回家過(guò)年 一路保健

常怡勇

備好應(yīng)急藥

暈車藥：有暈車問(wèn)題的人在出發(fā)前半小時(shí)到1小時(shí)空腹口服暈車藥（如乘暈寧）1片，并可隨身攜帶一些，以備不時(shí)之需。新型防暈藥“飛賽樂(lè)”（鹽酸苯環(huán)壬酯）起效快，服用15分鐘后即起效，快速緩解暈車引起的頭暈、惡心、嘔吐、面色蒼白等癥狀。出行之前半小時(shí)服用，效果最佳。兒童用藥時(shí)，2歲以下服用1/3片，2～14歲兒童服用半片，14歲以上兒童服用1片。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。

感冒藥：春節(jié)期間，各地氣候差異較大，長(zhǎng)途旅行的人可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng)，容易患感冒?？蓭б恍└忻扒鍩釠_劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、通宣理肺丸等。還可帶些西瓜霜含片防止旅途“上火”，嗓子疼痛。

止瀉藥：在外旅行飲食衛(wèi)生有時(shí)很難保障，容易引起腹瀉、胃腸炎，應(yīng)帶一些整腸生、思密達(dá)、黃連素、氟哌酸等藥物。

其他常用藥：老年人要帶好日常用于慢性病的藥物。如降壓藥、心臟病用藥、降糖藥等。

預(yù)防“深靜脈血栓”

長(zhǎng)時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。在密閉的空間里還會(huì)使血液濃度上升，久坐或久站導(dǎo)致血液無(wú)法正常循環(huán)，容易發(fā)生深靜脈血栓。極其危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，血栓一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致猝死。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)該適時(shí)地“活動(dòng)筋骨”。即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，比如抬高下肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖，也可用手從下往上進(jìn)行下肢按摩助血液回流，預(yù)防下肢血栓的形成，緩解浮腫。

預(yù)防焦躁癥

人山人海的汽車站、火車站，塞得滿滿的火車車廂，因?yàn)樘鞖庠蝻w機(jī)滯留。如果長(zhǎng)時(shí)間處在這樣擁擠嘈雜的環(huán)境中，很多人會(huì)產(chǎn)生心理和生理上的不適，導(dǎo)致焦慮、煩躁、多疑、無(wú)助等負(fù)面情緒。因此經(jīng)?？吹铰每鸵?yàn)樾┬∧Σ辆统称鸺軄?lái)，甚至大打出手。為了控制好自己的情緒，旅途中應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)并保持愉快的心境，減少壓力和不安帶來(lái)的負(fù)面影響。

預(yù)防呼吸道疾病

人多擁擠的地方，預(yù)防呼吸道疾病尤為重要。春運(yùn)人群密集，空間狹小，將會(huì)大大增加呼吸道疾病的傳播。必要時(shí)應(yīng)佩戴口罩，盡量減少和別人對(duì)話的時(shí)間。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等免疫力較低的人群，盡量在當(dāng)?shù)剡^(guò)年，如果一定要出行，除攜帶慢性疾病常用的藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，旅途中注意活動(dòng)身體和通風(fēng)透氣。

乘飛機(jī)前不要拔牙

拔牙或看其他牙病都可導(dǎo)致口腔創(chuàng)傷，旅途勞累和飛機(jī)上的低氣壓可能導(dǎo)致口腔傷口出血。所以“臨行前看牙病”不利于牙病治療和康復(fù)。患有深度齲齒、牙周膿腫及急性上頜竇炎的患者，最好等待疾病治愈以后，再乘飛機(jī)。特別是對(duì)齲齒充填治療后，牙髓敏感性更高，疼痛會(huì)感覺(jué)明顯。對(duì)于拔牙的患者，拔牙后3天內(nèi)不能乘坐飛機(jī)。此外，有些乘飛機(jī)旅行的人，途中會(huì)出現(xiàn)牙痛，醫(yī)學(xué)上稱之為“氣壓性牙痛”。這是一種由氣壓改變引起的牙痛，這些患者下機(jī)后要到牙科做仔細(xì)檢查，及時(shí)治療。

妊娠晚期慎乘飛機(jī)

孕晚期對(duì)環(huán)境因素的改變非常敏感，旅途中常常會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的情況。乘坐飛機(jī)會(huì)產(chǎn)生恐懼、緊張，甚至?xí)霈F(xiàn)暈機(jī)產(chǎn)生嘔吐，而空中氣流產(chǎn)生的顛簸或者航班不正常等會(huì)造成勞累，可能會(huì)導(dǎo)致宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。為了母嬰健康，妊娠晚期的孕婦請(qǐng)慎乘飛機(jī)。

兒童乘機(jī)警惕耳膜穿孔

飛機(jī)起飛后，由于地面與高空的大氣壓力不一樣，導(dǎo)致外耳的壓力變低，鼓膜會(huì)微微向外耳突出；而飛機(jī)降落時(shí)，鼓膜會(huì)向中耳陷去，導(dǎo)致耳鳴、耳痛?？稍陲w機(jī)起飛或降落時(shí)張開(kāi)嘴巴或吞口水，也可以嚼口香糖。正常情況下，耳朵可在1小時(shí)后恢復(fù)正常。但若感冒或鼻敏感，耳管特別容易受鼻內(nèi)分泌物阻塞，耳鳴耳痛癥狀相對(duì)更嚴(yán)重。7歲以下的兒童耳朵還未發(fā)育成熟，容易出現(xiàn)耳鳴，可戴上一種能過(guò)濾氣壓的耳塞，減低氣壓進(jìn)入耳內(nèi)的速度，避免傷害耳膜。

避免憋尿

旅行最頭疼的是如廁問(wèn)題。過(guò)分憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，細(xì)菌會(huì)趁虛而入，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還影響到腎臟功能。對(duì)于有冠心病、高血壓的乘客，天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通，再加上在車上飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。因此，旅行時(shí)要提前安排好去洗手間的時(shí)間，不能忍著。

旅途飲食不湊合

大多數(shù)人一上火車就“方便面當(dāng)家”，湊合幾頓。很多旅途中的小疾病都是由于飲食不良，導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的，所以，應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性。旅途中可以通過(guò)有選擇性的食品搭配盡量滿足人體所需，如功能性飲品、熱量高的巧克力、富含維生素的水果等。肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所必需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，但在旅途中，熟肉食品不方便攜帶，可以用煮雞蛋、牛肉干等食物代替。同時(shí)搭配保質(zhì)期較長(zhǎng)的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)。蔬菜和水果也是旅途中最缺乏且最不易補(bǔ)充的?？蓴y帶黃瓜、番茄以及一些“干海苔”等，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

發(fā)生意外理智自救

旅途中如果發(fā)生意外，首先要保持理智和清醒，對(duì)突發(fā)意外的危險(xiǎn)、性質(zhì)和正確應(yīng)對(duì)方法迅速做出正確判斷，堅(jiān)持忍痛自救。如果發(fā)生汽車相撞等危險(xiǎn)狀況，乘客可能已受傷，血管在流血，此時(shí)一面要迅速止住出血，一面則要盡力從汽車或飛機(jī)里爬出來(lái)，爭(zhēng)分奪秒，跑離現(xiàn)場(chǎng)100～200米以外。要隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般的存活下來(lái)。要堅(jiān)信自己能自救或獲救，動(dòng)員全身的巨大儲(chǔ)備能力，有效應(yīng)付面對(duì)的困境。

祝讀者朋友一路順風(fēng)，健健康康回家團(tuán)圓。