養(yǎng)眼兩妙方

夏承志

據(jù)稱，堅(jiān)持轉(zhuǎn)眼球鍛煉，可治療近視眼。具體方法是左轉(zhuǎn)25次，右轉(zhuǎn)25次，如果25次不夠就做50次，后頸部發(fā)脹就說(shuō)明鍛煉到位。又稱，用類(lèi)似的方法，還能讓人遠(yuǎn)離老花眼。這種轉(zhuǎn)眼操真如此神奇嗎？中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，這種說(shuō)法不可信，但是，閉目轉(zhuǎn)睛的確有利于眼保健。

適度轉(zhuǎn)睛有助眼保健

養(yǎng)眼，“養(yǎng)”是動(dòng)詞，“養(yǎng)眼”本意是“養(yǎng)護(hù)眼睛，提升視力”的方法。通過(guò)獨(dú)特穴位按摩手法，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體機(jī)能，以提升視力，預(yù)防近視。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，假性近視可以通過(guò)中醫(yī)外治法進(jìn)行改善，對(duì)于兒童是有可能的，但是對(duì)于真性近視來(lái)說(shuō)外治法效果有限，尤其是成人。近年來(lái)，中醫(yī)嘗試采用立體視覺(jué)綜合訓(xùn)練、中醫(yī)藥灸療、耳部穴位按壓、改良眼保健操操練等綜合治療方法，不少被常規(guī)定義為真性近視的孩子裸眼視力的確有所提高。

然而，對(duì)于真性近視的成年人，無(wú)論用什么眼保健操或外治方法都難以根治近視。但是適當(dāng)活動(dòng)眼球?qū)ρ劬κ怯斜＝∽饔玫摹?/p>

成書(shū)于清·雍正年間的《陸地仙經(jīng)》中記載了“運(yùn)睛除眼翳”的眼保健操。眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發(fā)生在中老年人，以戶外工作者居多。翳狀贅肉初期對(duì)視力影響不大，但若任其生長(zhǎng)，等到長(zhǎng)至角膜中心位置時(shí)，會(huì)蓋住整個(gè)瞳孔，嚴(yán)重影響視力，而且眼翳長(zhǎng)得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時(shí)即使施行眼翳切除手術(shù)，也會(huì)在角膜上留下疤痕，仍然會(huì)看不清楚。

“運(yùn)睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從西醫(yī)解剖學(xué)的角度看，“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

需要強(qiáng)調(diào)的是，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)自我按摩的方法不能太過(guò)頻繁、力度太大，尤其是對(duì)于高度近視患者而言，近視按程度分，近視度數(shù)大于600度（兒童>400度）的屈光不正叫高度近視。高度近視患者眼睛的玻璃體由于變性、液化，正常網(wǎng)架結(jié)構(gòu)破壞，周邊可發(fā)生粘連。高度近視患者的視網(wǎng)膜也會(huì)出現(xiàn)退行性變化。猛烈地轉(zhuǎn)眼球會(huì)由于玻璃體的慣性，使得人為加重玻璃體對(duì)視網(wǎng)膜的牽引造成視網(wǎng)膜裂孔，甚至?xí)?dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。

“看樹(shù)運(yùn)動(dòng)”控制近視

眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。這里向大家推薦一個(gè)很簡(jiǎn)單的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)——看樹(shù)運(yùn)動(dòng)。找一處10米以外的草地或綠樹(shù)。綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞?？礃?shù)時(shí)不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念。觀察一段時(shí)間近處的樹(shù)，再看一會(huì)兒遠(yuǎn)處的樹(shù)。這樣有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善睫狀肌痙攣，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對(duì)于防治假性近視和預(yù)防近視癥狀進(jìn)一步加重也有積極作用。