籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系①

肖雷

(吉林體育學(xué)院 吉林 長(zhǎng)春 130000)

通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉人的身體素質(zhì)也能對(duì)心理起到開(kāi)導(dǎo)凈化作用?；@球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó),從1892年第一套籃球規(guī)則問(wèn)世之后,發(fā)展到現(xiàn)代社會(huì),籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)完全獨(dú)立的、具有自身特色的體育項(xiàng)目。裝備、場(chǎng)地是籃球運(yùn)動(dòng)的基本要求,另外對(duì)于參與人員、相關(guān)動(dòng)作籃球運(yùn)動(dòng)都有著明確的規(guī)定。對(duì)抗性、集體性是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的兩大顯著特點(diǎn)。

1 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征分析

籃球運(yùn)動(dòng)有著嚴(yán)格的場(chǎng)地要求與系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)則,不同于其他的競(jìng)技項(xiàng)目,籃球運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單易行,可以達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的目的,但是同樣,籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與作戰(zhàn)計(jì)劃有著較高的要求。腕力,身體柔韌性、靈活性以及協(xié)調(diào)性都是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本身體素質(zhì),正確把握進(jìn)攻防守的時(shí)機(jī)需要籃球運(yùn)動(dòng)員具備敏捷的反應(yīng)力,因此籃球運(yùn)動(dòng)除了考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員基本的專(zhuān)業(yè)技能以外,還考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力以及身體機(jī)能,可以說(shuō),籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“文武雙全”的運(yùn)動(dòng)。賽場(chǎng)之上瞬息萬(wàn)變,運(yùn)動(dòng)員需要果斷的決策力與精準(zhǔn)的判斷力,籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)技術(shù)難度較大,運(yùn)動(dòng)員必須有良好的身體素質(zhì)作為支撐,比賽后期是身體機(jī)能消耗最多的時(shí)期,運(yùn)動(dòng)員還要有堅(jiān)定的意志和良好的團(tuán)隊(duì)合作精神[1]。

2 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究

2.1 籃球戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練的概念

籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中比賽隊(duì)員所進(jìn)行的作戰(zhàn)安排的總稱(chēng),戰(zhàn)術(shù)主要應(yīng)用在進(jìn)攻階段和防守階段,在這期間,隊(duì)員會(huì)根據(jù)對(duì)個(gè)人籃球技能的掌握程度與賽況的具體形式進(jìn)行分析,從而進(jìn)行合理分配,使隊(duì)員之間相互合作,最終達(dá)到最大限度的發(fā)揮本方隊(duì)員的技術(shù)特長(zhǎng)并制約對(duì)方發(fā)揮的目的。體能是指通過(guò)力量、速度等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的認(rèn)同基本的運(yùn)動(dòng)能力,體能是判定運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)與競(jìng)技能力的重要依據(jù),體能水平的高低與人體機(jī)能和形態(tài)有著緊密的聯(lián)系,人類(lèi)可以通過(guò)合理的體能訓(xùn)練增強(qiáng)體能水平,從而增強(qiáng)身體素質(zhì)改善人體機(jī)能[2]。

2.2 體能訓(xùn)練的相關(guān)要求

體能訓(xùn)練可以分為一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練兩種。一般體能訓(xùn)練是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體進(jìn)行的概括性全方位訓(xùn)練,目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員身體的綜合素質(zhì),對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行改善,也可以說(shuō)是為專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練打下的身體基礎(chǔ)。一般體能訓(xùn)練不需要運(yùn)動(dòng)員掌握專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)技能與運(yùn)動(dòng)知識(shí),但是要有一個(gè)從穩(wěn)定到快速的過(guò)渡期,使運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練則需要與籃球的專(zhuān)業(yè)技術(shù)進(jìn)行結(jié)合,針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)與主要負(fù)責(zé)的籃球項(xiàng)目進(jìn)行單項(xiàng)訓(xùn)練,在這期間,除了要規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技術(shù)動(dòng)作,還要將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)講解和心理輔導(dǎo)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合,以保證最大限度的提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。此外,在專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練期間還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)程度。

3 體能訓(xùn)練與籃球戰(zhàn)術(shù)之間的關(guān)系

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)分析

分析籃球運(yùn)動(dòng)中的主要?jiǎng)幼?從運(yùn)動(dòng)員持球開(kāi)始,運(yùn)球、傳球到最終的投籃,一整套動(dòng)作下來(lái)需要調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位的配合,因?yàn)樵谶@期間,運(yùn)動(dòng)員不僅需要奔跑,彈跳還需要進(jìn)行思考,以期通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作達(dá)到理想的目標(biāo)。因此,在籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中,腕力、彈跳力、身體柔韌性都是不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容,而核心力量訓(xùn)練更是籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重中之重。核心力量訓(xùn)練也可以理解為所訓(xùn)練的部位是人體的核心區(qū)域,即身體重心所在地。在這期間,運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)腰部、髖骨、腹部深層肌肉組織、軀體深層肌群進(jìn)行加強(qiáng),一般常見(jiàn)的訓(xùn)練方式包括仰臥起坐、俯撐抬腿、屈膝抬髖等動(dòng)作。除了身體部位訓(xùn)練,體能訓(xùn)練的另一項(xiàng)核心訓(xùn)練是身體平衡訓(xùn)練。把握身體平衡程度是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)關(guān)鍵,對(duì)于這項(xiàng)訓(xùn)練需要借助運(yùn)動(dòng)器材才可以更好的進(jìn)行,最為常用的器材有圓底踏板和單向圓底踏板。

籃球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是為了提高對(duì)外的作戰(zhàn)能力,籃球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)主要分為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)。無(wú)論是哪一種戰(zhàn)術(shù)都要求運(yùn)動(dòng)員首先掌握基本的籃球技術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是為了保證在運(yùn)動(dòng)員擁有控球權(quán)時(shí)可以得分,移動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)較為靈活,需要運(yùn)動(dòng)員具有敏捷的反應(yīng),在這一期間,運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技能起著較大的決定作用,但是與固定進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)相同,團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)依然是掌握宏觀全局的主導(dǎo),在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用期間,中鋒、外線、防守等隊(duì)員之間可以依靠固定的肢體語(yǔ)言進(jìn)行溝通。相對(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)而言,防守戰(zhàn)術(shù)具有較多的應(yīng)用方式,根據(jù)比賽局勢(shì)的變化,籃球運(yùn)動(dòng)員可以隨時(shí)做出戰(zhàn)術(shù)調(diào)整,其中混合防守戰(zhàn)術(shù)與綜合防守戰(zhàn)術(shù)是應(yīng)用較多的戰(zhàn)術(shù)。犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用有著較為嚴(yán)格的戰(zhàn)況限制,往往是在比賽接近尾聲而雙方比分相差無(wú)幾時(shí)才會(huì)應(yīng)用,值得一提的是,犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽況具有清晰的認(rèn)知和冷靜的頭腦,應(yīng)用時(shí)必須要把握時(shí)機(jī),確保一擊命中[3]。

3.2 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與籃球戰(zhàn)術(shù)的相互作用

籃球運(yùn)動(dòng)不屬于周期性運(yùn)動(dòng),然而在籃球活動(dòng)中會(huì)消耗巨大的體能?；@球運(yùn)動(dòng)除了考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)力也考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力,因此,良好的身體素質(zhì)是參加籃球運(yùn)動(dòng)的前提。在籃球運(yùn)動(dòng)中,要完成復(fù)雜多變的專(zhuān)業(yè)性動(dòng)作需要全身各個(gè)部位的配合,在激烈的運(yùn)動(dòng)比拼中,優(yōu)秀的作戰(zhàn)方案無(wú)疑會(huì)使運(yùn)動(dòng)員增加獲勝的可能,但是必須承認(rèn)的是,作為一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng),體能是貫穿籃球運(yùn)動(dòng)全局的重要因素,尤其是在比賽后期,在戰(zhàn)術(shù)失靈的前提下,只有依靠良好的體能才可能獲得反敗為勝的機(jī)會(huì),而沒(méi)有經(jīng)過(guò)大量的體能訓(xùn)練,再好的戰(zhàn)術(shù)也無(wú)用武之地,因此可以毫不夸張的說(shuō),體能訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的支撐。分析籃球運(yùn)動(dòng),其中最重要的4個(gè)組成部分大致可以總結(jié)為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理。其中戰(zhàn)術(shù)是比賽的手段,是從實(shí)際比賽中積累下來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成的計(jì)劃方針,在籃球運(yùn)動(dòng)中,每一階段的比賽都可能應(yīng)用不同的戰(zhàn)術(shù),可以說(shuō)作戰(zhàn)計(jì)劃是籃球運(yùn)動(dòng)的一劑強(qiáng)心針。身體則是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和保證,良好的身體素質(zhì)必須經(jīng)過(guò)相關(guān)的體能訓(xùn)練,因此體能訓(xùn)練可以說(shuō)是籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中最為重要的項(xiàng)目之一40 mi n的籃球比賽,運(yùn)動(dòng)員需要不間斷的消耗體能,并維持良好的精神狀態(tài),由于體能不支而造成比賽失利雖然令人惋惜,但是卻并不在少數(shù)[4]。

3.3 體能與戰(zhàn)術(shù)共同訓(xùn)練的方法

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言,作戰(zhàn)計(jì)劃往往很難完全按照最初制定的方案全程應(yīng)用,因此,較多情況下,籃球運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)賽場(chǎng)的變化做出及時(shí)、正確的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整,因此,在籃球訓(xùn)練中,可以適當(dāng)將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合。要完成這一訓(xùn)練計(jì)劃,首先需要向籃球運(yùn)動(dòng)員傳遞這種思想,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)指揮能力。對(duì)此,教練員可以將一些經(jīng)典的作戰(zhàn)計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)性的分析講解,然后在實(shí)際訓(xùn)練中加以指導(dǎo),令運(yùn)動(dòng)員按照相關(guān)的作戰(zhàn)計(jì)劃進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。此外,還可以適當(dāng)增加高強(qiáng)度訓(xùn)練的比例,針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同的缺陷進(jìn)行有針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練,此外,還要注意培養(yǎng)隊(duì)員之間的默契程度[5]。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集體性、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求,一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅需要快速奔跑、連續(xù)起跳的身體力量,還要有敏捷的反應(yīng)能力。此外,作為團(tuán)體運(yùn)動(dòng),籃球運(yùn)動(dòng)員之間還需要良好的默契以及團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)計(jì)劃。在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃是密不可分的,兩者無(wú)法獨(dú)立存在,只有相輔相成才可以塑造出一支優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊(duì)。

[1]孫晉媛.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系[D].陜西師范大學(xué),2012.

[2]耿建華,王建剛.高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練特征研究[J]. 四川體育科學(xué),2014 （5）:64-67.

[3]喬峰.N B L國(guó)內(nèi)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與分析[D].青海師范大學(xué),2013.

[4]蘇程.高校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究[J].科技信息,2012（30 ）:32 0,318.

[5]牛猛.淺析我國(guó)高?；@球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與創(chuàng)新研究[J].職業(yè)技術(shù),2010 (4):88.