出差，差嗎？

editor：Keira staff provided：REX、韓健 actor plan：李冉 photo：潘仁浩

導(dǎo)語(yǔ)（1P）：在業(yè)務(wù)不限地域的當(dāng)下，出差成了很多職員和老板的家常便飯，對(duì)于其中不少人來(lái)說(shuō)，這是件頭疼的事情，因?yàn)閺某源┳⌒?，甚至到健身鍛煉，都?huì)打破往常的習(xí)慣而造成不適。不過(guò)，出差就真的只剩下糟糕嗎？不妨跟隨小編一起去了解一下讓出差變得不差的竅門吧。

行李箱“享”瘦身（2P）

每次出差旅行收拾行李的時(shí)候，學(xué)會(huì)給行李箱瘦身，是讓出差之旅減負(fù)的第一步。從日常護(hù)膚到整理收納，每一小步我們都可以通過(guò)精致的小玩意加上心靈手巧，讓行李箱的空間得到最大利用。

出差在外，即使再風(fēng)塵仆仆，形象也不能馬虎，肌膚還得水潤(rùn)透亮。對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，化妝品不要貪多，帶上實(shí)用的旅行裝和試用裝，再加上好用小巧的面膜，就足夠啦。（化妝品護(hù)膚1P）

圖1：POLA RED BA中樣套裝

圖2：水之密語(yǔ)澄凈水活隨身迷你裝（含沐浴露） RMB42/50ml*3

圖3：歐緹麗葡萄精華爽膚水 RMB150/30ml

圖4：Origins植物面膜專家-混搭隨行裝 RMB450

圖5：雅漾舒護(hù)活泉噴霧 RMB85/50ml

除了護(hù)膚品，大家行李箱里最多的估計(jì)就是各式各樣的衣服了，出差時(shí)場(chǎng)合需要衣物也要整齊平順，那么在裝箱時(shí)的順序和方法就顯得尤為重要了，放得好不僅空間可以節(jié)省，還能讓衣服保持最小的褶皺，如果只是胡亂一塞是絕對(duì)不行的噢。下面就跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下衣服裝箱的正確打開方式吧。

（根據(jù)圖片畫手繪圖，文字加在圖上）

圖1：裝箱時(shí)，先把薄衣物墊在底部，再把長(zhǎng)褲類左右攤平放好

圖2：把疊好的外套整齊放好，再把褲腿左右包起來(lái)

圖3：將其他小物件填充在箱子的邊邊角角，就可以合上箱包了

出差族的健身妙招（2P）

陌生的城市里，因?yàn)槿松夭皇?，想要順利地找到心儀的健身場(chǎng)所并不容易，有限的私人時(shí)間也屈指可數(shù)，這個(gè)時(shí)候望洋興嘆是沒(méi)用滴，你可以學(xué)會(huì)利用身邊的小物品來(lái)進(jìn)行鍛煉，把損失降低到最小，15分鐘也許就能拯救你的肌肉。所以，出差也別落下健身，你需要的只是一塊墊子、一把椅子和一個(gè)你。

Profile：側(cè)欄+圖

鄧鵬：

NASM美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證私人教練，NSCA-CPT美國(guó)力量體能協(xié)會(huì)認(rèn)證教練，EPTC急速瘦身認(rèn)證教練，亞洲體適能高級(jí)私人教練，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，Real Boxing MFT格斗認(rèn)證等，擅長(zhǎng)增肌減脂，曲線雕塑，綜合格斗，BootCamp體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)與預(yù)防。

微信號(hào)：Mark101811

在運(yùn)動(dòng)之前，我們需要先熱熱身，可以提高體溫，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，從而可避免關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的損傷。大家不妨先原地慢跑30秒到一分鐘，或者踏步、小跑、做交叉跳動(dòng)作，中間不休息，來(lái)達(dá)到熱身的效果。

熱身過(guò)后，我們就可以正式鍛煉啦，鄧鵬教練給大家推薦了以下幾個(gè)健身方法，不妨一起來(lái)試試噢。所需要的道具也非常簡(jiǎn)單，出差前在行李箱里多準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)墊，或者直接找酒店房間里鋪有毛毯的地方，利用一個(gè)凳子，床或者任何你覺(jué)得足夠結(jié)實(shí)的支撐點(diǎn)，就可以進(jìn)行以下健身訓(xùn)練啦。