你是愛情大師，還是愛情差評師

杜夏德

為了搞清楚婚姻關(guān)系靠什么維持，美國心理學(xué)家約翰·哥特曼研究了數(shù)千對伴侶。他將這些夫婦分為兩個(gè)主要群體：愛情大師和差評師。愛情大師婚姻和諧，而差評師婚姻不幸或者破裂。

研究顯示，婚姻差評師們無法和伴侶坐在一起愉快地聊天，即便是聊聊家常、說說笑，他們也常常會心率飆升，進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，更具攻擊性。相比之下，愛情大師們平靜，喜歡和對方待在一起，舉止溫和充滿愛意，能更加平和地處理紛爭。

僅僅知道差異無法解決問題，哥特曼想搞明白愛情大師們是如何游刃有余地處理夫妻關(guān)系，而差評師們又是怎么把婚姻弄得一團(tuán)糟。1990年，哥特曼又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，設(shè)置出度假場景，讓130對新婚夫婦一整天待在一起，觀察為什么一些夫妻能相親相愛愉快玩耍，而另一些只能是不歡而散郁郁寡歡？

實(shí)驗(yàn)中，夫妻需要做一次深入交流，哥特曼稱之為“邀請式互動”。比如說，一個(gè)鳥類愛好者丈夫偶然發(fā)現(xiàn)一只金翅雀飛過院子，他會對妻子說：“快看，外面有一只漂亮的金翅雀。” 在“邀請式互動中”，一些妻子能夠放下手中的事情，享受一下和丈夫賞鳥的小情趣，而另一些人會選擇繼續(xù)干自己的事情，權(quán)當(dāng)沒聽見。

實(shí)驗(yàn)室跟蹤調(diào)查6年后發(fā)現(xiàn)，離婚夫婦在生活中只積極回應(yīng)了33%的“邀請式互動”，而沒有離婚的夫婦回應(yīng)了87%。正如你所想，不在乎是毀掉婚姻的第一殺手。

處處挑錯(cuò)是不在乎的表現(xiàn)。那些只看見伴侶毛病的人，甚至消極解讀對方的善意，這樣只會讓伴侶感到自己在對方眼里毫無價(jià)值，像一把剃刀殺死了愛。相反，溫和友善是婚姻關(guān)系的粘合劑。如果你想維持關(guān)系穩(wěn)定，那么常常練習(xí)你的友善吧。偶爾給對方買個(gè)小禮物，日常生活中常常給對方哪怕一個(gè)肯定或支持的眼神。

除了友善，分享樂趣也是維持關(guān)系穩(wěn)定的好方法。哥特曼的研究發(fā)現(xiàn)，差評師無法感受對方的喜悅。例如愛人收到了心儀醫(yī)學(xué)院的Offer，興致昂昂地告訴戀人，差評師就會消極迎合，無視對方的喜悅。而愛情大師會停下手中的事，積極回應(yīng)他人的興致。也就是哥特曼所說的，積極回應(yīng)對方的邀請式互動。

生活壓力、孩子、事業(yè)、婆媳關(guān)系都會侵蝕夫妻之間本有的親密與浪漫。大部分婚姻中，夫妻雙方的滿意度會在婚姻開始的幾年內(nèi)急劇下降。但如果，二人相互體諒，快樂生活，友善和寬容便會伴隨他們一生。

（夏之炎摘自《南都周刊》2015年24期）