淺談如何安排初中體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)

馮振華

體育課是義務(wù)教育的重要組成部分，是各年級(jí)的必修課程。通過(guò)體育可向?qū)W生傳授基本運(yùn)動(dòng)技能、知識(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展，為提高全民族素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。最近，國(guó)家又推出全民健身計(jì)劃，要求全體國(guó)民動(dòng)起來(lái)參加有益健康的體育活動(dòng)，以達(dá)到提高國(guó)民健康水平的目的。作為一名體育教師，如何注意教材各個(gè)環(huán)節(jié)之間的銜接，采用多種教法，上活每節(jié)體育課？放而不亂，從心理學(xué)的角度分析，初中學(xué)生的興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)，活潑好動(dòng)，注意力不易集中。根據(jù)學(xué)生這一特點(diǎn)，我在教學(xué)環(huán)節(jié)中都力求體現(xiàn)一個(gè)“活”字，使學(xué)生在每節(jié)體育課上都感到有新鮮的內(nèi)容，對(duì)每個(gè)練習(xí)層次都覺(jué)得有使不完的勁。因此，如何上好體育課，將成為體育教師必須深入研究的課題。本文從我對(duì)體育的理解和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，就中學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)及有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行探討。

一、了解體育課特點(diǎn)

體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該體現(xiàn)本課內(nèi)容的特點(diǎn)。眾所周知，無(wú)論從事何種體育項(xiàng)目，科學(xué)合理地安排準(zhǔn)備活動(dòng)都是非常必要

的，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的效果將直接影響到教學(xué)和訓(xùn)練的效果，如果人在相對(duì)安靜的狀態(tài)下沒(méi)有經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，不能發(fā)揮正常的運(yùn)動(dòng)水平，并且容易出現(xiàn)傷害事故。這種現(xiàn)象需運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間才能減輕或消除，這就是我們常說(shuō)的生理惰性與人的生理活動(dòng)能力規(guī)律。總是從相對(duì)安靜狀態(tài)過(guò)渡到預(yù)備工作狀態(tài)，再提高到較高水平，然后持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間，又逐漸恢復(fù)到原有水平或低于原有水平的狀態(tài)。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)首先是通過(guò)肌肉活動(dòng)，克服各種組織器官特別是植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)惰性以及肌肉的粘滯性，從而縮短肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，及早發(fā)揮較好的運(yùn)動(dòng)水平和高水平的運(yùn)動(dòng)能力。然而，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，故準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)有針對(duì)性地安排，體現(xiàn)出該項(xiàng)目的特征，使準(zhǔn)備活動(dòng)具有高

效性。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)是全面的

任何一個(gè)體育項(xiàng)目都是全身參與的一種協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)只用一個(gè)器官就能夠完成，因此，要上好一堂體育課，它的準(zhǔn)備活動(dòng)必須全面考慮，合理安排，不僅要有針對(duì)性，而且要注重全面性。準(zhǔn)備活動(dòng)的安排要根據(jù)本課的任務(wù)、內(nèi)容來(lái)合理選擇充分活動(dòng)身體各部肌肉、關(guān)節(jié)的練習(xí)，在準(zhǔn)備活動(dòng)的編排上要遵循由局部到全身、熱運(yùn)動(dòng)量由小到大、運(yùn)動(dòng)部位由離心臟較遠(yuǎn)自四肢逐漸轉(zhuǎn)為軀干和全身活動(dòng)的原則，為順利地轉(zhuǎn)入課本的基本部分練習(xí)奠定基礎(chǔ)。

三、活動(dòng)的內(nèi)容不斷變化

在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，每次體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，如果稍有變化或稍加入一些新內(nèi)容，對(duì)提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量就會(huì)有影響。如果連續(xù)幾節(jié)課使用一套相同的準(zhǔn)備活動(dòng)動(dòng)作，收到的效果就不是很理想。因?yàn)閺倪\(yùn)動(dòng)生理學(xué)觀點(diǎn)而言，習(xí)慣性的、已經(jīng)形成鞏固動(dòng)力定型的動(dòng)作，在完成練習(xí)時(shí)，中樞神經(jīng)是較省力的，學(xué)生可以下意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)，這時(shí)中樞神經(jīng)處于較低水平的興奮狀態(tài)。如初二年級(jí)的跳上成分腿屈體立撐—挺身跳下（橫箱），讓學(xué)生分組進(jìn)行：先做從高處挺身跳下緩沖落地動(dòng)作練習(xí)，從中體會(huì)“挺身”和“緩沖落地”的動(dòng)作要領(lǐng)，再進(jìn)行上板踏跳完成分腿挺身跳下緩沖落地動(dòng)作練習(xí)，這樣由簡(jiǎn)到繁，先分散再集中，由于練習(xí)層次合理，學(xué)生很容易就掌握了動(dòng)作，克服了一些學(xué)生怕摔的畏懼心理。這樣的練習(xí)雖然只有短短的幾分鐘，但對(duì)于學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念、提高動(dòng)作質(zhì)量、培養(yǎng)學(xué)生積極向上、發(fā)展個(gè)性等都起到了良好的促進(jìn)作用。所以，若想讓他們集中注意力上好每一堂課，最好的辦法就是每堂課都有新的東西，每堂課都能對(duì)其神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生新異刺激，這樣才能抓住學(xué)生的注意力和興趣，使之認(rèn)真對(duì)待每堂課。但是，怎樣才能使準(zhǔn)備活動(dòng)新穎多樣化呢？我們可以利用視覺(jué)對(duì)運(yùn)動(dòng)事物的方向、幅度、形態(tài)變化的敏銳性等特點(diǎn)，通過(guò)變化原有的動(dòng)作部位、先后順序，改變?cè)袆?dòng)作的幅度、強(qiáng)度節(jié)奏以及動(dòng)作的路線等方法，在不改變動(dòng)作的性質(zhì)、程度和難度的情況下，對(duì)學(xué)生形成新異

刺激，從而提高教學(xué)效果。

四、活動(dòng)離不開(kāi)音樂(lè)

在準(zhǔn)備活動(dòng)中配以節(jié)奏明快的音樂(lè)，不僅替代了枯燥呆板的

l、2、3、4的口令，而且能使學(xué)生從過(guò)去機(jī)械的形同木偶的廣播操中解脫出來(lái)，使練習(xí)過(guò)程活躍起來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，而且在聽(tīng)覺(jué)上也是一種享受，讓學(xué)生在愉悅的樂(lè)曲欣賞中完成準(zhǔn)備活動(dòng)，何樂(lè)而不為。所以，音樂(lè)是準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少的一部分，這將會(huì)有效地提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量和效果。

五、應(yīng)注意的問(wèn)題

1.從學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)、接受能力出發(fā)，不可以強(qiáng)度太大或動(dòng)作過(guò)繁，以免影響基本部分的學(xué)習(xí)或降低學(xué)習(xí)興趣。

2.準(zhǔn)備部分占用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以免影響基本部分的講解和練習(xí)，避免舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。

3.要遵循循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難，動(dòng)作速度和節(jié)奏由慢到快，動(dòng)作連接及組合由簡(jiǎn)到繁。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉強(qiáng).淺談體育課準(zhǔn)備活動(dòng)意義及安排[J].成才之路，2011（04）.

[2]郝利玲.淺談如何提高準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性[J].安徽師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，1999（02）.