)激烈的比賽節(jié)奏，在國際網(wǎng)球賽事中提高競爭力，運動員一定要靈活、全面、熟練地掌握各種網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)打法。這需要過硬的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，但是在瞬息萬變的比賽節(jié)奏中，特別是在快速移動和多拍對抗中，一定要靈活運用相關(guān)技術(shù)才能實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合和技術(shù)動作的完成融合。青少年網(wǎng)球選手一定要打好技、戰(zhàn)術(shù)運用的基礎(chǔ)，這也是網(wǎng)球訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。

4.3、戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練

扎實的網(wǎng)球技術(shù)需要良好的戰(zhàn)術(shù)意識才能夠充分發(fā)揮出來，這就需要運動員經(jīng)歷許多的賽場實踐才可能在重要比賽的重要瞬間形成條件反射。為此在訓(xùn)練中，當(dāng)青少年掌握一定的基礎(chǔ)技術(shù)之后，可逐漸培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識。剛開始，可進行一些簡單的配合練習(xí)，如三人發(fā)、接網(wǎng)前配合練習(xí)等兩三人的小配合。通過這些手段使青少年掌握一些簡單戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)的好壞，主要取決于青少年掌握技術(shù)程度和賽場意識的強弱。戰(zhàn)術(shù)掌握不熟練，會大大影響戰(zhàn)術(shù)效果。因此，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識首先要打好技術(shù)基礎(chǔ)。

4、結(jié)束語

制定科學(xué)合理的青少年網(wǎng)球訓(xùn)練對策需要依照運動員的技術(shù)特點和年齡特點來選擇訓(xùn)練方式和手段；只有真正實現(xiàn)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化與合理化才能促進我國網(wǎng)球運動健康快速的發(fā)展，從整體層面上提升我國網(wǎng)球領(lǐng)域的競技水平；比賽成績是衡量青少年網(wǎng)球訓(xùn)練水平的關(guān)鍵性指標，只有真正提升我青少年網(wǎng)球運動員的比賽成績和競技水平才能夠真正提升青少年網(wǎng)球運動員的拼搏信心進行提高并完善綜合實戰(zhàn)水平；教練員是青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的直接指導(dǎo)者，其職業(yè)綜合素質(zhì)是十分重要的。在技、戰(zhàn)術(shù)的傳授方面，教練員要不斷擴展科學(xué)化的訓(xùn)練途徑，對傳統(tǒng)的日常訓(xùn)練方式進行改革與創(chuàng)新是我國網(wǎng)球運動躋身世界前列的重要環(huán)節(jié)。

［1］陳海.四川省青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與發(fā)展對策研究［C］.四川大學(xué)，2007，04（15）.

［2］余學(xué)成.湖南省青少年網(wǎng)球運動開展現(xiàn)狀及發(fā)展前景研究［C］.成都體育學(xué)院，2012，05（30）.

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［4］齊振龍.北京市青少年網(wǎng)球后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀與對策研究［C］.首都體育學(xué)院，2015，05（01）.

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