關(guān)于籃球運球突破技術(shù)的探討

姬旺勤(新鄉(xiāng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453000 )

籃球運動作為一種非常普及的競技運動,目的就是為了獲取勝利,因此在激烈的比賽過程中,如何充分發(fā)揮球員的綜合能力就成為了一項關(guān)鍵。運球突破技術(shù)水平的高低決定了球隊直接攻擊籃筐次數(shù)的多少,在很大一定程度上決定了比賽的進程,因此說巧妙地利用運球突破技術(shù),不僅能創(chuàng)造直接進攻的機會,還能提高命中率。球員通過將運球技術(shù)與腳步動作相結(jié)合的方式,實現(xiàn)超越對手的綜合性進攻技術(shù)被稱作運球突破技術(shù),在籃球運動中的運球突破技術(shù)不僅是個人技術(shù)的充分發(fā)揮還是一種團隊技術(shù)的體現(xiàn),通過加強球員之間的配合和協(xié)調(diào),繼而形成一個始于個人的團體戰(zhàn)術(shù)配合。在現(xiàn)代籃球的激烈對抗過程中,運球突破技術(shù)的發(fā)揮決定了球隊的整體水平,特別是由于我國現(xiàn)階段很多職業(yè)籃球運動員的訓(xùn)練和比賽水平不足,在運球突破技術(shù)方面存在很多的不足,需要加強訓(xùn)練,繼而實現(xiàn)我國籃球水平的整體提升。下面筆者根據(jù)個人多年來的經(jīng)驗,對籃球運球突破技術(shù)的特點、應(yīng)用以及方法等方面進行詳細(xì)的論述,希望能夠?qū)ξ覈幕@球水平提高有所幫助。

1 運球突破技術(shù)的介紹

1.1 前轉(zhuǎn)身突破

在詳述該突破技術(shù)時,我們以左腳作為中樞腳,背向籃筐站立,保持兩腳前后或者平行開立,膝部適當(dāng)彎曲,降低身體重心,將球置于胸腹位置處。突破時,將身體重心前移至左腳,以左腳為軸,以右前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,隨即前轉(zhuǎn)身向籃筐方向邁出,與此同時,向籃筐方向壓低左肩左腳蹬地,右手運球向前跨步以突破對手。

1.2 后轉(zhuǎn)身突破

在詳述該突破技術(shù)時,我們以左腳作為中樞腳,與前轉(zhuǎn)身的準(zhǔn)備動作相同。在突破時,以左腳為軸并進行轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方邁出,右轉(zhuǎn)身體,腳尖指向后方,左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地,將球拍向右腳前方,面向籃筐方向跨步,突破防守球員。

1.3 交叉步持球突破

在詳述該突破技術(shù)時,我們以右腳作為中樞腳,兩腿左右開立,微曲雙膝,下降身體重心,將球置于胸腹處。在突破時,使用左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,將身體稍微向右轉(zhuǎn),前壓左肩,向右前方移動中心,左腳亦向右前方跨步,突破防守球員。

1.4 同側(cè)步(順步)持球突破

在詳述該突破技術(shù)時,我們以右腳作為中樞腳,且與交叉步持球突破的準(zhǔn)備動作相同。突破時向右前方迅速邁出右腳,并向右轉(zhuǎn)體探肩,前移身體重心,右手運球的同時,使用左腳前腳掌用力蹬地,向右前方邁出,突破防守隊員。

1.5 實戰(zhàn)過程中突破方法的選擇

運球突破技術(shù)在比賽中應(yīng)用的頻率非常高,球員需要根據(jù)多種因素合理進行選擇突破方法,特別是要在遵守球隊?wèi)?zhàn)術(shù)部署的情況下,綜合考慮防守球員的防守能力、防守球員的位置以及與防守球員之間距離等多種因素。大多數(shù)情況下防守球員會采取兩種方式,分別是平步防守或者是前后步防守,在防守球員采取平步防守時,持球球員可以采取同側(cè)步或者交叉步的方法從防守球員的弱側(cè)腳方向進行突破;如果防守球員采取的是前后步防守方法,持球球員則有兩種進攻方法,分別是使用同側(cè)步從防守球員的前腳內(nèi)側(cè)方向突破或者是采用交叉步從防守球員的前腳外側(cè)方向突破。此外,球員還可以將運球突破技術(shù)與轉(zhuǎn)身動作相結(jié)合,以取得更好的進攻效果,例如側(cè)對或者背向籃筐方向接球后,可以做前轉(zhuǎn)身持球突破或者后轉(zhuǎn)身持球突破。在突破的過程中球員一定要控制好身體重心,雖然蹬地的力量越大,重心越低越能夠獲得更快的突破速度,但是一定要合理協(xié)調(diào),以免造成重心不穩(wěn)的情況,錯失進攻良機;同時突破后的步伐大小也應(yīng)予以注意,邁出的第一步過大容易影響速度,過小則會影響突破效果,此外,球員應(yīng)將球控制在身體范圍內(nèi),達(dá)到突破的目的,最后是球員應(yīng)平時加以鍛煉,訓(xùn)練出良好的進攻動作習(xí)慣。

2 運球突破技術(shù)的應(yīng)用時機選擇

2.1 防守球員犯規(guī)次數(shù)較多時

當(dāng)防守球員累計犯規(guī)次數(shù)較多時,可以大膽進行運球突破,防守球員動作過大則可以實現(xiàn)殺傷防守球員的目的,如果防守動作過小,則起不到應(yīng)有的防守作用,給了進攻球員機會。

2.2 進攻球員突破技術(shù)好

在持球球員速度快、技術(shù)好時,對位的防守球員速度較慢的情況下,本方應(yīng)充分利用該球員突破能力強的優(yōu)勢,果斷突破,突破后既可以選擇進攻籃筐,也可以選擇突破分球,可以盤活全隊的進攻。

2.3 改變己方被動局面

在比賽中己方出現(xiàn)比分落后的情況時,為了改變這種局面,應(yīng)有針對性、有意識、有目的的進行突破,打破這種落后的局面,突破過程中尤為需要注意的就是要敢于突破,要勇于進行身體接觸。

2.4 防守球員失去重心、失去位置時

大多數(shù)情況下,在防守球員出現(xiàn)失去重心、失去位置時,持球球員應(yīng)抓緊機會進行突破。除此之外,持球球員也應(yīng)通過使用假動作的方式誘使防守球員出現(xiàn)失誤,以提高突破成功率。

2.5 對方籃下空虛時

大多數(shù)情況下,如果進攻方的遠(yuǎn)距離投籃命中率較高,就會迫使防守方擴大防守區(qū)域或者采取緊逼防守擴大防守區(qū)域,這樣就會造成籃下的防守比較空虛,此時持球球員就需要看準(zhǔn)機會,從防守薄弱的地方迅速進行突破。

3 運球突破的技術(shù)特點

隨著籃球運動中運球突破技術(shù)的逐漸發(fā)展,現(xiàn)階段的突破技術(shù)的特點愈發(fā)的明顯,主要體現(xiàn)在下列幾方面。

3.1 運球重心低、幅度大

由于現(xiàn)階段籃球比賽對抗更為激烈,經(jīng)常貼身盯防,這就需要進攻球員加大運球動作幅度,特別是在側(cè)方和后方的運球,充分調(diào)動防守球員的重心,造成位置差,給突破留下一絲空間。加大運球幅度主要體現(xiàn)在依靠肩關(guān)節(jié)來帶動腰部的轉(zhuǎn)動。

3.2 假動作多

隨著防守技術(shù)與經(jīng)驗的不斷積累,防守球員在比賽中失去重心的情況越來越少,因此就需要更多、更逼真的假動作來誘使防守球員犯錯誤。例如:在運球后使用假動作轉(zhuǎn)身,使防守球員錯位防守,即可順利完成前轉(zhuǎn)身突破。

3.3 持球突破比例增高

鑒于現(xiàn)階段防守理念的逐步成熟,防守力度日益加大,比賽中應(yīng)用更多的就是接球后的持球突破。在防守方采用貼防時,持球球員需要在原地連續(xù)的大幅度運球,并且穿插使用運球虛晃、背后變相以及胯下變向等技術(shù),使防守球員錯位防守,以便順利完成突破。

3.4 多種技術(shù)的銜接

在運球突破后,極易遭到對方的協(xié)防或者補防,如果停球的話就會失去寶貴的進攻機會,因此需要繼續(xù)運球進攻,或者跳步急停投籃,或者繼續(xù)突破上籃,或者突破分球,都需要持球球員掌握全面的進攻技術(shù)與極強的應(yīng)變能力。

3.5 突破速度快

由于運動學(xué)的逐漸發(fā)展,現(xiàn)階段球員的身體素質(zhì)得到了很大程度的提高,球員身體素質(zhì)越來越好,突破的速度也越來越快,一對一的盯防很難困住突破能力強的球員。

4 運球突破技術(shù)的注意事項

由于現(xiàn)在球員的身體素質(zhì)越來越好,訓(xùn)練方法越來越先進,球員的運球突破速度非常嫻熟,突破速度極快,一旦形成突破,很大程度上就會形成得分。為了更好的保證得分率,我們在運球突破時應(yīng)注意下列幾方面,以提高突破成功率。

4.1 突破距離的選擇

在突破前的瞬間,持球球員應(yīng)注意與防守球員之間的距離,觀察雙方的距離是否可以進行突破,對大多數(shù)球員來說,一步半的距離是最適宜運球突破的距離,在這個距離上,防守球員既想上搶又怕?lián)尣坏角?造成失位,這種距離很容易誘使防守球員做出錯誤的放手選擇。

4.2 突破時機的選擇

由于攻防球員之間能力的差距或者戰(zhàn)術(shù)配合的原因,創(chuàng)造出有利于運球突破的條件,此時持球球員應(yīng)果斷進行突破,通常來講,最佳的突破時機就是防守球員失去重心或者位置的一剎那。

4.3 方向和速度的變化

突破運球需要方向和速度的完美協(xié)調(diào),以此來完成超越防守球員的任務(wù),但是此過程中無論是變向還是變速都需要保證動作的多變性、靈活性以及突然性,唯有如此才能夠令對手措不及防。

5 結(jié)語

綜上所述,運球突破技術(shù)是一門綜合能力強、殺傷力巨大的實用性技術(shù),因此說無論是運動員還是教練員都應(yīng)該重視該技術(shù)的訓(xùn)練與應(yīng)用,特別是要加強突破時機的選擇與突破技術(shù)的銜接訓(xùn)練,只有這樣才能夠保證在比賽過程中正確使用,創(chuàng)造更好的得分機會。

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