你的骨頭可能松了

陳英翔　劉雪冬

有些人特別是老年女性，時(shí)常覺得腰酸背痛，甚至出現(xiàn)駝背、腿彎曲等現(xiàn)象，多數(shù)人認(rèn)為這是人老了的正常生理變化，很少有人會想到這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨外科四病房主任于占革提醒，如果出現(xiàn)這些癥狀千萬不要忽視，因?yàn)橛锌赡茴A(yù)示你的骨頭已經(jīng)“松”了。

骨質(zhì)疏松有哪些征兆

？茺疼痛 這是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇，坐下或躺下后疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時(shí)加重。和腰椎病、頸椎病不同，這種疼痛位置不固定。

？茺駝背、身高變矮 脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高平均縮短3～6厘米。

最大的危害是易骨折

骨質(zhì)疏松不僅是影響老年人健康的疾病之一，往往還會由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致其他疾病。于主任說，骨質(zhì)疏松患者摔跤后引發(fā)骨折的概率在60%以上，而老年人發(fā)生腰椎、髖部骨折后，不僅易致殘，還難以愈合，長期臥床會誘發(fā)感染、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至危及生命。因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的病死率達(dá)10%～20%。

藥物治療要符合規(guī)范

骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，這兩類骨質(zhì)疏松都不可治愈，但通過藥物治療可阻止或減慢其發(fā)展。于主任認(rèn)為，現(xiàn)在最大的問題是在用藥時(shí)有很多不規(guī)范的地方，如濫用藥物、超劑量用藥等，造成骨質(zhì)脆性增加而導(dǎo)致骨折。另外，大量用藥還會導(dǎo)致結(jié)石或腎臟、肝臟、胃部疾病等。

治療上不同于骨質(zhì)健康者

骨質(zhì)疏松引起的脊柱彎曲變形，會導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛，有些老年患者的治療需要特殊的材料和器械，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松患者的骨頭就像糟木頭，而骨質(zhì)好的人骨頭像實(shí)木頭，因此在治療上所用的固定器材是不同的。專家提醒，在治療骨折時(shí)一定要考慮是否患有骨質(zhì)疏松，最好到內(nèi)科或相應(yīng)的老年醫(yī)學(xué)科去檢查骨質(zhì)密度，然后再做相應(yīng)的治療。

運(yùn)動鍛煉要因人而異

于主任說，每天至少運(yùn)動半小時(shí)能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨骼是“用進(jìn)廢退”的，肌肉運(yùn)動起來才能牽拉骨骼一起運(yùn)動，延緩骨質(zhì)丟失。快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都是很好的運(yùn)動。但鍛煉要科學(xué)適當(dāng)，不能過勞。一定要根據(jù)自己的身體情況，找醫(yī)生評估骨質(zhì)疏松的程度，骨關(guān)節(jié)的退化程度，從而決定運(yùn)動鍛煉的項(xiàng)目和強(qiáng)度，切忌盲目效仿他人。

預(yù)防骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣很重要

要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣尤為重要，而通過食物補(bǔ)鈣是最天然和安全的做法。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補(bǔ)鈣食物。

此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。在吃富含鈣的食物時(shí)，還要避免飲用過量的茶、咖啡，不吸煙、不飲酒，并減少食鹽和油膩食物的攝入。