獨(dú)家！見證偶像女神 穎兒 完美蛻變 戰(zhàn)斗瑜伽練出360° 無死角上鏡身份

四年前她是《千山暮雪》里隱忍堅強(qiáng)的童雪，四年后她是《冰與火的青春》里的高冷才女夏冰。曾經(jīng)萌萌的小肥兔穎兒經(jīng)過四年的努力已經(jīng)變身成為了長腿細(xì)腰的偶像劇女神。想知道她是怎么成功的嗎？本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就帶領(lǐng)大家走進(jìn)穎兒的內(nèi)心世界，感受她的成長轉(zhuǎn)變吧！

PS 給瘦司的一句話

一一謝謝你們一直喜歡我，我也很愛你們，你們跟我說的話我都記在心里。

PART A 聊天室

偶像劇女神穎兒的成長之旅

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：最近正在熱播的《冰與火的青春》受到了極大的關(guān)注度，作為這部電視劇的主演，你能向我們介紹一下你飾演的這個角色最打動你的地方嗎？這部劇的看點(diǎn)有哪些昵？

穎兒：夏冰這個角色很勵志、堅韌，能給身邊的人帶來正能量?？袋c(diǎn)是逗比的賈乃亮，瘦身后的我（哈哈）.然后現(xiàn)在正好是畢業(yè)季嘛，剛參加完高考的學(xué)生可以看這部戲輕松一下，畢業(yè)很多年的人也可以通過這部戲重走一次青春路。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：除了《冰與火的青春》，你還扮演了《盜墓筆記》中的霍秀秀一角。《盜墓筆記》這部劇根據(jù)人氣小說改編，本身就擁有廣大的粉絲群，參演這樣一部話題性巨大的作品，你覺得在塑造角色的過程中，遇到的最大的壓力是什么？

穎兒：最大的壓力很怕自己完成不好霍秀秀的這個角色，會有很多的擔(dān)心，所以我私下查找了很多的資料和圖片，更多地去了解霍秀秀這個人物，當(dāng)時定妝就定了四次，后來公布過一版紅色衣服的海報，我還去征求網(wǎng)友和書迷的意見，然后一次次地推翻，再重新找造型，直到最后呈現(xiàn)給大家的造型，也得到了大家的滿意。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：從2011年的《千山暮雪》到現(xiàn)在的《冰與火的青春》，你覺得你作為一個演員有哪些方面的成長呢？

穎兒：首先是我瘦了（哈哈），這個是最直觀的改變。然后是表演上的成長，從《千山暮雪》到《冰與火的青春》，在這中間我演了很多部戲，演技上面有了更多的歷練和成長，現(xiàn)在演戲會更加得心應(yīng)手。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你覺得在你飾演的這么多角色中你最喜歡哪一個？哪一個的性格最接近生活中的你？

穎兒：還真沒法選出最喜歡，因為每個角色都是因為我喜歡才會去演的。其實(shí)每一個角色都有接近自己的地方，我會把跟自己最像的部分放大，用自己的理解去詮釋角色。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：在你的作品中，幾乎每一部都有牽動人心的感情戲，有沒有哪一段感情戲是你最喜歡的？

穎兒：作品里的感情戲劇沖突太強(qiáng)烈了，我個人更喜歡細(xì)水長流，相濡以沫的感覺，比較暖男，會照顧人的類型。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中的你愛情觀是怎么樣的呢？和那么多的男神合作過，你心目中的男神是誰呢？

穎兒：我的愛情觀是平平淡淡的那種，兩個人牽著手一起逛超市、做飯，簡單的幸福，希望找到這樣一個人共度一生。我的男神是金秀賢，之前看《擁抱太陽的月亮》就挺喜歡他的，后來也看了《來自星星的你》，最近在追他的新劇《制作人》，當(dāng)時我還上網(wǎng)搜哪里能看到這部劇（哈哈）

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：人紅是非多，在你事業(yè)蒸蒸日上的時候同時也遭受了很多非議，你是怎么樣來看待這些非議的呢？又是怎么緩解過來的？

穎兒：遇到非議很正常，是你必須要面對的，好的壞的你都要承受，如果有人給我一些客觀中肯的意見，我都會去接受。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中，覺得會跟大家對你印象不同的表現(xiàn)是什么？

穎兒：不了解我的人第一次見我會覺得我高冷，跟我熟了以后就會覺得我是一個二貨（哈哈）有時候還開玩笑問我：“你是二貨嗎？”我就回答說：“你怎么知道我的名字？”（哈哈哈哈）

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：表演事業(yè)上有沒有新的目標(biāo)？

穎兒：我希望能夠詮釋一個層次比較豐富的角色，比如一開始很單純，沒有心機(jī)，后來經(jīng)歷種種磨難，變成一個有城府和手腕的女人之類的角色。

PART B 減肥室

很甩30斤{魔鬼訓(xùn)練法}練出超上鏡完美身姿！

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你以前拍攝《千山暮雪》時的造型被網(wǎng)友吐槽看起來胖胖的，但是現(xiàn)在的你無論是身材和臉型都很完美，你是怎么樣瘦下來的呢？能不能給粉絲們提供一些關(guān)于保持身材的意見呢？

穎兒：我花了很長的肘間嚴(yán)格控制我自己的飲食。節(jié)食+運(yùn)動，節(jié)食并不是說不吃飯，而是少吃多餐，運(yùn)動我一般堅持健身，如果沒辦法去健身，我就在房間里鋪上瑜伽墊或是用礦泉水瓶子運(yùn)動。另外還有逛街也是很減肥的一項運(yùn)動，邊逛街邊瘦腿（哈哈）。

運(yùn)動篇——魔鬼瑜伽

鍛煉時間：早、中、晚一十分鐘。

緊實(shí)大腿

Step 1 雙手屈曲握拳，收緊肚子，左腳抬起至90度角，身體向前微傾。

Step 2 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重復(fù)動作10次。

減手臂

Step 1 左手抬起至肩膀高，右手彎曲握拳貼近耳朵。

Step 2 右手向前方用力出拳，左手彎曲收起放在胸前，每邊重復(fù)動作10次。

收腰減肚

Step 1 收緊肚子，雙手握拳微卷身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺。

Step 2 轉(zhuǎn)換另一邊，重復(fù)把肚子肌肉向下壓，每邊重復(fù)動作10次。

緊實(shí)小腿

Step 1 雙手握拳抬起至心口位置，膝蓋微曲，腳跟抬起。

Step 2 把身體向下坐低，把手肘移至腰間位置，膝蓋微彎，把右腳跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每邊重復(fù)動作10次。

Plus 快問快答

1. 你最希望擁有哪種才華？

A：擁有衣服好口才吧

2. 你對自己的外表哪一點(diǎn)不滿意？

A：希望自己能再白一點(diǎn)

3. 對自己的外表哪里最滿意？

A：眼睛

4.最喜歡男生身上的什么品質(zhì)？

A：有責(zé)任感

5. 如果有時光機(jī)器，最想回到那個時間？

A：回到18歲的時候

6. 用什么水果比喻自己比較貼切？

A：草莓

7. 和穎兒有關(guān)的關(guān)鍵詞？

A：神經(jīng)大條（哈哈）