養(yǎng)生金窩窩之肚臍窩

肚臍位于腹部正中央凹陷處，屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個(gè)重要穴位——神闕穴。神闕穴與臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，是經(jīng)氣匯聚之處。具有溫通陽(yáng)氣、健脾和胃、強(qiáng)壯祛病、養(yǎng)生延年的功效，廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒等疾病的治療。古人有“臍為五臟六腑之本”“元?dú)鈿w臟之根”的說(shuō)法。肚臍皮薄凹陷，無(wú)皮下脂肪組織，很容易受寒邪侵襲，但同時(shí)也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來(lái)是養(yǎng)生要穴。

保健功效

治療腹部相關(guān)病痛 通過(guò)對(duì)神闕的溫養(yǎng)，可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥，并對(duì)腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。

潤(rùn)養(yǎng)腎及五臟 手放在肚臍眼，往下按摩可溫腎，往上按摩可潤(rùn)養(yǎng)五臟。

美容延年 經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按摩保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。

促進(jìn)性能力的旺盛 輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性?xún)?nèi)臟器官代謝，促進(jìn)性能力的旺盛。

按摩方法

腹部橫摩法 上腹部橫摩是以一手掌從一側(cè)章門(mén)穴（人體側(cè)腹部第11肋游離端下）橫摩到另一側(cè)章門(mén)穴。下腹部橫摩是以一手掌從五樞穴（側(cè)腹部，橫平臍下3寸處）橫摩到另一側(cè)五樞穴。

腹部斜摩法 以一手掌部自一側(cè)腹哀穴（上腹部，臍中上3寸，距前正中線4寸）斜摩到另一側(cè)歸來(lái)穴（下腹部，臍中下4寸，距前正中線2寸）3～5次。

推全腹法 以一手掌部或疊拿，先中間后兩邊推全腹。

臍周?chē)Ψ?掌心置于神闕穴（肚臍窩）并以之為中心，以順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)團(tuán)摩20次。

腹肌提拿法 以?xún)墒炙闹阜謩e置于兩側(cè)章門(mén)穴，再以雙掌歸攏提拿腹肌，順序提拿到歸來(lái)穴。

按腹中線法 以雙手指端在腹部中線自上而下進(jìn)行點(diǎn)按。

溫馨提醒：①堅(jiān)持最重要；②用力要輕柔；③不要在飽腹的狀態(tài)下立即按摩。