淺談體操運(yùn)動(dòng)員的啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練

孫萬里

中圖分類號(hào)：G83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）12-000-01

摘 要 體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長，都必須從啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練抓起，為了不斷的積蓄我國的體操運(yùn)動(dòng)人才，“選好苗，打基礎(chǔ)，抓系統(tǒng)，促提高”是體操啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練一向遵循的原則。我作為一名專業(yè)的體操教練員，在平時(shí)的訓(xùn)練教學(xué)工作中，積累了相當(dāng)豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從工作中的體會(huì)，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員從開始培養(yǎng)到接受專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是一個(gè)相當(dāng)漫長而復(fù)雜的過程，這個(gè)工作中的重要因素很多，且對教練員的經(jīng)驗(yàn)和職業(yè)敏感度的要求也較高，需要有非常強(qiáng)的體操專業(yè)知識(shí)和素養(yǎng)，這些都將使教練員從對運(yùn)動(dòng)員的選材到培養(yǎng)起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞 體操運(yùn)動(dòng)員 啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練

一、體操運(yùn)動(dòng)員啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練的作用。

（一）通過進(jìn)行啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員從小開始注重基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，為今后的專業(yè)訓(xùn)練打下了良好的基本功，并從小開始接受了身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的多方面培養(yǎng)，在今后的專業(yè)訓(xùn)練中，具備了優(yōu)秀的吃苦耐勞的品質(zhì)和良好的身體素質(zhì)，為今后從事專業(yè)體操訓(xùn)練后的大強(qiáng)度高水平比賽打下了良好的基礎(chǔ)。

（二）通過進(jìn)行啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，從小開始要求動(dòng)作規(guī)范、節(jié)奏韻律感好，能力強(qiáng)，而且還可以從小發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在特點(diǎn)和潛質(zhì)，因材施教，為今后的專業(yè)訓(xùn)練提供更好的指導(dǎo)意見和發(fā)展方向，從而以最快的速度投入到專業(yè)訓(xùn)練中去。

（三）通過進(jìn)行啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練，從小就開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我計(jì)劃性和對時(shí)間的合理安排能力，循序漸進(jìn)的開始對自己進(jìn)行長遠(yuǎn)性的規(guī)劃和科學(xué)性的統(tǒng)籌安排，逐漸的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極進(jìn)取，自立自強(qiáng)的精神。

（四）通過進(jìn)行啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練，從小培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和不怕困難，樂觀向上的人生態(tài)度。

二、通過多年的教學(xué)，我總結(jié)啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練主要可以大致分為兩個(gè)階段：

（一）選材和啟蒙階段

1.選材。這是開啟體操運(yùn)動(dòng)員生涯的第一步，也是至關(guān)重要的一步。在選材上，每個(gè)教練員的標(biāo)準(zhǔn)不同，取材的側(cè)重點(diǎn)也不盡相同，本著對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真負(fù)責(zé)的原則，做好基本的選材工作，從身體結(jié)構(gòu)到個(gè)性特征等進(jìn)行各項(xiàng)測試，仔細(xì)篩選。

2.開始進(jìn)行初級階段的啟蒙引導(dǎo)。讓運(yùn)動(dòng)員對體操產(chǎn)生探究的興趣，啟發(fā)其能夠熱愛體操并配合教練員開始進(jìn)行簡單的訓(xùn)練。

3.延展性的初步訓(xùn)練。做一些柔韌、徒手的動(dòng)作和一些普通的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的練習(xí)，并開始進(jìn)行體操意識(shí)的培養(yǎng)，接受體操意識(shí)入門教育。

4.基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。如前后滾翻、側(cè)手翻，懸垂擺滾、支撐擺動(dòng)等基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（二）初級階段訓(xùn)練

1.全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在啟蒙訓(xùn)練階段過后，進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練尤為重要，通過進(jìn)行整改訓(xùn)練，如對運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)、出胸等錯(cuò)誤進(jìn)行有針對有重點(diǎn)的改進(jìn)，狠抓薄弱環(huán)節(jié)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，并在全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上尋找運(yùn)動(dòng)員自身優(yōu)勢特點(diǎn)，發(fā)展其全能及單項(xiàng)的優(yōu)勢，為其打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。競技體操是一項(xiàng)循序漸進(jìn)并要求不斷創(chuàng)新的體育項(xiàng)目，而基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是發(fā)展創(chuàng)新的基礎(chǔ)。所以做好基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練是進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)牢固，今后的訓(xùn)練才能夠更加順暢，才有繼續(xù)創(chuàng)新難度的可能性。

3.知識(shí)文化素質(zhì)培養(yǎng)。體操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，僅僅憑借吃苦耐勞的精神和自身的身體素質(zhì)是不能達(dá)到世界級頂尖水平的，還必須需要有靈活的頭腦和豐富的知識(shí)儲(chǔ)備加以配合。基于此，平時(shí)的知識(shí)文化素質(zhì)培養(yǎng)也十分重要，只有加強(qiáng)自身的文化知識(shí)學(xué)習(xí)，才能在平時(shí)的學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)思考問題和解決問題，把所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到今后的專業(yè)訓(xùn)練中，分析自身訓(xùn)練問題和更快的提高訓(xùn)練水平。

4.心理素質(zhì)的訓(xùn)練。對心理素質(zhì)的訓(xùn)練，首先從體操意識(shí)的培養(yǎng)開始，并配合抗壓能力、適應(yīng)能力等方面，全方位的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在，使其加強(qiáng)獨(dú)立思考和解決問題的能力，提高敏銳的洞察力和判斷力，而且可以隨時(shí)應(yīng)對各種突發(fā)情況，提高今后成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員所面臨的各種挑戰(zhàn)的應(yīng)變能力，從而在今后各個(gè)大賽中能穩(wěn)定發(fā)揮訓(xùn)練水平，取得優(yōu)異的成績。

5.意志品質(zhì)的訓(xùn)練。作為一名運(yùn)動(dòng)員，有良好的意志品質(zhì)是在艱苦的比賽中取勝的關(guān)鍵因素之一，尤其在選手競技水平相當(dāng)?shù)那闆r下，意志品質(zhì)的作用尤為突顯。所以，體操運(yùn)動(dòng)員的啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練中，意志品質(zhì)的訓(xùn)練必不可少，這就要求教練員在運(yùn)動(dòng)員啟蒙時(shí)耐心做好思想工作的引導(dǎo)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞，不怕困難的精神，從小抓起，從每次訓(xùn)練課抓起，力爭培養(yǎng)出德、智、體全面發(fā)展的優(yōu)秀體操人才。

三、總結(jié)

體操運(yùn)動(dòng)員的啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練是體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的第一步，也是至關(guān)重要的一步，所以作為教練員，能否培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的體操運(yùn)動(dòng)員，能否在今后的技術(shù)動(dòng)作難度發(fā)展和創(chuàng)新上取得更大的進(jìn)步，與運(yùn)動(dòng)員是否有堅(jiān)實(shí)的啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練密不可分，只有打下良好的基礎(chǔ)，使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等各個(gè)方面的訓(xùn)練充分，才能夠在專業(yè)體操訓(xùn)練中達(dá)到事半功倍的效果，在今后的比賽中取得更加優(yōu)異的成績。