淺談適用于中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)力手段

任曉磊

摘 要 競(jìng)技體育催生了各種不同的強(qiáng)力手段，許多實(shí)驗(yàn)證明某些強(qiáng)力手段確能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)競(jìng)技體育有著積極的作用。

關(guān)鍵詞 強(qiáng)力手段 措施 生理學(xué)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2015）23-0127-01

強(qiáng)力手段是指一切不通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的措施或方法。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)力手段有多種分類方法，主要的強(qiáng)力手段有三類：生理學(xué)手段、營(yíng)養(yǎng)學(xué)手段和藥理學(xué)手段。不同的強(qiáng)力手段增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的機(jī)制各不同，可以分為三點(diǎn)：①直接影響人體的生理功能來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；②消除不良心理因素來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；③加強(qiáng)訓(xùn)練和比賽后的疲勞消除來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。今天我們就來(lái)談?wù)勥m用于足球運(yùn)動(dòng)員的生理學(xué)手段。

一、改善內(nèi)環(huán)境的手段

體能是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，隨著現(xiàn)在足球全攻全守戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，一場(chǎng)在90～120分鐘內(nèi)激烈爭(zhēng)奪的足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)距離在9000到14000米左右。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑時(shí)血液和肌肉的ph下降是導(dǎo)致體能下降、產(chǎn)生疲勞的原因之一。足球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞體能不能支持比賽的進(jìn)程對(duì)于比賽是致命的打擊。堿性鹽，主要是檸檬酸鉀、碳酸氫鈉和檸檬酸鈉等。為了推遲激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)疲勞的產(chǎn)生，在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充堿性鹽可以緩沖激烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。堿性鹽的補(bǔ)充劑量，每日15～20g，可在賽前1～2天飯后服用，比賽當(dāng)日5小時(shí)停用。足球運(yùn)動(dòng)激烈強(qiáng)度大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)能力要求極大。?；撬崮芨纳七\(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力和肌肉細(xì)胞氧利用率，提高有氧耐力水平和做功能力；明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后心率的恢復(fù)，調(diào)節(jié)血液流變性，對(duì)維持心血管系統(tǒng)功能，預(yù)防心肌損傷等運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生有一定作用。一日三餐中分別補(bǔ)充500mg牛磺酸，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)意義重大，這可以很大程度上減少足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生意外的可能。

二、改善能量供應(yīng)的手段

1.肌酸

肌酸是一種存在于人體中的天然營(yíng)養(yǎng)素，由三種必須氨基酸：精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所組成。它是制造人體細(xì)胞能量——三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進(jìn)行快速、爆發(fā)之動(dòng)作。肌酸的基本功能是增加肌肉細(xì)胞的含水量、幫助肌肉細(xì)胞儲(chǔ)存能量、增加蛋白質(zhì)的生合成，此外，肌酸的補(bǔ)充也可幫助疲憊的肌肉細(xì)胞恢復(fù)活力。肌酸已經(jīng)成為競(jìng)技體育領(lǐng)域最流行的營(yíng)養(yǎng)素之一，足球運(yùn)動(dòng)員短期或長(zhǎng)期補(bǔ)充肌酸對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員速度、力量、爆發(fā)力和耐力均有明顯的作用。補(bǔ)充肌酸要嚴(yán)格使用劑量。沖劑量：每天20克，服用5～7天；維持量：每天2～15克。 2.二磷酸果糖（FDP）

FDP是細(xì)胞內(nèi)糖代謝地重要中間產(chǎn)物，對(duì)許多代謝通路起調(diào)節(jié)作用，通過(guò)刺激糖酵解同時(shí)抑制糖異生，促進(jìn)糖的利用，并抑制糖原分解，促進(jìn)糖原合成。足球運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充二磷酸果糖能夠提高無(wú)氧、有氧運(yùn)動(dòng)能力，有利于疲勞的恢復(fù)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3. -羥基- 丁酸甲酯（HMB）

HMB能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和減少其分解，使機(jī)體力量增加，加快脂肪消耗，延緩肌肉疲勞，有助于提高耐力，是一種能夠增加力量、增大肌肉體積、降低肌肉損傷和減少體脂的新型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

4.丙酮酸鹽

丙酮酸鹽能促使體脂減少，同時(shí)能最大限度地減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，提高耐力水平和運(yùn)動(dòng)員承受更高強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷的能力。

5.肉毒堿

肉毒堿有著廣泛的生理、生化功能。補(bǔ)充肉毒堿能明顯增強(qiáng)短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、亞極量運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)的能力，尤其對(duì)耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)能力的提高更為顯著。

中學(xué)生比賽中曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)很多利用超齡或成年運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)的事例，隨著中學(xué)競(jìng)技體育的發(fā)展，對(duì)參賽選手管理也越加嚴(yán)格。因此根據(jù)中學(xué)生的特點(diǎn)，合理的強(qiáng)力手段不僅傷害不到運(yùn)動(dòng)員的身體，而且有利于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力的提高，加快運(yùn)動(dòng)員賽后、練后機(jī)體的恢復(fù)、加快運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除，具有積極的意義。合法的強(qiáng)力手段是提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員所必備的除訓(xùn)練外能提高運(yùn)動(dòng)能力的方法，作為一名運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該堅(jiān)決排除違規(guī)不合法的強(qiáng)力手段，帶給運(yùn)動(dòng)員自身一個(gè)安全的訓(xùn)練環(huán)境和公平的賽場(chǎng)。

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（責(zé)任編輯 曾 卉）