這樣用手機(jī)有損健康

一、私密電話“躲到墻角悄悄說”

對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上增大手機(jī)的輻射功率。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。

二、把手機(jī)掛在脖子或腰間

手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，而手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持距離之美。

醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。而如果手機(jī)常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。

三、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵

手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。

四、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近

當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。

五、一只耳煲“手機(jī)粥”

研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

六、東晃西走，頻繁移動(dòng)

一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。

此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。

肝臟受損的5大征兆

肝臟是人體調(diào)節(jié)血液、新陳代謝的中心，而現(xiàn)代人生活習(xí)慣的不健康容易造成肝臟疾病頻發(fā)，下面我們就來看看肝臟“呼救”的五大征兆吧。

征兆一、容易喝醉

有些人平時(shí)酒量很大，突然變得容易喝醉，出現(xiàn)這種征兆的人應(yīng)該注意這有可能是肝受損導(dǎo)致肝臟功能下降，因而不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆二、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用，而肝臟受損會(huì)破壞黃體荷爾蒙，讓體內(nèi)荷爾蒙失衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

征兆三、傷口容易化膿感染

肝臟對(duì)人體代謝起著非常重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

征兆四、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

征兆五、臉色發(fā)黑

肝臟對(duì)鐵的代謝作用也非常重要，平時(shí)肝臟內(nèi)的積蓄有鐵成分，當(dāng)肝細(xì)胞遭到破壞的時(shí)候，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成分增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并及時(shí)采取護(hù)肝措施。

吃西紅柿有神效

西紅柿為茄科植物，產(chǎn)于全國(guó)各地。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量維生素，具有美容功效外，還有以下十大功效：

一、治皮膚病。將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2-3次，可治療真菌、感染性皮膚病。

二、美容、防衰老。將鮮熟西紅柿搗爛取汁再加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。

三、防癌。因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒和抑制病變功效，堅(jiān)持每天吃1-2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。

四、治高血壓。每天早晨選1-2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。

五、治貧血。將西紅柿和蘋果各一個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可治貧血。

六、治潰瘍。輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁混合飲用，每天早晚一次，連服10次，潰瘍可愈。

七、治肝炎。取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬肉各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)煲熟，加入鹽適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳。

八、防中暑。將1-2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

九、退高燒。將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒。

十、治牙齦出血。將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個(gè)月，可治愈牙齦出血。

不宜洗澡的六個(gè)時(shí)刻

勤洗澡不僅能保持身體的干凈衛(wèi)生，還能夠通過洗澡活血養(yǎng)生，女性還能通過鹽浴泡澡美容肌膚。不過在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候洗澡，弊是大于利的。

1.血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

2.酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多，酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管會(huì)被熱水刺激擴(kuò)張，促使較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，從而影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，此時(shí)的身體比較虛弱，洗澡容易發(fā)生意外。

6.體質(zhì)差時(shí)不宜洗冷水澡

對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，不宜用冷水洗澡，否則容易引起感冒。但可以長(zhǎng)期用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤和彈性。

電腦一族需補(bǔ)充哪些維生素

1.類胡蘿卜素。除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。其中類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色的蔬果，如南瓜、青椒、西紅柿、玉米、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥菜、西洋芹等。

2.維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A，其中夜盲癥就是缺乏維生素A引起的，建議多吃含β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜以及黃色水果、蛋類、乳制品等。

3.B族維生素。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，出現(xiàn)眼睛畏光、視力模糊、易流眼淚等癥狀。富含B族維生素的有，糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，以及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等。

4.維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時(shí)當(dāng)季水果的維生素C含量更高。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，所以盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素的流失。

5.維生素E。維生素E也是抗氧化物，其中植物油、堅(jiān)果類、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，要嚴(yán)格控制油的攝取量，以吃飯的湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅(jiān)果類能量的攝取，每天最多只能吃兩把，且堅(jiān)果類盡量不用鹽炒、不加糖。

6.花青素?；ㄇ嗨乜梢栽鰪?qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，如：紅甜菜、藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都富含花青素這種抗氧化物。

7.鋅。身體要清除自由基，就必須要鋅等礦物質(zhì)的幫忙。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。貝類、魚蝦等海鮮，以及小麥、堅(jiān)果等食物都含有鋅。

越吃越聰明的食物

1.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素，如果因用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助于入睡。

2.雞蛋

大腦活動(dòng)功能、記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液后又會(huì)迅速到達(dá)腦組織，增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1到2個(gè)雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力大有好處。

3.魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

5.小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將有益于大腦的保健。

6.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

7.辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)，使人精力充沛，思維活躍。

8.菠菜

菠菜屬于健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

9.橘子

橘子含有大量的維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以大量消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

10.菠蘿

菠蘿不但含有大量維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是能夠提高人腦記憶力的水果。

怎樣預(yù)防老年癡呆癥

眾所周知，積極參加體育鍛煉，會(huì)延緩身體器官功能衰退，積極鍛煉大腦，也會(huì)延緩大腦功能的衰退。多用腦會(huì)使老年人保持大腦思維靈活，而且對(duì)預(yù)防老年癡呆癥也大有裨益。

1.不要沉默不語

老年人不能整天沉默不語，應(yīng)廣交朋友，多談心、多說話，也可在空閑時(shí)常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。

2.常讀書看報(bào)

多讀書看報(bào)不僅能使老年人了解更多的新聞時(shí)事和獲得更豐富的知識(shí)，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實(shí)。同時(shí)，讀書報(bào)能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。

3.多做手指運(yùn)動(dòng)

人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運(yùn)動(dòng)區(qū)，管手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他器官運(yùn)動(dòng)的區(qū)域。因此，多做手指運(yùn)動(dòng)，如彈琴、織毛衣、做手指活動(dòng)操等，會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

4.勤作書寫記錄

常寫日記、回憶錄，不僅可以防止健忘，還可增強(qiáng)對(duì)自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學(xué)畫、寫作等，更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙招。

5.積極參加體育鍛煉

要使大腦靈敏不衰退，經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。比較適合老年朋友的運(yùn)動(dòng)諸如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環(huán)，使人精神愉悅，而且會(huì)使大腦得到更充足的供血，促進(jìn)大腦的正常思維活動(dòng)和記憶功能，對(duì)于防止腦功能衰退很有益處。

哪些習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量越差，生活質(zhì)量越低。下面的不良睡眠習(xí)慣，你中了幾個(gè)呢？

1.戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有所磨損，使人在不知不覺中有中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累會(huì)導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

2.睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦神經(jīng)，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3.睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

4.睡前飲酒

隨著生活方式的改變，很多人都常帶微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡易出現(xiàn)窒息現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極其強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜。

6.枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲，眼皮浮腫；過高，則會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

7.枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)，引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

8.對(duì)著風(fēng)睡

睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。