多球訓練法在高校乒乓球選項課教學中的應(yīng)用

◆崔柏青 郭鴻鴿 杜雪

作者：崔柏青、郭鴻鴿、杜雪，吉林醫(yī)藥學院軍事體育教學部（132013）。

1 多球訓練概述

多球訓練法是指在乒乓球訓練中，利用多球進行訓練的一種方法[1]?？烧{(diào)性是多球訓練法的特征之一，教師在對學生進行乒乓球訓練的過程中，根據(jù)學生對乒乓球技術(shù)掌握的情況適時調(diào)整訓練的難易等級，使學生扎實掌握乒乓球技術(shù)。多球訓練法有高強度和高密度的特點，在訓練過程中能夠不間斷地給學生提供不同運動狀態(tài)的球，并且能夠在單位時間內(nèi)增加學生的訓練次數(shù)，通過反復擊球找到肌肉擊球記憶，短時間內(nèi)加強學生基本功訓練。這種方法能夠快速準確糾正一些不恰當動作，更有利于針對性地練習打球步伐。因為較大的訓練強度需要消耗大量能量，所以在訓練過程中也使學生的耐力與毅力得到鍛煉。

2 多球訓練的基本方法

在學生對乒乓球有了一定了解和掌握之后，便可以采取多球訓練法。將一筐大約有200 個左右的乒乓球的球框放在球臺旁邊，可以由教師或者技術(shù)掌握較好的學生站在近臺，對練習的學生進行供球，供球過程中如果推球失誤，教師可以直接從框里拿出球繼續(xù)練習[2]。這樣可以節(jié)省下許多的撿球時間，提高了練球效率，使訓練的節(jié)奏更加緊密，相同時間內(nèi)訓練效果更加顯著。

在持續(xù)供球過程中，可以給出落點、轉(zhuǎn)向、速度和力量都不同的球，并且可以調(diào)整供球方向，練習學生的打球步伐，使運動員的移動速度得到提高。

3 多球訓練的優(yōu)點

有利于培養(yǎng)學生良好的心理定向心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理準備狀態(tài)和注意力的指向，正確的心理定向是掌握動作的重要心理條件[3]。對學習乒乓球的人員來說，良好的心理定向極其重要，它能夠使學員更好地掌握技術(shù)動作，有良好的心理狀態(tài)才能在練習或比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得良好的成績。在多球訓練中，教師應(yīng)該耐心講解和指導，觀察學生訓練狀況，同時通過語言評價和提示，調(diào)節(jié)學生出現(xiàn)的不標準或錯誤動作，讓學生的注意力集中在乒乓球的技術(shù)動作上，讓學生更快掌握技術(shù)要領(lǐng)。學生的擊球命中率也會隨著訓練次數(shù)的增多逐漸提高。

有利于學生動力定型的形成多球訓練法在對學生形成適合自己的動力定型有一定的積極作用。技術(shù)動作訓練就是在大腦皮層建立起合理的動力定型，是有意識地使動作獲得自動化的過程[4]。經(jīng)過長時間大量的練習，學生通過擊中連續(xù)不斷輸送到固定區(qū)域的球，形成固定手法。另外，與單球訓練法相比，多球訓練法強度更大、密度也更大，學生在持續(xù)運動中興奮性增加，有利于快速掌握技術(shù)動作，形成屬于自己的動力定型。

有利于學生對各種步伐的學習和掌握在教學初期，教師不能只注意手法教學而忽略步伐訓練，而多球訓練可以有效地使學生掌握乒乓球步法。因為多球訓練的連續(xù)性，學生在來回、左右移動接球時，會不知不覺地熟悉和使用乒乓球步法，這樣會使步法與手法相結(jié)合，使短時間內(nèi)訓練更具成效。

有利于訓練學生的反應(yīng)速度在多球訓練過程中，供球者可以根據(jù)學生的技術(shù)情況給出速度節(jié)奏都更快、落點旋轉(zhuǎn)不同的球來讓學生進行訓練反擊，這樣距離短、時間緊的訓練能夠大大提高學生的反應(yīng)速度。而在乒乓球運動中，足夠快的反應(yīng)速度是評判一個優(yōu)秀乒乓球運動員的標準之一。

有利于訓練學生強健的體魄，培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)

多球訓練具有密度大、強度大、速度快、連續(xù)性等特點，因此在訓練過程中學生必須克服心理生理困難，堅持完成訓練計劃。訓練中有氧運動與無氧運動相結(jié)合，更有利于學生各個機體的發(fā)展。由此可見，多球訓練有助于學生身體素質(zhì)與毅力、耐力的全面提升。

4 多球訓練的缺點

多球訓練法與正式比賽存在差異運用多球訓練法進行訓練時，供球只能與實際對練或比賽近似，這樣供球方式中球的速度、力量、弧線等都與正式比賽有所不同。采用多球訓練的方式訓練，供球者提供的球在很大程度上為速度、力量、落點相同的球，如果長時間進行這樣的訓練，會使學生缺乏實戰(zhàn)的感覺，感覺不到任何的變化，容易使學生對來球的性質(zhì)判斷不準確，不能做出正確的應(yīng)對，防守單一化，因此容易影響學生學習質(zhì)量。

供球者的技術(shù)水平對多球訓練法的效果也起著重要的影響作用在高校乒乓球教學中，由于教師精力有限，往往供球者多由學生充當。但是由于學生的技術(shù)水平相對不高，對球速、力量、落點等的控制相對較弱，喂球手法不到等問題，難以達到多球訓練的最好效果。每次供球不準確反倒會使練習者找不到正確的動力定型，影響訓練效果。

5 多球訓練時應(yīng)注意的問題及建議

訓練時應(yīng)控制訓練強度多球訓練有強度大、密度大的特點，多球訓練內(nèi)在的律動應(yīng)與運動自身的節(jié)律相匹配，因此在教學時應(yīng)根據(jù)學生身體素質(zhì)情況調(diào)整教學計劃，安排科學合理的運動量，避免因訓練時間過長、訓練任務(wù)過重導致學生產(chǎn)生負擔過重、疲勞等一系列問題，從而影響學生訓練積極性與身體健康。其次，在最初訓練開始，要以學生掌握技術(shù)的質(zhì)量為主，使學生掌握乒乓球的各種技術(shù)要領(lǐng)，避免一味追求數(shù)量而忽略質(zhì)量。要確保學生的技術(shù)動作質(zhì)量，教師應(yīng)該對學生練習情況和供球情況進行觀察和指導，及時糾正出現(xiàn)的錯誤并且講解正確的擊球與供球技術(shù)。實現(xiàn)技術(shù)動作水平的提高，讓學生形成良好的技術(shù)動作習慣。

多球訓練法應(yīng)該與其他教學方法相結(jié)合在利用多球訓練法進行教學任務(wù)時，應(yīng)該注意與其他教學方法有效結(jié)合。任何一種技術(shù)的學習都不能只是一種訓練方法貫穿到底，每種訓練方法都有其優(yōu)點與缺點，所以在進行教學任務(wù)時應(yīng)該結(jié)合多種訓練方法。多球訓練法供球位置與路線相對較固定，有較強的規(guī)律性，會使學生缺乏實戰(zhàn)感，因此在教學過程中，教師要掌握好單球訓練與多球訓練的課時比例。

多球訓練時教師應(yīng)注意與學生多交流溝通，激發(fā)學生興趣教師在進行教學任務(wù)時，應(yīng)該善于總結(jié)一些規(guī)律并且對學生提出問題，促使學生積極思考。對于一些常見問題，教師可以通過提問的方式讓學生參與到討論中來，積極發(fā)表自己的看法，最后再由教師評價、總結(jié)，這樣不僅能夠有效地激發(fā)學生的熱情，還能夠增強學生對錯誤的印象，使之避免。這樣的學習環(huán)境更加活潑、有趣，一方面是讓學生積極參與進來，不再只是被動接受；另一方面對教師而言，也有利于提高教學水平。

6 總結(jié)

綜上所述，多球訓練法擁有其他訓練方法不可替代的優(yōu)勢，通過實踐證明，多球訓練法能夠集中訓練時間，使學生思想集中，單位時間內(nèi)擊球次數(shù)增多，同時訓練了學生的手法與步伐，使學生短時間內(nèi)就能很快掌握乒乓球技巧。同時也要注意在教學過程中應(yīng)將多球訓練法與其他方法有效結(jié)合，不同學習階段使用不同方法才能在最大程度上使學生掌握好乒乓球技術(shù)。

[1]李欲和.多球訓練在女子乒乓球運動員專項素質(zhì)訓練中的運用[J].體育科技文獻通報，2005，13(4):37.

[2]華正峰，邵晶.淺談少兒乒乓球訓練中的多球訓練[J].哈爾濱體育學院報，2002，20(3):47-48.

[3]余明.少年兒童乒乓球訓練必要性的探討[J].中國學校體育，2005(5):42-43.

[4]張惠中.乒乓球多球訓練的特點[J].遼寧體育科技，2003(3):17.