不同運動項目對大學(xué)生抑郁心理的影響①

許亮 賈洪飛 賈洪磊

(1.廣州體育學(xué)院研究生部 廣東廣州 510500； 2.深圳大學(xué)研究生院 廣東深圳 518060)

不同運動項目對大學(xué)生抑郁心理的影響①

許亮1賈洪飛2賈洪磊1

(1.廣州體育學(xué)院研究生部 廣東廣州 510500； 2.深圳大學(xué)研究生院 廣東深圳 518060)

隨著社會經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,物價的上漲、食品安全和就業(yè)困難等社會問題都給即將走出校門的大學(xué)生極大的壓力,久而久之,就會形成抑郁心理,如果不能及時解決,就會對大學(xué)生的身心健康造成不利的影響?，F(xiàn)在好多專家學(xué)者在利用藥物和針灸等對大學(xué)生的抑郁心理進(jìn)行治療方面進(jìn)行探究,得出好多有用的實驗結(jié)果,對大學(xué)生的抑郁心理的治療有一定的參考價值。但是,系統(tǒng)的介紹各個運動項目對大學(xué)生抑郁心理治療作用的研究還不多,該研究針對籃球運動、網(wǎng)球運動、羽毛球運動、健美操運動、跳繩運動、跑步運動、太極拳運動、集體對抗性體育運動、八段錦運動對大學(xué)生抑郁心理的影響進(jìn)行探究,旨在為探索哪種負(fù)荷強(qiáng)度的運動項目對促進(jìn)大學(xué)生抑郁心理的康復(fù)更加有效提供參考。

抑郁 大學(xué)生 運動項目 抑郁心理

抑郁癥是以反應(yīng)遲鈍、情緒壓抑、不愛說話和活動為病癥的一種精神類疾病。通過運動對抑郁癥進(jìn)行治療,能夠取得一定的療效。實驗證明:中等負(fù)荷強(qiáng)度的籃球運動、羽毛球運動、網(wǎng)球運動、跳繩運動、健美操運動和跑步運動對大學(xué)生抑郁心理有很好的改善作用。

1 球類運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

1.1 籃球運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等強(qiáng)度的籃球運動可降低大學(xué)生抑郁情緒水平。薛玉龍[1]把3所位于蘭州地區(qū)高校的大學(xué)生作為調(diào)查對象,通過讓大學(xué)生填寫調(diào)查問卷和進(jìn)行心理方面的檢驗,得出:中等負(fù)荷的籃球運動可緩解大學(xué)生抑郁情緒和提高人際交往能力。

1.2 羽毛球運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等負(fù)荷羽毛球運動可改善大學(xué)生抑郁心理。鄭青[2]選擇長江大學(xué)患有中輕度抑郁的大學(xué)生進(jìn)行中低負(fù)荷的羽毛球運動,在進(jìn)行實驗之前,將研究對象分為羽毛球運動組和未進(jìn)行羽毛球運動組,實驗得出:羽毛球運動組與未進(jìn)行羽毛球運動組相比,羽毛球運動組大學(xué)生抑郁情緒明顯降低。實驗結(jié)果表明:中小負(fù)荷羽毛球運動能顯著降低大學(xué)生抑郁情緒,中等負(fù)荷羽毛球運動比低負(fù)荷羽毛球運動改善效果更加明顯。

1.3 網(wǎng)球運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中高強(qiáng)度的網(wǎng)球運動對大學(xué)生的抑郁心理具有改善作用。毛雪晨和沈鶴軍[3]選擇不懂網(wǎng)球運動的大學(xué)生為研究對象,將研究對象分為中高負(fù)荷網(wǎng)球運動組和小負(fù)荷網(wǎng)球運動組,得出:經(jīng)過12周的網(wǎng)球運動后,小負(fù)荷網(wǎng)球運動組大學(xué)生抑郁情緒沒有明顯改善,中高負(fù)荷網(wǎng)球運動組大學(xué)生抑郁情緒明顯改善。實驗結(jié)果表明:中高負(fù)荷的網(wǎng)球運動對大學(xué)生的抑郁情緒改善效果更好。

1.4 乒乓球運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等負(fù)荷的乒乓球運動可降低大學(xué)生抑郁水平。張忍發(fā)、李軍和楊敏麗[7]以每次1h、每星期3次和中等負(fù)荷的乒乓球運動干預(yù)研究對象,結(jié)果表明:乒乓球運動后的抑郁大學(xué)生的抑郁情緒得到明顯的改善。

2 綜合力量訓(xùn)練對大學(xué)生抑郁心理的影響

綜合力量訓(xùn)練在中等負(fù)荷強(qiáng)度下可使大學(xué)生的抑郁水平降低。李煥玉、吳寧和杜光友等[9]人將受試大學(xué)生分為綜合力量運動組和正常對照組,綜合力量運動組大學(xué)生經(jīng)過50%左右最大心率、每周3次和每次1h的器械訓(xùn)練后,試驗結(jié)果表明:中等負(fù)荷強(qiáng)度的綜合力量訓(xùn)練能改善大學(xué)生抑郁心理。

2.1 力量運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等負(fù)荷的力量訓(xùn)練可以改善抑郁大學(xué)生的抑郁情緒。關(guān)尚一、李秋利和張少生[8]將患有抑郁癥狀的大學(xué)生分為力量運動組和未進(jìn)行力量運動組,然后對力量運動組大學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)度為中等負(fù)荷強(qiáng)度,時間為56d的力量運動。實驗結(jié)果顯示:56d的力量運動對力量運動組大學(xué)生抑郁水平的降低有積極作用。

3 跳繩運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等負(fù)荷的跳繩運動可使大學(xué)生抑郁情緒水平降低。王楊[4]將患有抑郁情緒的醫(yī)學(xué)院大學(xué)生分為跳繩運動組和安靜對照組,通過對實驗對象進(jìn)行不同形式的跳繩運動干預(yù),得出:跳繩運動組和安靜對照組相比,跳繩運動組大學(xué)生抑郁情緒有顯著改善。實驗結(jié)果提示:中等負(fù)荷跳繩運動對大學(xué)生抑郁情緒的降低有積極的促進(jìn)作用。

4 健美操運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等負(fù)荷的健美操運動使大學(xué)生抑郁情緒水平降低。喬禎[5]以兩種負(fù)荷強(qiáng)度的健美操運動對患有抑郁心理的大學(xué)生進(jìn)行干預(yù),藉此將研究對象分為中等負(fù)荷健美操鍛煉組、小負(fù)荷健美操鍛煉組和安靜對照組,得出:中等負(fù)荷健美操鍛煉組和小負(fù)荷健美操鍛煉組與安靜對照組相比,運動參加者抑郁情緒有明顯改善;中等負(fù)荷健美操鍛煉組與小負(fù)荷健美操鍛煉組相比,中等負(fù)荷健美操鍛煉組大學(xué)生抑郁情緒顯著降低。實驗結(jié)果表明:中等負(fù)荷健美操運動對大學(xué)生抑郁情緒降低效果更顯著。

5 跑步運動對大學(xué)生抑郁心理的影響

中等強(qiáng)度的跑步運動可改善大學(xué)生抑郁情緒。王霞和顏軍[6]將患有輕度抑郁心理的大學(xué)生作為研究對象,之后將研究對象分為中等負(fù)荷跑步運動組、中等負(fù)荷健美操運動組、小負(fù)荷跑步運動組和小負(fù)荷健美操運動組,研究對象經(jīng)過跑步運動和健美操運動兩種運動形式的干預(yù)后,得出:中等負(fù)荷跑步運動組與小負(fù)荷跑步運動組相比,中等負(fù)荷跑步運動組大學(xué)生抑郁情緒降低更明顯。實驗結(jié)果表明:中等負(fù)荷跑步運動明顯降低抑郁情緒水平。朱莉和余少兵[12]也得到類似的實驗結(jié)果,他們將患有抑郁癥的大學(xué)生分為中長跑運動組和安靜組,中長跑的運動強(qiáng)度控制為中等負(fù)荷強(qiáng)度,實驗結(jié)果表明:中等強(qiáng)度的中長跑能促進(jìn)大學(xué)生抑郁情緒的改善。在這之前,李秋利、關(guān)尚一和張少生[10]曾經(jīng)以有氧健身跑運動來干預(yù)抑郁大學(xué)生,他們將實驗對象分為有氧健身跑抑郁癥組、安靜抑郁癥組和正常安靜組,將負(fù)荷強(qiáng)度控制在最大心率的70%左右(中等負(fù)荷強(qiáng)度),受試者進(jìn)行56d的有氧健身跑運動,實驗結(jié)果表明:56 d的中等強(qiáng)度有氧健身跑可改善大學(xué)生抑郁心理。同樣采用的是有氧運動干預(yù)的形式,矯洪申則選擇多種具體的運動方式對實驗對象進(jìn)行運動干預(yù),比如:跑步、羽毛球、足球、有氧舞蹈、爬樓梯。之所以選擇多樣的運動方式,是為了在不改變受試者運動習(xí)慣的前提下,增加綜合的有氧運動,得出的實驗結(jié)果也是復(fù)合的有氧鍛煉能促進(jìn)大學(xué)生抑郁癥狀的好轉(zhuǎn)。

6 結(jié)語

中等負(fù)荷籃球運動、網(wǎng)球運動、羽毛球運動、健美操運動、跳繩運動和跑步運動對大學(xué)生的抑郁心理有更好的改善作用。

研究對籃球運動項目、網(wǎng)球運動項目、羽毛球運動項目、健美操運動項目、跳繩運動項目和跑步運動項目在不同負(fù)荷強(qiáng)度下對大學(xué)生抑郁情緒的影響,而對太極拳運動項目、集體對抗性體育運動項目和八段錦運動項目在不同負(fù)荷運動項目下對大學(xué)生抑郁情緒的影響沒有進(jìn)行進(jìn)一步的探索,以后可以在這方面做進(jìn)一步的研究。

[1]薛玉龍.籃球運動對蘭州地區(qū)大學(xué)生身心健康的影響研究[D].成都:成都體育學(xué)院,2014.

[2]鄭青.羽毛球運動對女大學(xué)生抑郁情緒影響的實驗研究[D].北京:首都體育學(xué)院,2015.

[3]毛雪晨,沈鶴軍.網(wǎng)球運動對輕度抑郁的男大學(xué)生的干預(yù)效果研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版,2014,13(4):148-152.

[4]王楊.跳繩運動對三本醫(yī)學(xué)生抑郁情緒的影響[D].大連:大連醫(yī)科大學(xué),2008.

[5]喬禎.健美操運動對女大學(xué)生抑郁情緒影響的研究[D].呼和浩特:內(nèi)蒙古師范大學(xué),2010.

[6]王霞,顏軍.中、小強(qiáng)度的健美操和跑步鍛煉緩解女大學(xué)生抑郁情緒的實驗研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2006,40(10):69-73.

[7]張忍發(fā),李軍,楊敏麗.不同運動項目對大學(xué)生抑郁癥狀干預(yù)效果的研究[J].昆明醫(yī)科大學(xué)學(xué)報,2012,33(8):27-29.

[8]關(guān)尚一,李秋利,張少生.力量訓(xùn)練對抑郁女大學(xué)生抑郁狀態(tài)、單胺遞質(zhì)水平的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2008,42(10):70-73.

[9]李煥玉,吳寧,杜光友,等.器械健身健美訓(xùn)練對大學(xué)男生心里健康影響的實驗研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2009,25(4):85.

[10]李秋利,關(guān)尚一,張少生.有氧運動對抑郁女大學(xué)生抑郁狀態(tài)、單胺遞質(zhì)的影響[J].西安體育學(xué)院學(xué)報,2009,26(1):121-123.

[11]矯洪申.有氧運動干預(yù)對師范類大學(xué)生抑郁情緒的影響[J].中國健康心里學(xué)雜志,2010,18(8):939-940.

[12]朱莉,余少兵.中長跑運動對大學(xué)生抑郁癥狀干預(yù)效果的實驗研究[J].黃山學(xué)院學(xué)報,2011,13(3):79-82.

G804.8

A

2095-2813(2015)09(c)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.055

許亮(1990—),男,漢,安徽界首人,廣州體育學(xué)院在讀研究生,研究方向:籃球教學(xué)、訓(xùn)練理論與方法。