送禮新主張，貴在送健康

本刊編輯部++楊春霞

每到春節(jié)，送禮成了不少人頭疼的問(wèn)題。這邊，送禮人在為送什么樣的禮品而絞盡腦汁；那邊，收禮人看著那些不合心意的禮品也在搖頭苦笑，真可謂“人人都為禮品愁”！

隨著人們對(duì)物質(zhì)和精神追求的不斷提高，只看廣告轟炸盲目送禮的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，人際交往也越來(lái)越講品位和情調(diào)，送一份恰到好處的禮品確實(shí)是一門學(xué)問(wèn)。所謂看人下菜碟，送禮物也是如此。本期特別策劃，我們特為讀者朋友打造了一份送禮清單，看一看，里面有您心儀的禮品嗎？

“禮尚往來(lái)，往而不來(lái)，非禮也。”自古以來(lái)，我國(guó)就崇尚禮儀，并形成了沿襲千年的“送禮”文化。隨著春節(jié)的日益臨近，親戚朋友之間的禮尚往來(lái)又成為一個(gè)熱門話題?？缮虉?chǎng)逛了好幾遍，手里攥著錢卻買不著中意的禮品，讓人深感無(wú)奈。

是啊，現(xiàn)在生活水平都提高了，物質(zhì)極為豐富，家里什么都不缺，送什么禮物才能既貼心實(shí)用又有新意呢？當(dāng)然是送“健康”！

以下為大家精心篩選了一些健康好禮，選擇它們，能讓您的親朋好友真正體會(huì)到您的一番心意和關(guān)懷！

健康刊物

送對(duì)方一套健康讀物，或一本小小的健康手冊(cè)，或者為對(duì)方訂閱一年的健康期刊，這樣的禮物比起動(dòng)輒幾百元的煙酒、飾品等顯得十分不起眼，但是它卻更富有意義。特別是連續(xù)性期刊，一月一本，相信收禮者每次收到、看到，都會(huì)心里暖暖的，也會(huì)更加關(guān)注自己的健康。

實(shí)用指數(shù)：★★★★★

價(jià)格指數(shù)：★

保健品

過(guò)年時(shí)饋贈(zèng)親友，選擇保健品也是可以的，這要求送禮者對(duì)收禮者的身體健康狀況有一定的了解。因?yàn)?，保健品是有適宜人群的。武警總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師劉慶春說(shuō)，針對(duì)適合的人群選擇保健品很有必要。

復(fù)合維生素——適合飲食不規(guī)律者和孕婦、老人

這是一類作用比較明確的保健品。正規(guī)廠家生產(chǎn)的復(fù)合維生素配比較為合理、安全，能滿足多數(shù)人需求。平時(shí)飲食不規(guī)律者和老人、孕婦容易缺乏維生素，適合用這類產(chǎn)品。一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下，可考慮選用兒童專用的復(fù)合維生素。

魚油——適合心血管病患者、肥胖人群

魚油能夠輔助調(diào)節(jié)血脂水平，適合心臟病、高血壓患者，肥胖、血脂異常者也是心腦血管疾病的高危人群，可以適當(dāng)服用。不過(guò)，保健品類魚油的純度通常并不太高，一般為20%左右，大家最好選擇純度較高的產(chǎn)品。

鈣劑——適合更年期女性和老人

如無(wú)特殊疾病限制，一般老人的鈣需求量比普通成年人高200毫克，約為1000毫克/天。這是因?yàn)槔先说奈展δ軠p退，鈣的利用率下降，如果不經(jīng)常通過(guò)牛奶等食物補(bǔ)充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改變，也容易缺鈣。一般的補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收率約為30%，并不會(huì)因?yàn)槭强诜夯蚱瑒┒泻艽蟛町?。容易便秘者可選水溶性好的檸檬酸鈣，腸胃不好者可選用刺激性較小的葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。另外，如果您在送鈣劑的同時(shí)，提醒對(duì)方通過(guò)曬太陽(yáng)等方式補(bǔ)充維生素D，就顯得您更有水平了！

含鉻降糖保健品——適合糖尿病患者

徹底治愈糖尿病目前在醫(yī)學(xué)界還是個(gè)難題，因此不能輕信宣稱能“治愈”糖尿病的保健品。不過(guò)，正規(guī)廠家生產(chǎn)的降糖食品和含鉻類降糖保健品能起到輔助降糖的作用。鉻是一種能幫助調(diào)節(jié)血糖的物質(zhì)“葡萄糖耐受因子”的成分，合理補(bǔ)充能幫助調(diào)節(jié)血糖。但用這類保健品時(shí)一定不能擅自停藥，并注意監(jiān)測(cè)血糖水平。

褪黑素——適合失眠老人

有明確的證據(jù)表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，適合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有調(diào)節(jié)免疫的功能。不過(guò)，褪黑素對(duì)睡眠的影響主要在睡眠周期的調(diào)節(jié)上，更適合老人使用。如果患慢性病的老人因病情變化失眠，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

益生菌——適合消化功能不好者

益生菌指對(duì)腸道有益的菌群，如乳酸菌、雙歧桿菌等，它們能改善人體消化功能。平時(shí)胃腸功能不好者可適當(dāng)用益生菌類飲品和保健品。需要注意的是，益生菌必須是活的才有效，如果購(gòu)買這類產(chǎn)品，一定要注意保存的溫度和用完的時(shí)間，以免失效。

蛋白粉——適合素食者和吃蛋奶肉不足的老人

很多人會(huì)在過(guò)年時(shí)購(gòu)買蛋白粉類保健品，需要注意的是，對(duì)于蛋白質(zhì)，只有“缺”而且“通過(guò)一般方式補(bǔ)不進(jìn)去”，才需要額外補(bǔ)充?！叭薄敝笖z入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶類食物較少，消化道疾病患者和素食者也可能攝入不足。“補(bǔ)不進(jìn)去”指不能通過(guò)吃飯等一般方式補(bǔ)充，一些胃腸疾病患者和老人確實(shí)可能出現(xiàn)這種情況。在飲食不能達(dá)到需求的前提下，可遵醫(yī)囑選用此產(chǎn)品。

氨基酸類——適合部分腎病患者

氨基酸是蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)通過(guò)水解等作用，可形成氨基酸。從理論上講，氨基酸類保健品更易被吸收，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)有個(gè)普遍原則，就是能用天然食物就不要制成品，能用原結(jié)構(gòu)，就不要用分解產(chǎn)物。不過(guò)，部分腎病患者需要低蛋白飲食，可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，可在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇。

抗氧化劑——適合有抗老防衰需求者

番茄紅素、葡萄籽等抗氧化類保健品有一定的抗氧化作用，從廣義上講，它們確實(shí)能“抗衰老”，因?yàn)樗ダ系倪^(guò)程中伴隨著各種氧化反應(yīng)，特別是如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腫瘤等。但這類產(chǎn)品不是讓人長(zhǎng)生不老的仙丹，“抗衰老”不等于“不得病”。因?yàn)閱渭兛寡趸?，并不一定能阻止?dòng)脈粥樣硬化、腫瘤等慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。人體的衰老還與生活習(xí)慣、遺傳因素等有密切聯(lián)系，使用這類保健品的同時(shí)也不能忽略合理飲食和鍛煉。

實(shí)用指數(shù)：★★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

名貴中藥材

一般來(lái)說(shuō)，選擇服用一些滋補(bǔ)藥材對(duì)提高人體免疫力、防治疾病都有好處。人參、花旗參、鹿茸、冬蟲夏草、石斛等多種中藥材都具有不錯(cuò)的效果，作為健康禮品在春節(jié)送給長(zhǎng)輩是非常適宜之選。

廣東省第二中醫(yī)院崔景朝教授建議，每種中藥材都有特定的適用人群，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要根據(jù)服用者個(gè)人身體狀況和產(chǎn)品本身性能慎重選擇，一些中藥材并非所有人都能服用，也并非所有季節(jié)都適合。例如，人參對(duì)于男性和老人會(huì)比較適合，補(bǔ)元?dú)獾墓πР诲e(cuò)，但很小的孩子如2歲以下就不適宜；鹿茸針對(duì)女性比較好，有很好的滋陰作用，可以治療月經(jīng)不調(diào)；冬蟲夏草則對(duì)肺大有益處，有肺病、呼吸系統(tǒng)疾病或者大病久愈的人服用效果就比較好。此外，人參偏熱，就比較適用胃寒的人，身體偏熱的人就最好選擇西洋參或者花旗參。

實(shí)用指數(shù)：★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★★★

保健酒

以酒為禮是我國(guó)多年的傳統(tǒng)，逢年過(guò)節(jié)，推杯換盞更是餐桌上必不可少的風(fēng)景。然而，酒多傷身也是常識(shí)。這時(shí)，我們可以選擇一些品牌的保健酒等。

各種保健酒打的多是養(yǎng)生牌，以滋陰補(bǔ)血、提高人體免疫力或補(bǔ)充微量元素為主。一些知名白酒品牌近幾年也都瞄準(zhǔn)這個(gè)市場(chǎng)，將保健酒納入高端產(chǎn)品線，無(wú)論藥材的名貴程度還是包裝都很高檔，售價(jià)也多定位在百元至千元左右，作為禮品不失體面，而且會(huì)比贈(zèng)送單純的酒類產(chǎn)品顯得更為貼心。

實(shí)用指數(shù)：★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

保健醫(yī)療器械

人到晚年，預(yù)防疾病未雨綢繆才是良策。因此，如果是為老人選禮品，可以選擇一些保健養(yǎng)生醫(yī)療器械。

老人有高血壓的送血壓計(jì)，頸椎不舒服的送頸托，血糖不好的送血糖儀，聽(tīng)力不好的送助聽(tīng)器，有呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的送制氧機(jī)。除了這些專業(yè)的醫(yī)療器械，足浴器、按摩椅等也是春節(jié)為老人送健康的好選擇。

在購(gòu)買醫(yī)療器械前，要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明書，詢問(wèn)銷售人員或醫(yī)生，弄清產(chǎn)品的作用原理、適用范圍、使用方法、注意事項(xiàng)、禁忌證等，再根據(jù)醫(yī)生的建議和老人身體情況選擇購(gòu)買。此外，要提醒老人，定期由醫(yī)生評(píng)價(jià)使用效果，檢查有沒(méi)有不良反應(yīng)，防止誤用損害健康。

實(shí)用指數(shù)：★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

優(yōu)質(zhì)食品

高檔水果

營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王翠俠表示，自己過(guò)年送禮品的計(jì)劃是送籃“高檔”水果，“高檔”并非意味價(jià)錢有多貴，而是水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?？勺约禾暨x新鮮的水果進(jìn)行搭配：兩盒藍(lán)莓，其中富含花青素，孩子當(dāng)小零食或放在甜點(diǎn)中吃都可以；1斤奇異果或獼猴桃，富含維生素C和膳食纖維，老人吃很好，還有緩解便秘的作用；再搭配1個(gè)火龍果和紅心柚子，價(jià)錢不貴，絕對(duì)是五星級(jí)的健康禮品。

養(yǎng)生茶葉

國(guó)家高級(jí)中餐烹飪師徐文飛說(shuō)：“茶葉中富含茶多酚等活性物質(zhì)，經(jīng)常適當(dāng)飲用對(duì)健康有益，除了常見(jiàn)的綠茶，可以送些新式養(yǎng)生茶，如牛蒡茶、苦蕎茶等。作為一名營(yíng)養(yǎng)師兼烹飪師，平時(shí)我會(huì)推薦大家適當(dāng)吃些牛蒡，其有‘東洋參的美譽(yù)，除了富含粗纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有菊糖、齊墩果酸、熊果酸等活性成分，其中一些具有調(diào)脂功效。而牛蒡茶是以牛蒡根為原料的天然茶品，適合三高人群飲用，而且還有幫助排除胃腸毒素的作用，對(duì)便秘有一定的緩解作用?！?/p>

健康粗糧

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王濰青說(shuō)：“過(guò)年送健康，在我看來(lái)，粗糧就很不錯(cuò)，如黑苦蕎、小麥麩皮、小麥胚芽等。我喜歡吃苦蕎麥，也愿意將營(yíng)養(yǎng)心得分享給親朋好友?？嗍w分為黑苦蕎、黃苦蕎、雜交苦蕎3種，其中黑苦蕎最優(yōu)，黃苦蕎居中，雜交苦蕎相對(duì)營(yíng)養(yǎng)較低。苦蕎麥富含生物類黃酮、維生素、粗蛋白、微量元素及礦物質(zhì)等，有調(diào)理腸胃及輔助降低血糖、調(diào)節(jié)血壓、血脂等作用?？嗍w麥一般人都可食用，特別適合三高患者、肥胖及便秘者，建議和精制糧食搭配食用，每餐1兩左右?！?/p>

營(yíng)養(yǎng)菌菇

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李靜認(rèn)為，孝敬父母等長(zhǎng)輩，別再送各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，不但價(jià)錢貴，而且不見(jiàn)得有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用。送給父母等長(zhǎng)輩一個(gè)“菌菇”大禮包，精心挑選一些優(yōu)質(zhì)竹蓀、猴頭菇、花菇、松菇、茶樹(shù)菇等，組成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)大禮包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇相比，這些菌菇類食物大多都是干制品，保存期相對(duì)長(zhǎng)一些，可以每樣挑選一小袋，父母等長(zhǎng)輩平時(shí)熬湯、燉肉時(shí)都可以適當(dāng)加一些，如猴頭菇燉雞、花菇竹蓀湯等，不但味道鮮美，也能幫助補(bǔ)充各種微量營(yíng)養(yǎng)素。

烹調(diào)油

烹調(diào)油也是常見(jiàn)的禮物，家家都用得到，接受度較高。對(duì)于容易接受新產(chǎn)品的時(shí)尚家庭，可以考慮送一些“特殊”的油，比如亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或野生茶籽油、野生核桃油、野生火麻油、初榨橄欖油、葡萄籽油之類保健性質(zhì)強(qiáng)的產(chǎn)品，可以讓收禮人眼前一亮。

實(shí)用指數(shù)：★★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

體檢卡

體檢可以讓還沒(méi)出現(xiàn)癥狀的疾病露出“狐貍尾巴”，達(dá)到早日診斷早日治療的目的，疾病早期的干預(yù)效果往往優(yōu)于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的時(shí)候。蘭州大學(xué)第二醫(yī)院體檢中心李興杰主任表示，老年人健康體檢一年做1次最好。

然而，很多老人覺(jué)得自己身體并無(wú)不適，又舍不得幾百上千的花費(fèi)。因此，給老人送一張?bào)w檢卡，讓老人“想去又舍不得去”的心理得以釋放，可謂是送禮送到心坎上。老人體檢卡大多以套餐形式結(jié)算，價(jià)格在幾百到上千不等，隨檢查的項(xiàng)目不同而有所區(qū)別。像老人需要檢查的主要是心腦血管、糖尿病等項(xiàng)目，許多體檢中心都有專門的體檢套餐可供選擇。

實(shí)用指數(shù)：★★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

保暖產(chǎn)品

寒冬季節(jié)，老人的身體禁不起天氣的折騰，特別是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。如果還患有骨關(guān)節(jié)炎，那么會(huì)對(duì)寒冷的刺激將更加敏感。此時(shí)保暖就顯得非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)膝部的血循環(huán)較差時(shí)，易受風(fēng)濕寒邪侵襲，傷及膝關(guān)節(jié)。冬季老年人出門可以帶上護(hù)膝，在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關(guān)節(jié)局部保暖的衣物。

因此，在給父母等長(zhǎng)輩送禮的時(shí)候，一雙保暖的護(hù)膝就可以成為貼心的禮物。另外，還有輕便的保暖內(nèi)衣（褲）、羽絨服等代替臃腫的棉衣、棉褲，讓長(zhǎng)輩們暖在身上感動(dòng)在心里。而床上用品，如電熱毯、蠶絲被、絨毯等也是不錯(cuò)的選擇。

實(shí)用指數(shù)：★★★★

價(jià)格指數(shù)：★★★

>>小貼士

選購(gòu)保健品須知

1.國(guó)產(chǎn)保健品認(rèn)清保健品包裝上的小藍(lán)帽標(biāo)志。

2.進(jìn)口保健品有兩種正規(guī)渠道。一是傳統(tǒng)的進(jìn)口保健品，保健品上有我國(guó)批準(zhǔn)審核的國(guó)食健字、中文說(shuō)明等；二是保稅區(qū)進(jìn)口的保健品，保持著國(guó)外商品屬性，無(wú)中國(guó)商品屬性如“藍(lán)帽子”、中文說(shuō)明書等。前者價(jià)格較高，但在藥房等可以購(gòu)買；后者價(jià)格較低，需要通過(guò)跨境電商平臺(tái)購(gòu)買。

3.仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說(shuō)明書。注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。

4.選擇正規(guī)銷售渠道購(gòu)買保健品，不聽(tīng)信小廣告。

5.保健品不能代替藥品用來(lái)治療疾病，以免延誤病情。

>>小貼士

保健酒是藥也是酒 切忌“貪杯”

保健酒既然加入了中藥材就和其他中成藥一樣，有了藥物的屬性，不同的藥酒有著不同的功效和治療范圍，還有不同的禁忌，切不可隨意飲用，否則可能會(huì)引起身體的不良反應(yīng)。其次，酒精對(duì)人體的危害，并不會(huì)因?yàn)橹兴幍募尤攵鴾p弱。酒精攝入過(guò)多，首先會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，損傷胃腸道黏膜，對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有麻醉作用，導(dǎo)致大腦損害，甚至酒精中毒。另外，酒精還會(huì)增加肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)，增加肝癌、結(jié)腸癌等的發(fā)病率。所以，保健酒同樣是酒，“保健”二字不能成為貪杯的借口。

>>小貼士

如果送老人體檢卡，最好選擇離老人住所較近的體檢中心，以免老人嫌路程太遠(yuǎn)而拖延到過(guò)期。

另外，天下沒(méi)有免費(fèi)的午餐，千萬(wàn)不要相信免費(fèi)體檢或過(guò)于廉價(jià)的體檢，一定要到正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行體檢，避免耽誤病情。