一年之“養(yǎng)”在于春

Ivy

一年之計在于春，雖然立春過后氣溫已經(jīng)開始回暖，但仍然殘留冬的寒意。冬春交替，稍有不慎便容易讓疾病找上門，如何才能用健康新氣象迎接即將到來的一整年呢？

防舊疾→

換季時節(jié)，非常容易舊疾復(fù)發(fā)，老年人晨練不要太早，防止因氣溫低、霧氣重而誘發(fā)感冒、支氣管炎或哮喘，應(yīng)在太陽升起后再外出鍛煉?；加羞^敏或過敏性哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人群外出時更應(yīng)格外注意。家中房間也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，以保持空氣清新。

←捂春

乍暖還寒，人的機(jī)體調(diào)節(jié)功能跟不上天氣的變化，細(xì)菌病毒活躍，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。重點應(yīng)放在“捂住”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)適當(dāng)運動，以增強(qiáng)自身抵抗力。

踏春→

春日天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，可以沐浴著和暖的陽光，在庭院、公園、林蔭道等地方進(jìn)行體育鍛煉，可選擇放風(fēng)箏、健走、慢跑、打太極等舒緩的運動方式，不宜過于激烈，運動過后注意及時補水。

養(yǎng)肝↓

立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)這一變化，早睡早起，保證充足睡眠。另外，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

←咬春

立春應(yīng)多吃辛溫發(fā)散的食物，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、蝦仁等。而“咬春”是指在立春這天吃一些春季的新鮮蔬菜，一般是北方生吃水紅蘿卜、南方生吃生菜，同時也包括吃春餅。合菜中的蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發(fā)散的功效，有利于升發(fā)和保護(hù)陽氣。此外，蘿卜還可與粳米煮粥食或烙制蘿卜絲餅，有理氣、助消化、補脾胃、祛風(fēng)寒、祛痰、解毒等多方面功效。