久坐的危害

1.心血管疾病

在久坐的時候，脂肪燃燒較少，且血液流動緩慢，這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人罹患心血管疾病的幾率為一般人的兩倍。

2.過度運作的胰臟

胰臟制造胰島素，是一種荷爾蒙可以攜帶葡萄糖到細(xì)胞中產(chǎn)生的能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產(chǎn)生反應(yīng)，所以胰臟制造過多的胰島素，這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。研究發(fā)現(xiàn)，只要一天久坐不動，就會減少肌肉對胰島素的反應(yīng)。

3.結(jié)腸癌

研究發(fā)現(xiàn)久坐和結(jié)腸癌、乳房和子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

4.松弛的腹部

當(dāng)你站著、移動或是坐正的時候，腹部的肌肉會使你向上。但當(dāng)你久坐時，緊繃的背部肌肉和松弛的腹部會形成姿勢摧毀聯(lián)盟，使你腰弓過大，造成背痛的問題。

5.僵硬的髖關(guān)節(jié)

有彈性的髖關(guān)節(jié)能幫助維持平衡，但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌，使得肌肉變得短又僵硬，會限制活動幅度和跨步的距離。研究發(fā)現(xiàn)，減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。

6.癱軟無力的臀部

久坐易造成臀部無力，而癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩(wěn)定性，使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。

7.腿部的失調(diào)

腳的血液循環(huán)不好，長時間坐著會使血液循環(huán)變慢，造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊，這些問題稱為深靜脈血栓形成。

8.軟骨頭

走路和跑步這些需要承受身體重量的活動，都會刺激髖部和下半身的骨頭生長。而科學(xué)家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥，部分歸因于患者缺乏活動。

9.昏沉的大腦

活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，并且啟動多種影響大腦和心情的化學(xué)物質(zhì)。而當(dāng)我們久坐的時候，大腦的功能就會變慢。

10.緊繃的頸部

如果你久坐辦公桌上，并將你的脖子朝著鍵盤向前伸，可能會拉傷你的頸椎并造成永久的不平衡。

11.肩膀和背部酸痛

駝背時，不會只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會過度伸展，尤其是連結(jié)脖子和肩膀的斜方肌。所以久坐形成的駝背易造成肩膀與背部酸痛。

12.失去彈性的脊椎

當(dāng)我們移動的時候，脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養(yǎng)中的海綿一樣，時而膨脹、時而縮小。但是當(dāng)我們久坐時，軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。

13.椎間盤受損

久坐的人容易造成椎間盤突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著時，壓力高達六倍，而不正當(dāng)?shù)淖烁鼤又丶棺祲毫Α?