食補調(diào)理，掐準時間抗衰老

食補調(diào)理，掐準時間抗衰老

對女性來說，經(jīng)期前后是重要的調(diào)養(yǎng)時機，按照體質(zhì)進行有針對性的保養(yǎng)，就能使你氣血調(diào)和、面色紅潤、皮膚潤澤。

陰虛有熱型

有人怎么吃都不胖，手腳心發(fā)熱，晚上更明顯，冬天不怕冷。大姨媽總愛提前，有點兒事情就心煩、失眠。這類人更年期癥狀可能會比較明顯。

生地百合飲

做法：生地10克、百合10克，沸水泡飲。

生地是滋補肝腎的常用中藥，有止血、抗真菌等作用，還可以促進腎上腺皮質(zhì)激素的合成。百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。此道茶飲有滋陰清熱、清肺止咳等功效，可于月經(jīng)干凈后飲用10天。

百合雞子黃湯

做法：鮮百合10克、蛋黃1個。鮮百合掰瓣，用清水泡出白沫。放入清水中，用慢火煮30分鐘，然后倒入攪勻的蛋黃，再次沸騰后，放冰糖調(diào)味即可。

蛋黃可補肺養(yǎng)血、滋陰清熱。這道湯飲專門針對陰虛所導(dǎo)致的虛熱，可于經(jīng)后一周服用。

氣滯血瘀型

每個月的那幾天都疼痛難忍，會排出很多血塊，胸部脹痛，見誰都想吵架，煩得不得了。這類人容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。

當歸丹參飲

做法：當歸10克、丹參10克，用沸水泡飲。

當歸是補血佳品。丹參有活血化瘀、涼血除煩安神的功效。此道茶飲有補血活血、行經(jīng)止痛的功效，可于月經(jīng)干凈后服用10天。

紅酒燉蘋果

做法：蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀后放入奶鍋，倒入紅酒沒過蘋果，中火燉煮15分鐘，關(guān)火，再浸泡兩小時，即可食用。

紅酒能通經(jīng)活絡(luò)，緩解痛經(jīng)。蘋果可降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)。蘋果中含有的鋰、溴、鋅、鎂都有鎮(zhèn)靜作用。此道甜點活血鎮(zhèn)痛，可于經(jīng)期食用。

痰濕較重型

不記得從什么時候步入了肥胖的行列，感覺喝口水都能胖，小腿總覺得浮腫一樣，走路都費勁。每月大姨媽都姍姍來遲，白帶還特別多，有時私處瘙癢難忍。

陳皮茯苓茶

做法：陳皮10克、茯苓15克，用沸水泡飲。

陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排出腸道積氣。茯苓可健脾肺，利水而不傷正氣。這道茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效，可于月經(jīng)干凈后服用10天。

阿膠糯米粥

做法：阿膠30克、糯米100克、紅糖一大匙。將糯米加水煨煮成稠粥后，再加入阿膠、紅糖，攪拌均勻，用小火煨煮10分鐘即成。

阿膠能補氣益血。這道粥品對血虛引起的月經(jīng)延后，月經(jīng)過少尤為適宜，可在經(jīng)期食用。

氣血不足型

每月月經(jīng)量都很少，典型的黃臉婆，用什么美白化妝品也改善不了。整天懶得動彈，多說點兒話都覺得累。

黨參紅棗茶

做法：黨參15克、紅棗3枚，用沸水泡飲。

黨參有補中益氣、止渴、健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效。紅棗可補虛益氣。這道茶飲具有益氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的功效，適合在經(jīng)后服用一周。

黃豆雪梨豬腳湯

做法：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只。將豬腳加入姜片飛水去異味，加入去核切塊的雪梨、大豆，加足清水煮到沸騰。旺火沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時即可。

黃豆可補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒、祛火氣的作用，豬腳可補充人體膠原蛋白。這道湯品可補充氣血，適合經(jīng)前服用一周。

氣血虛寒型

每月月經(jīng)量過多，早早就有了黃褐斑，皮膚粗糙，很容易長痘痘。一有事就感到壓力過大，睡不好。

三白湯

做法：白芍、白術(shù)、白茯苓各5克，甘草2.5克，用水煎服后服用。

白芍有養(yǎng)血、鎮(zhèn)痛、調(diào)經(jīng)的功效。白術(shù)可健脾益氣，燥濕利水。加入甘草，可益氣補中，清熱解毒，緩和藥性。這道湯飲調(diào)和氣血、調(diào)理五臟入手，可以美白祛斑祛痘，適合平日飲用。

山楂桂枝紅糖湯

做法：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煮至1碗，加入紅糖煮沸即可。

山楂能增強肌體免疫力，有抗衰老、防癌的作用。桂枝可補元陽、通血脈。這道湯飲具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，可在經(jīng)期前一周服用。