與其發(fā)脾氣不如深呼吸

夏志伶

人都有脾氣，但如果你經(jīng)常忍不住要對親密的人發(fā)脾氣，除了發(fā)脾氣的那一刻你感覺自己神清氣爽外，事后你看到被自己傷害了的親密的家人或者朋友，心中會開始懊悔，自責(zé)。

通常，我會建議要發(fā)脾氣的人先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下來。

如果深呼吸還是不能壓制心中的不快，讓自己浸泡在戶外大自然風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境當(dāng)中，大自然對一切的負(fù)能量都有一種神奇的凈化作用。

不過，以上的辦法都只是讓自己暫時平靜下來，如何才能跟自己親密的人做好溝通，這才是要真正解決的。