夜間護(hù)膚魔法，睡著睡著就美了

睡好美容覺，效果堪比微整形

除了微整形，還有什么方法能讓人在短時間內(nèi)變得漂亮起來呢？答案是好好睡覺。瑞典科學(xué)家們的一項最新實驗再次驗證了美容覺的功能。

這次研究招募了23名志愿者，年齡在18～31歲之間，下午2～3點之間各自坐著照了一張相。照片按同一標(biāo)準(zhǔn)攝?。阂粯拥墓饩€，一樣的距離，不化妝。唯一不同的是，有些志愿者前一天晚上睡足了覺，而另一些人頭天只睡了5個鐘頭。然后把照片展示給65個不知情的人看，由他們對照片上人的吸引力評價。而評價者不約而同地認(rèn)為那些沒睡足覺的家伙不健康、不迷人、很疲倦。

這項調(diào)查中也有整形專家參與。她說：我們曾感到好奇，為什么現(xiàn)在來進(jìn)行微整形的人這么多？隨后發(fā)現(xiàn)，人們臉上的皺紋跟他們的睡眠時間有著密切聯(lián)系。

研究人員表示：“這次的實驗中，我們證實了一個觀點：睡眠時間少會讓人看起來更疲憊。同時，我們也第一時間證實：足夠的睡眠時間可以讓人變美。保證充足的睡眠時間，在另一種程度上就是延緩衰老的過程?！?/p>

既然美容覺如此重要，那就把握新年假期睡個高質(zhì)量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時間，在新的一年打造完美肌膚。

睡前保養(yǎng)好，提升睡眠修護(hù)力

美容覺只是“睡”就可以了？NO。

簡單地“睡”只是不給肌膚減分，要利用睡眠時間實現(xiàn)膚質(zhì)提升，就不只要好好睡，睡前保養(yǎng)對肌膚同樣重要。

雅詩蘭黛實驗室聯(lián)手美國UH Case Medical Center對全球女性進(jìn)行了一項“人體肌膚與睡眠連貫性實驗”，結(jié)果顯示：所有的肌膚問題皆由一個原因造成，那就是肌膚睡眠修護(hù)力減弱。

睡覺時，肌膚細(xì)胞其實是仍在工作的，睡得好是為了讓細(xì)胞更好地進(jìn)入到修復(fù)工作中，為第二天醒來后還原光潔彈性的肌膚做準(zhǔn)備。

21：00以后，漸漸安靜下來的你，白天的“興奮激素”會慢慢回落，褪黑激素自動上升，這種激素讓我們昏昏欲睡，同時它也會幫助肌膚代謝新生。當(dāng)夜晚身體的代謝變緩慢的時候，肌膚細(xì)胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，熟睡時旺盛分泌出來的“成長荷爾蒙”就能促進(jìn)細(xì)胞分裂，加速肌膚再生。因此，沒有睡夠會加速肌膚老化，沒有睡好則會減緩肌膚修護(hù)能力。希望一覺醒來容光煥發(fā)，就要認(rèn)真進(jìn)行夜間保養(yǎng)。

Part1快來制定夜間美麗計劃

睡前高效的保養(yǎng)能對肌膚一整天受到的傷害進(jìn)行修護(hù)，并提供足夠的營養(yǎng)以供深度滋養(yǎng)，保證第二天起床肌膚能呈現(xiàn)出好的狀態(tài)、好的氣色。

睡前保養(yǎng)，記住以下原則

23歲開始堅持用晚霜

理論上晚霜并不是必備品項，有很多早晚通用的乳、霜類保養(yǎng)品，使用方便，也能防止購買太多瓶瓶罐罐。不過，根據(jù)調(diào)查顯示，肌膚老化的平均年齡已經(jīng)從25歲前移到23.6歲，所以大家有必要提早Hold住肌齡。睡前或夜間梳洗后，保養(yǎng)的最后一道程序擦上晚霜，讓肌膚在正確的時間吸收正確的養(yǎng)分、依照正確的生理時鐘進(jìn)行工作，睡醒后便能感受到細(xì)嫩膨潤的好膚感。

針對性護(hù)理更見效

睡前保養(yǎng)必須要有針對性，根據(jù)自己肌膚最突出的問題進(jìn)行著重護(hù)理。有初老問題困擾的人，選擇抗老、緊致功效的保養(yǎng)品;有膚色不均問題的人，則應(yīng)該搭配美白類產(chǎn)品在睡前使用。

不過，要記住最好不要同時使用兩種以上不同功效的產(chǎn)品，因為不僅影響效果，也會讓你的肌膚負(fù)荷過重，甚至出現(xiàn)過敏癥狀。當(dāng)然，最基礎(chǔ)的舒緩、保濕功效護(hù)膚品可以隨意混搭，它們并不會影響針對性護(hù)理產(chǎn)品的功效。

油性肌膚更要睡前保養(yǎng)

油性肌膚的人最怕早上起來臉上油汪汪，所以往往排斥晚霜，或者擦得不夠量。實際上，油性肌更需要在晚間對出油缺水的不平衡膚況進(jìn)行調(diào)整。而且油性皮膚通常毛孔粗大，更需要盡早重視皮膚的緊致保養(yǎng)。

油性肌最好選擇不含礦物油的晚霜，涂抹時還要避開T區(qū)，用正確的按摩手法令晚霜被肌膚充分吸收。有個小方法可以測試你的保養(yǎng)是不是足夠：做完最后一道保養(yǎng)步驟后，用手背輕觸臉頰，有些微濕潤感，至5～10分鐘后慢慢吸收才是正確的用量，若一擦完就只有“干爽”的感覺，通常表示產(chǎn)品用量太少，而非肌膚吸收速度快。

睡前保養(yǎng)加點料，效率大增

潔面后，馬上用化妝水噴霧

把最便捷易用的化妝水噴霧放在手邊，就能保證在洗臉后3秒之內(nèi)即可啟動保養(yǎng)程序。把化妝水噴霧放在洗臉池邊，洗臉后立即噴上，輕拍助吸收的同時來到梳妝臺前坐下，進(jìn)行后續(xù)的護(hù)理。

加一道精華，給肌膚做SPA

晚間使用精華類的產(chǎn)品，肌膚吸收會更好，能很好地提升保養(yǎng)效果。另外，來自香奈兒化妝師瑞秋·古德溫的一個美容妙招是，在睡覺前給整個面部抹上滋養(yǎng)精油，再進(jìn)行簡單按摩，效果類似于做了一個面部spa，醒來后會發(fā)現(xiàn)肌膚真的會好很多。

眼霜：蒸汽眼罩再加把力

感覺很疲倦的時候，涂上眼霜后再戴上現(xiàn)在流行的蒸汽眼罩，通過發(fā)熱原理，能促進(jìn)眼霜營養(yǎng)成分的吸收。有人這么試過，發(fā)現(xiàn)即刻改善黑眼圈的效果特別明顯。

晚霜疊加睡眠面膜，更滋潤

相對來說，睡眠面膜的最大功能還在于補(bǔ)水，而晚霜的修護(hù)功能更強(qiáng)。在肌膚特別干燥的時候，可以將睡眠面膜與功效型的晚霜疊加使用，晚霜之后涂抹厚厚一層睡眠面膜，待5～10分鐘后用紙巾輕輕按壓，吸取多余殘留，滿足飽腹感的同時又不會增加皮膚負(fù)擔(dān)。

美容覺進(jìn)行時，別忘了頭發(fā)

頭發(fā)也可以在睡眠的黃金時段里得到新生！希望在醒來后，頭發(fā)變得更加優(yōu)質(zhì)？這些TIPS你要掌握！

睡前梳發(fā)也有大學(xué)問！

睡前梳發(fā)能為頭發(fā)的“美容覺”打個好基礎(chǔ)，除了用豬鬃梳子梳理頭發(fā)外，還有這幾點也要注意。

1.洗頭后，頭發(fā)未干透時角質(zhì)層是張開的，要等頭發(fā)干透后再進(jìn)行梳理。

2.強(qiáng)硬地一梳到底不可取，應(yīng)先手握上層的頭發(fā)，梳通發(fā)梢后再從發(fā)根慢慢地向下梳。

3.梳理頭發(fā)時，也要用梳子輕柔地梳理頭皮，加速血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊供養(yǎng)。

4.定時清潔梳子，專門準(zhǔn)備一把牙刷，將齒縫里的污漬清理干凈。

換上絲綢枕套！

化纖材質(zhì)的枕套和頭發(fā)摩擦后會產(chǎn)生大量靜電，從而引起毛糙、分叉等問題。絲綢材質(zhì)枕套光滑的表面讓你翻來覆去也不怕秀發(fā)問題的產(chǎn)生，同時也減少了皺紋增加的幾率。

睡出卷發(fā)來！

在睡前編織一個松散的三股辮，既可以防止睡覺時四仰八叉頭發(fā)蓬亂，醒來后也會收獲一個未經(jīng)加熱的自然波紋卷。

睡前幾滴油！

就像睡前要敷面膜涂晚霜一樣，抹發(fā)油同樣必不可少！睡前涂抹發(fā)油，不僅能在表面上增加秀發(fā)的光澤度和柔順感，也會深入滲透至發(fā)芯深處，修護(hù)干燥受損的頭發(fā)。涂抹并梳理好你的頭發(fā)后，可以用發(fā)巾包裹所有的頭發(fā)后入睡，這樣能保持你的枕套干凈整潔。早上醒來后，頭發(fā)在陽光下會顯得格外有光澤，柔軟又垂順。

晚間修復(fù)單品不能少

含有能輔助和促進(jìn)肌膚在晚間美容黃金時間進(jìn)行自動修護(hù)、調(diào)整的成分，都是晚間美容最適合用的保養(yǎng)品。比如玫瑰果、薰衣草、蓮花、蜂蜜等，將含有這些成分的保養(yǎng)品涂抹在臉上并輕柔按摩，同時深呼吸空氣中迷人的香氣，之后香香地睡去，美美地醒來。

肌研濃極潤高保濕面霜

蘊含三重透明質(zhì)酸、高效鎖水因子及膠原蛋白，融合精華、晚間面膜及高保濕面霜功效的三合一保養(yǎng)品，質(zhì)地豐厚，充分滋潤角質(zhì)層，晚間可做睡眠面膜，深入修護(hù)，令肌膚整晚水嫩滋潤。

雅漾修顏淡紋眼霜

夜間護(hù)理密集修護(hù)眼霜，高效成分可密集修復(fù)眼周衰老痕跡。全面對抗眼周眼袋、黑眼圈、皺紋。緊致眼周肌膚，淡化眼周皺紋，重拾滋潤光澤。

雅詩蘭黛特潤修護(hù)肌透精華露

第六代小棕瓶精華，以強(qiáng)大配方支持肌膚天然的夜間凈化過程。先凈化，再根源修護(hù)，徹夜清空累積損傷，從源頭突破，強(qiáng)化夜間巔峰修護(hù)力，肌膚深透滋潤！

蘭蔻光澤潤養(yǎng)晚霜

全新用法開創(chuàng)光澤潤養(yǎng)系列的新護(hù)膚方式，帶來自然舒適的感覺和顯著卓越的功效。 通過一夜甜睡，修復(fù)肌膚日間缺水、倦怠、紫外線輻射帶來的肌膚傷害，凈化排濁，高度保濕。 美麗氣色睡出來。

ORIGINS悅木之源復(fù)合維他命晚安精油

質(zhì)地輕盈的晚安精油，美肌不油膩，同時含復(fù)方精油能釋放壓力，提升睡眠質(zhì)量。橙花、纈草的天然植物精油，同時富含維生素C和E的衍生物，在夜間深徹修護(hù)，翌日醒來，肌膚光采煥發(fā)。

Part2睡好了，才算美容覺

“美容覺”喊了那么多年，留心一下真正懂其奧秘的人，不僅僅是換得第二天的容光煥發(fā)，而且常年優(yōu)質(zhì)高效的睡眠，意味著你比同齡人悄悄累積了更多肌膚細(xì)胞修復(fù)和新陳代謝的黃金時間。

真正的“美容覺”需要做準(zhǔn)備

美容覺的效果并不僅由睡眠時長決定，更與睡眠質(zhì)量有關(guān)系。大部分人平均每晚會無意識醒來15～20次。如果睡前沒做到身心放松，那么無意識醒來的次數(shù)可能會翻倍。你睡得越熟、越深，無意識醒來的次數(shù)越少，你所獲得的休息就越充足。所以最關(guān)鍵的是，如何在真正上床睡覺前全身心放松。

要為美容覺做準(zhǔn)備，上床睡覺前30分鐘一定要用來冷靜自己的頭腦。做一些有氧運動來放松身體，再花點時間來冥想，做到精神上的放松。

伸展運動能夠讓肌肉拉伸血液循環(huán)順暢，睡前五分鐘在床上做一下伸展運動，就能容易讓人安然入夢，早上醒來的時候也會覺得神清氣爽。特別懶得運動的人，也可以試試“意念放松法”：將注意力放在一組肌肉上，在意念中把它們放松下來，一處一處地想，你的身體和精神都會漸漸得到放松，更易入睡。

讓睡眠時間規(guī)律起來

把每天起床和睡覺的時間定下來，周末也不例外。另外一種方法對于夜間休眠時間的調(diào)整也很有幫助，就是建立起自己的“睡前儀式”，比如固定的保養(yǎng)流程（發(fā)現(xiàn)了嗎，前面我們討論過的睡前保養(yǎng)步驟固定下來，正好對睡眠也有助益?。?，搭配好第二天要穿的衣服，睡前讀一首小詩等等。做這些事情會暗示你的大腦，應(yīng)該上床睡覺了。

誘騙你的身體進(jìn)入放松狀態(tài)

有些小細(xì)節(jié)，比如你吃了什么，或者你的體溫多高，可能對你的睡眠產(chǎn)生很大的影響。如果入睡困難，下午的咖啡就要少喝一點——飲用咖啡以后咖啡因會在循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)滯留最多七個小時，這會影響晚上見周公的時間。另外晚上絕不要喝酒助眠——喝酒和攝取咖啡因一樣干擾睡眠，還可能導(dǎo)致多次起夜。

如果你在入睡方面問題很大，可以在溫度上玩點小把戲：睡前洗熱水澡。熱水澡有助于升高身體中心溫度，出浴后由于溫差人會感覺很冷，身體會向大腦發(fā)送信號，要求盡快入睡。

創(chuàng)造一個放松的睡眠環(huán)境

穿著專屬自己的舒適睡衣：能夠很好地讓皮膚呼吸并且有熟悉的感覺，幫助自己安眠。舒適的毛毯和柔軟的眼罩也能確保你的臥室成為安眠鄉(xiāng)。

關(guān)上所有的燈：睡覺時移開或者關(guān)閉房間里所有的光源——會發(fā)光的數(shù)字時鐘也算。光照會終止褪黑激素的生產(chǎn)過程，使你變得越來越清醒，醒過來以后又很難再恢復(fù)睡眠。

讓周圍有自己喜歡的味道：嗅覺是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美好香氛領(lǐng)你進(jìn)入一段安穩(wěn)的深度睡眠，愜意又浪漫。

香味來自沐浴乳、身體乳等等都可以，只要是能讓你感覺熟悉、安靜的味道。不過紐約大學(xué)極樂眠床小組領(lǐng)頭人多洛斯·帕拉斯卡曾建議，使用精油來安眠效果會更好，比如在加濕器內(nèi)加入一些薰衣草精油，讓香味在房間里慢慢散布開來?；蛘吣憧梢栽谡眍^上滴一兩滴——注意不要滴過頭了，過濃的香味會使你更清醒。

聽些輕柔、舒緩的音樂：能夠幫你放松身心、穩(wěn)定情緒，從而很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。你也可以選擇播放海浪聲等大自然的聲音，比如MUJI to Relax的APP，用6種大自然的聲音助人入睡。

TIPS

1.如何挑選適合睡眠時用的香氛？

薰衣草在芳療上用來促進(jìn)睡眠，并能緩減焦慮，主要就是因為薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制的作用。有類似功效的還有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等。

具有精神提振效果的精油，則應(yīng)該在睡前避開使用，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹、尤加利精油。

2.如何讓精油充分發(fā)揮安眠的作用？

建議在睡前把臥室門關(guān)上進(jìn)行精油熏香，自由搭配自己喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，例如甜橙搭配依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會讓美容覺效果加倍。