健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)對大一女生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響

尹珊珊　陳宏國　丁明

摘 要 研究目的：探討中等強度的健美操訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)共同干預(yù)對大一女生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響。研究對象與方法：在自然實驗條件下，以公共體育健美操班127名女大學(xué)新生為研究對象，對其進行12周不同運動強度、頻率以及同一持續(xù)時間的健美操運動和心理輔導(dǎo)干預(yù)，采用配對樣本t檢驗、重復(fù)測量、成對比較等方法測試實驗前后被試的心理應(yīng)激和一般自我效能感的變化。研究結(jié)果：（1）健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)在生活、生活事件維度上對被試應(yīng)對心理應(yīng)激影響較為顯著，在學(xué)習(xí)、負性事件和日常瑣事維度上影響非常顯著，另外，其對心理應(yīng)激總分以及一般自我效能感也具有非常顯著的影響；（2）健美操訓(xùn)練聯(lián)合心理輔導(dǎo)在生活、發(fā)展、社交、生活事件、日常瑣事維度以及總分上的得分顯著低于單一的健美操運動或心理輔導(dǎo)。研究結(jié)論：中等強度健美操運動和心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)有益于緩解大一女生的心理應(yīng)激并提高其一般自我效能，且效果顯著優(yōu)于單一的健美操運動或心理輔導(dǎo)。

關(guān)鍵詞 健美操運動；心理輔導(dǎo)；心理應(yīng)激；一般自我效能感 分類號 G804.8

DOI： 10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2016.01.006

1 研究目的

心理應(yīng)激即“心理壓力”，指個體在心理、社會、文化等諸多事件影響下，因生理和心理壓力的失衡所造成的身心緊張狀態(tài)（梁寶勇，2006）。近年來，隨著教育體制改革的深化和社會競爭的激烈，大學(xué)生的心理健康問題、行為問題和心理應(yīng)激引起的校園暴力事件明顯增多，大學(xué)生心理應(yīng)激成為社會和學(xué)校所關(guān)注的重點問題。研究表明，在大學(xué)新生入學(xué)之后，他們將面臨生活環(huán)境、學(xué)習(xí)風(fēng)格和人際相處等一系列變化，極易產(chǎn)生壓力（常逢錦， 常逢佳，2006）。一般自我效能感即個體面對新環(huán)境，在實現(xiàn)預(yù)期行為目標(biāo)時的一種總體性的成功信念或者自信心。一般自我效能感在自我調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用。加強對大學(xué)新生心理應(yīng)激和自我效能感的研究，對提高大學(xué)生的心理健康水平具有重要的意義。

心理應(yīng)激和一般自我效能的研究近年來受到越來越多的關(guān)注。有關(guān)健美操運動和心理輔導(dǎo)干預(yù)對新生應(yīng)對心理應(yīng)激和一般自我效能的研究已有不少，但大多只是停留在經(jīng)驗式的描述水平。國內(nèi)外大量的研究表明，不同的鍛煉項目、鍛煉持續(xù)時間和運動強度對機體緩解心理應(yīng)激水平作用不同，目前較為相同的結(jié)論是：中等強度的身體運動能有效地緩解心理應(yīng)激對機體心理健康水平的影響，并且能夠提高機體一般自我效能感（Young，1994；Katzmarzyk，Church，& Blair，2004；顏軍， 陳愛國，朱鳳書，2010；顏軍，陳思，陳愛國，2013）。通過一定時期有針對性的心理輔導(dǎo)

能夠有效地促進大學(xué)生心理健康，降低大學(xué)生的緊張和焦慮情緒，增強大學(xué)生適應(yīng)能力，幫助大學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系，逐漸自我完善，從而提高大學(xué)生的一般自我效能感（滕秀杰，崔麗霞，李旭培，2010；陳利，2011；李顏苗，2011；李潔，王紅菊，李強，2014）。

綜上所述，體育運動和心理輔導(dǎo)干預(yù)對大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的研究雖然分別取得了一些進展，但以身體運動和心理輔導(dǎo)共同干預(yù)緩解大學(xué)生心理應(yīng)激，提高其一般自我效能感的研究卻未見報道。本研究探討體育運動與心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)對女大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的影響，以為大學(xué)生心理應(yīng)激和一般自我效能感的干預(yù)和心理輔導(dǎo)提供有效的幫助。

2 研究對象及方法

2.1 研究對象

本研究抽取公共體育課健美操班的大學(xué)一年級女生為被試，將其隨機分為實驗組和對照組。由于實驗周期較長，在對回收問卷進行統(tǒng)計時，剔除無效問卷以及被試的流失后，最終獲得127份有效樣本，包括：健美操運動班32人、心理輔導(dǎo)班30人、健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)班30人、對照班35人，被試全部為身體健康者。

2.2 研究方法

2.2.1 心理測量法

采用團體測量。測量前由經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的老師現(xiàn)場指導(dǎo)、解答疑問，被測對象本人填寫問卷后，培訓(xùn)人員現(xiàn)場檢查與核對，一旦發(fā)現(xiàn)被試出現(xiàn)漏、錯時及時修改補充。

采用梁寶勇和郝志紅（2005）編制的《中國大學(xué)生心理應(yīng)激量表》作為測試工具。該量表分為5個分量表，分別依據(jù)壓力源所涉及的領(lǐng)域，要求測試人員報告出1年內(nèi)所經(jīng)歷的包括學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭方面的各種事件。根據(jù)對心理健康影響的強度、持續(xù)時間判定每個事件的心理影響程度，分為7個等級：極大、大、較大、中度、較小、小、極小，分別記1 ～ 7分。各分量表得分越高，說明被試該維度心理應(yīng)激越大。心理應(yīng)激總分即各項得分之和。

采用張建新等人編制的《一般自我效能感量表》作為測量工具。該量表共有10個條目，量表的Cronbachs α系數(shù)為0.87，重測信度為0.85。在效度方面，該量表的10個題目和總量表分的相關(guān)在0.68 ～ 0.79之間，表明該量表具有良好的信度和效度。

2.2.2 實驗法

對被試進行持續(xù)12周的實驗。實驗各組被試分別進行健美操運動干預(yù)、心理輔導(dǎo)干預(yù)、健美操和心理輔導(dǎo)聯(lián)合干預(yù)，對照組不進行干預(yù)（按照體育教學(xué)課程計劃正常進行）。

實驗過程中，每組體育項目均為大眾2級健美操，運動干預(yù)12周，45分鐘/次，由同一個老師在同一時間、同一地點進行健美操教學(xué)。對照組、心理輔導(dǎo)組的訓(xùn)練頻率為每周2次，不進行鍛煉強度控制。健美操組、健美操聯(lián)合心理輔導(dǎo)組（簡稱“聯(lián)合組”）的運動頻率均為每周3次，中等強度即心率控制在每分鐘130 ～150次，各組每次隨機選取四名同學(xué)，使用Polar心率遙測儀每間隔五分鐘檢測一次心率。實驗期間要求所有被試盡量不參加其他身體運動。

采用團體心理輔導(dǎo)的方式分別對心理輔導(dǎo)組、聯(lián)合組進行干預(yù)，持續(xù)12周，每周1次，每次45分鐘。實驗始終由同一個老師在相同的時間、地點對被試進行心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)內(nèi)容為針對大一女生心理壓力方面存在的問題而進行的團體心理輔導(dǎo)，包括社交技巧、構(gòu)建合理認知、應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、情緒調(diào)節(jié)等10個專題。每節(jié)課除了采取小組分享、課程報告等主觀評估方法外，還進行各種各樣的小游戲、人物角色扮演、情景劇、小組討論、放松訓(xùn)練等，促進成員探索自己，接納不完美的自己，提高自信，增加人際交往技巧，學(xué)會管理情緒，放松自己，愉悅心情。每次團體心理輔導(dǎo)課結(jié)束后，教師要求學(xué)生分享彼此的感受并以書面形式寫下參加此次活動的收獲、建議等。最后布置相應(yīng)的家庭作業(yè)，讓學(xué)生進行自我心理調(diào)節(jié)行為演練。