大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤動(dòng)作研究
——以正手擊球?yàn)槔?/h1>
2016-02-13 08:47:16陳龍強(qiáng)
武夷學(xué)院學(xué)報(bào) 2016年12期
陳龍強(qiáng)
（福建農(nóng)林大學(xué)公共體育教學(xué)部，福建福州350002）
大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤動(dòng)作研究
——以正手擊球?yàn)槔?/p>
陳龍強(qiáng)
（福建農(nóng)林大學(xué)公共體育教學(xué)部，福建福州350002）
通過對(duì)福師大公體100名網(wǎng)球初學(xué)者底線正手擊球技術(shù)動(dòng)作現(xiàn)場觀察研究分析，發(fā)現(xiàn)初學(xué)網(wǎng)球的大學(xué)生，正手擊球這一技術(shù)存在著一些普遍的錯(cuò)誤，對(duì)此，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，研究分析其錯(cuò)誤類型以及產(chǎn)生的原因，從而提出解決方法，旨在幫助初學(xué)者們更好的掌握正手技術(shù)。
網(wǎng)球；初學(xué)者；正手擊球
網(wǎng)球是一項(xiàng)需要?jiǎng)佑萌砑∪鈪⑴c的運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)細(xì)膩技術(shù)會(huì)使得初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中極易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，從而影響到對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握。因此，研究、分析和歸納其錯(cuò)誤類型、產(chǎn)生的原因，最后提出改進(jìn)方法是有必要的。本文通過對(duì)福建師范大學(xué)網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)正手技術(shù)進(jìn)行現(xiàn)場觀察、教學(xué)等,從上述五個(gè)部分分析初學(xué)者正手擊球的掌握情況，建議采取相應(yīng)措施來解決目前存在的問題,從中總結(jié)出大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者正手較常見的幾種錯(cuò)誤及改正方法。
1 研究對(duì)象與研究方法
1.1 研究對(duì)象
福建師范大學(xué)網(wǎng)球公共選修課100名網(wǎng)球初學(xué)者。
1.2 研究方法
（1）文獻(xiàn)綜述
通過網(wǎng)絡(luò)、數(shù)據(jù)庫、參考文獻(xiàn)等途徑收集有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)的資料，為文章的研究分析提供參考依據(jù)。
（2）問卷調(diào)查
對(duì)福建師范大學(xué)選修網(wǎng)球課同學(xué)隨機(jī)抽選100人進(jìn)行問卷調(diào)查，共回收調(diào)查問卷94份，有效問卷90份，其中男生46份，女生44份。
（3）實(shí)地觀察
通過對(duì)福建師范大學(xué)100名網(wǎng)球初學(xué)者上課時(shí)的觀察，記錄學(xué)生課上出現(xiàn)的問題，將記錄下的數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)
對(duì)調(diào)查、訪問得出的有效數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS19.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出百分率。
2 結(jié)果與分析
2.1 網(wǎng)球初學(xué)者底線正手擊球技術(shù)“普式”錯(cuò)誤的歸納
2.1.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表1 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者頭肩錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 1 Survey on the head-shoulder wrong action of the tennis beginners in Fujian Normal University
由表1可知初學(xué)者在底線正手擊球時(shí)，有66.7%的學(xué)者不看球的落點(diǎn)，而僅僅靠直覺擊球；而只有13.3%的人能正確用肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊打球，多數(shù)人都是單靠手臂發(fā)力，造成擊球不穩(wěn)，由于手臂主動(dòng)發(fā)力過多，很容易造成手臂手腕受傷，從而導(dǎo)致很多初學(xué)者害怕網(wǎng)球，對(duì)網(wǎng)球失去興趣，這些都不利于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展。
2.1.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
2.1.2.1 握拍方法不對(duì)
圖1 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者握拍情況調(diào)查Figure 1 Survey on grasping situation of the tennis beginners in Fujian Normal University
握拍的準(zhǔn)確性方法是打好球的關(guān)鍵，根據(jù)握法方式的不同，可分為東方式、西方式和大陸式,無論那種只要握法準(zhǔn)確，都能打出一手好球。握拍錯(cuò)誤是網(wǎng)球初學(xué)者中最常見的表現(xiàn)之一，圖1可以清晰的看到有51.11%的人握拍是不正確的，這將嚴(yán)重阻礙初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球正確打法的學(xué)習(xí)。
2.1.2.2 揮拍擊球,手腕松動(dòng)
表2 福建師范大學(xué)業(yè)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球時(shí)手腕情況調(diào)查Table 2 Survey on the wrist situation of the tennis beginners’handball in Fujian Normal University
正手擊球時(shí)，手腕松動(dòng)是初學(xué)者最易犯的錯(cuò)誤，由表2可知被調(diào)查的初學(xué)者中有62.2%的人在擊球時(shí)出現(xiàn)手腕松動(dòng)現(xiàn)象，大多初學(xué)者因?yàn)閾羟驎r(shí)手腕松動(dòng)，從而引起手腕疼痛，常此下去便會(huì)導(dǎo)致手腕損傷，最終有可能形成腱鞘炎。因此擊球時(shí)手腕固定就顯得尤為重要。
2.1.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表3 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者髖部錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 3 Survey on the hip error action of the tennis beginners in Fujian Normal University
準(zhǔn)確的揮拍路線決定正手擊球的效果,身體的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度決定揮拍路線的正確性，轉(zhuǎn)動(dòng)不夠時(shí),揮拍路線的擊球用力將直接受到影響。由表3可知初學(xué)者在揮拍時(shí)路線都存在不同的問題，在被調(diào)查的90人中有62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后的隨揮動(dòng)作不正確,有65.6%的人在揮拍過程中拍形有變動(dòng)。
2.1.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表4 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者下肢錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 4 Survey on the lower limbs error action of the tennis beginners in Fujian Normal University
對(duì)于初學(xué)者來說重心過高、移動(dòng)不足、移動(dòng)步法混亂是普遍的錯(cuò)誤。從上表可以看出78.9%的初學(xué)者擊球時(shí)重心太高，而更有74.4%的初學(xué)者擊球時(shí)腳步不到位的。這些錯(cuò)誤嚴(yán)重制約了他們的網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，腳下不到位，直接影響接下來的一系列動(dòng)作，因此對(duì)于初學(xué)者來說必須加強(qiáng)腳步的練習(xí)，真正做到球到人到。
2.2 錯(cuò)誤動(dòng)作的成因
2.2.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
正手擊球時(shí)，頭部主要維持身體平衡、保持良好的體位、增大擊球力量的作用,之所以初學(xué)者擊球不盯落點(diǎn)是因?yàn)槠鋵?duì)網(wǎng)球正手動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作不夠。之所以很多初學(xué)者見不轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂主動(dòng)發(fā)力過多其原因主要是初學(xué)者缺乏轉(zhuǎn)肩意識(shí)和羽毛球等運(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響。
2.2.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
2.2.2.1 握拍方法錯(cuò)誤原因
究其根源,大多數(shù)人沒有正式學(xué)過網(wǎng)球,也很沒看過有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)方面的書或者視頻,而是單憑著感覺去“拿拍”。所以,他們不是打不正球,就是打的球亂飛亂跳。
2.2.2.2 揮拍擊球時(shí),手腕松動(dòng)原因
正手擊球時(shí)手腕松動(dòng)原因主要有兩個(gè)：一是擊球時(shí)沒有主動(dòng)迎前擊球，太靠后擊球點(diǎn)會(huì)增加難度，手腕也因此很被動(dòng)松動(dòng)，另一個(gè)是因?yàn)槭艿接鹈虻冗\(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響，進(jìn)行正手擊球時(shí)，老喜歡用手腕發(fā)力，導(dǎo)致?lián)羟虿环€(wěn)。
2.2.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
“揮拍路線”決定于髖關(guān)節(jié)是否轉(zhuǎn)動(dòng)，之所以出現(xiàn)表4中的三種情況，是因?yàn)槌鯇W(xué)者們沒有轉(zhuǎn)髖的擊球的意識(shí),甚至可以說他們由于身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)移不到位僅靠手臂的揮動(dòng)來打球,這樣不僅影響動(dòng)作的美觀性,而且降低了擊球的穩(wěn)定性和力度。歸根到底是因?yàn)槌鯇W(xué)者們?nèi)狈D(zhuǎn)身意識(shí)，在他們的腦海中網(wǎng)球就是靠手臂打的。
2.2.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
大部分網(wǎng)球初學(xué)者在正拍擊球練習(xí)時(shí),普遍存在重心在后，過高，的身體特征,主要是因?yàn)槌鯇W(xué)者不清楚底線正手擊球身體用力過程。移步法混亂也是初學(xué)者的“普式“錯(cuò)誤，其主要是：對(duì)于大多初學(xué)者來講一個(gè)是缺乏“腳步移動(dòng)意識(shí)”還有就落地點(diǎn)判斷失誤，結(jié)果步法混亂。
2.3 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法
2.3.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
初學(xué)者應(yīng)知道正手擊球前準(zhǔn)確的動(dòng)作。以右手為例：右手握拍，將球拍置于身體前，左手輕輕托著拍頸，雙腿屈膝，身體微微向前傾，雙腳分開與肩膀同寬，重心放在前腳掌上，并在雙腳間來回替換，放松自己，眼睛盯住球的方向做好擊球的準(zhǔn)備[1]。盯準(zhǔn)球的落點(diǎn)是正手擊球的前提，只有眼睛盯準(zhǔn)球的落點(diǎn)接下來的一系列動(dòng)作才能順利完成。初學(xué)者雙手自然張開放在腰間，通過腳步移動(dòng)空手接住對(duì)面拋過來的球加強(qiáng)對(duì)球的落點(diǎn)判斷[2]。為了避免初學(xué)者正手擊球不轉(zhuǎn)肩利用橡皮帶做轉(zhuǎn)肩伸展的練習(xí)可以讓初學(xué)者體會(huì)轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，底線正手技術(shù)依靠肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊球是一種習(xí)慣，多做練習(xí)，通過體會(huì)比較肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊球和手臂主動(dòng)發(fā)力擊球的不同，養(yǎng)成習(xí)慣。
2.3.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
2.3.2.1 握拍錯(cuò)誤的糾正方法
初學(xué)者通常是采用握手式握拍方法。要多向老師請(qǐng)教或看有關(guān)技術(shù)方面的書和教學(xué)視頻就能掌握正確的握拍方法。以正手東方式握法為例,左手握住拍頸,拍頭朝上放在身體正前方,右手掌平行于拍弦,沿拍頸往下滑動(dòng)至拍柄處,手指圍繞拍柄握攏。為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力，手掌要在球拍的后面且拍面在一個(gè)平面上。另外，提醒初學(xué)者手掌與拍面的角度必須保持不變,這樣用拍面去擊球就仿佛是用自己的手掌在擊球，對(duì)于初學(xué)者來說，要學(xué)會(huì)用手掌去體會(huì)擊球的感覺。
2.3.2.2 揮拍擊球時(shí),手腕松動(dòng)的糾正方法
對(duì)于受到羽毛球等運(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響，而導(dǎo)致手腕松動(dòng)的初學(xué)者，可以通過左手握緊右手手腕,掌握繃緊手腕，拍面垂直擊球的感覺。對(duì)于手腕被動(dòng)松動(dòng)初學(xué)者，要加強(qiáng)手腕力量的訓(xùn)練，以加強(qiáng)腕部的力量，尤其是對(duì)于力量很差的女生一定要養(yǎng)成在身體側(cè)前方擊球的習(xí)慣，通過擊打原地反彈球加強(qiáng)對(duì)球的落點(diǎn)的判斷。利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生的力量去主動(dòng)迎擊球，從而減少對(duì)手腕的傷害。
2.3.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
通過徒手練習(xí)體會(huì)轉(zhuǎn)髖動(dòng)作：身體直立，腳盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂伸直，用左手拉動(dòng)髖關(guān)節(jié)向右肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)，用右手拉動(dòng)髖關(guān)節(jié)向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)，體會(huì)轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖的動(dòng)作，另外，也可以利用徒手的揮拍擊球的轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰練習(xí)。利用大動(dòng)作幅度來體會(huì)轉(zhuǎn)的感覺。底線正手擊球練習(xí)時(shí)，剛開始可以積極轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)身體擊球，然后形成轉(zhuǎn)髖習(xí)慣，最后通過練習(xí)養(yǎng)成正確的擊球習(xí)慣。初學(xué)者正手擊球時(shí)最好采納閉合式站位，擊球前要上左腳，左肩對(duì)網(wǎng)，軀干要完全側(cè)過來，不斷“強(qiáng)迫”自己轉(zhuǎn)腰[3]。也可以通過橡皮筋轉(zhuǎn)腰練習(xí)，深刻體會(huì)轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。
2.3.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
初學(xué)者常常出現(xiàn)重心過高或移動(dòng)不足的“普式”錯(cuò)誤。因此,必須結(jié)合姿勢(shì)準(zhǔn)備、步法移動(dòng)和正反拍擊球技術(shù)來加強(qiáng)練習(xí)，從而掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法移動(dòng)方法,為更好地學(xué)習(xí)正拍技術(shù)創(chuàng)造條件。另外,為了方便重心轉(zhuǎn)移，在對(duì)方擊球的一瞬間,練習(xí)者一定要做分腿跳,移動(dòng)方向的異側(cè)腳先落地,這樣不僅能提高穩(wěn)定性還能有蓄力過程。先通過掌握原地?fù)羟?跑動(dòng)擊球的循序的練習(xí)方法來習(xí)得正確動(dòng)作。初學(xué)者們可以借助一系列的輔助練習(xí)加強(qiáng)腳步移動(dòng)和球的落點(diǎn)判斷[4]。比如初學(xué)者通過雙膝微屈，兩手張開放在腰間，通過前后左右的腳步移動(dòng)，既要用手接，手又不能離開腰間，要通過主動(dòng)移動(dòng)腳步來接住拋過來的球，提高移動(dòng)速度以及把握球的落點(diǎn)。
2.4 正確正手擊球的步驟
正手擊球的技術(shù)動(dòng)作由握拍、預(yù)備動(dòng)作、預(yù)備過程、擊球和隨揮構(gòu)成。以東方式正手握拍為例，用不持拍手捏著拍頸，另一只手掌平貼于拍面上，慢慢滑動(dòng)至握柄處，握攏拍柄；將球拍置于身體的正前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳張開與肩同寬，重心在兩腳間交換，眼睛盯住來球，做好擊球準(zhǔn)備；然后開始轉(zhuǎn)肩并向后拉拍，拍頭向后并低于來球的高度，拍柄底部對(duì)著來球，保持由低向高處移動(dòng)的動(dòng)作；在開始向前揮拍時(shí)，左腳應(yīng)向要擊球的方向跨一步，使得擊球點(diǎn)在身體前與腰部同高的位置，擊球時(shí)拍面應(yīng)與地面垂直由下往上揮動(dòng)；球接觸拍后，盡可能延長拍面與網(wǎng)平行的時(shí)間，沿球飛行方向揮拍，重心落在前左腳掌上，軀干隨著球飛行的方向轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部，隨揮動(dòng)作要足夠發(fā)才能保證擊球的穩(wěn)定性。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
通過對(duì)福建師范大學(xué)公選課網(wǎng)球初學(xué)者的觀察，總結(jié)出學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的問題為：網(wǎng)球初學(xué)者在底線正手擊球時(shí)，只有三分之一的人能眼睛盯住球的落點(diǎn)，只有13.3%的人能正確用肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊打球；有超過50%的人握拍是不正確的；大部分人揮拍路線存在著不同程度的毛病，其中62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后沒有隨揮動(dòng)作或動(dòng)作已經(jīng)脫節(jié),有65.6%的人在揮拍過程中拍形不準(zhǔn)；有78.9%的人擊球時(shí)重心太高，更有74.4%的初學(xué)者擊球時(shí)腳步不到位的。
3.2 建議
為了使初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球技術(shù)有更好的掌握，本文還據(jù)此提出幾點(diǎn)建議。網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的學(xué)習(xí)是有別于其他網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)的,初學(xué)者在技術(shù)動(dòng)作沒有穩(wěn)定下的情況下不應(yīng)急于隔網(wǎng)對(duì)抗，應(yīng)多加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，不因枯燥而急于求成，應(yīng)耐心操練基本功，在正反手擊球技術(shù)學(xué)習(xí)中了解網(wǎng)球擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、原理,懂得判斷擊球的時(shí)機(jī)和對(duì)落球點(diǎn)位置,體會(huì)發(fā)力的感覺,掌握網(wǎng)球步法移動(dòng)。同時(shí)，要經(jīng)常觀看國內(nèi)外網(wǎng)球比賽及有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)書籍,熟悉網(wǎng)球的基本知識(shí)和規(guī)則,找出自己動(dòng)作的自己動(dòng)作不足并進(jìn)行改正，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣,為今后的深入學(xué)習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。
[1]蔣臣東.淺析網(wǎng)球底線正手擊球技術(shù)[J].文體用品與科技, 2012(9):7.
[2]易景茜.網(wǎng)球大力正手擊球技術(shù)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004 (3)：3.
[3]李小蘭.網(wǎng)球初學(xué)者熟悉球性的練習(xí)方法[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(1):4-6.
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（責(zé)任編輯：夏婷婷）
College Students Tennis Beginners Is Easy to Make Mistakes Action Research——Forehand as an example
CHEN Longqiang
(Fujian Agriculture and Forestry University,Fuzhou,Fujian 350002)
In this paper,through the bottom line for the beginners of Fujian normal university 100 tennis forehand technology action observation research and analysis,found that novice tennis college students,forehand this technology there are some common mistakes,to this,this paper USES the literature material law,observation and mathematical statistics,etc.,research and analysis its error types and reasons,and proposes the solution method,is designed to help beginners better grasp forehand technology.
tennis;beginners;forehand
G845
A
1674-2109（2016）12-0077-04
2016-04-14
陳龍強(qiáng)（1988-）男，漢族，助教，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。
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陳龍強(qiáng)
（福建農(nóng)林大學(xué)公共體育教學(xué)部，福建福州350002）
大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤動(dòng)作研究
——以正手擊球?yàn)槔?/p>
陳龍強(qiáng)
（福建農(nóng)林大學(xué)公共體育教學(xué)部，福建福州350002）
通過對(duì)福師大公體100名網(wǎng)球初學(xué)者底線正手擊球技術(shù)動(dòng)作現(xiàn)場觀察研究分析，發(fā)現(xiàn)初學(xué)網(wǎng)球的大學(xué)生，正手擊球這一技術(shù)存在著一些普遍的錯(cuò)誤，對(duì)此，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，研究分析其錯(cuò)誤類型以及產(chǎn)生的原因，從而提出解決方法，旨在幫助初學(xué)者們更好的掌握正手技術(shù)。
網(wǎng)球；初學(xué)者；正手擊球
網(wǎng)球是一項(xiàng)需要?jiǎng)佑萌砑∪鈪⑴c的運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)細(xì)膩技術(shù)會(huì)使得初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中極易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，從而影響到對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的掌握。因此，研究、分析和歸納其錯(cuò)誤類型、產(chǎn)生的原因，最后提出改進(jìn)方法是有必要的。本文通過對(duì)福建師范大學(xué)網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)習(xí)正手技術(shù)進(jìn)行現(xiàn)場觀察、教學(xué)等,從上述五個(gè)部分分析初學(xué)者正手擊球的掌握情況，建議采取相應(yīng)措施來解決目前存在的問題,從中總結(jié)出大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者正手較常見的幾種錯(cuò)誤及改正方法。
1 研究對(duì)象與研究方法
1.1 研究對(duì)象
福建師范大學(xué)網(wǎng)球公共選修課100名網(wǎng)球初學(xué)者。
1.2 研究方法
（1）文獻(xiàn)綜述
通過網(wǎng)絡(luò)、數(shù)據(jù)庫、參考文獻(xiàn)等途徑收集有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)的資料，為文章的研究分析提供參考依據(jù)。
（2）問卷調(diào)查
對(duì)福建師范大學(xué)選修網(wǎng)球課同學(xué)隨機(jī)抽選100人進(jìn)行問卷調(diào)查，共回收調(diào)查問卷94份，有效問卷90份，其中男生46份，女生44份。
（3）實(shí)地觀察
通過對(duì)福建師范大學(xué)100名網(wǎng)球初學(xué)者上課時(shí)的觀察，記錄學(xué)生課上出現(xiàn)的問題，將記錄下的數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)
對(duì)調(diào)查、訪問得出的有效數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS19.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出百分率。
2 結(jié)果與分析
2.1 網(wǎng)球初學(xué)者底線正手擊球技術(shù)“普式”錯(cuò)誤的歸納
2.1.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表1 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者頭肩錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 1 Survey on the head-shoulder wrong action of the tennis beginners in Fujian Normal University
由表1可知初學(xué)者在底線正手擊球時(shí)，有66.7%的學(xué)者不看球的落點(diǎn)，而僅僅靠直覺擊球；而只有13.3%的人能正確用肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊打球，多數(shù)人都是單靠手臂發(fā)力，造成擊球不穩(wěn)，由于手臂主動(dòng)發(fā)力過多，很容易造成手臂手腕受傷，從而導(dǎo)致很多初學(xué)者害怕網(wǎng)球，對(duì)網(wǎng)球失去興趣，這些都不利于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展。
2.1.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
2.1.2.1 握拍方法不對(duì)
圖1 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者握拍情況調(diào)查Figure 1 Survey on grasping situation of the tennis beginners in Fujian Normal University
握拍的準(zhǔn)確性方法是打好球的關(guān)鍵，根據(jù)握法方式的不同，可分為東方式、西方式和大陸式,無論那種只要握法準(zhǔn)確，都能打出一手好球。握拍錯(cuò)誤是網(wǎng)球初學(xué)者中最常見的表現(xiàn)之一，圖1可以清晰的看到有51.11%的人握拍是不正確的，這將嚴(yán)重阻礙初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球正確打法的學(xué)習(xí)。
2.1.2.2 揮拍擊球,手腕松動(dòng)
表2 福建師范大學(xué)業(yè)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球時(shí)手腕情況調(diào)查Table 2 Survey on the wrist situation of the tennis beginners’handball in Fujian Normal University
正手擊球時(shí)，手腕松動(dòng)是初學(xué)者最易犯的錯(cuò)誤，由表2可知被調(diào)查的初學(xué)者中有62.2%的人在擊球時(shí)出現(xiàn)手腕松動(dòng)現(xiàn)象，大多初學(xué)者因?yàn)閾羟驎r(shí)手腕松動(dòng)，從而引起手腕疼痛，常此下去便會(huì)導(dǎo)致手腕損傷，最終有可能形成腱鞘炎。因此擊球時(shí)手腕固定就顯得尤為重要。
2.1.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表3 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者髖部錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 3 Survey on the hip error action of the tennis beginners in Fujian Normal University
準(zhǔn)確的揮拍路線決定正手擊球的效果,身體的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度決定揮拍路線的正確性，轉(zhuǎn)動(dòng)不夠時(shí),揮拍路線的擊球用力將直接受到影響。由表3可知初學(xué)者在揮拍時(shí)路線都存在不同的問題，在被調(diào)查的90人中有62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后的隨揮動(dòng)作不正確,有65.6%的人在揮拍過程中拍形有變動(dòng)。
2.1.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作
表4 福建師范大學(xué)大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者下肢錯(cuò)誤動(dòng)作情況調(diào)查Table 4 Survey on the lower limbs error action of the tennis beginners in Fujian Normal University
對(duì)于初學(xué)者來說重心過高、移動(dòng)不足、移動(dòng)步法混亂是普遍的錯(cuò)誤。從上表可以看出78.9%的初學(xué)者擊球時(shí)重心太高，而更有74.4%的初學(xué)者擊球時(shí)腳步不到位的。這些錯(cuò)誤嚴(yán)重制約了他們的網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，腳下不到位，直接影響接下來的一系列動(dòng)作，因此對(duì)于初學(xué)者來說必須加強(qiáng)腳步的練習(xí)，真正做到球到人到。
2.2 錯(cuò)誤動(dòng)作的成因
2.2.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
正手擊球時(shí)，頭部主要維持身體平衡、保持良好的體位、增大擊球力量的作用,之所以初學(xué)者擊球不盯落點(diǎn)是因?yàn)槠鋵?duì)網(wǎng)球正手動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作不夠。之所以很多初學(xué)者見不轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂主動(dòng)發(fā)力過多其原因主要是初學(xué)者缺乏轉(zhuǎn)肩意識(shí)和羽毛球等運(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響。
2.2.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
2.2.2.1 握拍方法錯(cuò)誤原因
究其根源,大多數(shù)人沒有正式學(xué)過網(wǎng)球,也很沒看過有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)方面的書或者視頻,而是單憑著感覺去“拿拍”。所以,他們不是打不正球,就是打的球亂飛亂跳。
2.2.2.2 揮拍擊球時(shí),手腕松動(dòng)原因
正手擊球時(shí)手腕松動(dòng)原因主要有兩個(gè)：一是擊球時(shí)沒有主動(dòng)迎前擊球，太靠后擊球點(diǎn)會(huì)增加難度，手腕也因此很被動(dòng)松動(dòng)，另一個(gè)是因?yàn)槭艿接鹈虻冗\(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響，進(jìn)行正手擊球時(shí)，老喜歡用手腕發(fā)力，導(dǎo)致?lián)羟虿环€(wěn)。
2.2.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
“揮拍路線”決定于髖關(guān)節(jié)是否轉(zhuǎn)動(dòng)，之所以出現(xiàn)表4中的三種情況，是因?yàn)槌鯇W(xué)者們沒有轉(zhuǎn)髖的擊球的意識(shí),甚至可以說他們由于身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)移不到位僅靠手臂的揮動(dòng)來打球,這樣不僅影響動(dòng)作的美觀性,而且降低了擊球的穩(wěn)定性和力度。歸根到底是因?yàn)槌鯇W(xué)者們?nèi)狈D(zhuǎn)身意識(shí)，在他們的腦海中網(wǎng)球就是靠手臂打的。
2.2.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作成因
大部分網(wǎng)球初學(xué)者在正拍擊球練習(xí)時(shí),普遍存在重心在后，過高，的身體特征,主要是因?yàn)槌鯇W(xué)者不清楚底線正手擊球身體用力過程。移步法混亂也是初學(xué)者的“普式“錯(cuò)誤，其主要是：對(duì)于大多初學(xué)者來講一個(gè)是缺乏“腳步移動(dòng)意識(shí)”還有就落地點(diǎn)判斷失誤，結(jié)果步法混亂。
2.3 糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法
2.3.1 頭肩常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
初學(xué)者應(yīng)知道正手擊球前準(zhǔn)確的動(dòng)作。以右手為例：右手握拍，將球拍置于身體前，左手輕輕托著拍頸，雙腿屈膝，身體微微向前傾，雙腳分開與肩膀同寬，重心放在前腳掌上，并在雙腳間來回替換，放松自己，眼睛盯住球的方向做好擊球的準(zhǔn)備[1]。盯準(zhǔn)球的落點(diǎn)是正手擊球的前提，只有眼睛盯準(zhǔn)球的落點(diǎn)接下來的一系列動(dòng)作才能順利完成。初學(xué)者雙手自然張開放在腰間，通過腳步移動(dòng)空手接住對(duì)面拋過來的球加強(qiáng)對(duì)球的落點(diǎn)判斷[2]。為了避免初學(xué)者正手擊球不轉(zhuǎn)肩利用橡皮帶做轉(zhuǎn)肩伸展的練習(xí)可以讓初學(xué)者體會(huì)轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，底線正手技術(shù)依靠肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊球是一種習(xí)慣，多做練習(xí)，通過體會(huì)比較肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊球和手臂主動(dòng)發(fā)力擊球的不同，養(yǎng)成習(xí)慣。
2.3.2 上體常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
2.3.2.1 握拍錯(cuò)誤的糾正方法
初學(xué)者通常是采用握手式握拍方法。要多向老師請(qǐng)教或看有關(guān)技術(shù)方面的書和教學(xué)視頻就能掌握正確的握拍方法。以正手東方式握法為例,左手握住拍頸,拍頭朝上放在身體正前方,右手掌平行于拍弦,沿拍頸往下滑動(dòng)至拍柄處,手指圍繞拍柄握攏。為了能握緊球拍和抵制球的沖擊力，手掌要在球拍的后面且拍面在一個(gè)平面上。另外，提醒初學(xué)者手掌與拍面的角度必須保持不變,這樣用拍面去擊球就仿佛是用自己的手掌在擊球，對(duì)于初學(xué)者來說，要學(xué)會(huì)用手掌去體會(huì)擊球的感覺。
2.3.2.2 揮拍擊球時(shí),手腕松動(dòng)的糾正方法
對(duì)于受到羽毛球等運(yùn)動(dòng)的負(fù)遷移影響，而導(dǎo)致手腕松動(dòng)的初學(xué)者，可以通過左手握緊右手手腕,掌握繃緊手腕，拍面垂直擊球的感覺。對(duì)于手腕被動(dòng)松動(dòng)初學(xué)者，要加強(qiáng)手腕力量的訓(xùn)練，以加強(qiáng)腕部的力量，尤其是對(duì)于力量很差的女生一定要養(yǎng)成在身體側(cè)前方擊球的習(xí)慣，通過擊打原地反彈球加強(qiáng)對(duì)球的落點(diǎn)的判斷。利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生的力量去主動(dòng)迎擊球，從而減少對(duì)手腕的傷害。
2.3.3 髖部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
通過徒手練習(xí)體會(huì)轉(zhuǎn)髖動(dòng)作：身體直立，腳盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂伸直，用左手拉動(dòng)髖關(guān)節(jié)向右肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)，用右手拉動(dòng)髖關(guān)節(jié)向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)，體會(huì)轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖的動(dòng)作，另外，也可以利用徒手的揮拍擊球的轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰練習(xí)。利用大動(dòng)作幅度來體會(huì)轉(zhuǎn)的感覺。底線正手擊球練習(xí)時(shí)，剛開始可以積極轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)身體擊球，然后形成轉(zhuǎn)髖習(xí)慣，最后通過練習(xí)養(yǎng)成正確的擊球習(xí)慣。初學(xué)者正手擊球時(shí)最好采納閉合式站位，擊球前要上左腳，左肩對(duì)網(wǎng)，軀干要完全側(cè)過來，不斷“強(qiáng)迫”自己轉(zhuǎn)腰[3]。也可以通過橡皮筋轉(zhuǎn)腰練習(xí)，深刻體會(huì)轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。
2.3.4 腿部常見的錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法
初學(xué)者常常出現(xiàn)重心過高或移動(dòng)不足的“普式”錯(cuò)誤。因此,必須結(jié)合姿勢(shì)準(zhǔn)備、步法移動(dòng)和正反拍擊球技術(shù)來加強(qiáng)練習(xí)，從而掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法移動(dòng)方法,為更好地學(xué)習(xí)正拍技術(shù)創(chuàng)造條件。另外,為了方便重心轉(zhuǎn)移，在對(duì)方擊球的一瞬間,練習(xí)者一定要做分腿跳,移動(dòng)方向的異側(cè)腳先落地,這樣不僅能提高穩(wěn)定性還能有蓄力過程。先通過掌握原地?fù)羟?跑動(dòng)擊球的循序的練習(xí)方法來習(xí)得正確動(dòng)作。初學(xué)者們可以借助一系列的輔助練習(xí)加強(qiáng)腳步移動(dòng)和球的落點(diǎn)判斷[4]。比如初學(xué)者通過雙膝微屈，兩手張開放在腰間，通過前后左右的腳步移動(dòng)，既要用手接，手又不能離開腰間，要通過主動(dòng)移動(dòng)腳步來接住拋過來的球，提高移動(dòng)速度以及把握球的落點(diǎn)。
2.4 正確正手擊球的步驟
正手擊球的技術(shù)動(dòng)作由握拍、預(yù)備動(dòng)作、預(yù)備過程、擊球和隨揮構(gòu)成。以東方式正手握拍為例，用不持拍手捏著拍頸，另一只手掌平貼于拍面上，慢慢滑動(dòng)至握柄處，握攏拍柄；將球拍置于身體的正前方，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳張開與肩同寬，重心在兩腳間交換，眼睛盯住來球，做好擊球準(zhǔn)備；然后開始轉(zhuǎn)肩并向后拉拍，拍頭向后并低于來球的高度，拍柄底部對(duì)著來球，保持由低向高處移動(dòng)的動(dòng)作；在開始向前揮拍時(shí)，左腳應(yīng)向要擊球的方向跨一步，使得擊球點(diǎn)在身體前與腰部同高的位置，擊球時(shí)拍面應(yīng)與地面垂直由下往上揮動(dòng)；球接觸拍后，盡可能延長拍面與網(wǎng)平行的時(shí)間，沿球飛行方向揮拍，重心落在前左腳掌上，軀干隨著球飛行的方向轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部，隨揮動(dòng)作要足夠發(fā)才能保證擊球的穩(wěn)定性。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
通過對(duì)福建師范大學(xué)公選課網(wǎng)球初學(xué)者的觀察，總結(jié)出學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的問題為：網(wǎng)球初學(xué)者在底線正手擊球時(shí)，只有三分之一的人能眼睛盯住球的落點(diǎn)，只有13.3%的人能正確用肩帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)擊打球；有超過50%的人握拍是不正確的；大部分人揮拍路線存在著不同程度的毛病，其中62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人擊球后沒有隨揮動(dòng)作或動(dòng)作已經(jīng)脫節(jié),有65.6%的人在揮拍過程中拍形不準(zhǔn)；有78.9%的人擊球時(shí)重心太高，更有74.4%的初學(xué)者擊球時(shí)腳步不到位的。
3.2 建議
為了使初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球技術(shù)有更好的掌握，本文還據(jù)此提出幾點(diǎn)建議。網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的學(xué)習(xí)是有別于其他網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)的,初學(xué)者在技術(shù)動(dòng)作沒有穩(wěn)定下的情況下不應(yīng)急于隔網(wǎng)對(duì)抗，應(yīng)多加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，不因枯燥而急于求成，應(yīng)耐心操練基本功，在正反手擊球技術(shù)學(xué)習(xí)中了解網(wǎng)球擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、原理,懂得判斷擊球的時(shí)機(jī)和對(duì)落球點(diǎn)位置,體會(huì)發(fā)力的感覺,掌握網(wǎng)球步法移動(dòng)。同時(shí)，要經(jīng)常觀看國內(nèi)外網(wǎng)球比賽及有關(guān)網(wǎng)球技術(shù)書籍,熟悉網(wǎng)球的基本知識(shí)和規(guī)則,找出自己動(dòng)作的自己動(dòng)作不足并進(jìn)行改正，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣,為今后的深入學(xué)習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。
[1]蔣臣東.淺析網(wǎng)球底線正手擊球技術(shù)[J].文體用品與科技, 2012(9):7.
[2]易景茜.網(wǎng)球大力正手擊球技術(shù)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004 (3)：3.
[3]李小蘭.網(wǎng)球初學(xué)者熟悉球性的練習(xí)方法[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(1):4-6.
[4]李柱.網(wǎng)球初學(xué)者歸類錯(cuò)誤的分析與探討[J].廣西大學(xué)學(xué)報(bào)(哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版),1999(2):10-12.
[5]鄭欣.網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤及糾正方法[J].遼寧體育科技, 2007,29(3)：22-24.
（責(zé)任編輯：夏婷婷）
College Students Tennis Beginners Is Easy to Make Mistakes Action Research——Forehand as an example
CHEN Longqiang
(Fujian Agriculture and Forestry University,Fuzhou,Fujian 350002)
In this paper,through the bottom line for the beginners of Fujian normal university 100 tennis forehand technology action observation research and analysis,found that novice tennis college students,forehand this technology there are some common mistakes,to this,this paper USES the literature material law,observation and mathematical statistics,etc.,research and analysis its error types and reasons,and proposes the solution method,is designed to help beginners better grasp forehand technology.
tennis;beginners;forehand
G845
A
1674-2109（2016）12-0077-04
2016-04-14
陳龍強(qiáng)（1988-）男，漢族，助教，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。
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