高校體育教學(xué)推廣太極拳的重要意義①

何旭初（河南科技大學(xué)體育學(xué)院　河南洛陽(yáng)　471000）

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高校體育教學(xué)推廣太極拳的重要意義①

何旭初
（河南科技大學(xué)體育學(xué)院河南洛陽(yáng)471000）

摘 要:太極拳可以稱得上是老式運(yùn)動(dòng)了。他在老年人當(dāng)中最受歡迎。但是在青年人當(dāng)中確是冷門運(yùn)動(dòng)。太極拳的傳揚(yáng)不僅對(duì)中國(guó)文化是很好的延續(xù)，還有利于鍛煉者的身心健康。該文簡(jiǎn)單介紹太極拳在高校運(yùn)動(dòng)中推廣的意義，展望，希望能給越來越多的青年人帶來認(rèn)識(shí)太極拳的機(jī)會(huì)，并熱愛他。在高校生中，大多數(shù)人在太極拳方面的知識(shí)是微乎甚微。更有一些錯(cuò)誤的理解。但是，可以借著新課改的春風(fēng)，來大力提升太極拳在體育教學(xué)的地位。

關(guān)鍵詞:高校體育教學(xué)太極拳現(xiàn)狀意義展望

太極拳是我們國(guó)家的一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動(dòng)，它不僅僅是只適用于老年人，它也更實(shí)用于年輕人。年輕人練習(xí)太極拳不僅可以修養(yǎng)身心，還可以使自己的身體的素質(zhì)得到提高，使自己的體魄得到增強(qiáng)，這是一項(xiàng)對(duì)年輕人身心都有非常大的好處的運(yùn)動(dòng)。因此，我們需要在我們的大學(xué)校園里進(jìn)行對(duì)太極拳進(jìn)行大力的推廣，這項(xiàng)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)學(xué)生是有重要的作用和意義的。

1　太極拳在中國(guó)高校中的現(xiàn)狀

在大多數(shù)人眼中，覺得其是老年人的運(yùn)動(dòng)專屬。這種看法是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)樗麄冊(cè)趶V場(chǎng)、街邊經(jīng)?？吹匠扇旱睦夏耆嗽诖蛱珮O拳，很少甚至沒有見過，有哪個(gè)年輕人在打太極。高校生在那個(gè)年齡階段的自尊心是很強(qiáng)的，他們會(huì)認(rèn)為沒面子、丟人之類的。問到原因，高校生會(huì)說，年紀(jì)輕輕的為什么要跟老人學(xué)，自己學(xué)不來那種軟綿綿的拳法等。以上都是太極拳發(fā)展進(jìn)步的極大絆腳石。在心里的錯(cuò)誤認(rèn)知和行為上的抵觸，都讓太極拳在高校推廣中履步維艱。所以我們有必要改變高校生這種錯(cuò)誤的想法。

2　推廣太極拳在高校中重要意義

2.1在傳統(tǒng)文化傳承方面

大約是從清朝開始，經(jīng)過后代人的不斷發(fā)揚(yáng)和改變，到了今天這個(gè)多種多樣的形式。高校生們更傾向于進(jìn)行有挑戰(zhàn)力的事情。比如，籃球、羽毛球、排球。他們或者因?yàn)閵蕵沸源蠖矏郏蛘哂刑魬?zhàn)性而喜愛，這些體育鍛煉占據(jù)了他們課余時(shí)間的大多數(shù)。從以上所述可以得出，給太極拳的進(jìn)步范圍略顯狹窄。所以，必須開始加大太極拳的宣傳力度了。通過這樣的辦法，我們可以更好地傳揚(yáng)傳統(tǒng)優(yōu)秀文化。只有我們每一個(gè)人都熱愛自己國(guó)家的文化，才能更好地將其傳揚(yáng)給其他國(guó)家。才能讓太極拳的光芒在世界每一個(gè)角落綻放，讓世界上其他國(guó)家的人知道中國(guó)太極拳的存在，并為之瘋狂。而發(fā)展傳統(tǒng)文化首先得繼承，高校生是社會(huì)上更容易、更快、更有時(shí)間接受的。因?yàn)楦咝Ｉ诮邮艹嘶局R(shí)外，還要接受各種素質(zhì)教育。所以，在學(xué)生中進(jìn)行太極拳的教育也是比較容易的。老師將太極拳的知識(shí)傳授給學(xué)生，學(xué)生很可能帶動(dòng)一場(chǎng)太極拳的熱浪，將其推往社會(huì)上。這對(duì)于繼承傳統(tǒng)文化是及其有幫助的。

2.2在學(xué)生身體健康方面

一件東西想讓發(fā)展和傳揚(yáng)，當(dāng)然得有他自己的優(yōu)點(diǎn)。太極拳也不例外，眾所周知太極拳是中國(guó)一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)，在很久以前就被重視起來來提高大家的身體素質(zhì)。但是現(xiàn)實(shí)情況是大多數(shù)高校生認(rèn)為其并沒有什么功效，只是輕輕地?fù)]揮手，動(dòng)動(dòng)腳之類的，最多只是陶冶情操罷了。這樣看待太極拳，正是因?yàn)樗麄儾涣私馓珮O的變現(xiàn)之一。

首先，要呼吸協(xié)調(diào)。整個(gè)人心靜下來才能更好地練好，所以其在這方面有很好的凝神、減壓作用。讓人們?cè)诔錆M汽笛聲，生活壓力，事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的城市生活中靜心沉氣。

其次，高校生可能在面臨學(xué)業(yè)壓力時(shí)出現(xiàn)急躁、失眠、頭痛等癥狀。太極拳對(duì)這些癥狀的緩解表現(xiàn)出特別大的幫助，相信大家在家里都見過自己家的老人進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)的鍛煉，不但可以讓整個(gè)身心得到舒展，還能讓大家的體質(zhì)變的越來越有韌性，越強(qiáng)壯。他注重是身體與氣息的協(xié)調(diào)，每一個(gè)動(dòng)作對(duì)應(yīng)不同的呼吸調(diào)節(jié)。學(xué)生正確的把握每個(gè)動(dòng)作精華和要領(lǐng)，才能感受到其帶來的幫助。學(xué)生要跟著老師將每一招每一式都做到準(zhǔn)確，因?yàn)樗幌裎覀兯姷钠渌\(yùn)動(dòng)，比如:籃球，體操，排球之類的，這些對(duì)于動(dòng)作的要求沒有十分嚴(yán)厲，學(xué)生能夠基本掌握即可。但是太極拳，要求我們把每個(gè)動(dòng)作做到到位，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作可能鍛煉到不同的身體部位，一點(diǎn)差錯(cuò)可能都不會(huì)發(fā)揮到他真正的作用?？梢娨獙W(xué)好太極，首先要端正態(tài)度，有一顆熱愛太極的心，并且有足夠的耐心對(duì)太極的招式進(jìn)行練習(xí)端正。只有做到這幾點(diǎn)，我們才能充分地借太極來幫助學(xué)習(xí)壓力帶給我們的不良情緒甚至身體病態(tài)。

最后，太極不近有治療作用還有健美的功效。很多高校生進(jìn)行鍛煉的意圖往往傾向于減肥和增強(qiáng)身體機(jī)能。同學(xué)們通過進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)目的，其中包括籃球、足球、慢跑、暴走，還有各種體育動(dòng)作，仰臥起坐、俯臥撐等。這些活動(dòng)使同學(xué)們出汗比較多。這個(gè)時(shí)候，我們要充分看到太極拳帶給我們的健美功效。因?yàn)樘珮O的招式有很多種類，各種動(dòng)作都有，他可以充分鍛煉我們身體的每一個(gè)部位，所以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，對(duì)我們身體形態(tài)的矯正有很好的幫助。通過太極拳這樣的柔性練習(xí)能讓整個(gè)的身體變得舒展，對(duì)塑造形體有很好的幫助效果。這種鍛煉可以成為一些想健美又不想要太累的同學(xué)的選擇。

3　開展教學(xué)的展望

太極的好處千千萬，但是需要老師們幫助學(xué)生來更好地了解。老師可以通過多種多樣的方法來促進(jìn)教學(xué)工作的開展及保證其順利進(jìn)行。

3.1為同學(xué)們講解太極拳的知識(shí)

現(xiàn)在的高校生對(duì)于太極的認(rèn)識(shí)大都覺得那是老人該做的事，與自己無關(guān)，這個(gè)思想是需要我們的教師對(duì)他們進(jìn)行轉(zhuǎn)變的，需要教師進(jìn)行對(duì)高校學(xué)生的太極拳運(yùn)動(dòng)的思想觀念進(jìn)行教育這樣才能更好的發(fā)展太極拳這樣運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園里。他們不知道他其實(shí)是適合所有想鍛煉身體的人，是沒有年齡的界限的。首先，老師要做到的就是改變學(xué)生的這種認(rèn)知，為他們講解太極拳適合什么人鍛煉，作為年輕人更應(yīng)該從更早的時(shí)候注意自己的身體和形體，為自己的將來打下良好的基礎(chǔ)。其次，就是為同學(xué)們講解太極拳的淵源，讓高校生從心里敬佩我國(guó)的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，產(chǎn)生敬仰的時(shí)候同學(xué)們才會(huì)去模仿、練習(xí)。他們會(huì)爭(zhēng)先恐后想成為這項(xiàng)傳統(tǒng)的歌頌和傳言者，只有讓他們從內(nèi)心對(duì)太極拳的敬佩才會(huì)讓他們更好的投入到學(xué)習(xí)和練習(xí)中去。老師們要認(rèn)真講解其優(yōu)點(diǎn)。包括凈化心境和鍛煉身體。每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉到不同的身體部位。

3.2選擇合適的方式

為了不抹殺同學(xué)們的興趣，老師們要認(rèn)真的講解。對(duì)于同學(xué)們的問題，要從根本上回答。還應(yīng)該做示范動(dòng)作，遇到夸張的動(dòng)作，不要感到害羞、抹不開面子等內(nèi)在想法。同時(shí)，對(duì)于學(xué)生給老師的意見，也應(yīng)該認(rèn)真考慮和接受。在招式的練習(xí)上力求做到精致，準(zhǔn)確，并耐心更正同學(xué)們的錯(cuò)誤。對(duì)于一些復(fù)雜的動(dòng)作，老師可以對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)，間歇教學(xué)，將一個(gè)動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的教學(xué)。另外，可以利用一些視頻來讓同學(xué)們課下練習(xí)。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生都有自己的想法。學(xué)習(xí)起來的速度可能不一樣。同一個(gè)動(dòng)作接受有得快，有得慢。為了不讓一些較難接受的同學(xué)產(chǎn)生棄學(xué)的念頭，老師可以給同學(xué)們一些太極拳的視頻講解。這樣，跟著視頻的分解動(dòng)作講解，不明白的地方可以來回觀看直到真正掌握。

3.3開展太極拳全體學(xué)生練習(xí)、競(jìng)賽

教學(xué)、傳授太極拳，還可以通過一些關(guān)注度較高的活動(dòng)?？梢赃M(jìn)行太極拳的拳法比賽，讓一些拳法好的同學(xué)參與其中，在競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)步。同時(shí)，還對(duì)于其他學(xué)生起到鼓勵(lì)的作用。其他沒有練習(xí)的同學(xué)，在濃厚的氛圍中看到了，心里會(huì)萌生自己也想學(xué)的念頭。這樣，有進(jìn)一步傳揚(yáng)了太極拳。整個(gè)校園可能都會(huì)掀起一陣熱潮，在期間的發(fā)展是不言而喻的。

4　結(jié)語

方法多種多樣，共同的目的就是將太極拳傳揚(yáng)下去。首先堅(jiān)持這一目的不能變，再者需要我們的共同努力，希望能引起更多人的關(guān)心。

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作者簡(jiǎn)介:①何旭初（1964，2—），男，漢，河南漯河人，本科，副教授，研究方向:主要從事教學(xué)、訓(xùn)練與競(jìng)賽。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.193

中圖分類號(hào):G852.11

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813（2015）09（b）-0193-02