“花樣跳繩” 的開發(fā)與實(shí)踐

石瑾娜

跳繩這項(xiàng)活動(dòng)在學(xué)生中非常流行，因?yàn)樗皇軋龅叵拗?，只要一根繩就能進(jìn)行。上世紀(jì)50 年代到70 年代，跳繩通過廣播和電視被人們認(rèn)知。上世紀(jì)70 年代初，在人們發(fā)現(xiàn)跳繩給人體健康帶來的多種益處后，跳繩被多種體育項(xiàng)目運(yùn)用在熱身和專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，并逐漸增加練習(xí)難度，成為花樣跳繩。

哈爾濱市師范附屬小學(xué)倡導(dǎo)師生參與運(yùn)動(dòng)的理念是：我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂，我成長。為響應(yīng)教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)的號(hào)召，體現(xiàn)陽光體育的特色，我校根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，將“花樣跳繩”進(jìn)行重新開發(fā)與規(guī)范，在不斷的研究與探索中提升為學(xué)校的校本課程。

一、挖掘資源，將“花樣跳繩”開發(fā)為特長活動(dòng)

校內(nèi)課程資源在開發(fā)校本課程中有著重要作用，尤其是教師資源，是開發(fā)校本課程的根本。我校師資力量雄厚，3個(gè)校區(qū)地處松花江兩岸，共有體育學(xué)科教師21人，其中省級(jí)教學(xué)能手3人，市級(jí)骨干教師7人，區(qū)級(jí)骨干教師2人。我校先后獲得黑龍江省學(xué)校體育衛(wèi)生藝術(shù)國防教育先進(jìn)集體，哈爾濱市體育、藝術(shù)、衛(wèi)生工作先進(jìn)集體，市標(biāo)準(zhǔn)化體育組等榮譽(yù)稱號(hào)。體育教師扎實(shí)的根底、廣闊的視野、追逐前沿的意識(shí)，為開發(fā)校本課程提供了有力的保障。體育教師中有多位年輕有活力的教師熱衷鉆研“花樣跳繩”，我校便賦予教師一定自主權(quán)，更好地利用教師的特長、興趣、愛好等資源，發(fā)揮教師的智慧潛能。我校將每周三的課外活動(dòng)小組作為研習(xí)平臺(tái)，在江南江北兩個(gè)校區(qū)分別成立了跳繩隊(duì)，師生共同研發(fā)了“車輪跳”“交互繩”“彩虹繩”“波浪繩”及“網(wǎng)繩”等百余種跳繩方法。在不斷地探索中將“花樣跳繩”開發(fā)為我校陽光體育特長活動(dòng)。

二、激發(fā)興趣，讓“花樣跳繩”普及為課間活動(dòng)

今天的花樣跳繩已不再是簡單的繩由頭過腳環(huán)繞一周的動(dòng)作了，它融合了體育運(yùn)動(dòng)的多種元素，成為體育運(yùn)動(dòng)中的獨(dú)立項(xiàng)目，被世界各地接受，并受到青少年的喜愛。為了激發(fā)學(xué)生的興趣，讓更多的學(xué)生喜愛和參與到“花樣跳繩”的創(chuàng)編中，我校為學(xué)生制定了具體的大課間活動(dòng)項(xiàng)目——花樣跳繩。采取低年級(jí)練習(xí)基礎(chǔ)項(xiàng)目，高年級(jí)練習(xí)花樣技巧，有效地帶動(dòng)了我校陽光體育活動(dòng)的開展。在大課間活動(dòng)中教師和學(xué)生進(jìn)行密切的互動(dòng)式跳繩練習(xí)。高年級(jí)的跳繩高手與體育教師展開激烈的跳繩技巧競賽，在你來我往中所有的動(dòng)作無論是教師還是學(xué)生都能熟練地完成，于是體育教師帶領(lǐng)學(xué)生展開了新的探索，學(xué)習(xí)更復(fù)雜的跳繩技術(shù)。教師查閱了大量的有關(guān)花樣跳繩的資料，深刻剖析花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)原理、技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法。在體育課上和大課間嘗試引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、創(chuàng)造力、想象力。漸漸地，學(xué)生對(duì)花樣跳繩產(chǎn)生了極大興趣，還帶動(dòng)了更多學(xué)生參與花樣跳繩的創(chuàng)編。為了滿足學(xué)生的求知欲和提高練習(xí)興趣，我校定期組織花樣跳繩隊(duì)的學(xué)生在課間時(shí)間為其他學(xué)生進(jìn)行高難度的花樣跳繩展示，目的是讓他們對(duì)花樣跳繩進(jìn)行宣傳，課間帶動(dòng)全校師生進(jìn)行練習(xí)，成為教授跳繩的小教練，帶動(dòng)全校跳繩活動(dòng)的有序開展。

三、實(shí)踐探索，把“花樣跳繩”提升為校本課程

為了使跳繩隊(duì)學(xué)生能夠得到系統(tǒng)的訓(xùn)練，教師通過研究為學(xué)生制訂了科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練時(shí)間、場地及器材，并選拔不同年級(jí)的學(xué)生進(jìn)隊(duì)訓(xùn)練。學(xué)生間存在著年齡差異和水平差距，為了使新跳繩隊(duì)員達(dá)到預(yù)期的水平，我校結(jié)合國際花樣跳繩標(biāo)準(zhǔn)和國家推廣的《跳繩大眾等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》制定了學(xué)校跳繩隊(duì)員考核晉級(jí)制度。無論年級(jí)大小，只要達(dá)到等級(jí)要求，就會(huì)為學(xué)生頒發(fā)相應(yīng)的等級(jí)證書，督促學(xué)生刻苦練習(xí)，激勵(lì)學(xué)生晉級(jí)。

為了更有效地提高花樣跳繩能力和水平，教師在研究實(shí)踐中將花樣跳繩創(chuàng)編和能力提升中的問題進(jìn)行梳理和解決，使我?！盎犹K”校本教材的研究工作更具系統(tǒng)性。

搖繩速度不夠。由于很多學(xué)生沒有練習(xí)過多搖，手腕力量的欠缺使他們無法完成技術(shù)動(dòng)作。于是，教師幫學(xué)生深入分析手腕搖繩的重要作用，并利用器械進(jìn)行訓(xùn)練。如練習(xí)搖空繩、 使用腕力球等，增強(qiáng)學(xué)生的手腕力量。

手臂位置不到位。手臂位置是完成花式跳繩的基礎(chǔ)，只有手臂位置正確才能調(diào)整好繩距，輕松地跳過繩子。學(xué)校采取的方法就是徒手練習(xí)法。學(xué)生面對(duì)鏡子，徒手進(jìn)行練習(xí)，直到身體進(jìn)行了動(dòng)力定型，順利完成為止。

起跳的時(shí)機(jī)。起跳的時(shí)機(jī)是跳繩的一個(gè)難題，需要身體的協(xié)調(diào)配合。教師安排學(xué)生進(jìn)行一些專項(xiàng)輔助練習(xí)，通過游戲的方法使學(xué)生提高練習(xí)興趣。

組合動(dòng)作的連貫性?；犹K不是單一地完成某個(gè)動(dòng)作，它需要多個(gè)動(dòng)作的組合，把多個(gè)單一跳法串聯(lián)在一起為活動(dòng)增加難度。在教學(xué)中教師采取分解教學(xué)，把每兩個(gè)動(dòng)作的連接進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到順利完成兩個(gè)動(dòng)作后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的組合。在練習(xí)中教師還教會(huì)學(xué)生數(shù)節(jié)拍的小竅門，每個(gè)動(dòng)作都用固定的拍子完成，使其步驟化，最終達(dá)到順利完成組合動(dòng)作的目的。

音樂對(duì)跳繩的作用。在花樣跳繩中，好的音樂為整套動(dòng)作增添許多光彩。它不僅可以增強(qiáng)跳躍的律動(dòng)感，還為整套動(dòng)作增加了美感。在練習(xí)時(shí)讓學(xué)生自己選取他們喜歡的音樂，結(jié)合編輯好的組合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，可以提高學(xué)生練習(xí)的興趣和效果。

完成高難動(dòng)作的信心。信心對(duì)于參與體育運(yùn)動(dòng)來說極為重要，它能使動(dòng)作完成得更加流暢自然，能夠使參與者保持穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮。如何建立良好的信心呢？在練習(xí)中要注重方法、循序漸進(jìn)、由淺入深，讓學(xué)生從簡單的技術(shù)練起，不要追求會(huì)跳多少種動(dòng)作。扎實(shí)的基礎(chǔ)是完成復(fù)雜動(dòng)作的前提，在練習(xí)高難度動(dòng)作時(shí)要幫助學(xué)生分析技術(shù)特點(diǎn)，引導(dǎo)他們開動(dòng)腦筋，思考如何才能更有效地完成復(fù)雜動(dòng)作。在不斷的練習(xí)中增加學(xué)生對(duì)事物分析理解的經(jīng)驗(yàn)，使他們逐漸形成獨(dú)立解決問題的能力，從而增強(qiáng)他們完成困難任務(wù)的信心。

四、編輯整理，把“花樣跳繩”提升為校本教材

通過教師對(duì)花樣跳繩不斷的研究和分析，經(jīng)過5年反復(fù)教學(xué)實(shí)踐、不懈地探索和總結(jié)，我校逐漸形成了獨(dú)特的訓(xùn)練花樣跳繩的教學(xué)方法和手段。2010 年 9 月，為了使全校師生更好地分享優(yōu)質(zhì)的教育資源，我校成立了特色體育活動(dòng)校本教材編輯委員會(huì)。研究制訂符合全校師生共同開展的花樣跳繩項(xiàng)目，制訂課時(shí)目標(biāo)及計(jì)劃，并編輯完成《花樣跳繩》校本教材，讓花樣跳繩成為學(xué)生終身受益的校園健身項(xiàng)目之一。我校根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，結(jié)合地域特點(diǎn)，將《花樣跳繩》進(jìn)行重新開發(fā)與規(guī)范，在不斷的研究與探索中提升為校本課程。

《花樣跳繩》校本教材全書共分3個(gè)章節(jié)。 第一章主要是跳繩運(yùn)動(dòng)簡介，包括跳繩的起源與發(fā)展、跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與益處、跳繩的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，使學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)實(shí)踐之前對(duì)這一活動(dòng)有充分的認(rèn)識(shí)。在“跳繩的起源”中介紹了有關(guān)中國最早記錄跳繩的文獻(xiàn)資料；在“跳繩的發(fā)展”中介紹了跳繩在國際上的發(fā)展?fàn)顩r和重要組織，介紹了中國花樣跳繩的現(xiàn)狀和發(fā)展方向。最為重要的是向?qū)W生強(qiáng)調(diào)了跳繩運(yùn)動(dòng)的“運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、益處及安全衛(wèi)生”，為學(xué)生正確合理的跳繩練習(xí)提供了安全的保障。

第二章為個(gè)人跳繩，主要介紹正搖跳、反搖跳、正搖跳和反搖跳的互換、雙搖跳、三搖跳等。單人跳的基本技術(shù)，前三節(jié)屬于水平一、二的范疇，分別介紹了正搖跳、反搖跳、正搖跳和反搖跳的互換。最后一節(jié)屬于水平三范疇，講解了雙搖跳、三搖跳。教師在教學(xué)中會(huì)結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，在一、二年級(jí)普及正搖跳、反搖跳，在三年級(jí)普及正搖跳和反搖跳的互換，在三、四年級(jí)教學(xué)中開始介紹雙搖跳，在五年級(jí)教學(xué)中講解三搖跳。通過課堂和課外體育活動(dòng)，讓學(xué)生在不斷的練習(xí)實(shí)踐中逐漸掌握跳繩的個(gè)人基本技術(shù)，為花樣跳繩的深入研究奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第三章為多人跳繩，主要介紹帶人跳，雙人、多人短繩跳，雙人、多人長繩跳，長、短繩跳，波浪繩，屬于花樣跳繩的基本技術(shù)。本章將單人技術(shù)和多人技術(shù)進(jìn)行組合，增加了練習(xí)的難度，多人配合不僅提高了練習(xí)的趣味性，也培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，達(dá)到了陽光體育的目標(biāo)要求。

在校本課程的開發(fā)和實(shí)施過程中，我校對(duì)校本課程的構(gòu)建有了深刻的認(rèn)識(shí)，掌握了大概的研究框架和步驟，對(duì)教師專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)具有很大的推動(dòng)作用?；犹K易學(xué)易會(huì)、不受場地限制、攜帶方便、隨時(shí)可做、花樣繁多，體現(xiàn)了我?！盀閷W(xué)生一生成長鋪好第一塊基石”的辦學(xué)理念，深受學(xué)生和家長喜愛。作為我校的優(yōu)質(zhì)教育成果，花樣跳繩具有健身、健心、育智的功能及作用，是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能替代的。

五、收獲成果，“花樣跳繩”已成為展示陽光特色體育的招牌

我校的陽光體育——花樣跳繩開始于 2006 年，發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)10個(gè)年頭。在這10年之中，教師在研究中遵循了事物的認(rèn)知規(guī)律，先實(shí)踐，再理論，再到實(shí)踐，深刻剖析花樣跳繩對(duì)學(xué)生的身體健康、運(yùn)動(dòng)技能、心理健康及社會(huì)適應(yīng)的積極作用?？梢哉f花樣跳繩讓師生收獲健康的同時(shí)也收獲了對(duì)陽光教育辦學(xué)理念更深刻的理解。我校形成了課上研學(xué)、課下自練、活動(dòng)課提升、家庭溫習(xí)、競賽展示的“五步走”模式。我校在訓(xùn)練與實(shí)踐中的不斷摸索實(shí)踐，研究總結(jié)適合小學(xué)生跳繩的教育教學(xué)方法及手段，形成陽光教育特色活動(dòng)?，F(xiàn)在，我?；犹K已經(jīng)成為展示校園陽光體育活動(dòng)的媒介，展示學(xué)生陽光、健康、自信的窗口。我校跳繩隊(duì)曾多次為來學(xué)校參觀、指導(dǎo)交流的國家、省、市各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，外國友人及教師進(jìn)行精彩展示并得到一致好評(píng)，中央電視臺(tái)《焦點(diǎn)訪談》欄目在“減負(fù)”專題節(jié)目中報(bào)道了我校特色陽光體育活動(dòng)，其中就包括“花樣跳繩”。在黑龍江省電視臺(tái) 2009 年媒體推介晚會(huì)上，我校花樣跳繩隊(duì)代表全省少年兒童進(jìn)行現(xiàn)場展示。哈爾濱市電視臺(tái)《體育廣角》也對(duì)我校特色陽光體育花樣跳繩進(jìn)行專題報(bào)道。2010 年 11 月，我?！痘犹K》校本教材印制成冊。2011年，我校成為亞洲跳繩聯(lián)盟中國理事會(huì)會(huì)員單位。2013 年 11 月，我校選派兩名體育教師參加了在大連舉辦的為期一周的“全國花樣跳繩教練員培訓(xùn)班”。在培訓(xùn)中得到導(dǎo)師“中國繩王”胡平生老師的幫助與指導(dǎo)，為我校的花樣跳繩教程的完善起到了新的建設(shè)性作用。

花樣跳繩校本課程作為我校的優(yōu)質(zhì)教育成果，對(duì)于青少年具有重要的積極作用。我校以陽光教育理念為依托，以陽光體育活動(dòng)“花樣跳繩”為載體，實(shí)現(xiàn)了陽光少年健康發(fā)展的目標(biāo)，為我校的發(fā)展增添了一縷溫暖的陽光。

編輯/趙卓然