如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員拼搶后場(chǎng)籃板球

董自力

籃板球是球隊(duì)獲得控制球權(quán)的重要來(lái)源之一，是籃球比賽攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。正確的判斷是爭(zhēng)奪籃板球的首要因素，搶位擋人技術(shù)是拼搶籃板球的關(guān)鍵。

1.研究方法

通過查閱資料和臨場(chǎng)觀察，結(jié)合在日常教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中的心得體會(huì)，我對(duì)爭(zhēng)奪籃板球的能力做了初步探討。

2.討論和分析

2.1正確判斷籃板球的落點(diǎn)是拼搶籃板球的首要因素

判斷籃板球的落點(diǎn)是指在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)投籃者出手動(dòng)作和球的飛行路線，對(duì)球以后的狀態(tài)所作的預(yù)測(cè)和選擇的思維過程。在比賽雙方激烈拼搶籃板球時(shí)，經(jīng)常有五六名隊(duì)員參與其中，如果及時(shí)作出正確的判斷，就會(huì)提前搶占有利的位置，獲得更多搶獲球的機(jī)會(huì)。

良好的觀察是迅速作出正確判斷的前提。運(yùn)動(dòng)員在防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)都應(yīng)密切注意持球者的一舉一動(dòng)，尤其是投籃動(dòng)作。根據(jù)投籃者的出手動(dòng)作和球的飛行路線預(yù)測(cè)球以后的狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，球的飛行弧度大，籃板球落在內(nèi)線的較多；球的飛行弧度小，則球反彈出去的較多。

熟悉籃板球的反彈規(guī)律有助于運(yùn)動(dòng)員在拼搶籃板球時(shí)判斷更準(zhǔn)確。一般來(lái)說(shuō)，外圍投籃反彈出去的球較多；內(nèi)線籃下投籃不中的則以滾動(dòng)、震顫出來(lái)落在內(nèi)線為主。就整個(gè)籃板球反彈落點(diǎn)范圍和區(qū)域而言，主要集中在禁區(qū)附近。有人通過調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)籃板球的反彈有以下規(guī)律：第一，兩側(cè)15°區(qū)域投籃不中時(shí)，球的反彈落點(diǎn)區(qū)域約有65%在對(duì)面15°區(qū)域或反彈回來(lái)。其中反彈到對(duì)面的明顯多于同側(cè)。第二，兩側(cè)45°區(qū)域投籃不中時(shí)，球的反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有63%在兩側(cè)45°區(qū)域，這兩個(gè)區(qū)域是發(fā)現(xiàn)籃板球最多的地方。第三，中間60°區(qū)域投籃未中時(shí)，球的反彈方向落點(diǎn)區(qū)域約有63%在中間60°區(qū)域。掌握了籃板球的反彈規(guī)律，就能使運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球時(shí)判斷得更準(zhǔn)確。

2.2搶位擋人技術(shù)是拼搶籃板球的關(guān)鍵

2.2.1搶位擋人是指防守隊(duì)員的爭(zhēng)奪籃板球前通過自己的觀察和判斷，以合理的行動(dòng)迅速搶占有利于自己搶球的位置，并用身體阻止對(duì)手超越自己向籃下區(qū)域移動(dòng)的一種手段。搶籃板球需要空間優(yōu)勢(shì)，特別是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)向高度發(fā)展更說(shuō)明了這一點(diǎn)。但是，不搶占有利位置或失去有利位置就沒有空間優(yōu)勢(shì)。而一旦占據(jù)有利位置，就可以在一定程度上彌補(bǔ)其他方面的不足。以身高為例，在比賽中人們經(jīng)常看到比較小的運(yùn)動(dòng)員因搶占有利位置而獲得籃板球的現(xiàn)象，但一些身高雖占有優(yōu)勢(shì)或彈跳力強(qiáng)的隊(duì)員卻因未能搶占有利位置而失去許多搶獲球的機(jī)會(huì)。

2.2.2搶位擋人的技術(shù)分析。搶位擋人技術(shù)的四個(gè)環(huán)節(jié)是：觀察、攔阻、轉(zhuǎn)身、擋人，其中轉(zhuǎn)身又可分為：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身和面向搶位擋人。

2.2.2.1觀察。搶后場(chǎng)籃板球前，防守者要按個(gè)人防守規(guī)范要求始終保持“人于兼顧”的位置，使自己及時(shí)看到攻方隊(duì)員出手投籃。

2.2.2.2攔阻。對(duì)方投籃出手后，防守隊(duì)員要運(yùn)用快速的動(dòng)作靠近對(duì)手，面對(duì)面就地阻截，防止對(duì)手向籃下沖搶。同時(shí)也要注意：攻方投籃后，球在空中有一段短暫的運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)，防守者切忌過早向籃下撤步、轉(zhuǎn)身，以免給對(duì)方造成沖搶籃板球的機(jī)會(huì)，此時(shí)最好是側(cè)對(duì)對(duì)方或用手觸摸他。

2.2.2.3轉(zhuǎn)身。①前轉(zhuǎn)身：這種方法由于進(jìn)攻者前沖，守者前轉(zhuǎn)，攻守之間幾乎沒有緩沖余地。因此，要求轉(zhuǎn)身動(dòng)作必須快而有力，以便超前阻斷對(duì)手向籃下沖搶的路線。②后轉(zhuǎn)身：這種方法由于對(duì)手前沖地段留有余地，便于守方及時(shí)判斷和選擇搶拉角度。因此，擋人的效果比較好，也易避免犯規(guī)。③面向搶位擋人：即面對(duì)面阻擋進(jìn)攻隊(duì)員。這是一種應(yīng)急的擋人方法。它一般只能用在緊逼或來(lái)不及轉(zhuǎn)身的時(shí)候，但有時(shí)也專門用來(lái)對(duì)付重點(diǎn)對(duì)手。

2.2.2.4擋人。這是轉(zhuǎn)身的目的和結(jié)束動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身面向籃板球落位的同時(shí)，要用一定的潛在身高的背部迎接對(duì)手企圖向籃下快速移動(dòng)時(shí)的沖撞，以達(dá)到保護(hù)自己的有利位置，擋住進(jìn)攻者沖搶籃板球或破壞其起跳的目的。

2.2.3搶位擋人的原則。（1）人人參與的原則。目前，據(jù)統(tǒng)計(jì)得出：如果有一個(gè)防守隊(duì)員在搶后場(chǎng)籃板球前搶位擋人，該隊(duì)即有30%的獲球機(jī)會(huì)；如果有兩個(gè)隊(duì)員則將提高到60%；三個(gè)隊(duì)員以上則為80%的獲球機(jī)會(huì)。（2）頂搶結(jié)合的原則。在比賽中，不論是個(gè)人或集體配合搶防守籃板球，一般都應(yīng)先頂擋后搶球。不搶位或過早轉(zhuǎn)身、回頭，都有可能丟失屬于自己的位置優(yōu)勢(shì)。集體配合防守籃板球要根據(jù)不同防守位置和情況，或頂或搶。一般是對(duì)距離較遠(yuǎn)的攻方隊(duì)員可采取先觀察再頂擋，以緩解籃下同伴拼搶的壓力；而對(duì)在近籃下活動(dòng)的內(nèi)線隊(duì)員，則要以頂為主，頂搶結(jié)合，增加本球隊(duì)搶獲球的次數(shù)。

觀察、攔阻、轉(zhuǎn)身和擋人動(dòng)作雖是擋人技術(shù)中四個(gè)各不相同的動(dòng)作環(huán)節(jié)，但其又是一個(gè)互相聯(lián)系、相輔相成的整體。只有熟練全面地掌握，才能在比賽中及時(shí)靈活地運(yùn)用好。

3.結(jié)語(yǔ)

正確判斷籃板球的落點(diǎn)是拼搶籃板球的首要因素，搶位擋人技術(shù)是拼搶籃板球的關(guān)鍵。在比賽中，防守隊(duì)員要時(shí)刻注意后場(chǎng)籃板球的拼搶、準(zhǔn)確判斷球的反彈落點(diǎn)、正確運(yùn)用搶位擋人技術(shù)，按照“人人參與，頂搶結(jié)合”的原則增加本隊(duì)爭(zhēng)奪防守籃板球的次數(shù)，以掌握?qǐng)錾媳荣惖闹鲃?dòng)權(quán)。