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    冬日圍爐話肥羊

    2016-03-11 23:43:10王璐
    食品與健康 2016年1期
    關(guān)鍵詞:涮羊肉羊肉食材

    王璐

    立冬一過,真正的嚴寒也就來臨了。這時節(jié)人們心心念念的美食恐怕要將火鍋排至第一位。對于大多數(shù)北方人來說,冬日火鍋自然要讓羊肉唱主角。老北京人鐘愛的銅爐涮羊肉,既不像四川火鍋之紅亮麻香,也不似廣式打邊爐講究湯底,更不同于滇味火鍋喜愛菌菇野味,就只以清湯為底,火旺湯沸后涮煮切成薄片的羊肉,頃刻間肉片滾熟,輕蘸醬料,入口即化,絕對的暖身解饞。

    草原羊兒最鮮美

    銅爐涮羊肉看似簡單,可要吃到真正講究的涮羊肉,也要頗費些周折。涮羊肉之精髓在于羊肉選料上乘,醬料調(diào)味鮮香。大凡老字號涮肉,都會不惜血本選用來自內(nèi)蒙草原的羊肉,其肉質(zhì)細嫩鮮美且膻味較小非常適合涮煮。也難怪,涮肉這種吃法本就源于草原游牧民族,傳說蒙人征戰(zhàn)四方,卻常因戰(zhàn)事緊張來不及做飯導致士兵饑餓而無心應戰(zhàn)。機緣巧合,成吉思汗(也有說努爾哈赤)令廚師將冰雪中凍硬的大塊羊肉切成薄片在沸水中煮熟, 結(jié)果味道十分鮮美,于是這種吃法得以廣泛流傳。

    傳說中的故事真假難辨,但種種跡象無不在默默透露著涮羊肉的傳承來源。比如涮羊肉大舉進入北京城,的確和滿人祖先入關(guān)定都密不可分。此外,草原手把肉的必備佐料——韭花醬,在涮羊肉的各式小料中也是獨挑大梁的主角。

    蒙人征戰(zhàn)之際,只能湊合著用大鍋清水煮肉,出鍋撒上些鹽巴、胡椒、野蔥就可算是無上美味了,要吃些配菜恐怕只得仰賴季節(jié)天氣。后來涮羊肉屢次登上清代皇家宴席菜單,經(jīng)過皇宮御廚巧手改造,去了些粗獷,多了份奢華。而如今各大涮肉坊中雙耳銅爐精致無比,蘸料或麻醬、或韭花、或麻油、或辣椒油,花樣繁多,琳瑯滿目。配菜更是新鮮豐富,除了平民食材蘿卜白菜、豆腐粉絲,也有魚滑、蝦滑、珍菌、海鮮??蔁o論經(jīng)歷幾多變化,不變的是草原羊肉的鮮嫩和圍爐涮肉的熱乎勁兒。

    幾多歡喜幾多憂

    羊肉是日常食材中典型的“熱性”食物,特別適合在夾風帶雪的冬季食用。對于體質(zhì)偏寒,畏寒怕冷、手腳冰涼的人,以及身體虛弱、貧血乏力的女性來說,都是冬季滋補的佳品。一碗羊肉湯下肚,周身都暖和起來,干起活來也更有精氣神了。相反,對于體質(zhì)溫熱、身體強健的人來說,吃涮肉就要特別注意限制攝入量了,否則一斤羊肉涮完,兩杯啤酒下肚,隔天起床要么嗓子啞到發(fā)不出聲,要么滿臉爆痘無法見人??梢姡裟芎芎玫乩檬澄铩八臍馕逦丁睂θ梭w寒熱的調(diào)節(jié)作用,涮肉也能起到不錯的保健效果。

    從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度而言,羊肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)(如鐵、鋅等)含量豐富的食物,不僅能幫助我們強健體格,也是補鐵、補血的明智之選??闪硪环矫?,羊肉中脂肪的含量不低,尤其是羊“上腦”這種具有大理石斑紋的上等鮮嫩肉質(zhì),更是富含脂肪。這對于患有肥胖、高血脂和心腦血管已有粥樣硬化的朋友來說并不是什么好選擇。患有高尿酸血癥或痛風的“美食達人”們更加畏懼的則是涮肉產(chǎn)生的大量嘌呤,不僅被醫(yī)生嚴令涮肉要少吃,濃厚鮮美的涮肉湯更是痛風大敵,當然也談不上用涮肉湯煮一鍋鮮香的面條了??磥斫】岛兔牢端坪蹼y以兼得,原本應該“銅爐沸煮羊肉鮮”的美好場景,在疾病面前只能“叉手笑看旁人啖”,真是幾多歡喜幾多憂啊。

    此外,在祖國廣袤的大地上,對羊肉的熱愛可以說是遍布大江南北,各地也都有自己引以為傲的特色羊肉美食。新疆喀什烤羊肉串自不必說,中原羊肉也毫不遜色,主食有陜西羊肉泡饃、甘肅羊肉墊卷子、河南羊肉燴面,煲湯有被譽為“齊魯?shù)谝粶钡奈骷蛉鉁⒄舨擞写ㄎ斗壅粞蛉?。這些美食中有些極為重視羊肉產(chǎn)地、質(zhì)量,有些則更關(guān)注烹飪、調(diào)味的過程。例如,羊肉泡饃雖用本地羊肉,但更重視羊肉的加工燉煮過程,能夠放入泡饃碗里的,一般以穆斯林同胞加工的熟羊肉為優(yōu)。甘肅羊肉墊卷子講究采用僅數(shù)月齡的靖遠羔羊肉制成。羊肉燴面雖不挑剔羊肉產(chǎn)地,卻對羊肉羊骨熬湯的過程極為重視。粉蒸羊肉則更加關(guān)注醬料的調(diào)味。

    搭配花樣吃涮肉

    老北京著名的涮羊肉館子不下幾十家,出現(xiàn)于不同歷史時期,各家有各家的獨特風味。前有太平橋涮肉一條街,后有陽坊大都涮羊肉,這其中又以東來順、口福居、聚寶源、百葉居、八先生、南門涮肉、老五四季等店名氣大、歷史長。不得不提的是口福居的藥湯鍋底,將數(shù)十種滋補藥材融入涮肉鍋底,配合蘇尼特羔羊肉的鮮美,滋補味美,讓人欲罷不能。

    事實上,涮肉火鍋是一種特別合理的飲食模式,一方面低溫溫度、較短時間的涮煮,能夠更好地保留各類食物營養(yǎng)素,另一方面可以隨心搭配各種新鮮食材,是做到膳食多樣化的不二選擇。即便沒有口福居那樣的藥材鍋底,我們也可以通過巧妙的膳食搭配,將涮羊肉吃得更健康、更養(yǎng)生。

    首先,涮鍋食材要“素多于葷”。羊肉再鮮美,也別忘記蔬菜的比例要大于肉,豐富的維生素能讓肉食更好消化。其次,涮鍋順序要科學??梢韵戎笠恍└缓矸鄣氖巢暮褪卟?,如土豆、紅薯和綠葉菜,讓淀粉和蔬菜中的膳食纖維先給空空如也的胃墊個底,以免開場就涮肉導致攝入過量脂肪。最后,喝湯要趁早。涮肉的過程中,羊肉中的脂肪、嘌呤以及蔬菜中的草酸、植酸不斷融入湯底,而長時間燉煮又會讓那些融入湯底的維生素遭到破壞、失去活力,因此久煮的湯底非但營養(yǎng)價值低,還含有很多不利于健康的成分。若您喜歡喝湯,建議在開始涮煮之前先盛出一碗清湯,切莫等到肉過幾巡再飲用,或是在結(jié)束“戰(zhàn)斗”之前用“濃湯”煮面條,吃下吸附大量油脂的面條。

    要想幸福地度過寒風肆虐的冬夜,不如一起圍爐聚炊涮羊肉,讓百味消融小釜中。當白雪降落之際,咕嘟咕嘟的燉煮聲入耳誘人,翠綠的蔬菜和鮮嫩的羊肉一字排開,還等什么?開動吧!

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