試析影響排球比賽水平發(fā)揮因素的心理訓(xùn)練

張祖榮

（青島市優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì) 山東青島 266000）

試析影響排球比賽水平發(fā)揮因素的心理訓(xùn)練

張祖榮

（青島市優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì) 山東青島 266000）

對(duì)于排球比賽而言，運(yùn)動(dòng)員自身的心理戰(zhàn)術(shù)是影響比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素，所以，要想使排球運(yùn)動(dòng)水平提升，就應(yīng)當(dāng)對(duì)排球競(jìng)賽及訓(xùn)練過程的心理訓(xùn)練給予重視。文章針對(duì)排球比賽中的心理現(xiàn)象分析，闡述了影響比賽的心理現(xiàn)象，確保運(yùn)動(dòng)員能夠更好地發(fā)揮個(gè)人技術(shù)水平，獲得理想的比賽成績(jī)。

排球比賽 制勝因素 心理訓(xùn)練 淺析

心理素質(zhì)始終是排球比賽中奪取勝利的重點(diǎn)，而心理狀態(tài)取向?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及體育比賽的影響都很大。為此，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)規(guī)律了解，特別是熟知不利于比賽的心理，能夠積極強(qiáng)化排球隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

一、排球比賽賽前運(yùn)動(dòng)員心理解構(gòu)

當(dāng)前，排球比賽所注重的是心理素質(zhì)對(duì)抗，眾所周知，比賽取勝意識(shí)及技戰(zhàn)術(shù)心理的穩(wěn)定性也同樣是比賽之前的最佳狀態(tài)[1]。站在唯物辯證法角度分析，對(duì)事物本質(zhì)及發(fā)展過程予以認(rèn)識(shí)的過程中，事物規(guī)律的揭示十分重要，所以，為全面把握并揭示其中的規(guī)律，就一定要對(duì)事物各種聯(lián)系及運(yùn)動(dòng)變化展開詳細(xì)地分析。

對(duì)于參與比賽的運(yùn)動(dòng)員而言，主要的目的就是為了獲得理想成績(jī)。但是，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的觀念、認(rèn)知和賽前的準(zhǔn)備存在明顯差異，因而會(huì)形成不同的負(fù)面心理現(xiàn)象。很多運(yùn)動(dòng)員在參賽之前的表現(xiàn)都是極度緊張，所以，就會(huì)對(duì)來球判斷與擊球的到位程度產(chǎn)生不利的影響。另外，有部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，在賽場(chǎng)中心情相對(duì)沉重，過分考慮失誤的情形，最終影響發(fā)揮效果。還有很多運(yùn)動(dòng)員的情緒相對(duì)低落，十分悲觀，在擊球之前會(huì)出現(xiàn)糾結(jié)的情緒。同樣也有部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)表現(xiàn)出盲目的自信，導(dǎo)致在球場(chǎng)上的肢體動(dòng)作十分隨意而導(dǎo)致丟分。以上所闡述的心理現(xiàn)象之所以會(huì)出現(xiàn)，究其原因，就是參賽運(yùn)動(dòng)員個(gè)人因素造成[2]。所以，必須要對(duì)其賽前心理現(xiàn)象進(jìn)行深入剖析，并對(duì)不良心理變化的過程予以分析，才能夠提出最合理的解決方案，使運(yùn)動(dòng)員能夠具備理想的賽前心理。

二、排球比賽中的心理分析與調(diào)控

1.比賽雙方實(shí)力心理對(duì)抗

在排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員所獲取的信息幾乎都源于視覺觀察，特別是裁判員、教練員、隊(duì)友及對(duì)手肢體姿態(tài)及面部表情所形成的暗示。如果出現(xiàn)接連失誤的情況，而教練員所表現(xiàn)出的沉著與冷靜能夠安慰并鼓勵(lì)隊(duì)員。而團(tuán)隊(duì)的信任與鼓勵(lì)或者是給力動(dòng)作，能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)士氣，同樣給對(duì)手以心理威逼感。

2.賽中教練員的指導(dǎo)

在排球比賽中，教練員指揮也是心理斗爭(zhēng)核心所在。不管謀略與策劃如何，或者是戰(zhàn)略方案設(shè)計(jì)效果如何，都需要在比賽現(xiàn)場(chǎng)由教練員進(jìn)行指揮。由此可見，教練員自身心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)心理能力都是心理較量的重要基礎(chǔ)[3]。而在排球比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈的情況下，比賽的過程與結(jié)果都會(huì)對(duì)教練員帶來一定的心理壓力，所以，其自身負(fù)荷也會(huì)高于運(yùn)動(dòng)員，然而，只有保持清醒頭腦才能夠增強(qiáng)臨場(chǎng)決策的效果。

3.臨場(chǎng)替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的心理變化

因?yàn)榕徘蜿?duì)伍中的主力隊(duì)員在場(chǎng)上時(shí)間較長(zhǎng)，所以，對(duì)于賽場(chǎng)任務(wù)和教練員指導(dǎo)的意圖都相對(duì)明確，而且能夠詳細(xì)觀察賽場(chǎng)的具體情況，自身的思維也十分清晰，情緒相對(duì)穩(wěn)定，可以做好心理準(zhǔn)備。但是，臨場(chǎng)替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員不同，其賽場(chǎng)比賽的經(jīng)驗(yàn)不足，一旦面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)的情況，心理相對(duì)膽怯，很容易出現(xiàn)發(fā)球下網(wǎng)等心理。針對(duì)這種情況，教練員需要積極做好自身工作，而替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)在發(fā)球之前，回想發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，給自己心理暗示，進(jìn)而保證其心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，能夠在排球比賽中充分發(fā)揮個(gè)人能力。

三、排球比賽中運(yùn)動(dòng)員取勝心理素質(zhì)的訓(xùn)練分析

為獲得理想的比賽成績(jī)，心理素質(zhì)訓(xùn)練十分重要。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員勝利與技戰(zhàn)術(shù)水平內(nèi)部動(dòng)力和調(diào)節(jié)技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作方面，心理因素占據(jù)主導(dǎo)性地位。如果情緒過分緊張與焦慮，就會(huì)對(duì)排球動(dòng)作完成的效果產(chǎn)生直接影響，同樣對(duì)心理潛能發(fā)揮帶來了危害。

排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)放松自己，并積極回想成功比賽的場(chǎng)景，有效地緩解其自身的焦慮與緊張，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，消除運(yùn)動(dòng)員的不良心理。與此同時(shí)，應(yīng)當(dāng)在賽前展開簡(jiǎn)單肢體動(dòng)作的聯(lián)系，積極進(jìn)行熱身準(zhǔn)備[4]。

排球運(yùn)動(dòng)員不僅需要通過自我暗示的方法、心理調(diào)整的方法來緩解賽前的不良心理，同樣，還應(yīng)當(dāng)注重動(dòng)作練習(xí)與活動(dòng)調(diào)節(jié)，進(jìn)而消除其緊張、低落或者是焦慮等多種不良的心理現(xiàn)象，同時(shí)，是運(yùn)動(dòng)員處于最佳的競(jìng)賽狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)的能力與其心理較量的成功具有直接關(guān)系，其中，在發(fā)球過程中，如果處于相對(duì)緊張與不自信的狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)暗示自己冷靜與沉著，進(jìn)而增強(qiáng)比賽的自信心。在此基礎(chǔ)上，競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)的交流與比賽環(huán)境模擬等方式也能夠有效地調(diào)節(jié)心理，進(jìn)而全面提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

四、完善排球比賽心理訓(xùn)練的建議

第一，在排球比賽之前，應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成積極向上的思維，通過表象訓(xùn)練的方法使其回想最佳技戰(zhàn)術(shù)，并重視想象訓(xùn)練，對(duì)比賽容易發(fā)生的狀況進(jìn)行設(shè)想，不斷增強(qiáng)個(gè)人自信心[5]。

第二，疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的不良情緒。人一旦陷入持續(xù)緊張的情況，就很容易出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)，形成消極思維。所以，應(yīng)當(dāng)通過合理的方式釋放內(nèi)心情緒，以合理控制并調(diào)節(jié)比賽前的緊張情緒。通過交流與溝通的方式，能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)，進(jìn)而消除緊張的情緒，提高取勝的自信心。

第三，全面培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員作戰(zhàn)情緒。運(yùn)動(dòng)員自身斗志昂揚(yáng)或者是熱情激昂能夠有效地強(qiáng)化其運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)思維積極性，進(jìn)而正視比賽中的失敗。

結(jié)語

綜上所述，排球比賽過程中，應(yīng)當(dāng)明確分工，在完成個(gè)人任務(wù)的同時(shí)，也需要對(duì)同伴暫時(shí)的位置真空進(jìn)行彌補(bǔ)。另外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)個(gè)人情緒進(jìn)行合理控制，發(fā)揮團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，消除不良心理現(xiàn)象，使比賽取勝。文章對(duì)排球比賽中水平發(fā)揮因素問題進(jìn)行了深入研究，并提出了相應(yīng)的訓(xùn)練方法與措施，以供參考。

[1] 李昕．淺談排球比賽致勝因素中的心理訓(xùn)練[J]．當(dāng)代體育科技，2015，5（14）：27，29．

[2] 吳清莉．淺析影響排球比賽運(yùn)動(dòng)員的心理因素及心理訓(xùn)練[J]．湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，25（4）：133-134．

[3] 陳貴春．論排球比賽中的吊球技術(shù)和心理訓(xùn)練[J]．經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊，2012（9）：235，260．

[4] 周嘉文．淺析排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練及其運(yùn)用[J]．華章，2011（5）：168-168．

[5] 高冕，陳健，付旭東，等．排球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理影響因素及克服方法[J]．農(nóng)家科技（下旬刊），2016（3）：430．