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    由內(nèi)而外暖手足

    2016-01-27 13:04:11孫玄厹
    現(xiàn)代家庭·生活版 2016年1期
    關(guān)鍵詞:手腳陽虛督脈

    孫玄厹

    一到冬天,手就離不開暖手爐,腳就離不開暖腳器,甚至有時(shí)睡了一個(gè)晚上被窩里的腳還是冰涼冰涼的——你是不是也有這樣的困擾呢?

    從中醫(yī)來說,手腳發(fā)冷是陽氣不足的表現(xiàn)。該如何補(bǔ)足陽氣,讓雙手雙腳由內(nèi)而外地溫暖一冬,還得靠改善體質(zhì)來幫忙。

    為什么女性冬天手腳易發(fā)冷?

    一般來說,年輕女性怕冷大多因?yàn)殛枤獠蛔?,而陽氣不足又常常分兩種情況:一種情況為陽虛體質(zhì),體內(nèi)缺乏足夠的陽氣保持四肢溫暖;另一種為肝氣郁結(jié),無法將陽氣推到四肢,于是手腳末端常常會(huì)發(fā)冷。因此,前一種屬于“庫存不足”,后一種屬于“運(yùn)輸渠道不暢”。要想從根本上改變手腳發(fā)冷的狀況,第一步要做的就是分清你的情況屬于哪一種。

    第一步 判斷:陽虛or 肝氣郁結(jié)?

    陽虛分四種情況

    陽虛體質(zhì)最典型的癥狀是怕冷,另外,這類人常常對(duì)周圍事物提不起勁,表現(xiàn)淡漠。除了這兩種常見癥狀外,陽虛還分為肺陽虛、脾陽虛、腎陽虛和心陽虛四種情況,每一種都有相對(duì)應(yīng)的表現(xiàn),例如肺陽虛的人平時(shí)會(huì)氣短、咳嗽;脾陽虛的人常會(huì)拉肚子;腎陽虛的人常感腰酸,伴有月經(jīng)不調(diào)如量少、血淡、經(jīng)期延后;心陽虛的人則常伴有心臟疾病。

    易激動(dòng)者小心肝氣郁結(jié)

    情緒波動(dòng)大、容易生氣、喜歡斤斤計(jì)較的人最容易招惹上肝氣郁結(jié)。尤其是身形瘦削的女生,本來肌膚脂肪層就薄,肝氣郁結(jié)后,手腳發(fā)冷的癥狀也就更加明顯了。

    查一查:看舌頭分辨陽虛和肝氣郁結(jié)

    教大家一招分辨陽虛和肝氣郁結(jié)的好方法。照鏡子看看你的舌頭,若是陽虛體質(zhì)的人,舌尖顏色偏淡,舌苔偏白;而肝氣郁結(jié)的人舌尖偏紅,舌苔偏黃。

    第二步 調(diào)理:對(duì)癥調(diào)理法幫你暖手足

    陽虛和肝氣郁結(jié)雖然都有四肢發(fā)冷的癥狀,但調(diào)理方式若是一概論處,很可能會(huì)雪上加霜。比如,有些朋友好心說:買點(diǎn)參,冬天補(bǔ)補(bǔ)就不怕冷了。對(duì)陽虛的人來說,冬天吃點(diǎn)高麗參、紅參,確實(shí)有益。然而,對(duì)肝氣郁結(jié)的人來說,參補(bǔ)則是犯了大忌——手腳愈加發(fā)冷,而肝火則愈加旺盛。

    有陽虛?補(bǔ)陽有講究

    陽虛冬季食補(bǔ)首選羊肉

    在冬季多吃溫?zé)嵝允澄锬芨纳脐柼擉w質(zhì),而溫?zé)嵝允澄锸走x羊肉。元代營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家忽思慧在《飲膳正要》一書中這么評(píng)價(jià)羊肉:“味甘,大熱,無毒。主暖中。頭風(fēng),大風(fēng),汗出,虛勞,寒冷,補(bǔ)中益氣。”嚴(yán)寒之時(shí),多食羊肉,可溫中補(bǔ)虛壯陽,御寒保暖。當(dāng)然飲食有度,建議一周吃一次羊肉,對(duì)改善陽虛大有好處。

    推薦食方:當(dāng)歸生姜羊肉湯

    這是漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制、已沿用2000年的一味補(bǔ)湯,也被稱為小羊肉湯。當(dāng)歸有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血行滯的功效,和羊肉同煮能增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝之力,使該湯既補(bǔ)血活血,又能止痛。生姜有溫散的功效,不僅能增強(qiáng)羊肉散寒暖胃的效果,又可除羊肉膻味。

    當(dāng)歸有一股藥味,不習(xí)慣的人可以少放一些,按一斤羊肉10克當(dāng)歸來搭配,而生姜?jiǎng)t可多放些,20克、30克均可。此方的創(chuàng)制人張仲景也曾建議“寒多者”可增加生姜的用量。

    Tips:嘴里發(fā)苦,有口腔潰瘍,可腳下很冷,該怎么進(jìn)行食補(bǔ)呢?

    這種陽虛體質(zhì)屬于上熱下寒型。試試肉桂吧。肉桂有引火下行的功效,對(duì)這類陽虛者效果最好。冬天泡紅茶、奶茶時(shí)撒一點(diǎn)肉桂粉,或是泡一杯肉桂蓮心茶,既好喝又能恰到好處地溫暖手腳。

    居家艾灸暖腎陽

    艾灸也是冬季祛寒暖陽很好的方式之一。不過,冬天做艾灸最怕著涼,因此大開門窗通風(fēng)換氣是大忌,然而,緊閉門窗又容易被煙嗆到。最好在開始艾灸前,先開空調(diào)預(yù)熱,當(dāng)室內(nèi)溫度差不多達(dá)到25℃時(shí),開條窗縫通氣。另外,艾灸的時(shí)間也不宜過長(zhǎng),20分鐘左右即可,否則既易引起灼燒,也易著涼。

    艾灸這些部位能溫暖手腳

    腎為陽氣之本,所以無論屬于腎陽虛還是脾陽虛、肺陽虛或心陽虛,在與腎相對(duì)應(yīng)的部位艾灸,補(bǔ)足腎陽,對(duì)改善陽虛體質(zhì)是大有好處的。

    腳底 艾灸整個(gè)腳底。腳底是涌泉穴所在?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!?意思是腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴暖了,腎陽也就足了。

    督脈 沿著脊柱中心做艾灸。脊柱上有一段非常重要的督脈。督脈管的是一身之陽氣,只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療。

    腎區(qū) 在后背兩側(cè)容易腰酸的地方艾灸,這個(gè)地方正是人的腎區(qū)。在此用艾灸,能補(bǔ)陽氣。

    肝氣郁結(jié)?找個(gè)方法讓自己開心

    人們?cè)趬那榫w來襲時(shí)常說:我的心情降到了冰點(diǎn)。這話可不是空穴來風(fēng),生氣、抑郁的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)會(huì)有一種冰凍的感覺。壞心情會(huì)引發(fā)肝氣郁結(jié),手腳也更易發(fā)冷。

    所以,調(diào)理肝氣郁結(jié)最好的辦法不是吃藥進(jìn)補(bǔ),而是調(diào)節(jié)心情。聽自己喜歡的音樂,看讓人爆笑的喜劇電影,或是約上幾個(gè)好友一起逛街聊天,再或者關(guān)上門痛痛快快地哭上一場(chǎng),只要能幫你理順這口氣,開心起來,都值得放手去做。

    推薦:大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)

    雖然每個(gè)人偏好不同、沸點(diǎn)不同,不過運(yùn)動(dòng)似乎是適合所有肝氣郁結(jié)者的一味良方。有研究表明:當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí),身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)——腓肽是身體的一種激素,被稱作“快樂因子”,能把壓力和不愉快都帶走。

    無論選哪種運(yùn)動(dòng),只要自己喜歡,運(yùn)動(dòng)過后覺得舒服、開心就好。在此我們建議運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨出出汗,劇烈運(yùn)動(dòng)比溫和的運(yùn)動(dòng)更有助提振精神,使心情愉悅。

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