對(duì)加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉與提升學(xué)生體育素質(zhì)的建議

麻丹萍

摘 要：通過文獻(xiàn)資料、調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、比較等方法，對(duì)嵊州市九年級(jí)女生近三年800米測(cè)試成績(jī)進(jìn)行調(diào)查和分析，分析發(fā)現(xiàn)測(cè)試成績(jī)有下降的趨勢(shì)，因此呼吁老師和家長(zhǎng)密切關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)，加強(qiáng)身體鍛煉，使學(xué)生身心能夠得到健康的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；九年級(jí)女生；800米成績(jī)

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

在2011、2012、2013年參加嵊州市九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試的嵊州市九年級(jí)女生，隨機(jī)抽取各200名女生的800米成績(jī)數(shù)據(jù)。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱、收集相關(guān)論文和文件資料，為論文提供理論和客觀依據(jù)。

2.調(diào)查法

抽取嵊州市九年級(jí)2011、2012、2013年學(xué)生測(cè)試的成績(jī)作為原始數(shù)據(jù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)《嵊州市九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)學(xué)生成績(jī)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，再運(yùn)用Microsoft Office Excel 2003對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

4.比較法

對(duì)2011、2012、2013這三年九年級(jí)女生800米測(cè)試成績(jī)進(jìn)行比較分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）結(jié)果

1.九年級(jí)女生800米成績(jī)比較表

表1 2011、2012、2013年九年級(jí)女生800米平均成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

從表1看，2011年女生800米成績(jī)?yōu)?′29″；2012年的成績(jī)?yōu)?′31″；2013年的成績(jī)?yōu)?′37″。2013年的平均成績(jī)比2012年下降6秒，2012年比2011年下降2秒。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異性檢驗(yàn)，P<0.05水平，差異顯著。近3年800米成績(jī)?cè)诓煌潭壬现鹉晗陆怠?/p>

2.各指標(biāo)優(yōu)秀、良好、及格、不及格比例分析

表2 2011、2012、2013年九年級(jí)女生800米各指標(biāo)統(tǒng)計(jì)表

從表2看，2011年的優(yōu)秀率為69%，2012年為70%，2013年為63.5%。良好的比率分別為2011年76.5%，2012年75.5%，2013年72%。及格率2011年為96.5%，2012年為93.5%，2013年為90.0%。

3年里優(yōu)秀率從原來的76.5%下降到72.0%，并且是逐一下降，及格率也是從原來的96.5%下降到90.0%，從2011年3.5%的不及格率增加到2012年的10.0%，兩年內(nèi)竟有如此大的差距。這一連串的數(shù)據(jù)顯示不管是及格率，還是優(yōu)秀率都不讓人樂觀。

（二）分析

1.自身原因

科技時(shí)代使學(xué)生越來越遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，這樣不但對(duì)學(xué)業(yè)有影響，還嚴(yán)重地影響了學(xué)生的身心健康。沉迷網(wǎng)絡(luò)的日子讓學(xué)生的意志品質(zhì)變得薄弱。

2.家庭原因

在當(dāng)今應(yīng)試教育的大背景下，學(xué)習(xí)成績(jī)成為家長(zhǎng)關(guān)心的重點(diǎn)，使孩子體育活動(dòng)的時(shí)間大量減少。家長(zhǎng)對(duì)子女的溺愛，使孩子養(yǎng)成懶惰的壞習(xí)慣，沒有恒心堅(jiān)持體育鍛煉。

3.社會(huì)原因

隨著人民生活水平的不斷提高，私家車、公交車、電瓶車等取代了以往主要以步行、自行車上學(xué)的交通方式。在飲食方面，很多垃圾食品，造成孩子營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。

4.學(xué)校原因

（1）體育課程內(nèi)容單一

“傳統(tǒng)與現(xiàn)代”“繼承與發(fā)展”，在體育課程與教學(xué)改革過程中難以取舍。在很多時(shí)候體育課上呈現(xiàn)陳舊的教學(xué)內(nèi)容，另外，單調(diào)的教材教法讓學(xué)生不喜歡上體育課，即使上了也沒有興趣。

（2）學(xué)校體育的安全問題

體育運(yùn)動(dòng)本身就存在著安全問題，成為學(xué)校教育過程中的一大難題。同時(shí)，傷害事故時(shí)有發(fā)生，加重了體育教師的心理負(fù)擔(dān)。

三、建議

（一）心理方面

克服畏懼情緒，多進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。800米在很多學(xué)生眼里是非常難的，加上怕苦怕累的思想，以致沒有信心跑完全程。學(xué)生需要多做些適應(yīng)性的練習(xí)并且持之以恒，給自己足夠的信心和勇氣，克服心中的恐懼。

（二）技術(shù)方面

跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。告訴學(xué)生出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、兩腿發(fā)軟等感覺是一種正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí)，就需要用頑強(qiáng)的意志力去克服，調(diào)整好呼吸和跑的速度。過一段時(shí)間后，生理適應(yīng)，“極點(diǎn)”會(huì)隨之消失。

為跑步做一些基本功訓(xùn)練，包括擺臂、送胯、上體等。學(xué)生應(yīng)該多做一些原地?cái)[臂練習(xí)、上下肢的協(xié)調(diào)性練習(xí)、腰腹力量練習(xí)，如，仰臥兩頭起、仰臥起坐、舉腿等練習(xí)。這樣可以增強(qiáng)腿部和腰腹肌的力量，對(duì)跑步時(shí)后蹬送髖、步幅的加大都是很有幫助的。

在800米跑的時(shí)候要注意速度和體力的分配，一般來說，前后兩個(gè)400米相差在20秒左右，第一個(gè)400米可以稍快點(diǎn)。

多參加中長(zhǎng)跑鍛煉，使身體的耐力、速度和腿部力量得以提高。多做一些快速的追逐跑、變速跑及加速跑，跑完后要做些放松練習(xí)。但在較疲倦時(shí)要堅(jiān)持做些單腳、雙腳跳的練習(xí)，這樣可以提高腿部力量、心肺活動(dòng)及身體的耐力素質(zhì)。

（三）加強(qiáng)對(duì)體育的認(rèn)識(shí)和了解

利用體育理論課、海報(bào)、講座來宣傳和普及體育知識(shí)，讓學(xué)生、家長(zhǎng)和教師更好地認(rèn)識(shí)體育、重視體育，科學(xué)健身，樹立終身健身的目標(biāo)，提高學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

（四）合理安排體育課程

根據(jù)體育課程的目標(biāo)去安排課程。體育教師要改進(jìn)傳統(tǒng)教學(xué)方式，對(duì)課堂教學(xué)深入細(xì)致地觀察和迅速地作出正確的判斷與調(diào)整，不斷學(xué)習(xí)現(xiàn)代的教育教學(xué)理論，結(jié)合自己的文化知識(shí)和平時(shí)對(duì)學(xué)生的觀察安排課程內(nèi)容。

（五）組織安排更多的鍛煉時(shí)間

在上好體育課的同時(shí)，學(xué)校更應(yīng)該組織一些形式多樣的課外體育活動(dòng)，利用課余時(shí)間組織各種小型的比賽。這樣可以豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣。

編輯 張珍珍