對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的研究①

梁爽

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

1 制約跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的因素

1.1 專項(xiàng)速度素質(zhì)

“天下武功,為快不破”,這是功夫中大家較為接受的功法秘訣。依據(jù)動(dòng)量定理可知,一個(gè)物體的動(dòng)量越大,其速度一定越快,速度素質(zhì)是戰(zhàn)勝對(duì)手的重要因素之一,快打慢現(xiàn)已成為徒手格斗對(duì)抗項(xiàng)目的制勝規(guī)律之一[1]。速度素質(zhì)由動(dòng)作、移動(dòng)、反應(yīng)等幾部分構(gòu)成。在跆拳道比賽中要雙方對(duì)抗三局,除非對(duì)手中途棄權(quán),每局比賽時(shí)間限定是3 min,其中在各局比賽間休息1min。這種嚴(yán)格的時(shí)間限定,要求場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)迅速做出有效的反應(yīng),否則,將會(huì)因?yàn)檫`例失去好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在比賽過(guò)程中,由于是近身格斗,雙方的攻擊速度特別快,又要頻繁使用各種復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù),假如運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有進(jìn)行快速攻擊,則很難在激烈對(duì)抗中完成動(dòng)作,這些動(dòng)作具有多次進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)和較長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗等特點(diǎn)[2]。而快速移動(dòng)能力可以讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中搶得先機(jī),快速反應(yīng)能力可以對(duì)場(chǎng)上各種狀況做出快速的反應(yīng)。在進(jìn)擊防守中,通過(guò)快速移動(dòng)可以延緩對(duì)方攻擊的范圍,擾亂對(duì)方的進(jìn)攻步伐,使得對(duì)方的進(jìn)攻趨于無(wú)效,由于每次快攻的成功大都是由于對(duì)方不能及時(shí)對(duì)快速攻擊做出相對(duì)的反應(yīng),不能贏得有效防守,總之,無(wú)論是戰(zhàn)術(shù)中采取先發(fā)制人,還是后發(fā)先至,都要求跆拳道運(yùn)動(dòng)員具備相應(yīng)的動(dòng)作速度素質(zhì)基礎(chǔ)。

1.2 專項(xiàng)耐力素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員所必備的一項(xiàng)素質(zhì)能力就是耐力。從比賽時(shí)間上來(lái)看,跆拳道正式比賽共要進(jìn)行9 min,如果要贏得比賽,體力支撐是運(yùn)動(dòng)員完成比賽的基礎(chǔ),從另一方面來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)員要以良好的專項(xiàng)耐力素質(zhì)作為完成比賽的后盾,比賽中我們可以看到,運(yùn)動(dòng)員在第一局體力充沛,在第二局比賽的時(shí)候身體還處于相對(duì)輕松的狀態(tài),但隨著比賽的深入到了第三局,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)技術(shù)不規(guī)范等現(xiàn)象。由于長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),沒(méi)有專項(xiàng)耐力作保證,導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮不穩(wěn)定,技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮失常。因此誰(shuí)能夠有較強(qiáng)的耐力并且不因耐力素質(zhì)而影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮的能力,勝利往往向他們傾斜,可見(jiàn)專項(xiàng)耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要組成因素之一。

1.3 專項(xiàng)力量素質(zhì)

在跆拳道比賽中激烈的對(duì)抗,攻守雙方隊(duì)員突然的動(dòng)作轉(zhuǎn)換、攻守轉(zhuǎn)換、變向、連續(xù)出腿擊打,這些合理身體接觸,要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的專項(xiàng)力量[3]。鍛煉身體,強(qiáng)化身體各個(gè)部位,諸如上下肢、腰腹以及踝、膝關(guān)節(jié)等,對(duì)這些部位進(jìn)行力量訓(xùn)練,這些訓(xùn)練必須是系統(tǒng)的、全面的,以期增強(qiáng)在比賽中的對(duì)抗性。無(wú)論采取哪套對(duì)陣布局,只有在比賽中具有高質(zhì)量的專項(xiàng)力量素質(zhì)才能不給對(duì)手造成反擊機(jī)會(huì),應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練以縮小其力量素質(zhì)差距。

1.4 專項(xiàng)靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜、突變的情況下,快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈巧地完成技術(shù)動(dòng)作的能力[4]。跆拳道比賽的特點(diǎn)是以腳踢為主攻方式,瞬間的動(dòng)作速度,依賴于靈敏素質(zhì),它是進(jìn)攻與防守快速交替轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)。對(duì)抗的雙方技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)不同,且賽場(chǎng)環(huán)境變換不定,運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)不同賽場(chǎng)環(huán)境做出不同技術(shù)轉(zhuǎn)換,及時(shí)有效的變換技術(shù)動(dòng)作方向與攻擊方式方法,對(duì)場(chǎng)上靈活突變的情況迅速做出反應(yīng)動(dòng)作,并且用協(xié)調(diào)靈活的躲閃,選擇出腿最佳的時(shí)機(jī)連續(xù)擊打準(zhǔn)確進(jìn)攻。對(duì)于同一個(gè)刺激信號(hào),靈敏度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員能在較短的時(shí)間內(nèi)快速作出反應(yīng),反之則相反。在比賽過(guò)程中,具備專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員,在跆拳道比賽中相對(duì)更容易獲得最佳的攻擊位置和攻擊效果。

1.5 專項(xiàng)柔韌素質(zhì)

加強(qiáng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)柔韌素質(zhì),不僅能使韌帶拉長(zhǎng),加強(qiáng)肌肉韌帶的彈性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,而且對(duì)其技術(shù)的掌握和發(fā)揮也有一定的促進(jìn)作用,同時(shí)柔韌性相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員,在運(yùn)動(dòng)比賽中可以減少運(yùn)動(dòng)損傷,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命[5]。專項(xiàng)柔韌素質(zhì)在跆拳道要求也相對(duì)較高,特別是對(duì)腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)韌帶的韌性強(qiáng)度及在比賽中減少運(yùn)動(dòng)員機(jī)體受傷有著重要的作用。提高柔韌性可以加大對(duì)技術(shù)動(dòng)作的攻擊高度。因?yàn)樗且蕴咄葹橹鞴サ耐ǔ?duì)抗項(xiàng)目,其腿法在實(shí)戰(zhàn)中使用頻率較高,運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)相對(duì)較高,其動(dòng)作掌握進(jìn)程相對(duì)較短,進(jìn)而利于提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平,從而使其技術(shù)動(dòng)作更加協(xié)調(diào)和標(biāo)準(zhǔn)。跆拳道是技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,專項(xiàng)柔韌素質(zhì)是不可或缺的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容之一。

2 良好身體素質(zhì)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的重要性

2.1 良好的身體素質(zhì)有助技術(shù)的發(fā)揮

在當(dāng)今體育界,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽的三大要素由身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平構(gòu)成,人們把身體素質(zhì)看作是挖掘潛力運(yùn)動(dòng)員的重要因素之一[6]。身體素質(zhì)是動(dòng)作基礎(chǔ),專項(xiàng)速度、耐力相對(duì)較弱,就很難擺脫防守人,也不可能完成連續(xù)移動(dòng)的任務(wù);沒(méi)有較強(qiáng)的專項(xiàng)力量就很難保證激烈的對(duì)抗優(yōu)勢(shì);沒(méi)有專項(xiàng)靈活性和協(xié)調(diào)性就不能巧妙擺脫對(duì)手,完成各種進(jìn)攻技術(shù)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的高低直接影響到進(jìn)攻的質(zhì)量和效果[7]。要熟練掌握和運(yùn)用良好動(dòng)作技術(shù),不斷提高其動(dòng)作技術(shù)水平,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練,促進(jìn)動(dòng)作技術(shù)的全面發(fā)展和提高,因此,在訓(xùn)練基礎(chǔ)之上,要特別突出重點(diǎn)動(dòng)作技術(shù),充分發(fā)揮其自身優(yōu)勢(shì)。

2.2 良好的身體素質(zhì)有助戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮

跆拳道身體素質(zhì)與技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有著密切的聯(lián)系,動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)是要有專業(yè)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員是按照特定的組合方法,把大家力量聚合在一起,形成一個(gè)整體,使全隊(duì)每個(gè)人的技術(shù)都能發(fā)揮的各種局部和整體性練習(xí)[8]。當(dāng)隊(duì)員進(jìn)行快速進(jìn)攻時(shí),依據(jù)戰(zhàn)術(shù)的規(guī)定,必須要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)移到一定的位置,這就要求隊(duì)員要有快速移動(dòng)的能力。身體素質(zhì)是技、戰(zhàn)術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ),其素質(zhì)的好與壞直接影響跆拳道技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平,更是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮有影響,所以我們?cè)谟?xùn)練中必須重視身體素質(zhì)的練習(xí)。

2.3 良好的身體素質(zhì)有助運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高

由于各項(xiàng)身體素質(zhì)都是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行控制,并通過(guò)肌肉活動(dòng)來(lái)表現(xiàn),人體中的速度、耐力、力量等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的,因此,在運(yùn)動(dòng)員發(fā)展某一身體素質(zhì)的同時(shí),有可能會(huì)引起另一身體素質(zhì)相應(yīng)或者與之相反的影響變化,例如通過(guò)針對(duì)專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練,會(huì)影響到專項(xiàng)力量、靈敏素質(zhì)的發(fā)展。身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員水平起著決定性作用,因此,具有良好的身體素質(zhì),對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平有著至關(guān)重要的影響,同時(shí)也可保證提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)基礎(chǔ)。

3 總結(jié)與建議

3.1 總結(jié)

身體素質(zhì)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)有著重要意義,即在訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮著穩(wěn)定的,適宜的狀態(tài),促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高以及讓運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力得到充分發(fā)揮。跆拳道專選班學(xué)生通過(guò)良好的身體素質(zhì)訓(xùn)練充分發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力,以利于在高速度、高強(qiáng)度激烈對(duì)抗比賽中發(fā)揮穩(wěn)定的技、戰(zhàn)術(shù)水平。

3.2 建議

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法培養(yǎng)學(xué)生的良好身體素質(zhì),即專項(xiàng)速度素質(zhì)、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練與競(jìng)技能力體能、智能、心理能力、戰(zhàn)術(shù)能力、技術(shù)能力訓(xùn)練相結(jié)合,讓運(yùn)動(dòng)員多參加高水平比賽,從中得到歷練,讓每一個(gè)階段都進(jìn)行系統(tǒng)、全面的訓(xùn)練達(dá)到專項(xiàng)身體素質(zhì)能力的全面提高。

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