高校體育運(yùn)動(dòng)損傷成因及其安全防護(hù)途徑

□ 宋文利

高校體育運(yùn)動(dòng)損傷成因及其安全防護(hù)途徑

□ 宋文利

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)機(jī)體健康的同時(shí)，也伴有運(yùn)動(dòng)損傷、甚至運(yùn)動(dòng)猝死的風(fēng)險(xiǎn)。校園體育運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅直接關(guān)系到學(xué)生的身心健康，也影響校園體育工作的順利開(kāi)展。通過(guò)隨機(jī)抽樣的方式對(duì)我校學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)卷調(diào)查，從運(yùn)動(dòng)損傷的視角，對(duì)其發(fā)生的主因進(jìn)行分析，并提出可行的安全防護(hù)對(duì)策，旨在為促進(jìn)校園體育順利開(kāi)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：校園體育；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；安全防護(hù)

近年來(lái)，各級(jí)各類(lèi)學(xué)校廣泛開(kāi)展了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”、“冬季長(zhǎng)跑”等運(yùn)動(dòng)健康工程，尤其是最近全國(guó)大中小學(xué)范圍內(nèi)開(kāi)展的“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”三走系列活動(dòng)，形式多樣、內(nèi)容多彩，更是掀起了學(xué)生參與課外體育鍛煉的熱潮。但在校園體育運(yùn)動(dòng)中，摔倒、擦傷等運(yùn)動(dòng)損傷，甚至骨折事故時(shí)有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷，其與多種因素有關(guān)[1]?？梢?jiàn)，學(xué)生能否正確、科學(xué)、安全地進(jìn)行體育鍛煉顯得尤為重要。因此，掌握正確的運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)方法、指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)的工作和教育迫在眉睫。通過(guò)對(duì)我校學(xué)生進(jìn)行有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，探討校園體育中運(yùn)動(dòng)損傷主因，并進(jìn)行有關(guān)分析，提出可行的安全防護(hù)對(duì)策，旨在為促進(jìn)校園體育的順利開(kāi)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

1　研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

采用隨機(jī)抽樣的方法，對(duì)廣東金融學(xué)院550名學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)卷調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)CNKI等數(shù)據(jù)庫(kù)查詢(xún)有關(guān)文獻(xiàn)，并歸納總結(jié)。

1.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法

通過(guò)專(zhuān)家訪(fǎng)談，了解影響高校學(xué)生校園體育運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)因素。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

參考相關(guān)文獻(xiàn)及專(zhuān)家訪(fǎng)談后制定《大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷》后，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放550份，回收523份，回收率達(dá)95.1%。其中無(wú)效問(wèn)卷23份，有效500份（男300人，女200人）。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

2　結(jié)果與分析

2.1學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷基本情況

由調(diào)查可見(jiàn)，500名調(diào)查對(duì)象中共有405人有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，占81%。其中男女各265、140人，各占53%和20.8%，同時(shí)男生損傷率大于女生。校園體育運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生可涉及單一、兩個(gè)或多個(gè)原因，成因錯(cuò)綜復(fù)雜，歸納分析主要體現(xiàn)在下文幾個(gè)方面。

2.2 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷主因

統(tǒng)計(jì)學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因（單選）可見(jiàn)（表1），運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的最主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，其他依次是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范等。值得注意的是自我保護(hù)意識(shí)缺乏、場(chǎng)地、器材因素、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳和季節(jié)、天氣影響等導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率相當(dāng)。

表1　學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷主要原因

學(xué)生的自我保護(hù)意思薄弱，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)不足，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)不采取良好的預(yù)防手段和措施。尤其是在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不做或其負(fù)荷強(qiáng)度不當(dāng)、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)猛等，這些均致使機(jī)體神經(jīng)及有關(guān)器官缺乏充足動(dòng)員，肌肉粘滯性和拉伸能力不良，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生未遵循體育運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)的規(guī)律，急于求成，以主觀(guān)想法曲解客觀(guān)狀況，也易導(dǎo)致?lián)p傷。學(xué)校體育場(chǎng)地、器材存在安全隱患，場(chǎng)地不平，太滑，燈光問(wèn)題等也可造成運(yùn)動(dòng)損傷，例如器材不牢固、運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)人員、秩序混亂等。運(yùn)動(dòng)著裝、氣候季節(jié)不適宜，如釘鞋釘子刮腳，足球運(yùn)動(dòng)時(shí)不帶護(hù)脛等較易導(dǎo)致?lián)p傷。學(xué)生的心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳時(shí)，如在運(yùn)動(dòng)時(shí)做某一動(dòng)作受傷，以后重復(fù)該動(dòng)作時(shí)心理有陰影，害怕再次受傷。運(yùn)動(dòng)中注意力不集中，不認(rèn)真聽(tīng)老師傳授動(dòng)作要領(lǐng)。在運(yùn)動(dòng)、比賽時(shí)思想不集中或怯場(chǎng)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。體育道德素質(zhì)不高，不遵守比賽規(guī)則，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)也是運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。另外，缺乏一定的醫(yī)務(wù)監(jiān)督等也可致使運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生季節(jié)

由表2可見(jiàn)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的季節(jié)依照春夏秋冬季節(jié)交換的順序依次增多，春季最少，冬季最多。這可能與秋冬季節(jié)天氣寒冷，人體的靈活性和柔韌性降低，穿衣厚多活動(dòng)不方便等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫度過(guò)高，致使出汗失水較多，容易中暑；氣溫過(guò)低，容易肌肉拉傷。雨雪后等路滑狀況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

表2　學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的季節(jié)（n,%）

2.4 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型

由表3可見(jiàn)，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的類(lèi)型主要為扭傷，其次為拉傷、撞傷和擦傷，而發(fā)生脫臼和骨折的概率很小。

表3　學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型

3　校園體育運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)途徑

3.1加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)人文教育

學(xué)?；蚪處熞谌粘５纳?、學(xué)習(xí)過(guò)程中，加大對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全教育[2],[3]和運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)的宣傳力度，增強(qiáng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷危害的重視程度，提高自我保護(hù)意識(shí)，提倡體育運(yùn)動(dòng)道德風(fēng)尚，樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)防范觀(guān)念，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則。

3.2 循序漸進(jìn)，力所能及

在體育運(yùn)動(dòng)中，要恪守體育運(yùn)動(dòng)的FIT監(jiān)控、超負(fù)荷、循序漸進(jìn)、專(zhuān)門(mén)性等基本原則[4]。FIT是次數(shù)（Frequency）、強(qiáng)度（intensity）和時(shí)間（time）的縮寫(xiě)，是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)采用的基本監(jiān)控原則。要達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和鍛煉效果，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（量、強(qiáng)度）不宜太慢或太快，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基本保障。

3.3 規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作違反人體關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)工作原理，易增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率[3]。例如，做仰臥飛鳥(niǎo)時(shí)，雙臂下降的太低，超出關(guān)節(jié)的承受范圍，使主動(dòng)肌對(duì)重量失去控制，會(huì)造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。因此，學(xué)生要努力練習(xí)技術(shù)動(dòng)

作，提高水平、規(guī)范動(dòng)作，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4 加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行體育活動(dòng)，不僅能加快血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)柔韌性，同時(shí)也能調(diào)整運(yùn)動(dòng)前緊張等心理狀態(tài)[5]、[6]。準(zhǔn)備活動(dòng)因地、因時(shí)、因人而異，不可千篇一律。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，主要以機(jī)體發(fā)熱、微汗為準(zhǔn)。負(fù)荷不宜過(guò)大，防止過(guò)量消耗。

運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)即放松活動(dòng)，它是消除機(jī)體疲勞、恢復(fù)體力的有效方法。整理活動(dòng)形式主要有慢跑、拉伸等，主要是使機(jī)體逐漸松弛下來(lái)，但不能立刻終止運(yùn)動(dòng)，如靜坐在地上等。整理活動(dòng)一般5分鐘左右，在幾分鐘內(nèi)做一些慢跑和放松動(dòng)作，松弛肌肉；配合放松動(dòng)作做些深呼吸，對(duì)預(yù)防損傷有良好作用。

3.5 注重預(yù)防季節(jié)性運(yùn)動(dòng)損傷

從表3可見(jiàn)，校園體育運(yùn)動(dòng)損傷與季節(jié)具有一定的相關(guān)性。因此要注意預(yù)防季節(jié)性運(yùn)動(dòng)損傷[5]、[7]。春季參加運(yùn)動(dòng)要注意克服春困，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，不能因氣溫適宜而進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、不規(guī)律運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)注意防暑，不要在太陽(yáng)下參加鍛煉，負(fù)荷不宜過(guò)大，增加間歇時(shí)間，加強(qiáng)水分和鹽分的補(bǔ)充。秋季注意運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)要多穿衣服，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)將汗擦干；運(yùn)動(dòng)時(shí)不要或盡量少用口吸氣，多用鼻子呼吸，以免冷氣刺激咽喉。冬季注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成機(jī)體各部位的傷病，運(yùn)動(dòng)后必須加強(qiáng)保暖和補(bǔ)充能力。

3.6 掌握運(yùn)動(dòng)損傷急救處理技能

在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，如能迅速而正確地進(jìn)行急救處理，不僅對(duì)救治傷者減輕痛苦具有重要意義，且可為以后的治療創(chuàng)造良好條件。所以，利用同伴教育模式[8]培訓(xùn)和普及運(yùn)動(dòng)損傷急救的處理技能，如休克的急救預(yù)處理、關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)急救、骨折臨時(shí)固定、胸外心臟按壓等[9]，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

3.7 加強(qiáng)醫(yī)學(xué)監(jiān)督

醫(yī)學(xué)監(jiān)督主要分為體格檢查和自我監(jiān)督[10]。高校要每學(xué)年、每學(xué)期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體格檢查，并建立學(xué)生健康檔案，及時(shí)反饋學(xué)生的身體健康狀況。同時(shí)，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，密切留意自身的身體健康狀況，當(dāng)有不良癥狀發(fā)生時(shí)要及時(shí)向舍友、老師、路上等求救，采取及時(shí)、必要的保健措施。禁止傷病學(xué)生進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)和比賽。

另外，校園體育運(yùn)動(dòng)也要注重運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地安全[11]和個(gè)人喜好等因素的影響，同時(shí)，也需要政府加大社區(qū)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)、完善公共健身場(chǎng)地，努力引導(dǎo)全民安全參與健身活動(dòng)[12]，避免因這些而帶來(lái)的損傷，將運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率降至最低。

4　小結(jié)

安全防范貫穿于運(yùn)動(dòng)的始終，不同形式的運(yùn)動(dòng)有不同的要求。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更加重要，只要我們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害有足夠的認(rèn)知和重視，防微杜漸，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，做好預(yù)防工作，就能最大程度上減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。要求運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中遵守規(guī)則，量力而行，并掌握一定的運(yùn)動(dòng)損傷急救處理技能，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 應(yīng)根據(jù)損傷的不同，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防和處理方法。發(fā)生損傷應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，觀(guān)察傷情，簡(jiǎn)單處理并盡快告訴老師或就醫(yī)。因此，高校學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，掌握一定的安全防范知識(shí)與技能，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的意義。

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（廣東金融學(xué)院體育教學(xué)部，廣東廣州 510521）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.024

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.53