顧景輝
北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任。研究生時,曾跟隨國家級名老中醫(yī)、原北京中醫(yī)醫(yī)院院長王莒生教授學(xué)習(xí)3年,形成一套自己的診病思路,診病時注重社會、自然、人體的統(tǒng)一,堅持調(diào)節(jié)身體臟腑及身心的平衡。同時兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會委員、北京醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會第一屆委員會委員。
生育是女性一生中的大事,雖然給女人帶來了巨大的肉體疼痛,但迎接新生命的到來,也讓女性體會到為人母的喜悅,進入人生的另一種境界。
很多女性感覺生了孩子后身體變差了,這是由于在分娩時,會調(diào)動氣血幫助分娩,產(chǎn)程中失血較多,再加上平時運動少,體質(zhì)差,極易出現(xiàn)下面的問題。
嚴(yán)重脫發(fā)
事實上,很多女性在生產(chǎn)4個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象,這是體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。這時如果精神上有很大壓力或是寶寶晚上哭鬧造成嚴(yán)重缺覺,脫發(fā)問題就會變得更為嚴(yán)重。
人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛,需要進補,當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補,其實這是不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程,盲目進補,造成體內(nèi)熱量過剩,反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。此外,還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。魚、家禽、瘦豬肉等動物性蛋白質(zhì),不宜過量食用,因它們屬酸性物質(zhì),使血液呈酸性狀態(tài),會妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
中醫(yī)認(rèn)為“頭發(fā)為氣血之余”“頭發(fā)是腎氣的外在表現(xiàn)”,所以中醫(yī)調(diào)養(yǎng)常以益氣、健脾、養(yǎng)血、補腎、生發(fā)為主,推薦幾個中醫(yī)食療方法。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上3味煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
首烏豬腦湯:何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長出新發(fā),此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。
如果脫發(fā)比較嚴(yán)重者,建議去看中醫(yī)辨證治療。
腰疼
這是已育女性中比較普遍的現(xiàn)象,原因比較復(fù)雜。一方面,懷胎十月,為了平衡身體,脊柱受到牽拉,另一方面就是喂奶、抱孩子時長期保持一個姿勢。如果產(chǎn)后兩個月腰痛還沒恢復(fù),就要考慮其他原因了:生理性缺鈣、勞累過度、產(chǎn)后受涼、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等。
平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,受涼會加重疼痛。使用合適的護腰是個有效的輔助手段,最好是透氣性好、設(shè)計人性化的護腰。也可按摩、熱敷疼痛處,促進血液循環(huán),改善腰部不適感。如果腰部疼痛影響了生活,就要采取相應(yīng)的治療措施,可以使用一些有治療作用的醫(yī)療器械類如腰痛治療帶,其有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛的作用,對腰部有很好的保護和支撐作用。此外,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢。
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后腰痛原因有:產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)弱,寒濕邪氣痹阻經(jīng)脈而引起腰痛;分娩損傷腎氣,失血過多,導(dǎo)致的腎虛血虧,脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。下面的中醫(yī)食療方法對癥而用,可緩解疼痛。
肉桂山藥栗子粥
原料:肉桂10克,干姜10克,白術(shù)20克,甘草6克,山藥30克,茯苓15克,去殼栗子50克及糯米50克。
制法:將前4味中藥放入砂鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi),再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。不定時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應(yīng)癥:適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛,或腰痛沉重,穿著保暖癥狀會減輕的女性。
杜仲羊肉湯
原料:杜仲15克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參20克,當(dāng)歸20克,生姜15克,羊肉250克。
制法:先將生姜切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入砂鍋,加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉,早晚空腹服用。
適應(yīng)癥:適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛,或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的女性。
婦女在產(chǎn)后,身體虛弱,抵抗能力差,常會引發(fā)各種疾病,如頭痛、手足麻木、赤白帶下,腿痛、腰痛等癥。目前無論是中醫(yī)治療還是西醫(yī)治療,都存在治療病癥單一、治療效果差強人意的問題,在選擇就醫(yī)時中西醫(yī)結(jié)合最為合理。