女子跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練的研究①

陳可芳（武漢東湖學(xué)院　湖北武漢　430071）

女子跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練的研究①

陳可芳
（武漢東湖學(xué)院湖北武漢430071）

摘 要：將運(yùn)動心理學(xué)理論視角分成靜態(tài)完形觀、動態(tài)完形觀、風(fēng)格完形觀、可逆完形觀來呈現(xiàn)，如對行為主義與完形心理學(xué)的討論，強(qiáng)調(diào)人的能動性及身體意向性作用，將世界肉身和身體肉身合流發(fā)展成可逆性概念。運(yùn)動完形心理學(xué)從兩個光點(diǎn)不同位置的先后出現(xiàn)，讓人產(chǎn)生光點(diǎn)移動的現(xiàn)象，證明光點(diǎn)不是單獨(dú)孤立的存在。結(jié)合跆拳道運(yùn)動項目的特點(diǎn)，主要討論影響女子跆拳道青年運(yùn)動員心理變化的因素及運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法，尤其是針對女子青年運(yùn)動員的心理特征來進(jìn)行論述，為女子青年跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽提供心理訓(xùn)練參考。

關(guān)鍵詞：女子跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練

1　女子跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練的重要性

跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練是根據(jù)比賽、訓(xùn)練、身體發(fā)育的特征，用科學(xué)的方法對運(yùn)動員身心進(jìn)行干預(yù)，以增加運(yùn)動員臨賽期的心理穩(wěn)定性，以達(dá)到比賽和訓(xùn)練中正?；虺０l(fā)揮自身能力的目的。隨著跆拳道項目競爭日趨激烈，青少年初次參加比賽，特別是全國青年賽、全國錦標(biāo)賽這樣的大賽，面對競爭對手，運(yùn)動員除了需要具備過硬的競技水平之外，還需要具備過硬的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)也是運(yùn)動員致勝的重要因素之一。跆拳道比賽全運(yùn)會項目共計四個級別，競爭十分激烈，對于初次參賽的青少年運(yùn)動員，會出現(xiàn)心理壓力過大等原因，會導(dǎo)致運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常，因此，女子跆拳道青年運(yùn)動員賽前心理障礙問題必須引起注意，因此本研究針對青少年運(yùn)動員的心理特征進(jìn)行論證。

將運(yùn)動心理學(xué)理論視角分成靜態(tài)完形觀、動態(tài)完形觀、風(fēng)格完形觀、可逆完形觀來呈現(xiàn)，如對行為主義與完形心理學(xué)的討論，強(qiáng)調(diào)人的能動性及身體意向性作用，將世界肉身和身體肉身合流發(fā)展成可逆性概念。但實質(zhì)上，這些完形現(xiàn)象，早已籠罩、滲透、影響著筆者長期以來的運(yùn)動訓(xùn)練工作，只是事后深入反省，因而重新回頭閱讀、整理出四種完形觀的分類，也發(fā)現(xiàn)動態(tài)、風(fēng)格、可逆三種完形觀?？梢哉f，以下四種分類及說明，是以符合經(jīng)驗實情及方便應(yīng)用為優(yōu)先。完形心理學(xué)基本觀念有必要先予厘清，為了和動態(tài)完形觀對照，我們稱之為靜態(tài)完形觀。完形一詞，在現(xiàn)代德語中，是指事物被放置或構(gòu)成整體的方法，英文通常譯作（形式）或（形狀），意即把事物各部分集合成整個的形式或形狀，便稱之為完形。完形心理學(xué)有個主要信條：人的心理現(xiàn)象是整體的（完形的）。人以整體感知世界，整體是優(yōu)先于部分而又決定各部分的，因此，不能用部分的個別分析來理解整體，部分反倒受整體所決定。譬如運(yùn)動完形心理學(xué)透過光點(diǎn)刺激的實驗，從兩個光點(diǎn)不同位置的先后出現(xiàn)，讓人產(chǎn)生光點(diǎn)移動的現(xiàn)象，證明光點(diǎn)不是單獨(dú)孤立的存在，感知經(jīng)驗決定于光點(diǎn)之間關(guān)系形成的場，視覺不是刺激反應(yīng)的簡單組合，而是一個完形系統(tǒng)。如同一個電影畫面的意義，取決于之前與之后畫面貫穿出的整體關(guān)系，而不是各畫面簡單的集合。

圖形是由背景襯托出來的，沒有單獨(dú)孤立存在的圖形，圖形一定建立在某種背景上，知覺總是發(fā)生在圖形與背景、事物與事物互相影響的場中。圖形—背景結(jié)構(gòu)，最常被引用的例子。就是丹麥所舉的杯子，因為圖形和背景的不同組合，一張畫會被看成是兩個人頭側(cè)面，也會被看成是一個杯子。雖然說，完形心理學(xué)終究是一種實證主義，希望在客觀的世界，客觀的身體，找到客觀的感知基礎(chǔ)，進(jìn)而指出整體的重要性，以及圖形一背景結(jié)構(gòu)作為感知經(jīng)驗的最基本單位?？梢哉f，它的完形觀，屬于身心二元的論述，完形是大腦協(xié)調(diào)感官及身體各部位的結(jié)果。有別于此，稱之為身體主體身體使知覺、意識、和世界交織在一起，身體一直是以一種整體的方式運(yùn)作。所以當(dāng)某一任務(wù)出現(xiàn)時，意識、視覺、觸覺、動覺，及身體各部位便會主動協(xié)調(diào)配合，擺好架勢，成為整個發(fā)球動作的背景，完成動作?？梢哉f，所有運(yùn)動都是整個身體的運(yùn)動。運(yùn)動中，某些部分成為圖形，其它部分則成為背景，圖形與背景之間會主動作有效的轉(zhuǎn)換。

2　運(yùn)動員心理壓力出現(xiàn)的原因

跆拳道運(yùn)動員心理因素的產(chǎn)生，主要源于內(nèi)在和外在，內(nèi)在的出現(xiàn)主要來自隊友之間激烈的競爭，看到隊友的進(jìn)步會產(chǎn)生壓力，還有自身的高要求，自己預(yù)期的比賽成績目標(biāo)，都稱之為內(nèi)在因素；外來的壓力主要來源于教練員獎牌的任務(wù)、家長、領(lǐng)導(dǎo)給予的厚望、好友的期盼，都會造成運(yùn)動員緊張，發(fā)揮失常。同一梯隊的青少年跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練水平、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平相差無幾，除了運(yùn)動員自身的素質(zhì)之外，比賽勝負(fù)往往取決于心理因素。尤其在賽場上，隊員們會表現(xiàn)出不同的心理活動，青少年運(yùn)動員初次參賽會產(chǎn)生懼怕的心理，如若參加較大的比賽，運(yùn)動員比賽任務(wù)重大，心理負(fù)擔(dān)也就越重，如果不能很好的緩解壓力，勢必會影響比賽成績和技術(shù)的發(fā)揮。特別是運(yùn)動員萬一失利，或在比賽期間暫時的落后，會產(chǎn)生緊張情緒從而惡性循環(huán)。

3　女子跆拳道青年運(yùn)動員心理壓力的表現(xiàn)形式

（1）運(yùn)動員在比賽前，會出現(xiàn)過分緊張的現(xiàn)狀，主要表現(xiàn)為呼吸短促，心跳加速，四直發(fā)抖，出冷汗；情緒表現(xiàn)低落，動作不協(xié)調(diào)，缺乏信心，動作不如訓(xùn)練時連貫，反應(yīng)遲鈍；同時會出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，害怕失敗，斗志減弱；也有隊員會出現(xiàn)盲目自信的狀態(tài)，過高的估計自己的實力，盲目樂觀，但是一旦出現(xiàn)比賽失利，會束手無策，從而導(dǎo)致比賽失敗。

（2）青少年運(yùn)動員比賽會出現(xiàn)三種類型：戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型、賽前熱、賽前冷。運(yùn)動員培養(yǎng)成為戰(zhàn)斗準(zhǔn)備型是最理想的競賽類型，運(yùn)動員的心理和心理能充分適應(yīng)比賽要求，比賽過程不緊張，發(fā)揮良好，這種情緒狀態(tài)并非自發(fā)或天生具備的，是經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練，日積月累而成；賽前熱癥型主要表現(xiàn)為情緒過分激動，青少年跆拳道運(yùn)動員體現(xiàn)尤為明顯，這種情況出現(xiàn)意味著，運(yùn)動員在接受比賽任務(wù)后會失控，內(nèi)心焦躁，過早消耗了身體能量，比賽時就會出現(xiàn)力量不足的情況，賽前會出虛汗、尿頻、口渴等癥狀，這些現(xiàn)象不會隨比賽的進(jìn)行而消失，反而會扔運(yùn)動員形成心理障礙，這種心理障礙如果不及時處理，可能會影響之后的比賽，對比賽習(xí)慣性過敏反應(yīng)；賽前冷癥型則表現(xiàn)為運(yùn)動員情緒消極，不興奮，身心俱疲，這種癥狀主要可能由于運(yùn)動員曾經(jīng)比賽失敗或運(yùn)動員性格有關(guān)，這三種不

同的心理反應(yīng)可能在不同運(yùn)動員或運(yùn)動員不同時期表現(xiàn)出來，所以運(yùn)動員心理狀態(tài)對比賽的影響非常之大，在賽前的日常訓(xùn)練中就必須經(jīng)常采用實戰(zhàn)法進(jìn)行模擬比賽，針對運(yùn)動員在賽前容易出現(xiàn)的問題進(jìn)行訓(xùn)練，教練員要幫助運(yùn)動員樹立自信心。

4　青年跆拳道運(yùn)動員心理的影響因素

4.1運(yùn)動員的團(tuán)隊文化

團(tuán)隊的訓(xùn)練氣氛積極向上，團(tuán)隊精神會一直激勵運(yùn)動員，作為團(tuán)隊的一份子，運(yùn)動員不論在訓(xùn)練還是比賽中都會充滿正能量，團(tuán)隊積極向上的精神也是實力的一種表現(xiàn)，長期的訓(xùn)練比賽配合中，運(yùn)動員會互相鼓勵，不斷超越自我，也會激發(fā)運(yùn)動員刻苦訓(xùn)練，從而形成良性循環(huán)，這就可以確保運(yùn)動員在比賽中能夠用最佳的心理狀態(tài)來迎接艱難的挑戰(zhàn)。

4.2青年跆拳道運(yùn)動員需要更多支持

運(yùn)動員不僅需要教練員場邊的鼓勵、父母的叮嚀、隊友的支持，在比賽過程中更需要觀眾的吶喊支持，這種形式會讓運(yùn)動員興奮，會激發(fā)運(yùn)動員的表現(xiàn)欲望，隨之比賽中就會竭盡全力，通過這種支持會讓運(yùn)動員調(diào)整狀態(tài)，運(yùn)動員會投入更大熱情，及時比賽中遇到困難也會堅持完成比賽。

4.3女子青年運(yùn)動員運(yùn)動能力

青年運(yùn)動員的運(yùn)動能力包括身體承受度、比賽經(jīng)驗、比賽技術(shù)發(fā)揮，人兒女子青年運(yùn)動員會更特殊，情緒變化更加敏感，在比賽中出現(xiàn)比分落后等局面時，接受心理訓(xùn)練的隊員會比小隊員更沉得住氣，會積極調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，鼓勵其他隊員，身體承受能力也是影響心理的重要因素，青年女子運(yùn)動員承受力越強(qiáng)，心理承受能力也會強(qiáng)，反之亦然。

5　女子跆拳道青年運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法

5.1自我認(rèn)識放松訓(xùn)練法

這是一種賽前提高自信心，釋放心理壓力的心理訓(xùn)練方法，訓(xùn)練過程中就需要運(yùn)動員進(jìn)行心理暗示，模擬在比賽條件下進(jìn)行放松，只要意識到緊張，馬上深呼吸、慢呼氣，進(jìn)行自我暗示，自己有能力參賽并取得優(yōu)異的成績，鼓勵自己訓(xùn)練在不斷進(jìn)步，技戰(zhàn)術(shù)和體能都會超水平發(fā)揮，不管遇到什么困難，都可以戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手，取得勝利。

5.2比賽動機(jī)訓(xùn)練

這是運(yùn)動員針對個人的訓(xùn)練方法、比賽成績來進(jìn)行的訓(xùn)練方法，一般教練員可以采用激勵法、誘導(dǎo)法、命令法，也可以獎勵或懲罰來進(jìn)行。也可以改變訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件來進(jìn)行，通過教練員分析運(yùn)動員的個人特點(diǎn)來制定比賽技戰(zhàn)術(shù)以達(dá)到勝利的方法，也可以利用較好的榜樣來刺激青年運(yùn)動員學(xué)習(xí)進(jìn)取從而激發(fā)運(yùn)動員樹立更高的比賽目標(biāo)。

5.3心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法是有意識的調(diào)整運(yùn)動員賽前情緒不佳的方法。一般采用賽前談話，教練員和領(lǐng)導(dǎo)的談話了解運(yùn)動員心理動態(tài)，增強(qiáng)比賽信心，制定合理的比賽目標(biāo)，誘導(dǎo)運(yùn)動員正確的認(rèn)識成績的取得不僅取決于臨場技術(shù)發(fā)揮，更取決于賽前充分的準(zhǔn)備和日常訓(xùn)練的積累。

5.4運(yùn)動員模擬比賽訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法主要是根據(jù)比賽需要進(jìn)行實戰(zhàn)訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的適應(yīng)能力，訓(xùn)練場地按照比賽的實際情況進(jìn)行布置，包括裁判、對手、觀眾、場地、燈光、比賽時間等全部參照比賽的要求。不僅按照比賽要求實戰(zhàn)，并且模擬裁判偏袒對手，誤判或錯判的情況，來培養(yǎng)運(yùn)動員不被激怒和影響的心理素質(zhì)。

5.5教練員注重培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)

教練員在日常訓(xùn)練中，要鼓勵運(yùn)動員不怕苦，尤其是女子運(yùn)動員，出于敏感時期，容易產(chǎn)生抵觸的情緒，所以教練員要培養(yǎng)運(yùn)動員在苦練中提升動作，逐步培養(yǎng)意志。教練員安排實力有懸殊的景象互相練習(xí)，培養(yǎng)在實戰(zhàn)中有信心戰(zhàn)勝比自己強(qiáng)的敵人，在今后的比賽中，隊員會敢拼敢斗，有戰(zhàn)勝對手的良好品質(zhì)。在訓(xùn)練結(jié)束，運(yùn)動員都感到疲勞，這時教練員應(yīng)該強(qiáng)化動作的到位程度。實戰(zhàn)中運(yùn)動員難免會出現(xiàn)損傷，這時教練員一方面安排治療，另一方面還要鼓勵運(yùn)動員克服傷痛，安排傷后的訓(xùn)練。

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作者簡介：①陳可芳（1983，10—），女，湖北武漢人，碩士，講師，研究方向：體育教育學(xué)。

中圖分類號：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）06（a）-0033-02