視力對(duì)視野范圍的影響

王園園1,孫雪麗2

（1曲阜師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，山東曲阜273165）

（2青島膠州市李哥莊鎮(zhèn)小窯小學(xué)，山東青島266300）

視力對(duì)視野范圍的影響

王園園1,孫雪麗2

（1曲阜師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，山東曲阜273165）

（2青島膠州市李哥莊鎮(zhèn)小窯小學(xué)，山東青島266300）

用彩色視野計(jì)對(duì)隨機(jī)選取的30名大學(xué)生進(jìn)行視野范圍的測(cè)定，探究視力對(duì)視野范圍的影響。結(jié)果表明：視力與視野范圍存在顯著的正相關(guān)，視力越好，視野范圍越廣。并且，不同顏色視野范圍不同，白色視野最廣，其次是紅色視野，綠色視野最窄；不同位置的視野范圍不同，顳側(cè)＞下側(cè)＞鼻側(cè)＞上側(cè)。

視力視野范圍視野計(jì)

所謂視野，是指人的眼睛固定不動(dòng)時(shí)所能看到的全部外界的范圍及視角的空間因素[1]。視野也稱(chēng)周邊視力，指黃斑中心凹以外的視力,它反映整個(gè)視網(wǎng)膜的感光能力，雙眼視野大于單眼視野。彩色視野是指?jìng)€(gè)體對(duì)各目標(biāo)色彩及其大小在視網(wǎng)膜上的顏色區(qū)。眼睛乃靈魂之窗，具有分辨物體形象的型態(tài)覺(jué)、辨識(shí)色彩的色感、測(cè)知明暗的光覺(jué)三種重要的感覺(jué)，也是我們身體構(gòu)造中最纖細(xì)的器官之一。視力乃指眼睛分辨物體的型態(tài)、大小、及細(xì)微結(jié)構(gòu)的最大能力，也叫做視敏視力是指眼睛分辨物體的型態(tài)、大小、及細(xì)微結(jié)構(gòu)的最大能力，也叫做視敏度。根據(jù)眼睛的視覺(jué)功能，視力又可分為中心視力(Central Vision)及外圍視力(Peripheral Vision)兩大部分。根據(jù)眼睛的視覺(jué)功能，視力又可分為中心視力(Central Vision)及周邊視力(Peripheral Vision)兩大部分。所謂中心視力，是眼睛反應(yīng)眼底黃班區(qū)(Macula Area)中心小窩(Fovea)的功能，是決定視覺(jué)清晰的部位；外圍視力則是眼睛反應(yīng)中心小窩以外視網(wǎng)膜的功能，其正所謂中心視力，是眼睛反應(yīng)眼底黃斑區(qū)(Macula Area)中心小窩(Fovea)的功能，是決定視覺(jué)清晰的部位；周邊視力則是眼睛反應(yīng)中心小窩以外視網(wǎng)膜的功能，其正常與否是以視野范圍的大小為依據(jù)。

日本筑波大學(xué)教授松田巖男[2]認(rèn)為:“身體各部分和各種功能的發(fā)展和發(fā)育,不是同時(shí)按同一比例發(fā)生的。”視野發(fā)育也如此,有時(shí)快,有時(shí)慢,在一定階段隨年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。由于分辨彩色的錐體細(xì)胞主要集中于視網(wǎng)膜的中央?yún)^(qū)，而不能分辨彩色的棒體細(xì)胞則主要集中在邊緣區(qū)，因此，視網(wǎng)膜的不同部位對(duì)于彩色的感受性是不同的，感受性最高的部位是黃斑，離開(kāi)黃斑越遠(yuǎn)，對(duì)彩色的感受能力越低。伍德沃斯和施洛斯貝格[3]的研究表明，對(duì)于中等強(qiáng)度的刺激，不同彩色的可見(jiàn)范圍是不一致的，藍(lán)和黃的可見(jiàn)范圍最廣，其次是紅的可見(jiàn)范圍，綠的可見(jiàn)范圍最窄。如果使用強(qiáng)度較小而明度相同的彩色刺激，所得到的結(jié)果也是這樣。

視野范圍并不是一成不變的，影響視野的因素有很多：視野的大小主要取決于視網(wǎng)膜上錐體細(xì)胞和棒體細(xì)胞的分布情況；視覺(jué)分析器皮層部分的機(jī)能狀態(tài)和面部的形態(tài)結(jié)構(gòu)，諸如鼻梁的高低、前額的突出程度、內(nèi)眼框緣的形態(tài)和上眼瞼的位置等；另外，勞遠(yuǎn)等研究發(fā)現(xiàn)，瞳孔的大小對(duì)視野有影響，瞳孔大者視野較大[4]。彩色的可見(jiàn)范圍同時(shí)也會(huì)因刺激的明度和強(qiáng)度的不同而表現(xiàn)出差異，中等刺激強(qiáng)度對(duì)視網(wǎng)膜的邊緣不會(huì)引起彩色感覺(jué)，只是把不同的看成是各種明度不同的灰色；對(duì)于足夠強(qiáng)的彩色刺激來(lái)說(shuō)，一切彩色的可見(jiàn)范圍和白色的可見(jiàn)范圍都是一樣的。徐平[5]所做的研究顯示，視力越好，視野范圍越大；當(dāng)眼睛散光時(shí)，視力和視野都受到一定影響。

對(duì)視野的測(cè)定在我們的日常生活中應(yīng)用非常廣泛。司機(jī)的“視野度”問(wèn)題就是一個(gè)比較容易讓人忽視的問(wèn)題，視野度即駕駛員在駕車(chē)的時(shí)候眼睛所能看及和所能判及的視野范圍。趙治國(guó)等通過(guò)計(jì)算機(jī)工程學(xué)模擬系統(tǒng)，對(duì)某款轎車(chē)進(jìn)行了實(shí)車(chē)后視鏡視野范圍測(cè)量，并據(jù)此對(duì)汽車(chē)隨動(dòng)后視鏡在不同情況下的鏡面轉(zhuǎn)動(dòng)角度范圍進(jìn)行了標(biāo)定[6]。

有研究還發(fā)現(xiàn)，車(chē)速與視力和視野都有密切的關(guān)系。駕駛員在行車(chē)中的視力和視野是隨著運(yùn)動(dòng)速度的加快而變化的，車(chē)速越快，視力下降越大，視野也會(huì)變小，注意點(diǎn)向遠(yuǎn)伸展，周?chē)拔锞碗y以看清。視野狹小者不能駕駛交通工具和從事本身或周?chē)矬w有較大范圍活動(dòng)的勞動(dòng)[7]。視野是運(yùn)動(dòng)員不可或缺的基本功，在體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，具有敏銳的視力、廣闊的視野和良好的立體知覺(jué)，才能發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的效果也越好[8]。胡曉榮對(duì)體操、田徑、排球運(yùn)動(dòng)員的視野范圍進(jìn)行測(cè)試的結(jié)果顯示，體操、田徑運(yùn)動(dòng)員視野與普通人無(wú)差異,排球運(yùn)動(dòng)員視野明顯大于普通人。視野的增加與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)有關(guān)系(如各種球類(lèi)項(xiàng)目、武術(shù)等),如足球運(yùn)動(dòng),它的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的視野,尤其是下側(cè)視野提出較高的要求。所以,從事某一專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練使視野得到訓(xùn)練?，F(xiàn)有的人體生理學(xué)課本均得出一致的結(jié)論，即經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體育訓(xùn)練的人，視野范圍會(huì)比普通人的廣。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，使得視網(wǎng)膜周邊感光系統(tǒng)的感光細(xì)胞得到了很好的訓(xùn)練，從而提高了周邊感光系統(tǒng)的機(jī)能，從而造成視野范圍的擴(kuò)大。

可見(jiàn),視野對(duì)人體來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。但國(guó)內(nèi)外對(duì)視野的研究主要集中在臨床方面,對(duì)視野的心理學(xué)研究以及視力對(duì)視野有何影響等方面的研究甚少,本文力圖通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)視力與視野范圍的關(guān)系進(jìn)行初步的探討。彩色的可見(jiàn)范圍（視野）可以用視野計(jì)來(lái)測(cè)量，弧形視野計(jì)除了檢查人的視野范圍外，在臨床上還用做檢查眼底疾病、視覺(jué)通路疾病的診斷[9]。

1.研究方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取曲阜師范大學(xué)的30名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中男生14名，女生16名，顏色知覺(jué)均正常，無(wú)色弱色盲。

1.2 研究材料

弧形視野計(jì)、標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表、各色視標(biāo)、視野圖紙、彩色鉛筆、單眼罩

1.3 研究設(shè)計(jì)1.3.1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本實(shí)驗(yàn)采用3（顏色：白、紅、綠）×2（眼睛：左眼、右眼）×4（緯度：0°-180°、45°-225°、90°-270°、135°-225°）的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，因變量為視野范圍。

1.3.2 相關(guān)設(shè)計(jì)本研究進(jìn)一步探討視力與視野范圍的相關(guān)關(guān)系。

1.4 研究流程

整個(gè)實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)大的測(cè)試階段，一是測(cè)試被試的視力情況；二是測(cè)量每名被試在顏色、緯度及左右眼不同水平下的視野范圍。每個(gè)測(cè)試階段都有各自的指導(dǎo)語(yǔ)。

1.4.1 視力的測(cè)定

本實(shí)驗(yàn)采用的視力表為標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表，視力表由12行大小不同、方向各異的英文字母“E”字所組成。將視力表掛在實(shí)驗(yàn)室的墻壁的中間位置，讓被試站在離視力表5米遠(yuǎn)的位置上，視力表放置高度應(yīng)以對(duì)數(shù)視力表5.0行視標(biāo)與受檢者眼平行，使照明光線保持恒定。

先測(cè)試被試的右眼視力，指導(dǎo)語(yǔ)為：“請(qǐng)你用遮掩罩遮蓋左眼，眼睛必須睜大，不能瞇眼、斜視或歪頭?！北粰z查者檢查時(shí)由上而下指視標(biāo)，如回答正確再指點(diǎn)下一行視標(biāo)。辨認(rèn)速度平均每字3～5秒鐘。記錄回答準(zhǔn)確的最后一行視標(biāo)旁的視力數(shù)值。用同法測(cè)試被試的左眼視力。

1.4.2 視野范圍的測(cè)定

本實(shí)驗(yàn)采用弧形視野計(jì)測(cè)被試的視野范圍，視野計(jì)的主要組成部分為：一個(gè)可以轉(zhuǎn)動(dòng)的黑色半圓弧，弧上有能滑動(dòng)的、可分別呈現(xiàn)不同顏色的裝置和注視點(diǎn)，弧的背面以中點(diǎn)為0，左右分別有10、20……90的刻度以及固定頭部的下巴支架，視野計(jì)的背面還有放視野圖紙的地方。在視野圖上做記錄要特別注意：刺激在左邊所測(cè)得的結(jié)果應(yīng)記在圖紙的右邊，刺激在右邊所測(cè)得的結(jié)果應(yīng)記在圖紙的左邊。

將視野計(jì)對(duì)著充足的光線放好。把右眼視野圖安放在視野計(jì)的背面，作記錄時(shí)與被試反應(yīng)的左右方位相反，上下方位顛倒。

讓被試坐在視野計(jì)前，指導(dǎo)語(yǔ)為：“請(qǐng)你戴上遮眼罩先把左眼遮起來(lái)，下巴放在儀器的支架上，用右眼注視你前面的小圓鏡片，測(cè)試眼必須與弧架中心點(diǎn)保持同一水平，視線要緊盯著小圓鏡，一定不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼睛。同時(shí)用余光注意儀器的半圓弧。如果看到弧上有白色的圓點(diǎn)，或者原來(lái)看到了白色的圓點(diǎn)后來(lái)白點(diǎn)又消失了，要立即報(bào)告出來(lái)。”主試將是視野計(jì)的弧放到0-180°的位置上，把一個(gè)白色刺激點(diǎn)放在被試左邊的半個(gè)弧上靠近注視點(diǎn)處，并將白色刺激由內(nèi)而外慢慢移動(dòng)，直到被試剛剛看不到白色時(shí)為止，把這時(shí)白色刺激所在的位置記錄下來(lái)。然后再把白色刺激從外向注視點(diǎn)移動(dòng)，到被試報(bào)告剛剛看見(jiàn)白色時(shí)為止，用同法作記錄。計(jì)算出二者的平均值。再按同樣的程序，用白色刺激點(diǎn)在被試右邊實(shí)驗(yàn)。把視野計(jì)的弧依次放在45-225°，90-270°，135-315°的位置上，再按上述程序測(cè)定白色的視野范圍，每做完弧的一個(gè)位置時(shí)休息一分鐘。

按上述程序分別測(cè)定紅色、綠色的視野范圍，并記錄在同一張視野紙上。

把左眼視野紙安放在視野計(jì)的背面，讓被試戴上遮眼罩，用左眼注視小圓鏡，按上述程序進(jìn)行測(cè)定和記錄[10]。

2.結(jié)果與分析

2.1 不同顏色、緯度及左右眼對(duì)視野范圍影響的分析

表1 顏色、緯度和左右眼對(duì)視野范圍的方差分析結(jié)果

表1列出了不同顏色、緯度和左右眼對(duì)視野范圍的方差分析結(jié)果。經(jīng)重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)：顏色對(duì)視野范圍影響的主效應(yīng)顯著，F(xiàn) (2,27)=33.180,p=0.00＜0.05.進(jìn)一步事后多重檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：白色的視野范圍（120.247）大于紅色的視野范圍（112.877），紅色的視野范圍又大于綠色的視野范圍（112.009）。緯度對(duì)視野范圍的影響的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)(3,26)=195.651,p=0.00＜0.05。進(jìn)一步事后多重檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：緯度為0° -180°的視野范圍（132.563）＞緯度45°-225°的視野范圍（112.590）＞緯度為135°-315°的視野范圍（112.345）＞緯度為90°-270°的視野范圍（102.680）；0°設(shè)為顳側(cè)，90°設(shè)為上側(cè)，180°設(shè)為鼻側(cè)，270°設(shè)為下側(cè)，結(jié)果顯示，顳側(cè)(72.825)＞下側(cè)(60.872)＞鼻側(cè)(59.484)＞上側(cè)(41.589)。顏色和緯度對(duì)視野范圍存在交互效應(yīng)，F(xiàn)（6，23）=7.187，p=0.00＜0.05。左右眼和緯度對(duì)視野范圍存在交互效應(yīng)，F(xiàn)（3,26）=22.178,p=0.00＜0.05。顏色、緯度和左右眼對(duì)視野范圍存在交互效應(yīng)，F(xiàn)（6,23）= 22.178,p=0.00＜0.05。

2.2 顏色與緯度的交互效應(yīng)對(duì)視野范圍的影響

圖1 緯度與顏色的交互作用

通過(guò)圖1可以看出，緯度與顏色對(duì)視野范圍存在交互作用，F(xiàn)（6，23）=7.187，p=0.00＜0.05。進(jìn)一步做簡(jiǎn)單效應(yīng)分析顯示，不同顏色在緯度為0-180°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(2,28)=28.67，p=0.00＜0.05；不同顏色在緯度為45-225°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(2,28)=9.27,p=0.00＜0.05；不同顏色在緯度為90-270°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(2,28)=31.37，p=0.00＜0.05；不同顏色在緯度為135-315°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(2,28)=11.46,p=0.00＜0.05。不同緯度在白色的視標(biāo)下視野范圍不同，F(xiàn)（3,27）=194.02，p= 0.00＜0.05；不同緯度在紅色的視標(biāo)下視野范圍不同，F(xiàn)（3,27）=1706.36，p=0.00＜0.05；不同緯度在紅色的視標(biāo)下視野范圍不同，F(xiàn)（3,27）= 1935.53，p=0.00＜0.05。

2.3 左右眼與緯度的交互效應(yīng)

圖2 緯度與左右眼的交互作用

通過(guò)圖2可以看出，緯度和左右眼對(duì)視野范圍存在交互作用，F(xiàn)（3,26）=22.178,p=0.00＜0.05。進(jìn)一步做簡(jiǎn)單效應(yīng)分析顯示，左右眼在緯度為0°-180°的位置上視野范圍差異不顯著，F(xiàn) (1,29)=0.27,p＜0.067；左右眼在緯度為45°-225°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(1,29)=19.65,p= 0.00＜0.05；左右眼在緯度為90°-270°的位置上視野范圍差異不顯著，F(xiàn)(1,29)=2.19,p=0.15；左右眼在緯度為135°-315°的位置上視野范圍不同，F(xiàn)(1,29)=21.58,p=0.00＜0.05。

2.4 視力與視野范圍的關(guān)系

經(jīng)皮爾遜積差相關(guān)計(jì)算結(jié)果顯示，左眼、右眼及總平均視力都與視野范圍相關(guān)顯著，這說(shuō)明視力越好，視野范圍也越廣。

3.討論

3.1 視野范圍的特征

許多研究表明，在單眼視野分布范圍上，顳側(cè)大于鼻側(cè)，下側(cè)大于上側(cè)，正常人的視野是相當(dāng)廣闊的，以單眼來(lái)看，眼睛上方能見(jiàn)度約為60、下方75、內(nèi)60度、外100度。其中，兩眼之間的視野是重復(fù)的，兩眼網(wǎng)膜上的影像會(huì)同時(shí)傳達(dá)到大腦，大腦將之合二為一，形成廣闊的視野范圍。本實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)一步證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn),四個(gè)部位的視野大小分別為：顳側(cè)，下側(cè)，鼻側(cè)，上側(cè)（0°設(shè)為顳側(cè)，90°設(shè)為上側(cè)，180°設(shè)為鼻側(cè)，270°設(shè)為下側(cè)）。這一現(xiàn)象產(chǎn)生的原因除了與面部和眼部特征有關(guān)外，還與視網(wǎng)膜的周邊感光細(xì)胞—視桿細(xì)胞的分布和敏感性有關(guān)。同時(shí)，測(cè)下側(cè)的視野范圍時(shí)會(huì)受到視野計(jì)自身構(gòu)造的影響。由于固定下巴的支架過(guò)高，會(huì)擋住被試的部分視野，使測(cè)得的下側(cè)的值偏小，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性有一定的影響。由于是系統(tǒng)誤差，故穩(wěn)定的存在于每一次實(shí)驗(yàn)中。

已有的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)課本均得出一致的結(jié)論，不同顏色的可見(jiàn)范圍并不是一致的，白＞藍(lán)＞黃＞紅＞綠，由于時(shí)間有限，本實(shí)驗(yàn)采取了白、紅、綠三個(gè)有代表性的顏色進(jìn)行驗(yàn)證，結(jié)果驗(yàn)證了前人的研究，白色視野范圍最廣，紅色次之，綠色最窄。視野范圍的大小還受很多因素的影響，如刺激的明度、刺激的大小、刺激出現(xiàn)的背景等等。本實(shí)驗(yàn)嚴(yán)格控制了這些條件，使其保持恒定。而且，每做完一個(gè)緯度，令被試休息一分鐘，這對(duì)被試的眼睛適應(yīng)是有幫助的。盡管本實(shí)驗(yàn)的指導(dǎo)語(yǔ)對(duì)每一名實(shí)驗(yàn)對(duì)象都是一致的，但由于被試自身理解上的差異，可能會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)刺激點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)判斷的標(biāo)準(zhǔn)不同，從而影響視野范圍的大小及實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。

3.2 視力與視野范圍的關(guān)系

眼睛在正常情況下，左眼的視力、視野與右眼是相同的，但當(dāng)眼睛出現(xiàn)異常時(shí)，例如左右眼視力不同時(shí)，兩眼的視野就不相同。無(wú)論左眼還是右眼，所得結(jié)果均顯示，視力越好，視野范圍也越廣；左右眼對(duì)視野范圍沒(méi)有顯著影響。

對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，左右眼的視覺(jué)范圍有大部分是重疊的，重疊的視覺(jué)令我們察覺(jué)物件的深度、距離，甚至能估算物件與眼睛之間的距離，就是我們的立體視覺(jué)。在均為正視眼的情況下，大眼睛比小眼睛視力稍好一點(diǎn)；近視患者因戴鏡、用眼不當(dāng)?shù)仍斐裳劬ψ冃?，即便配鏡度數(shù)完全合適，也會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)差的視力，但主要還是屈光度的影響。考察其原因，是眼睛機(jī)能的較小的差別，就像大的透鏡聚光強(qiáng)，小的聚光弱一樣，但這一點(diǎn)不很明顯。

由于用彩色視野計(jì)做實(shí)驗(yàn)時(shí)，被試需要將下顎放于儀器的托架上，被試眼睛與儀器的距離一定且相隔較近。在較小的空間內(nèi)，視力對(duì)視野范圍的影響受到一定的制約，并不能完全的表現(xiàn)出來(lái)。如果在生活中，加上各種外界因素的干擾，在較廣闊的空間內(nèi)，視力對(duì)視野范圍的影響結(jié)果會(huì)更加明顯。

3.3 練習(xí)效應(yīng)與疲勞效應(yīng)

在實(shí)驗(yàn)的開(kāi)始，被試容易受到練習(xí)效應(yīng)的影響，而隨著實(shí)驗(yàn)的進(jìn)一步進(jìn)行，被試漸漸變得疲倦，因?yàn)檎麄€(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程要做顏色（3）×緯度（4）×左右眼（2）×每一緯度所做次數(shù)（4）,總共要做96次。盡管每做完一個(gè)緯度后都會(huì)休息一分鐘，且有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，但由于時(shí)間較長(zhǎng)且伴隨眼睛疲勞，被試仍會(huì)出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，所以疲勞效應(yīng)在后期變得較為明顯，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果有一定的影響，加上實(shí)驗(yàn)儀器本身導(dǎo)致的系統(tǒng)誤差，整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程誤差較大。

3.4 視野訓(xùn)練的手段

視野與我們的日常生活息息相關(guān)，因此在平時(shí)我們要抓住視野訓(xùn)練的黃金時(shí)期，組織科學(xué)有效的訓(xùn)練，尤其要重視對(duì)青少年的訓(xùn)練。首先，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要引導(dǎo)青少年保護(hù)好自己的視力，保持正確的坐姿，按時(shí)做眼保健操，并補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，注意眼部衛(wèi)生，有了良好的視力才能為訓(xùn)練視野的擴(kuò)大提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，鍛煉余光觀察能力，注意改善視覺(jué)習(xí)慣，經(jīng)常觀察頭部?jī)蓚?cè)的事物，鍛煉自己視軸擴(kuò)散以獲得較寬的注意分配廣度。最后，進(jìn)行積極的自我心理暗示，輕松的對(duì)自己說(shuō)：“不要緊張，我的視野很寬廣，我對(duì)自己有信心，集中注意力，眼睛不要?jiǎng)樱⒁庥喙庥^察能力?！盵11]久而久之，養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的習(xí)慣，視野也會(huì)變得越來(lái)越寬廣。

4.結(jié)論

顏色對(duì)視野范圍影響的差異顯著，白色的視野范圍最廣，其次是紅色視野，綠色視野最小。緯度與視野范圍差異顯著，0°-180°（水平）位置視野范圍最廣；其次是45°-225°和135°-315°位置，二者視野范圍相近；90°-270°（垂直）位置視野范圍最小。總體而言，視野范圍由大到小依次為顳側(cè)、下側(cè)、鼻側(cè)、上側(cè)，這主要與人的面部構(gòu)造，五官的位置有關(guān)。在相同條件下，不同視力的眼能看到的視野范圍是不一樣的，視力越好，視野范圍越廣。

[1]李啟.不同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式對(duì)單眼視野影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].健身俱樂(lè)部.理論研究，2010，4(3): 46-49.

[2][日]松田巖男.體育心理學(xué)參考教材[M].北京:人民體育出版社,1985.

[3]楊博民.心理實(shí)驗(yàn)綱要[M].北京:北京大學(xué)出版社，1989.

[5]徐平.不同顏色視野范圍比較初探[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2007,27（1）:94-96.

[6]趙治國(guó)，鐘一鳴，趙楚豪，陳時(shí)彥.乘用車(chē)隨動(dòng)后視鏡視野范圍測(cè)量及轉(zhuǎn)角分析[J].同濟(jì)大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2014，,4（9）：1408-1414.

[7]周慶功.對(duì)5～17歲學(xué)生視野發(fā)育的探討[J].體育科學(xué),2006,26(7):79-81.

[8]邱紅武,陳秋月,陳尚忍.籃球運(yùn)動(dòng)員視野因素及訓(xùn)練手段的探討[J].體育科學(xué)研究,2000,4(1): 26-28.

[9]張學(xué)民,舒華.實(shí)驗(yàn)心理學(xué)綱要[M].北京:北京師范大學(xué)出版社,2004.

[10]李壽欣,李傳銀.心理實(shí)驗(yàn)的操作與演示[M].青島：青島出版社,2000.

[11]連瑞華.足球運(yùn)動(dòng)員視野及訓(xùn)練手段研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,16(2):18-20.