戴著“好學(xué)生”面具使她活得很累

岑湘梅

維拉是一名中學(xué)生，在班里擔(dān)任班長，同時(shí)還是校團(tuán)委的組織部部長，學(xué)習(xí)成績排在全班的前幾名，也比較穩(wěn)定，和同學(xué)關(guān)系也都還不錯(cuò)。周圍所有的人每每提到維拉，都說她是個(gè)好學(xué)生、好孩子，甚至不少家長向維拉父母求教如何培養(yǎng)孩子。但是，維拉卻覺得自己活得太累了。

很小的時(shí)候，做教師的媽媽就給維拉講各種名人小時(shí)候的故事，逐漸地以其中的標(biāo)準(zhǔn)來要求她。比如說親戚的小孩兒來家里作客，維拉要拿出心愛的玩具與他們分享，如果人家喜歡甚至還要送給他們。這在旁人看來是維拉禮讓，其實(shí)維拉內(nèi)心深處很不情愿。上學(xué)了，從一年級開始維拉不是學(xué)習(xí)委員就是班長，所以這要求她比其他同學(xué)更優(yōu)秀，最起碼是學(xué)習(xí)上不能放松，而且其他同學(xué)可以犯的小錯(cuò)誤維拉是絕對不能犯的，她的考試成績不能低，她的作業(yè)無論多少、寫到多晚都不能出現(xiàn)太多失誤，和同學(xué)之間的關(guān)系要好，不能讓他們覺得自己盛氣凌人。班主任一有什么事情，第一個(gè)想到的就是維拉。維拉每天除了要管好自己還要管好班級。就拿班費(fèi)來說，明明每一筆的開銷、支出她都有詳細(xì)記錄，可是總有同學(xué)在背后議論；維拉還不能和人家當(dāng)面對質(zhì)，那顯得她太小家子氣，而父母得知以后也會第一時(shí)間批評她，說維拉的工作不到位，才會引起誤會，等等。

現(xiàn)在維拉越來越覺得自己是一個(gè)帶著“好學(xué)生”面具為別人活著的人，卻偏偏迷失了她自己。她勤奮、努力，是老師眼中的好學(xué)生；她乖巧、懂事，是家長眼中的乖孩子；她熱情、開朗，是同學(xué)眼中的知心人。其實(shí)維拉也愛玩，也追星，她也喜歡賴床，甚至太累的時(shí)候想偷懶不寫作業(yè)……有時(shí)候維拉是多么多么地羨慕那些所謂的“差學(xué)生”，他們可以犯錯(cuò)，可以惡作劇，可以使性子，而她永遠(yuǎn)都要擺出一副善解人意、積極向上的姿態(tài)，她覺得自己很累，她也很擔(dān)心自己終有一天會支撐不下去。今后她該怎么辦呢？

心理分析

維拉的情形并不是個(gè)案，事實(shí)上很多令人羨慕的好學(xué)生、乖孩子都生活在這種“被完美”的壓力下。

現(xiàn)實(shí)生活中，那些讓很多同學(xué)羨慕、老師喜歡的好學(xué)生，似乎都生活得很精彩：漂亮的成績單、出眾的社交能力、干練的辦事效率，甚至有的還有那么一項(xiàng)或幾項(xiàng)讓人贊嘆的特長。他們是大家眼中的天之驕子，不用為學(xué)習(xí)奔忙，不用為老師的表揚(yáng)努力，不用……就像維拉一樣，在同學(xué)眼里就是完美的代名詞，但別忘了，她只是個(gè)十幾歲的少年，可能在情商或是智商方面稍優(yōu)于同齡人，自控能力比較好。但是她也會有自己的不足與煩惱，甚至?xí)榱俗屪约嚎瓷先ト缤饨纭皞髡f”中那樣美好而抹殺自己的個(gè)性，讓自己生活在一個(gè)無形的牢籠里。

這些在外界看來“完美”“優(yōu)秀”的好學(xué)生，容易把自己的失誤看作是失敗，更害怕因此帶來其他人的失望，甚至希望通過隱藏自己的缺點(diǎn)去努力迎合他人的期望，長此以往他們就如同按照劇本表演的演員，漸漸失去自我，加之年齡偏小，世界觀與人生觀還沒有完全形成，對事物和自身的認(rèn)知存在局限性，會迷失自我。

另一方面，隨著近些年來越來越多的“完美”學(xué)生的經(jīng)歷、故事被報(bào)道，同學(xué)和家長們對此關(guān)注度也是越來越高，無形中也會拿他人的經(jīng)歷與自己對比，加之“完美情結(jié)”作祟，讓那些原本就已經(jīng)足夠優(yōu)秀的孩子在潛意識中將對比的參照系數(shù)不斷提高，漸漸地開始對自己不滿意，總覺得自己可以做得更好，但往往可能達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，因而壓力增加。

心路指航

作為積極向上的中學(xué)生，給自己設(shè)定較高的目標(biāo)并沒有什么錯(cuò)，但一定要允許自己犯錯(cuò)，允許自己出錯(cuò)。如果一味地嚴(yán)格要求自己，讓自己不犯錯(cuò)，甚至是在出現(xiàn)失誤或者犯錯(cuò)之后不能坦然面對和接受，就會讓自己陷入痛苦之中。

心理學(xué)研究表明，那些有遠(yuǎn)大目標(biāo)，同時(shí)能坦然接受自己失誤的學(xué)生，能正確面對自己的不足，往往會有比較健康的心態(tài)，也會因此獲得更大的成就。而那些同樣嚴(yán)格要求自己、事事要求自己做到盡善盡美且不允許有失誤的學(xué)生，往往容易出現(xiàn)焦慮、消沉等負(fù)面情緒，甚至可能在幾次失誤的打擊之下，開始產(chǎn)生自我懷疑，自信心備受打擊。

追求完美、追求完善是人的一種本能，但因此而造成了青春期焦慮則得不償失。所以當(dāng)一個(gè)“好學(xué)生”開始出現(xiàn)不自信、懷疑自己的時(shí)候，如不敢在人前講話、經(jīng)常對自己的行為產(chǎn)生模糊認(rèn)知，就要及時(shí)開始自我診斷以及調(diào)整。

首先，要擺正自己的位置，不被外界輿論所左右。努力做到淡定，無論外界對自己有怎樣的夸獎(jiǎng)與評價(jià)，都不要將自己定格，要知道完美學(xué)生也好，好學(xué)生也罷，不應(yīng)該僅僅指學(xué)習(xí)、交際等幾個(gè)方面，而是由多種因素共同締造的。不要因?yàn)樗说谋頁P(yáng)就將自己簡單地歸類為毫無實(shí)際意義的“好學(xué)生”范疇中。真正優(yōu)秀的人，是懂得認(rèn)識自己的長處，并接納吸收他人的優(yōu)點(diǎn)與建議，既自信同時(shí)還欣賞他人，時(shí)刻保持陽光心態(tài)和愉悅心情。

其次，在學(xué)習(xí)及為人處事上不必過于苛求完美。金無足赤，人無完人，只要努力了，就問心無愧。不要因?yàn)闆]有做得盡善盡美，就強(qiáng)迫自己甚至為此而焦慮，以致形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是認(rèn)真學(xué)習(xí)，真誠做人，踏實(shí)做事，奮發(fā)向上，態(tài)度積極，該干什么就干什么，盡力就行了。

再次，還要學(xué)會識別和調(diào)整自己。在面對學(xué)習(xí)、生活中頻頻出現(xiàn)疲憊、無力、沮喪的情緒，且通過短暫的自我調(diào)整與休息也無法得到緩解時(shí)，就說明問題已經(jīng)出現(xiàn)了，需要引起重視了。只有意識到自己的情緒及心理的變化，才能進(jìn)行積極有效的調(diào)整，把心理危機(jī)扼殺在萌芽中。對于一個(gè)人來說，有壓力是正常的，不應(yīng)該為此產(chǎn)生恐懼心理，而是要坦然面對，尋找壓力的來源。同時(shí)要經(jīng)常與自己的父母及老師進(jìn)行溝通，尤其是當(dāng)你在面對不愿意做或者不擅長做的事情時(shí)，要積極地將自己的態(tài)度及觀點(diǎn)反饋給老師和家長，不要因?yàn)楹ε聼o法完成或出現(xiàn)失誤而產(chǎn)生巨大的心理壓力。需知我們不是超人，有缺點(diǎn)、有弱點(diǎn)是很正常的，不要因此而沮喪，但能取長補(bǔ)短是進(jìn)步的原動力。

如果意識到無法自我調(diào)節(jié)心理壓力，或感覺心理沖突激烈，焦慮比較嚴(yán)重時(shí)，就需要找心理老師輔導(dǎo)了，決不能“諱疾忌醫(yī)”。與人傾訴是一種非常好的“心理按摩”，如果能向?qū)I(yè)人士求助，會得到更好的心理疏導(dǎo)效果。

更正

本刊2015.6（上）總第517期第13頁《讓孩子“正視”大千世界》的作者應(yīng)為許綱，特此更正。

家庭醫(yī)學(xué)刊社

2015年10月endprint