近5年我國運動訓(xùn)練學(xué)若干熱點問題的研究

張莉清，劉大慶

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近5年我國運動訓(xùn)練學(xué)若干熱點問題的研究

張莉清，劉大慶

競技體育的快速發(fā)展推動了運動訓(xùn)練理論的深化和創(chuàng)新。研究利用為中國科學(xué)協(xié)會編寫運動訓(xùn)練學(xué)學(xué)科發(fā)展報告的機會，采用文獻資料調(diào)研、實地調(diào)查和對國內(nèi)外相關(guān)一線專家的深度訪談等方法，選取近5年運動訓(xùn)練學(xué)體能理論與實踐的進展、周期理論與實踐進展以及青少年訓(xùn)練等若干熱點問題進行研究，并梳理了國內(nèi)外運動訓(xùn)練學(xué)科研究方法的差異,以期能夠?qū)ξ覈\動訓(xùn)練學(xué)的學(xué)科發(fā)展起到積極的推動作用。

運動訓(xùn)練學(xué)；競技能力；體能；核心力量；分期

1 前言

近年來，隨著運動訓(xùn)練學(xué)與生理、生化、腦科學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科的交叉融合，該領(lǐng)域不斷涌現(xiàn)出新的理論與方法。另一方面，競技體育在快速發(fā)展的同時也給運動訓(xùn)練理論研究帶來新的挑戰(zhàn)。面對新問題，我國運動訓(xùn)練學(xué)專家們在很多方面進行了深度地分析和研究。筆者利用為中國科學(xué)協(xié)會編寫運動訓(xùn)練學(xué)發(fā)展報告的機會，采用文獻資料法、專家訪談法以及實地調(diào)研等方法，對目前我國部分訓(xùn)練學(xué)的研究進展及若干熱點問題進行了探討，以期能夠?qū)\動訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展起到推進作用。

2 體能訓(xùn)練理論與實踐進展

在職業(yè)體育蓬勃興起，各類賽事數(shù)量增加、規(guī)模增大的背景下，競技體壇的“體能”競爭也日益激烈化。體能不僅成為全球競技體育發(fā)展的熱點話題，也成為運動訓(xùn)練研究人員關(guān)注的焦點。當(dāng)代體能訓(xùn)練，不僅在訓(xùn)練方法和手段上進行了大幅度的創(chuàng)新，而且還吸收了傷病預(yù)防與運動康復(fù)等新的訓(xùn)練理論與方法。注重“動作”質(zhì)量的把控、對人體“核心部位”的重新定位、“兩極化”耐力訓(xùn)練模式的提出以及高強度訓(xùn)練和短距離速度訓(xùn)練理論與實踐的探索，是近年來世界競技體能訓(xùn)練的關(guān)注點，其研究進展對我國競技訓(xùn)練實踐具有重要啟示。

2.1 體能訓(xùn)練的理論研究

近年來，學(xué)者們在核心力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等方面取得了較大進展，但同時也存在諸多爭議。

2.1.1 核心力量訓(xùn)練

王衛(wèi)星等人[24]在2007年最早提出美國的“核心力量”訓(xùn)練，之后他和他的研究團隊對該力量的訓(xùn)練進行了一系列的研究[8,18,26]。黎涌明等人[17]在2008年對核心力量及其訓(xùn)練在競技體育中的運用進行了綜述研究，對“核心力量”的定義、起源、發(fā)展及其存在的問題進行了分析。主要歸納為：1)從結(jié)構(gòu)上，核心力量突破了傳統(tǒng)腰腹和背肌訓(xùn)練的局限性，將起止于髖關(guān)節(jié)和骨盆的肌肉(群),如臀大肌、股四頭肌等均納入到訓(xùn)練范圍中來；2)核心力量訓(xùn)練的最大的特點就是“核心穩(wěn)定性”。核心穩(wěn)定性最重要的就是腰椎的穩(wěn)定性；在穩(wěn)定性基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量，注重運用一般力量來發(fā)展專項力量。核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比較，兩者并無優(yōu)劣之分，前者是后者的有益補充，應(yīng)根據(jù)實際需要甄選訓(xùn)練內(nèi)容和方法；3)核心穩(wěn)定性是指在一個完整的動力鏈中,為保證力量和運動能夠最適宜地產(chǎn)生、傳遞、控制至四肢末端,而具有的控制軀干位置和運動的能力[7]。核心力量訓(xùn)練方法及理念自引入到我國的競技體育訓(xùn)練中以來，就成為我國力量訓(xùn)練的研究熱點之一，同時對國內(nèi)原有的力量訓(xùn)練體系形成較大的沖擊，一時間各種結(jié)論或說法不盡一致。

2.1.2 功能性力量訓(xùn)練

對于“功能性”的理解在概念上一直存有一些學(xué)術(shù)爭議，盡管很難形成觀點的概念的統(tǒng)合，但是對功能性力量訓(xùn)練有了越來越清晰的認識，功能性力量訓(xùn)練的手段，由于其符合當(dāng)代競技訓(xùn)練保障運動員身體健康、延長運動壽命和減少甚至避免運動損傷的需求，而得到我國競技訓(xùn)練界的普遍肯定。陳小平[2]、袁守龍[27，28]、閆琪[29，30]、季磊[11]等學(xué)者認為，功能性力量訓(xùn)練重在對“動作”質(zhì)量的控制，完成動作的質(zhì)量與競技能力的提高具有非常密切的關(guān)系。功能性力量訓(xùn)練在我國主要強調(diào)以下3個方面：1)功能性力量訓(xùn)練的特點是以專項分析為基礎(chǔ)，根據(jù)比賽及專項技術(shù)動作的需要，突出運動鏈的完整性以及薄弱鏈的訓(xùn)練，并積極預(yù)防運動損傷；關(guān)注多關(guān)節(jié)以及各工作肌群之間的協(xié)同訓(xùn)練；注重核心區(qū)域以及非核心區(qū)域的協(xié)調(diào)發(fā)展；注重動作模式的整體優(yōu)化；突出神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)和支配能力；訓(xùn)練中追求動作質(zhì)量，而非數(shù)量；2)強調(diào)動作質(zhì)量的評價，常采用功能性動作篩查(Function Movement Screen，F(xiàn)MS)、Y型平衡測試(Y-Balance Test， YBT)和星型平衡測試(Star Excursion Balance Test， SEBT)等方法，通過科學(xué)的檢測流程，評價人體在不同工作狀態(tài)下的協(xié)調(diào)、控制、穩(wěn)定、平衡等能力，同時還可以篩查出運動損傷的情況。由此，也使得功能性力量訓(xùn)練在現(xiàn)代競技體育中得到越來越廣泛地應(yīng)用和實踐檢驗，2011年由國家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運委員會和美國Athletes’Performance(AP)運動訓(xùn)練機構(gòu)合作成立的“備戰(zhàn)倫敦奧運會國家隊身體功能訓(xùn)練團隊”就是具體體現(xiàn)之一。3)功能性力量訓(xùn)練效果通常受穩(wěn)定性與負重(%RM)雙重因素的影響，劉瑞東、洪揚、陳小平等對穩(wěn)定與多級非穩(wěn)定條件下徒手與負重(30%RM)深蹲的肌電特征進行研究[21]，結(jié)果指出，“非穩(wěn)定”支撐條件并非影響肌肉力量水平的主要因素，負重是改變參與運動肌肉力量的必要條件，且“負重”因素對于肌肉力量的影響相對于“非穩(wěn)定”因素的作用更為突出。為此，功能性力量訓(xùn)練需在穩(wěn)定性和負重(%RM)雙因素中尋求選擇策略。

2.1.3 耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的一個重要組成部分，也是近年競技訓(xùn)練領(lǐng)域的一個研究熱點。陳小平、褚云芳等人[3]從體能訓(xùn)練的角度闡述了世界耐力訓(xùn)練發(fā)展的主要脈絡(luò)，提出從訓(xùn)練方法到科學(xué)研究,再到訓(xùn)練模式的耐力訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展進程。他們還深入探討了耐力訓(xùn)練中“有氧”和“無氧”的若干問題，提出不同專項運動形式下不同肌肉用力模式對相同運動時間能量代謝的影響，是決定訓(xùn)練負荷和方法能否相互借鑒的主要依據(jù)；厘清能量供應(yīng)與運動時間、強度之間的動態(tài)變化關(guān)系，是多維度認識項目供能特征的關(guān)鍵因素；把握無氧和有氧供能的比例，是促進專項耐力定向改造的重要生物學(xué)基礎(chǔ)[6]。黎涌明等人[16，19]以德國皮劃艇和賽艇項目為例，從能量代謝的角度引進和提出了一些新思路和新內(nèi)容。上述學(xué)者認為，耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練水平是制約我國體能類項目突破的重要問題，3種能量代謝系統(tǒng)之間的平衡，即形成符合專項需求并具有運動員個體特點的專項耐力，是耐力訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容。當(dāng)前，“乳酸閾”和“兩極化”的訓(xùn)練模式、高強度間歇訓(xùn)練和短距離速度重復(fù)訓(xùn)練是世界耐力訓(xùn)練的3個研究重點。

2.1.4 短距離速度訓(xùn)練

短距離速度練習(xí)一般持續(xù)30 s左右，是一種力竭性運動。按照距離或持續(xù)時間的不同，可分為短程速度練習(xí)(<10 s)和長程速度練習(xí)(>10 s)；按照練習(xí)重復(fù)次數(shù)的不同，可以分為一次短距離速度練習(xí)和多次重復(fù)短距離速度練習(xí)[41]。關(guān)于這一問題的爭論，焦點主要在對有氧與無氧關(guān)系上。很多年來人們一直主觀認為,短距離速度訓(xùn)練啟用的能量代謝系統(tǒng)是磷酸原供能系統(tǒng)，而忽視了無氧酵解供能系統(tǒng)在整個供能系統(tǒng)中所起到的作用。其實，短距離速度訓(xùn)練的另一個重要作用，便是刺激糖酵解供能能力，來提高無氧耐力水平[45]。另外，也有研究認為，有氧能力同樣是短距離速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)，特別是需要多次重復(fù)的運動項目，有氧能力更是不可或缺的。因此，在設(shè)定不同負荷、不同形式的短距離訓(xùn)練時，在一定程度上也能夠提高運動員的有氧耐力水平，這在國外研究中已有所探討。當(dāng)然，針對這一訓(xùn)練方法是否對運動員的其它素質(zhì)產(chǎn)生影響，也已有報道，例如：Shalfawi等人通過對運動員進行短距離速度訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)蹲跳成績顯著提高[47]，F(xiàn)abio等人的研究則報道了短距離速度訓(xùn)練有利于運動員加速度的提升[44]。當(dāng)然，也有部分研究目前存在一些爭議，尤其是在運動員的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)方面，例如：Shalfawi等人認為，盡管該訓(xùn)練方式有提高運動員靈敏協(xié)調(diào)的傾向，但是并不存在顯著性差異(P=0.8)[47]，而Buchheit等人認為，該訓(xùn)練方式能夠有效的改善靈敏協(xié)調(diào)能力[42]。由此看來，我國目前對短距離速度訓(xùn)練還有待于進一步研究，尤其是對無氧與有氧訓(xùn)練的關(guān)系性研究，正如陳小平在對我國奧運基礎(chǔ)大項的耐力訓(xùn)練中指出的那樣，“比賽決不能取代訓(xùn)練，訓(xùn)練也絕不可以成為比賽的‘拷貝’”[4]。

2.2 體能訓(xùn)練的實踐研究

運動訓(xùn)練的研究離不開實踐,尤其體能訓(xùn)練。近幾年來，國家體育總局各運動項目管理中心以及各運動隊也深刻認識到了體能訓(xùn)練的重要性。每年舉辦的各種體能訓(xùn)練論壇以及峰會充分證明了體能訓(xùn)練研究在實踐中的位置。以最新一屆北京體育大學(xué)舉辦的“北京體育大學(xué)國際體能峰會·2015”為例，不僅展示出我國當(dāng)前在體能研究進展方面所達到的最高水平，更預(yù)示了在研究方法逐漸多元化的背景下，體能訓(xùn)練的研究即將呈現(xiàn)出更具綜合性、系統(tǒng)性和實效性的成果。峰會主要包括：青少年體能訓(xùn)練、運動損傷、預(yù)防和康復(fù)訓(xùn)練、高水平運動員體能訓(xùn)練周期安排、田徑體能訓(xùn)練和測評技術(shù)、三大球體能訓(xùn)練及冬季項目的體能訓(xùn)練等主題，由此，學(xué)員們不僅對訓(xùn)練本質(zhì)有了更深層次的了解，更是獲得了一個認識和把握當(dāng)前國際體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢及研究熱點的機會。從宏觀到微觀、從一般到特殊、從抽象到具體的認識層次，使得學(xué)員們對我國當(dāng)前的高水平體能訓(xùn)練有了更加深入和直觀的體會，也都不難看出體能問題的研究進展和未來探討的方向。

2.2.1 青少年體能訓(xùn)練

青少年體能訓(xùn)練逐漸成為我國體能訓(xùn)練關(guān)注的一個領(lǐng)域，越來越多的專家學(xué)者從不同的層面對這一問題展開研究，對于“青少年時期究竟應(yīng)該進行系統(tǒng)體能訓(xùn)練，還是遵循生長規(guī)律？力量訓(xùn)練究竟從何時開始練起？專家盡管有不同的看法,但青少年體能訓(xùn)練受到一定的重視，且逐漸在多元動作練習(xí)上達成共識:如劉愛杰博士指出，青少年兒童時期不應(yīng)進行系統(tǒng)體能訓(xùn)練，而應(yīng)遵循自身的生長規(guī)律；劉展(美國春田大學(xué))教授指出，青少年時期更應(yīng)注重多元化動作的練習(xí)，切記單一動作的重復(fù)。但目前對于青少年體能訓(xùn)練的負荷方法手段等，仍需要探討。筆者曾經(jīng)與多位來自省市隊的教練探討,即使我國優(yōu)勢項目的羽毛球教練們目前仍然對于青少年體能訓(xùn)練的評價指標(biāo)、日常體能和技術(shù)訓(xùn)練的比例、選拔青少年運動員的體能指標(biāo)等問題都沒有定論。由于個體差異，如何找到既有共性又有個性的標(biāo)準(zhǔn)成為各個項目青少年體能訓(xùn)練的困惑。

2.2.2 訓(xùn)練方法與手段

從近幾年體能大會的主題來看，體能訓(xùn)練方法手段和損傷康復(fù)手段得到進一步重視。專家針對不同專項，就體能訓(xùn)練和損傷康復(fù)方法與手段進行了細致的講授。如國內(nèi)體能訓(xùn)練專家牛雪松對空中技巧項目體能訓(xùn)練的手段進行了展示；國外學(xué)者針對人體膝、踝、肘、肩、腰等不同部位進行講解和示范，讓教練員進一步認識不同部位的損傷類型和康復(fù)手段。但這些體能訓(xùn)練手段和損傷康復(fù)技術(shù)大多是面向一般人群，它們是否適合中國運動員的實際？在中國不同的高水平運動隊里又應(yīng)當(dāng)如何去做？這些問題難以得到解答。針對不同專項高水平運動員的個體案例，如何設(shè)計與執(zhí)行訓(xùn)練計劃或康復(fù)處方，應(yīng)當(dāng)成為我國體能訓(xùn)練專家及教練員更加關(guān)心和加強學(xué)習(xí)的問題。另外，在高水平運動員的個體性案例中，很多問題過于籠統(tǒng)和宏觀，對理論假設(shè)缺乏論證，實踐現(xiàn)象的解釋力也明顯不夠。如有專家認為，我國田徑運動員蘇炳添的100 m跑成績能夠穩(wěn)定在10 s以內(nèi)，主要是國外訓(xùn)練改變了他的左右肢體平衡導(dǎo)致，但很多教練員對此解釋持疑慮態(tài)度，他們認為，至少不是由這一個因素所致，具體原因還無法從當(dāng)前的訓(xùn)練實踐中找到規(guī)律，并獲得可靠性較高的解釋。

2.2.3 體能訓(xùn)練的關(guān)系性問題

體能訓(xùn)練實踐是針對不同個體的系統(tǒng)工程，隨著訓(xùn)練理論研究的推進，獨立問題的研究已經(jīng)獲得了不小的進展，而問題間研究(即關(guān)系性解釋)相對缺乏，卻又更顯重要，如體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性問題，在訓(xùn)練實踐中是如何處理的？體能訓(xùn)練中不同素質(zhì)的內(nèi)在關(guān)系如何處理？這些可能更為實在地影響著中國運動員的體能訓(xùn)練。很多技能主導(dǎo)類項目的教練員都指出，我國運動員在技術(shù)上明顯粗糙，技術(shù)上的落后是致命弱點，同時也指出需要支撐專項的體能。類似問題究竟如何處理，也是困擾訓(xùn)練學(xué)界實踐的一個很重要的問題。

3 周期(分期)訓(xùn)練理論與方法

根據(jù)訓(xùn)練對象的個體差異、競技需要以及人體對不同負荷的適應(yīng)規(guī)律，對訓(xùn)練過程進行科學(xué)的階段劃分，并分期組織訓(xùn)練，是當(dāng)代運動訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的一個重要表現(xiàn)。在該領(lǐng)域，前蘇聯(lián)走在了世界的前列，20世紀(jì)60年代的“分期”理論和80年代的 “板塊”訓(xùn)練理論，多年來一直影響著人們的訓(xùn)練思維。特別是維爾霍山斯基“板塊”訓(xùn)練理論的提出，引發(fā)了世界范圍內(nèi)運動訓(xùn)練周期理論的爭論。近幾年這種爭論幾近平息，認為周期訓(xùn)練理論確實是制定訓(xùn)練計劃的客觀依據(jù)。 我國近幾年的主要研究者有姚頌平[31,32,40]、張莉清[33]、胡海旭[9，10]、李山[15]、馬祥海[22]等，取得的研究進展如下：

3.1 運動訓(xùn)練分期理論的本質(zhì)

運動訓(xùn)練分期理論的本質(zhì)是通過一個完整的大周期訓(xùn)練，對運動員的競技狀態(tài)進行調(diào)整，以便使運動員能在奧運會等重大國際比賽中以最大概率取得優(yōu)異的運動成績。通常，訓(xùn)練分期以競技狀態(tài)發(fā)展的客觀規(guī)律為依據(jù)，訓(xùn)練大周期作為形成競技狀態(tài)的完整結(jié)構(gòu)單位，“波浪型”動態(tài)負荷是形成競技狀態(tài)的必要條件，“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象反映了動態(tài)負荷與競技狀態(tài)之間的聯(lián)系。依據(jù)競技狀態(tài)在全年訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的次數(shù)，可將訓(xùn)練周期分為單峰型、雙峰型、三峰型。當(dāng)競賽期持續(xù)時間較長時，為了維持“競技狀態(tài)”，還必須設(shè)置間隔型中周期。對于探究運動訓(xùn)練分期問題，我們更迫切需要開展多角度、跨學(xué)科的綜合性研究，否則很難實現(xiàn)競技狀態(tài)研究的深化與突破。

3.2 項群的訓(xùn)練分期研究

在進行訓(xùn)練分期問題研究時，一般訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論都各自存在非常明顯的不足，前者概括性要求太強，過于理論化，后者普適性較弱，較難提煉升華。相對而言，項群理論研究視角適中，既可以揭示運動訓(xùn)練的一般規(guī)律，又有助于認識各專項的訓(xùn)練分期特點，兼具理論概括性和實踐貼合性，承上啟下作用明顯。因此，我國部分學(xué)者對不同項群年度訓(xùn)練分期進行系統(tǒng)研究具有重要意義[35]。研究主要集中于：隔網(wǎng)對抗性項群[36]、速度性項群[37]、體能類項群[23]、耐力性項群[38]等。由此看來，項群訓(xùn)練分期理論的研究逐漸開展，但是，目前仍然存在一些問題，今后的研究重點應(yīng)該從如下幾點展開：1)不同項群訓(xùn)練分期以及整個訓(xùn)練周期持續(xù)時間長短的區(qū)別；2)各項群競賽期的結(jié)構(gòu)特點；3)各項群不同訓(xùn)練內(nèi)容之間的關(guān)系，以及訓(xùn)練周期中上述關(guān)系的演變特點；4)各項群訓(xùn)練負荷變動情況的特點。由此使得項群的訓(xùn)練分期研究成為當(dāng)前運動訓(xùn)練的基本理論之一。

3.3 訓(xùn)練分期框架下參賽優(yōu)化的研究

運動訓(xùn)練分期理論產(chǎn)生的初衷是針對奧運會、世錦賽等重大國際賽事，而并非各級各類排名賽或積分賽。并且，訓(xùn)練分期的目的是幫助運動員在一次或多次世界大賽中取得優(yōu)異成績。當(dāng)前，訓(xùn)練分期研究仍然是我國備戰(zhàn)國際大賽優(yōu)先關(guān)注的問題，并由此促生了參賽優(yōu)化的概念。其實，參賽優(yōu)化主要傾向于一種對參賽自主權(quán)的合理性把握，而非將訓(xùn)練計劃始終服從于競賽安排的剛性誤區(qū)，如王海濱等人對國家男子花劍隊參加世界杯、世界錦標(biāo)賽以及奧運會3大賽事的參賽方案展開研究，提出了針對不同賽事的參賽方案[25]，這便需要教練員對這3個賽事之間的其它賽事的參賽權(quán)進行合理分配與規(guī)劃，將它們看作是形成運動員最佳競技狀態(tài)的一個發(fā)展過程，才能使各賽事序列安排與運動訓(xùn)練分期相融合。因此，如何構(gòu)建訓(xùn)練分期框架下不同項目的參賽優(yōu)化研究，成為一個有意義的重大課題。

3.4 競技能力系統(tǒng)觀的分期理論研究

訓(xùn)練分期與競技能力發(fā)展密不可分，正確認識競技能力結(jié)構(gòu)及其發(fā)展規(guī)律，是恰當(dāng)解決訓(xùn)練分期問題的重要前提。前人對競技能力結(jié)構(gòu)關(guān)系的研究經(jīng)歷了從簡單到復(fù)雜、從局部到整體，從靜態(tài)到動態(tài)再到整體涌現(xiàn)的漸進過程；強調(diào)競技能力結(jié)構(gòu)的整體性，注重競技能力 “非衡補償效應(yīng)”以及主導(dǎo)因素對整體競技能力的促進作用。前期研究主要從宏觀層面把握競技能力發(fā)展規(guī)律，但研究偏重于狀態(tài)描述，缺少對競技能力發(fā)展過程的研究(即訓(xùn)練過程的控制)。我國學(xué)者陳小平指出，當(dāng)前運動訓(xùn)練由“結(jié)果”到“過程”的控制是運動訓(xùn)練科學(xué)化的一個重要趨勢[5]。由于過分的關(guān)注了“結(jié)果”描述，當(dāng)訓(xùn)練實踐遇到不確定性和復(fù)雜問題時，這些理論模型很難針對具體問題提出行之有效的解決方案，并進一步影響了訓(xùn)練分期的安排。未來有關(guān)競技能力方面的研究將會以多學(xué)科理論知識為基礎(chǔ)，縱深探索競技能力各個構(gòu)成因素及不同因素間的互動機制研究，并逐步實現(xiàn)由“結(jié)構(gòu)”到“過程”的控制。

3.5 力量訓(xùn)練分期理論與方法研究

Bompa于20世紀(jì)60年代以人體生物適應(yīng)規(guī)律和各種力量素質(zhì)間的邏輯關(guān)系為理論基礎(chǔ)，提出了力量訓(xùn)練分期理論，是相對獨立訓(xùn)練體系的力量訓(xùn)練過程控制理論，主要包括6個階段：解剖學(xué)適應(yīng)期、肌肉增大期、最大力量提高期、爆發(fā)力或肌肉耐力轉(zhuǎn)化期、競賽發(fā)揮與維持期以及過渡期[43]。針對不同的時期，力量訓(xùn)練重點有所不同，例如：解剖學(xué)適應(yīng)期主要以全身性力量訓(xùn)練為主；最大力量提高期的主要任務(wù)是提高肌肉內(nèi)外的協(xié)調(diào)性、肌纖維的募集量以及運動單位的同步化水平，因此，主要以專項所需的原動肌練習(xí)為主等等。

實踐證明，分期力量訓(xùn)練比非分期力量訓(xùn)練產(chǎn)生的適應(yīng)性變化更明顯，能夠更有效地提高運動員專項力量水平和預(yù)防過度訓(xùn)練，尤其是在最大力量和爆發(fā)力上[46]。這些結(jié)論基本由國外學(xué)者研究所得，相比之下，國內(nèi)的相關(guān)研究起步較晚，研究欠深入，實踐運用有待于進一步提高，尤其是分期訓(xùn)練的基本概念、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、負荷安排等方面的研究還需進一步深化。同時，為了增加力量訓(xùn)練分期理論的深度，在制定力量訓(xùn)練分期計劃時，如何科學(xué)的處理好各種力量訓(xùn)練之間的關(guān)系與突出訓(xùn)練重點，將是該理論進一步解決的重要問題，這將極大的提高該理論的應(yīng)用價值。3.6 板塊周期與分期理論的關(guān)系

實踐過程中，人們根據(jù)訓(xùn)練目的及競技能力發(fā)展側(cè)重點的不同，分別采用不同的模式組織訓(xùn)練。分期理論主要著眼于運動訓(xùn)練整個過程，強調(diào)漸進、系統(tǒng)地組織訓(xùn)練，使運動員適時出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。板塊周期訓(xùn)練主要著眼于運動員競技能力短板問題，在一定時間內(nèi)對專項訓(xùn)練負荷進行集中安排。該模式訓(xùn)練內(nèi)容更具針對性，訓(xùn)練手段更加專項化，生物適應(yīng)累積效應(yīng)產(chǎn)生更加明顯。從操作層面而言，板塊周期分為積累期、轉(zhuǎn)化期和實現(xiàn)期，積累期主要是一般訓(xùn)練，采用大運動量和大負荷，為后期訓(xùn)練打基礎(chǔ)；轉(zhuǎn)化期以大強度的專項化訓(xùn)練為主，高度重視訓(xùn)練準(zhǔn)備的質(zhì)量，運動員疲勞積累加大；實現(xiàn)期減小訓(xùn)練負荷，促進恢復(fù)，整合前2個板塊的訓(xùn)練效應(yīng)后，提高比賽能力。在一定程度上可以認為，板塊周期是分期理論的一種最優(yōu)化的短中周期訓(xùn)練組織模式，而賽前中周期更類似于板塊周期。

由此可見，中周期訓(xùn)練與板塊周期訓(xùn)練的目的都是為了提高賽前訓(xùn)練質(zhì)量，促進運動員最佳競技狀態(tài)的形成。1)根據(jù)訓(xùn)練水平的差異，應(yīng)選擇適宜的訓(xùn)練組織形式，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的青少年運動員應(yīng)以傳統(tǒng)分期訓(xùn)練為主，采用較長時間的整體性身體訓(xùn)練，發(fā)展運動員的基礎(chǔ)能力，不宜過早專項化；隨著運動員運動年齡的增加和運動水平的提高，在高水平參賽階段，則可多采用中周期訓(xùn)練和板塊周期訓(xùn)練來調(diào)節(jié)競技狀態(tài)。2)板塊訓(xùn)練理論在保障運動員競技狀態(tài)的形成、競技能力的有效提高以及重大比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮等方面存在不足，在安排運動員的年度訓(xùn)練時，傳統(tǒng)分期理論不僅不過時，而且較之板塊訓(xùn)練理論，還具有明顯的優(yōu)勢。

此外，也有觀點提出，近年來關(guān)于周期訓(xùn)練理論與板塊周期的爭論主要聚焦于優(yōu)秀成年運動員運動訓(xùn)練中的“競技能力和狀態(tài)”形成的時間問題，以及“量”與“強度”、一般與專項能力在全年如何安排等問題上。

4 兒童、青少年運動能力研究

兒童少年處于人生最重要的發(fā)展時期，從身體形態(tài)到各器官都經(jīng)歷著巨大的變化。在生長發(fā)育過程中，除身體形態(tài)、機能發(fā)展有明顯的年齡特征外， 運動能力也隨著年齡的增長而發(fā)生變化。因此，青少年運動員運動能力的研究就值得更加深入的研究與探索。

4.1 影響兒童、青少年運動能力的因素研究

影響兒童、青少年運動能力發(fā)展因素的相關(guān)研究主要集中在以下6個方面：1)遺傳因素對運動能力的影響研究；2)營養(yǎng)、生活方式、環(huán)境因素、體育鍛煉等對運動能力的影響研究。張大超認為，學(xué)生升學(xué)壓力的大小、生活方式的改變、學(xué)校體育活動開展的效果等因素是主要影響因素[33]；3)形態(tài)發(fā)育與運動能力關(guān)系研究。李恩荊發(fā)現(xiàn)，青少年身體的去脂體重和去脂體重/體重值越高，其身體素質(zhì)的增長幅度就越大[14]；4)心臟發(fā)育與運動能力關(guān)系研究。研究表明，兒童少年心肌纖維較細，心臟的容積和重量均比成人小，心肌收縮力相對較弱，因此每搏輸出量和每分輸出量絕對值比成人小，但按體重比的相對值卻大于成人，說明兒童少年的心臟在勝任短時間的緊張的肌肉活動方面具有一定的潛力；5)激素發(fā)育與運動能力關(guān)系研究。關(guān)于睪酮在兒童少年時期變化規(guī)律的研究認為，睪酮和雌二醇的水平及其變化可作為青少年不同發(fā)育階段的特征和標(biāo)志[1]。青春發(fā)育期及前后的男、女學(xué)生的睪酮和雌二醇水平與骨齡存在很高相關(guān)性；6)腦神經(jīng)發(fā)育特征研究。李恩荊[14]在探討6～16歲連續(xù)年齡段正常兒童腦電α波形變化特點發(fā)現(xiàn)，兒童、青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育在11歲左右基本完成，與前人研究相比，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟期提前，而且女生表現(xiàn)為更早出現(xiàn)快速增長，但變化趨勢更平緩。

雖然我國對于兒童、青少年腦發(fā)育研究已經(jīng)深入到了不同階段、不同人群、不同運動形式的腦發(fā)育特征，為我們了解兒童、青少年腦發(fā)育提供了科學(xué)資料，但前人大多數(shù)局限在對腦發(fā)育自身的研究中，對于兒童、青少年腦波發(fā)育特點的驗證性研究，特別是關(guān)于兒童、青少年腦神經(jīng)發(fā)育與相關(guān)運動能力相互關(guān)系的研究，仍然相對缺乏。

4.2 兒童、青少年運動能力發(fā)展研究

對于反應(yīng)速度的研究，李趁麗等通過對西南地區(qū)10所學(xué)校的青少年進行為期10周的干預(yù)，發(fā)現(xiàn)青少年反應(yīng)時特點與其生長發(fā)育的生理規(guī)律相一致，年齡越小的簡單反應(yīng)時越快，選擇反應(yīng)時越慢；不同性別的反應(yīng)時在9歲以下差異不顯著，到9歲以后，女生簡單反應(yīng)時比男生快很多且差異非常顯著，而選擇反應(yīng)時則相反[13]。大量研究已經(jīng)表明，身體素質(zhì)是優(yōu)秀運動員專項競技能力提高的重要基礎(chǔ)，而力量又是身體各素質(zhì)中最為重要的一種能力。

在構(gòu)建兒童、青少年協(xié)調(diào)體系方面，周曙針對14～17歲學(xué)生研究得出，運動協(xié)調(diào)能力是以身體形態(tài)、身體機能、運動時空判斷、肢體參與等構(gòu)成的一個相互聯(lián)系的多層次系統(tǒng)[39]。劉國利對于靈敏素質(zhì)的研究認為， 6～14歲是發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時期，11～13歲靈敏素質(zhì)訓(xùn)練效果增長最為顯著[20]。姜山等采取六角反應(yīng)球抓球測試方法，表明男女生的靈敏性存在性別差異[12]。

以上研究從尋求各運動能力的敏感期、訓(xùn)練方法的探討以及各素質(zhì)重要性等方面給予了深入研究，內(nèi)容豐富且比較詳實。但我們發(fā)現(xiàn)，對于運動能力的研究，集中在外部變化的規(guī)律性和對比性研究較多，涉及到的對運動能力及其主導(dǎo)作用的內(nèi)在機理的研究卻相對匱乏，也一直是訓(xùn)練學(xué)研究被人廣為詬病的地方。

5 國、內(nèi)外研究方法的比較

當(dāng)前，我國運動訓(xùn)練學(xué)的研究方法主要包括兩大類：一是與運動訓(xùn)練學(xué)相關(guān)的人文社會學(xué)研究，主要借鑒其他學(xué)科中的研究方法，通過適當(dāng)?shù)母脑靵硖岣哐芯糠椒ǖ目茖W(xué)性、規(guī)范性；二是在選材、訓(xùn)練及競賽等運動訓(xùn)練實踐中，借助于實驗探究和科學(xué)論證來驗證一線教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗，再通過實踐檢驗進而上升到理論的高度，但在其運用過程中存在著不同程度的適用性問題，研究結(jié)果往往也帶有較大的主觀性。定性研究和定量研究看似是中國運動訓(xùn)練學(xué)的研究方法，但在這兩種方法下的具體方法應(yīng)用很不成熟，而方法運用中存在的使用規(guī)范性問題更為突出，如樣本量、測試者與受試者、儀器的使用等方面的問題，由此也成為阻礙中國運動訓(xùn)練學(xué)發(fā)展的內(nèi)部因素。人們也忽視了一些較為成熟的研究方法的使用，如專家咨詢法，可能因為難度較大的緣故 ，研究往往很難得到高水平專家的有效意見；而計量法、數(shù)學(xué)模型法，對數(shù)學(xué)、統(tǒng)計學(xué)要求相對較高；實驗法對實驗控制、數(shù)學(xué)、統(tǒng)計學(xué)等有更多的要求；從人的生物性和社會性的統(tǒng)一上進行研究，其研究太宏觀，難度較大、實效性較低，實驗性研究相對不足。而這種人文觀也因忽視了運動人體和人體運動的實體性而使其實踐指導(dǎo)力度相對不足。當(dāng)然，近些年來，我國越來越多的研究開始走向?qū)嶒炐匝芯亢突A(chǔ)生理學(xué)研究階段。但是，運動生理學(xué)基礎(chǔ)的不足仍然是制約我國運動訓(xùn)練理論發(fā)展的一個重要因素。

在國外，生物學(xué)是運動訓(xùn)練學(xué)研究的重要基礎(chǔ)，如姿勢評估與動作模式是基于肌筋膜理論，且由整體生物學(xué)逐步深入到器官生物學(xué)，甚至分子生物學(xué)的實體性研究大行其道。“走向”包括從數(shù)據(jù)驅(qū)動走向理論建構(gòu)，從描述、預(yù)測走向揭示、控制(從相關(guān)關(guān)系到因果關(guān)系，從現(xiàn)象描述過渡到機制探索)，目前，以美國為代表的西方運動訓(xùn)練理論與諸多基礎(chǔ)學(xué)科，如醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、數(shù)學(xué)、物理學(xué)等學(xué)科相結(jié)合。西方研究不但拓展了訓(xùn)練學(xué)理論的研究領(lǐng)域，還進一步深化了人們對運動訓(xùn)練規(guī)律的認識。為更好地擬合模型與訓(xùn)練實踐數(shù)據(jù)而引入計算機信息技術(shù)，則是對運動訓(xùn)練活動復(fù)雜性的必要應(yīng)對，這種復(fù)雜性同樣表現(xiàn)在多年運動訓(xùn)練過程的設(shè)計與組織上，由最初的線性模式向非線性，一般性向特殊性的邏輯不斷演進；在理論指導(dǎo)實踐方面，西方運動訓(xùn)練學(xué)指向訓(xùn)練實踐實體，因此其實效性、操作性較明顯，從實驗室實驗走向現(xiàn)場實驗，從單一方法走向混合方法，從小數(shù)據(jù)走向大數(shù)據(jù)；研究手段的走向包括從單一研究走向多元研究，從敘述性文獻綜述走向多元分析，從簡單技術(shù)統(tǒng)計走向高級技術(shù)統(tǒng)計，從只報告顯著性走向同時報告效果量和置信區(qū)間，從兩組差異走向劑量效應(yīng)。當(dāng)然，不可否認，當(dāng)前我國運動訓(xùn)練學(xué)研究方法也正在走向新的歷史軌跡，呈現(xiàn)出大數(shù)據(jù)和實驗驗證的特征，但與國外在研究方法的使用規(guī)范性上還有較大差距，由于研究方法的起點不同，國內(nèi)以生物學(xué)原理為基礎(chǔ)來加以解釋和應(yīng)用的訓(xùn)練方法手段相對不足，雖然在一些運動訓(xùn)練方法手段的分類上也遵循生物學(xué)相關(guān)理論，如有氧、無氧訓(xùn)練方法等，但這些方法手段的設(shè)計更多圍繞著如何分類的定性描述，或單一性運用，很少從實際作用效果或關(guān)系性角度加以分析，使得這些分類方法手段看起來很有道理，但是具體操作起來效率不高；而訓(xùn)練方法手段往往是關(guān)注訓(xùn)練實踐問題的單一性解決或即時性解決，卻很少從跟蹤性變化或問題間(關(guān)系性層面)角度加以應(yīng)用和研究，由此也造成了訓(xùn)練中的顧此失彼現(xiàn)象時有發(fā)生；對訓(xùn)練方法手段的作用指向并不是十分明確，諸多訓(xùn)練方法缺乏在實踐中的跟蹤性檢驗，至少缺少訓(xùn)練中的系統(tǒng)總結(jié)。國外訓(xùn)練方法或手段的最終目的往往集中在對爆發(fā)力的獲得，從層級關(guān)系來看，往往由金字塔最基礎(chǔ)層面的靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，到金字塔最頂層的爆發(fā)力訓(xùn)練，從而實現(xiàn)訓(xùn)練方法的逐級應(yīng)用目的；而我國的訓(xùn)練方法手段應(yīng)用則體現(xiàn)出明顯的項目特征，呈現(xiàn)多極化目標(biāo)特色，但在應(yīng)用中也往往由于對訓(xùn)練方法作用的認識不到位，而出現(xiàn)應(yīng)用偏差或錯誤?？傊?，近年來對國外運動訓(xùn)練方法手段的學(xué)習(xí)、引進和應(yīng)用促進了中國運動訓(xùn)練方法手段的發(fā)展和完善。

6 結(jié)語

歷經(jīng)30余年的探索，我國運動訓(xùn)練學(xué)已初步建立起運動訓(xùn)練理論與方法的科學(xué)體系，形成了我國的運動訓(xùn)練學(xué)流派，在項群訓(xùn)練、競技能力結(jié)構(gòu)、高原訓(xùn)練等領(lǐng)域提出了新觀點和新理論。近年來，我國的理論研究者緊跟運動訓(xùn)練理論和實踐的國際發(fā)展，緊密結(jié)合我國運動訓(xùn)練的實際情況，不斷開拓創(chuàng)新、反思總結(jié)，在若干運動訓(xùn)練的重大前沿和熱點問題上進行探索和研究，極大地推動了我國運動訓(xùn)練理論的發(fā)展。但是仍然存在著很多有待探討的問題和不盡人意的地方，我們也必須清醒地意識到，在審視國內(nèi)外運動訓(xùn)練學(xué)研究發(fā)展的過程中，我們應(yīng)保持科學(xué)、客觀的視角，在努力發(fā)展運動訓(xùn)練學(xué)理論“中國流”的同時，也要有選擇性地吸收和借鑒國外運動訓(xùn)練學(xué)先進理論成果，以促進我國訓(xùn)練學(xué)理論的快速發(fā)展。

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Progress on Hot Issues of Sports Training Science in Last Five Years

ZHANG Li-qing,LIU Da-qing

With the international development of sports training theory and practice,experts in China have done deep studies on several issues.Taking the opportunity of writing sports training science development report for China science association,the author analyzes several hot issues of sports training science in last five years by literature review,investigating and intensive interview,and summarizes different study methods of sports training science at home and abroad,which can be beneficial to the improvement of sports training science in China.

sporttraining;competitiveability;physicalfitness;corestrength;trainingperiodization

2015-11-07；

2016-04-19

張莉清(1970-)，女，山東人，副教授，博士，主要研究方向為運動訓(xùn)練與管理，Tel：(010)62989537，E-mail：cherry4911@163.com；劉大慶(1964-)，男，山東人，教授，博士，博士生導(dǎo)師，研究方向為運動訓(xùn)練與管理。

北京體育大學(xué)，北京 100084 Beijing Sports University,Beijing 100084,China.

G808.1

A

10.16469/j.css.201605010