刷爆朋友圈的“小目標(biāo)”真的有用嗎

文|游識(shí)猷

刷爆朋友圈的“小目標(biāo)”真的有用嗎

文|游識(shí)猷

在某檔訪談?lì)惞?jié)目中，王健林的“小目標(biāo)”被大家爭(zhēng)相模仿，一時(shí)間微信朋友圈被“小目標(biāo)”刷屏了。即使沒(méi)有王健林，微信朋友圈里也經(jīng)常能看到朋友們曬的目標(biāo)或計(jì)劃。一到過(guò)年、開(kāi)學(xué)或畢業(yè)季，甚至月份或者季節(jié)更替的時(shí)刻，總是能看到各式各樣的小目標(biāo)，讀書(shū)學(xué)習(xí)背單詞，減肥健身長(zhǎng)腹肌，工作旅行談戀愛(ài)等。在朋友圈立小目標(biāo)簡(jiǎn)直成了微信時(shí)代的“燒香”，好像所有的目標(biāo)都可以到萬(wàn)能的朋友圈曬一曬，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？不過(guò)，我們到底為什么在喜歡在朋友圈曬小目標(biāo)？曬小目標(biāo)真的有用嗎？

跟風(fēng)曬有利于增強(qiáng)歸屬感

當(dāng)大家都在曬小目標(biāo)時(shí)，跟風(fēng)曬有利于增強(qiáng)歸屬感。

每個(gè)人都需要?dú)w屬感。大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，歸屬感越強(qiáng)的人，自尊心越高，自我價(jià)值感越強(qiáng)，也越能感受到生活的意義。

在中國(guó)這樣的集體主義文化中，人們更需要?dú)w屬感。集體主義的重要標(biāo)志之一就是要和集體文化和諧一致。正因如此，在中國(guó)的互聯(lián)網(wǎng)上特別容易形成人人參與的網(wǎng)絡(luò)狂歡。只要達(dá)到引爆點(diǎn)，“喊你回家吃飯”“豆腐腦咸還是甜”這樣無(wú)厘頭的內(nèi)容都可以火爆網(wǎng)絡(luò)，更不用說(shuō)王健林的“小目標(biāo)”致富經(jīng)了。朋友圈都在轉(zhuǎn)發(fā)，你好意思落下？

隨大流能給人一種安全感。做一只反方向的魚(yú)，需要莫大的勇氣。社交網(wǎng)絡(luò)，甚至因此在中國(guó)人的生活中起到“助力現(xiàn)實(shí)”的作用。國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，在社交網(wǎng)絡(luò)上越活躍的學(xué)生學(xué)習(xí)越差，而中國(guó)研究者卻發(fā)現(xiàn)，通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)的社會(huì)化學(xué)習(xí)，中國(guó)學(xué)生不但增強(qiáng)了社會(huì)接納感，更加適應(yīng)大學(xué)生活，而且對(duì)他們的學(xué)習(xí)成績(jī)也起到了積極的作用。

有利于管理自我形象

即使不為跟風(fēng)，曬小目標(biāo)也有利于管理他人對(duì)自己的印象。

真人見(jiàn)面靠打扮，網(wǎng)上交流靠照片。無(wú)論科技再怎么發(fā)達(dá)，人們都會(huì)用它去維護(hù)自己的形象。研究發(fā)現(xiàn)，人們能夠通過(guò)一個(gè)人的Facebook信息比較準(zhǔn)確地判斷這個(gè)人的各項(xiàng)人格特質(zhì)。研究還發(fā)現(xiàn)，在線上受歡迎的人在線下也同樣受歡迎。

在實(shí)名社交網(wǎng)絡(luò)中，人們會(huì)表現(xiàn)出和匿名狀態(tài)下非常不同的一面。在實(shí)名狀態(tài)下，人們會(huì)利用一些隱含信息，比如頭像，暗示性地提升自己的形象。也正因如此，小目標(biāo)的另一個(gè)高潮，是辭舊迎新的時(shí)候。每到過(guò)年，看到最多的除了祝福就是立志。其實(shí)這時(shí)候的祝福和立志的意義差不多，主要是為了在朋友圈樹(shù)立良好的形象。

要在朋友圈樹(shù)立自己的形象，沒(méi)有比立目標(biāo)更容易的了。你甚至不需要拍照、修圖、去星巴克……只要立個(gè)小目標(biāo)，別人就會(huì)對(duì)你的情況大致有所了解了。當(dāng)著朋友的面我們也許很難有機(jī)會(huì)表現(xiàn)出野心勃勃的一面，但朋友圈給了我們機(jī)會(huì)，立個(gè)小目標(biāo)，就能讓整個(gè)朋友圈都知道自己是個(gè)有理想的人。

微小目標(biāo)增加動(dòng)力

很多人立下宏偉目標(biāo)，但卻不肯去想一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題——我現(xiàn)在能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)嗎？先不說(shuō)資源、能力，就光說(shuō)時(shí)間。此刻、當(dāng)天、本周，你能拿出多少時(shí)間來(lái)為目標(biāo)努力？很可能比你想象的時(shí)間要少得多。

專家建議，那些苦于“時(shí)間都去哪兒了”的人，應(yīng)該設(shè)一個(gè)“非計(jì)劃日程表”。傳統(tǒng)的計(jì)劃日程表上寫(xiě)著“我?guī)c(diǎn)應(yīng)該做某事”，而這種非計(jì)劃日程表則寫(xiě)著“那個(gè)時(shí)間我不得不做的事”。比如說(shuō)，你不得不花時(shí)間睡眠、用餐、洗漱、購(gòu)物、做基本家務(wù)、堵在路上、做些其他人交代的工作以及參加你討厭但又不得不列席的會(huì)議……諸如此類。

這不是“你想花的時(shí)間”，而是“已經(jīng)安排好了，你不得不花的時(shí)間”。沒(méi)有人能用腦子記住所有這些事務(wù)，很多人只是事到臨頭時(shí)機(jī)械執(zhí)行而已，但這些時(shí)間積累起來(lái)非常驚人，當(dāng)你將這些都寫(xiě)下來(lái)，你才會(huì)驚覺(jué)自己每周真正可支配的“為目標(biāo)努力的時(shí)間”是如此之少。而要靠這一丁點(diǎn)可憐的時(shí)間，攀上你夢(mèng)想中的高峰，簡(jiǎn)直就是不可能之事。

要做事，需要?jiǎng)恿Γ谑沁@就是小目標(biāo)出場(chǎng)的時(shí)候了。要說(shuō)服自己的大腦鼓起干勁，首先就得說(shuō)服它“這件事是可操作的，是能辦到的”。

宏大的目標(biāo)往往模糊不清，一旦想采取行動(dòng)，就會(huì)覺(jué)得“老虎吃天——無(wú)從下口”。這種“不知該從何處做起”的感覺(jué)一旦升起，拖延就隨之而來(lái)了。還有的時(shí)候，宏大的目標(biāo)因?yàn)樘^(guò)美好，結(jié)果讓人沉醉于“實(shí)現(xiàn)后我就如何如何”的幻想中，進(jìn)一步瓦解了斗志。

小目標(biāo)則不同，它是切近的，沒(méi)有美好到令人沉醉的地步，是雖有難度但可克服的，是以現(xiàn)有能力就可分解出具體實(shí)行步驟的，甚至是“現(xiàn)在”就能開(kāi)始做第一步的。不管要達(dá)成什么目標(biāo)，都必須腳踏實(shí)地地行動(dòng)起來(lái)，可達(dá)成的微小目標(biāo)恰能鼓起你行動(dòng)的勇氣。

小目標(biāo)能提升能力

當(dāng)然，再微小的目標(biāo)也有失敗的時(shí)候。有時(shí)我們明明很有把握，但做到最后卻功虧一簣。失敗是苦澀的，會(huì)讓人懷疑自己的能力，甚至?xí)屓司痛艘货瓴徽?，然而，小目?biāo)的另一個(gè)好處是，即使失敗了，也能提供即時(shí)反饋，而這種反饋對(duì)于能力提升至關(guān)重要。

研究認(rèn)為，最能讓人成長(zhǎng)的好目標(biāo)，是“有明確標(biāo)準(zhǔn)、短期內(nèi)就能知道成敗的目標(biāo)”。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這也是一種微小的目標(biāo)。

因?yàn)槟繕?biāo)小，所以衡量成敗的標(biāo)準(zhǔn)就具體明確。“做個(gè)好人”的標(biāo)準(zhǔn)是模糊的?！懊刻熳鲆患隆钡臉?biāo)準(zhǔn)就很明確，你今天要么做到了，可以記上一功，繼續(xù)努力；要么沒(méi)做到，可以總結(jié)教訓(xùn)。

正因?yàn)槟繕?biāo)小，所以成敗的反饋來(lái)得就快，才有可能修正并提升能力。最理想的狀況下，是“一個(gè)行動(dòng)一個(gè)反饋”。頂尖運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，教練往往會(huì)針對(duì)其動(dòng)作立刻給出“做得對(duì)”或者“需糾正”的反應(yīng)，來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員不斷進(jìn)步。平常人即使得不到如此極速的反饋，但有小目標(biāo)在，就能定期進(jìn)行階段性反思，看看自己有無(wú)錯(cuò)誤需要糾正。這樣，也就不會(huì)因一味地埋頭苦干而徹底偏離航向了。

總而言之，定個(gè)微小目標(biāo)吧，達(dá)到了，可以增強(qiáng)自信并且向宏圖大志靠近一步；沒(méi)達(dá)到也為自己提供了反饋，增加了經(jīng)驗(yàn)，提升了自我能力。