節(jié)日綜合征 節(jié)后咋擺脫

白素菊

這兩天，小王感覺很不舒服，渾身無力，注意力很難集中，工作效率極低，總是在電腦前發(fā)呆，回到家就想在沙發(fā)上躺一會(huì)。到醫(yī)院體檢中心檢查，醫(yī)生告訴他，這是節(jié)日綜合征。大的節(jié)日，如春節(jié)過后，得這種病的人很多。那么，該如何改善這些不良的身體狀況呢？相關(guān)醫(yī)生為大家提出了幾點(diǎn)建議，幫助您擺脫這些困擾。

為身體“滅火”

過節(jié)后因上火導(dǎo)致口角潰爛、咽喉腫痛的患者很多，這主要是由于冬季氣候干燥，人們攝入的蔬菜、水果比較少，加上春節(jié)期間人們的暴飲暴食，吃過多的肥膩辛辣的食品，使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，出現(xiàn)口角潰爛的現(xiàn)象;有些人熱衷于長時(shí)間坐著打麻將，活動(dòng)量自然減少甚至沒有，而在飲食上也會(huì)因吃得過于精細(xì)，缺少粗纖維攝入，從而導(dǎo)致很多人便秘和痔瘡發(fā)作。

你可以這樣“滅火”：平時(shí)要多喝水，多吃蔬菜、水果，飲食要清淡，避免進(jìn)食辛辣、煙酒等刺激性食物，同時(shí)不要暴飲暴食，保持每天大便通暢，同時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少長坐的時(shí)間。

為腸道“洗澡”

過節(jié)時(shí)一些人是大魚大肉想吃就吃，大家聚在一起也經(jīng)常是喝得一醉方休，使腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷，這樣，一些平時(shí)腸胃就不是很好的人，就因腸道不堪重負(fù)而發(fā)出抗議，即使是沒有胃腸疾病的人，節(jié)后也要為自己的腸道“洗澡”。

你可以這樣“洗澡”：為腸道洗澡最好的方法當(dāng)然是平時(shí)多喝水，多喝水可以加快胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對(duì)肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平，另外就是增加纖維素，人們?cè)谶^節(jié)的時(shí)候吃得過于精細(xì)，加上活動(dòng)減少，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，很多人出現(xiàn)了腹脹、便秘的現(xiàn)象。因此要增加食物中的纖維素，多吃新鮮的水果、蔬菜，特別是香蕉、梨、生菜中的纖維素含量很高。另外，橙汁能很好地調(diào)整消化機(jī)能，不妨多喝幾杯，但要在飯后2 h左右喝，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。必要時(shí)也可以服用一些膳食纖維的保健品，幫助腸道恢復(fù)功能。

為肌肉按摩

很多人節(jié)日后都會(huì)感到疲勞，有些人也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)槿藗冊(cè)诩偃諘r(shí)經(jīng)常熬夜，生物鐘被打亂，休息不好，在飲食上也吃了過多的肉、魚、蛋、奶等酸性食物，導(dǎo)致體內(nèi)的Ph值偏酸的緣故。還有一些人，通宵打麻將、上網(wǎng)，也是導(dǎo)致疲勞的重要原因。

你可以這樣為肌肉按摩：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做保健操，或是用手或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙臂，放松肌肉，也可以到專業(yè)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生按摩。也可以洗洗熱水澡，水的溫度最好在40℃左右，一般洗15～20 min左右，對(duì)放松肌肉緩解酸痛有很好的作用。一旦出現(xiàn)身體活動(dòng)不靈的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

為身體體檢

一些糖尿病患者和心腦血管患者在節(jié)日內(nèi)，往往控制不好自己的飲食或停服藥物，導(dǎo)致血壓、血糖、血脂升高，個(gè)別患者有體質(zhì)量增加的現(xiàn)象。如不能及時(shí)調(diào)整，很容易發(fā)生意外。

你可以這樣體檢：建議在年后要按時(shí)服用各種藥物，也要到醫(yī)院對(duì)自己的身體進(jìn)行一次全面的體檢，了解自己心臟、肝臟和腎臟功能及血壓、血脂、血糖的狀況。及時(shí)調(diào)整自己的治療方法，避免意外發(fā)生。

在節(jié)后出現(xiàn)這種身體不適的癥狀是很正常的，情況不重的癥狀一般會(huì)在1～2周內(nèi)消失，因此大家不必過度憂慮，當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀很長時(shí)間都不能緩解時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。