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    酸奶進化史

    2016-03-10 23:17:21
    食品與健康 2016年3期
    關(guān)鍵詞:酸奶乳酸菌美味

    酸奶是世界衛(wèi)生組織認可的六大健康飲品之一,它口感順滑醇厚,營養(yǎng)價值豐富,價格日趨低廉,深受全世界人民的喜歡。酸奶看似平凡而普通,但它一路走進百姓生活,卻著實是一段頗有傳奇色彩的歷史。

    神奇的魔法師——乳酸菌

    要揭開酸奶的神秘面紗,首先要從“乳酸菌”談起。酸奶的美味正是由乳酸菌對乳的一次次神秘轉(zhuǎn)化才得以形成,其中最常用的是“嗜熱鏈球菌”和“保加利亞乳桿菌”。嗜熱鏈球菌是鏈球菌屬的一種,而保加利亞乳桿菌是乳桿菌屬的一種。這兩種乳酸菌相互作用,共同促進產(chǎn)酸速度,讓酸奶正常凝固,并產(chǎn)生出較好的風味。用這兩種菌混合培養(yǎng)制成發(fā)酵劑,添加到純牛奶當中,在40℃~42℃的溫度下保溫培養(yǎng)幾個小時,乳酸菌大量繁殖,牛奶中的乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸,牛奶就可以發(fā)酵成酸奶了。

    20世紀初,俄國科學家梅契尼可夫在研究保加利亞人為什么長壽者較多的現(xiàn)象時,調(diào)查發(fā)現(xiàn)這些長壽者都愛喝酸奶。他發(fā)現(xiàn)并分離了制作酸奶的乳酸菌,將其命名為“保加利亞乳酸桿菌”,提出乳酸菌是人類維持身體健康的一個重要因素,并向全歐洲推廣這種食品,他也因喝酸奶可以長壽的學說獲得了諾貝爾醫(yī)學獎。由此,喝酸奶有利于健康長壽的觀點開始在全世界范圍內(nèi)傳播。

    乳酸菌還是重要的“益生菌”之一。益生菌是一類龐大的菌群,可以發(fā)酵酸奶,對人體健康具有重要影響,是人類腸道健康的捍衛(wèi)者。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵,并能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖,減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素,減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,因而具有防癌作用,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

    乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì),提高人體免疫力,預防疾病,產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,促進腸道蠕動,并因菌體大量生長改變滲透壓,而具有防治便秘的功效。一般來說,如果人們曾服用或注射了大量抗生素,腸道菌群就會發(fā)生很大改變,一些有益的腸道菌也會被抑制或殺死,造成菌群失調(diào)。所以,大病初愈者每天喝適量含有活的益生菌的酸奶,既容易消化吸收,也可以維持腸道正常菌群平衡,調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

    從游牧民族專享到大眾化食品的旅程

    在人類餐飲文化進化史中,相當長的時期里“乳”并不是每個人都可以享用的美食,只有那些飼養(yǎng)動物的游牧民族才有機會喝到羊奶或牛奶這樣的鮮奶。牧民早期較為青睞飼養(yǎng)羊這類體型更小巧的哺乳動物,以獲得肉食和奶。酸奶的出現(xiàn)則可能起源于偶然的機會,牧民將羊奶裝在羊皮袋中到處打獵放牧,在適宜溫度的作用下,經(jīng)過來源于空氣中或依附在袋內(nèi)的乳酸菌自然發(fā)酵,變成了更為酸甜適口的“奶”。

    牧人發(fā)現(xiàn)這種“奶”很好喝,為了能一直喝到,就把它接種到煮開后冷卻的新鮮羊奶中,經(jīng)過一段時間培養(yǎng)發(fā)酵,便可以持續(xù)獲得酸奶了。逐漸地,酸奶的加工方法日趨成型。隨著奶牛被飼養(yǎng)和馴化成為溫順的大型產(chǎn)奶動物,加之牛奶獨特的實用優(yōu)勢(油脂可自行分離),牛奶最終成為各種動物奶中最有優(yōu)勢的奶源,并成為制作酸奶的主要原料。至20世紀初,酸奶已成為了世界范圍內(nèi)暢銷的大眾化食品。

    圣潔的“雪”

    您一定想不到,酸奶在我們中國人的語匯里,竟然是圣潔的“雪”。傳說當年唐朝文成公主遠嫁,經(jīng)歷長途跋涉,身染重疾,最后就是靠食用盛于缽中凝結(jié)成固體的牦牛奶(酸奶)而恢復了健康,并且變得神采奕奕。這種奶明亮細滑,散發(fā)陣陣奶香,沁人心脾,食之酸滑,奶香四溢,因而被賜名“雪”。在藏民的飲食文化歷史中,酸奶——這種像雞蛋羹一樣,需要用勺子舀著吃的奶,有的不僅是可口的味道,更有不可替代的食療功效。

    酸奶的工業(yè)化

    1919年,西班牙企業(yè)家伊薩克·卡拉索在巴塞羅那建立酸奶制造廠,并以自己兒子的名字Danone(達能)為商品命名。當時,他把酸奶作為一種具有藥物作用的 “長壽飲料”放在藥房銷售,但銷路平平。第二次世界大戰(zhàn)爆發(fā)后,卡拉索來到美國又建了一座酸奶廠,這次他不再在藥店銷售了,而是打入了咖啡館、冷飲店,并大做廣告,酸奶很快就在美國打開了銷路,并迅速風靡了全世界。

    美味與健康

    如今,酸奶已經(jīng)走進了日常生活,不但是一種飲品,也是餐桌上的美食。我們經(jīng)常擔心美味與健康不可兼得,但經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而成的酸奶卻不是這樣,她既賦予你美味,也賦予你健康。酸奶在發(fā)酵過程中,能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)水解成小分子,如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等。而奶中的脂肪經(jīng)發(fā)酵后,脂肪酸與原料乳相比也會有所增加。這一系列的變化使得酸奶更易消化和吸收,各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。酸奶由純?nèi)榘l(fā)酵而成,除保留了鮮乳的全部營養(yǎng)成分外,乳酸菌在發(fā)酵過程中還可以產(chǎn)生人體必需的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等,同時也形成了酸奶獨特的風味特征。此外,酸奶對抑郁癥、自閉癥、腹瀉、癌癥、抗氧化均具有一定效果。飲用酸奶還有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用。

    酸奶的溫度

    超市售賣的酸奶,大部分都保存在冷藏室中,尤其是含有活菌的酸奶,必須低溫保存。酸奶的現(xiàn)代化趨勢首先是方便,在此基礎(chǔ)上還要盡可能多地保持其健康屬性。我們應盡量購買冷鏈儲存的酸奶,因為只有冷鏈儲存的酸奶,其中對健康有益的菌群才會盡可能多地保留其活性,才有可能在胃腸道存活起到益生作用。即便買的不是含有活菌的酸奶制品,冷鏈保存也會最大化地保留酸奶的營養(yǎng)價值及風味,仍然對身體很有益處。如果是我們家里用酸奶機制作的酸奶,發(fā)酵到一定程度后,必須立刻放入冰箱低溫保存,并盡快食用。一是因為低溫下酸奶口感更好,而另一個更為重要的原因是低溫下益生菌的活性可最大化地保留,對人體也更為健康。

    盡管酸奶是如此健康和美味的食物,但是我們一次也不要食用太多。除了飲用,還可以采用其他食用方式,比如用酸奶制作面包、冰激凌、飲料、奶酪(濃縮酸奶)等等,享用美食,同時有益于健康。

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