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    晨8點清新餐之食物里增高秘密助長高姿態(tài)!

    2016-01-04 12:53
    女刊·瘦美人 2015年8期
    關(guān)鍵詞:豆?jié){骨骼牛奶

    增高原理:白色早餐,牛奶,豆?jié){等,都含有豐富的蛋白質(zhì),可提供鈣質(zhì),是強健骨骼的

    較好營養(yǎng)元素,有利于長高。

    推薦一:牛奶粥

    增高原理:牛奶富臺維生素、蛋白質(zhì)和多種身體所需營養(yǎng)物質(zhì),可為身體提供充足鈣質(zhì),可促進骨骼生長,起到長高的作用;而且.牛奶極易被人體吸收+為身體提供充足能量。

    吃法:早餐一杯純牛奶?;蛘哂门D讨笾?,增加人體吸收效果。

    推薦二:3分鐘豆?jié){

    增高指數(shù):★★★★☆

    食譜推薦:牛奶蛋黃粥

    食材:大米509,牛奶100g,蛋黃1/4個,蜂蜜。

    做法:大米清洗干凈,放進鍋內(nèi)熬煮,煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;蛋黃研碎;粥熬好后,將牛奶和蛋黃加人鍋內(nèi),煮片刻,加少許蜂蜜即可,

    增高原理:豆?jié){富含植物蛋白和維生素,其中的含鈣量很高,可以促進人體骨骼更好發(fā)育,有助增高;同時,也可提升人體的額抗病能力。

    推薦三:雞蛋米粥

    吃法:生的豆?jié){要煮開后3分鐘食用,每日 杯即可。

    增高指數(shù):★★★☆☆

    增高原理:雞蛋富含蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)元素,蛋白質(zhì)可以促進人體健康發(fā)育,刺激骨骼生長,使細胞活動要活躍;而且,雞蛋富臺的其他營養(yǎng)素也對身體有利。

    吃法:每日1個即好,水煮或者煎炒.只要達到吸收效果即可。

    增高指數(shù):★★★☆☆

    食譜推薦:雞蛋豬肝粥

    食材:豬肝50g,雞蛋1個,粳米100g,油,鹽。

    做法:粳米洗凈放進鍋內(nèi)熬煮至開花;豬肝煮熟,攪拌成泥狀,加少許油炒熱;雞蛋打咸蛋花,與豬肝一起放進米飯鍋中熬煮,加鹽調(diào)味即可。

    Part B礦物質(zhì)助增高

    增高原理:礦物質(zhì)也是骨髂生長不可缺的營養(yǎng)物,能活躍身體細胞,刺激骨骼生長,長期食用,可助增高。

    推薦一:玉米壯骨湯

    增高原理:玉米含有豐富的膳食纖維及礦物質(zhì),可為身體提

    供充足鈣質(zhì)。幫助長高。

    吃法:玉米吃法多樣,可根據(jù)個人喜好自主選擇,煮玉米棒,煮粥或者炒菜食用。

    增高指數(shù):★★★☆☆

    食譜推薦:玉米排骨湯

    食材:排骨250g,玉米1根,胡蘿卜2根,鹽,醋,生姜。

    做法:玉米,排骨和胡蘿卜洗凈.切小段:并且放進鍋內(nèi)熬煮,加少許醋和生姜;大約煲60分鐘,加鹽等調(diào)味即可。

    增高原理:一般的片狀面包含有碳水化合物,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)+這些物質(zhì)可有效作用于骨髂生長,刺激骨骼發(fā)展,迭到增高目的。

    吃法:早餐食用,與牛奶或豆?jié){食用,效果更佳。

    增高指數(shù):★★☆☆☆

    Q1:為什么早晨的食物可助長高?

    A1:早餐是一天最精彩的時刻,可以“點醒”身體一整日的能量,不僅喚醒疲乏的神經(jīng),還能叫醒沉睡的細胞,快速運動起來,增加全身機活力,更容易刺激骨骼生長。早間這一餐,是一天必不可少的能量供應(yīng)。

    Q2:夏季為什么更有利于增高?

    A2:中醫(yī)理論認為,人體按季節(jié)變化,可分為春生夏長秋收冬藏+可看出,夏季是人的身體機能開始活躍生長的過程,此時。有效的食物更能刺激骨骼強健,使身體補充充分鈣質(zhì),達到增高目的。

    Q3:為什么簡單的食物更易增高

    A3:簡單的食物,如牛奶,雞蛋等,經(jīng)過簡易烹制,營養(yǎng)成分不易流失,且能較快被人體吸收,并產(chǎn)生作用;而魚肉等食材,烹制方式復(fù)雜,或者不當方式容易使蛋白質(zhì)等流失,吃再多也沒有強健筋骨,刺激生長的作用。

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