你有社會(huì)形象焦慮嗎

郭靜

最近，一條被稱(chēng)作“社交形象焦慮”的微博在網(wǎng)上廣為流傳，其描述的癥狀有，比如“發(fā)完自拍會(huì)關(guān)注多少人點(diǎn)贊，發(fā)完語(yǔ)音會(huì)自己點(diǎn)開(kāi)再聽(tīng)一遍，一旦自己制造了冷場(chǎng)就會(huì)很難過(guò)，怕沒(méi)人回應(yīng)不敢在群里說(shuō)話，自認(rèn)為存在感薄弱”，引起很多人的共鳴，紛紛表示“躺著也中槍了”。對(duì)此觀點(diǎn)，廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師黃全表示，上述癥狀其實(shí)并不過(guò)分，應(yīng)該都不能稱(chēng)之為焦慮。

今年59歲的張叔是一個(gè)典型的“社會(huì)形象焦慮”患者，張叔平時(shí)很少發(fā)朋友圈，但是只要發(fā)了就會(huì)為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)數(shù)，比如一定要達(dá)到“50贊”，有時(shí)甚至?xí)l(fā)短信催朋友給自己點(diǎn)贊。張叔認(rèn)為自己難得發(fā)次朋友圈，沒(méi)人回太沒(méi)面子了，于是時(shí)不時(shí)就看下點(diǎn)贊的“實(shí)時(shí)狀態(tài)”。并且認(rèn)為越快點(diǎn)贊的人越關(guān)注自己，與自己的關(guān)系越鐵。而那些沒(méi)有點(diǎn)贊或點(diǎn)遲了的朋友則不夠關(guān)注自己。

潛藏心底深處的焦慮作祟

黃全表示，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人可能只是簡(jiǎn)單地有時(shí)間看下“贊”數(shù)；發(fā)語(yǔ)音聽(tīng)一遍確認(rèn)是否漏掉重要信息；群里喊話沒(méi)人回抱怨一聲，下次還是繼續(xù)喊。這一類(lèi)人未達(dá)到疾病范疇，但也能反映出內(nèi)心深層的危機(jī)感。比如張叔的行為已經(jīng)影響生活和心理，這時(shí)最好可以接受心理咨詢(xún)，將其行為導(dǎo)向正確的方向。他們?cè)趦?nèi)心深處擔(dān)心自己在社會(huì)中的競(jìng)爭(zhēng)力下降，擔(dān)心自身的存在價(jià)值，擔(dān)心被別人超越、取代。這類(lèi)人永遠(yuǎn)都在奔跑，永遠(yuǎn)活在追趕與被追趕中，時(shí)刻提醒自己不能停下，所以這類(lèi)人通常很累。

需要提醒的是，這類(lèi)人如果不及時(shí)改正，可能更加偏激、焦慮，可能只要沒(méi)達(dá)到心中的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生被拋棄，認(rèn)為別人不認(rèn)同自己，甚至故意忽略自己等心理。

社交形象焦慮者需要調(diào)整性格

黃全稱(chēng)，“社交形象焦慮”者多與性格有關(guān)。研究資料顯示，如果從性格分析這類(lèi)人，大多屬于A型性格（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競(jìng)爭(zhēng)、好斗、愛(ài)顯示自己才華，對(duì)人常存戒心等），雖然焦慮可能會(huì)激發(fā)靈感，使得他們更有機(jī)會(huì)取得成功，但僅從健康出發(fā)，還是建議要注意身體的承受能力，不要過(guò)得那么“心塞與糾結(jié)”。

黃全表示，其實(shí)，在大多數(shù)人心中，性格是很難改變的，特別是成年人。但其實(shí)性格是在時(shí)刻變化的，我們要時(shí)刻對(duì)性格做出調(diào)整。因?yàn)樵诂F(xiàn)在全民焦慮的社會(huì)中，要么越來(lái)越焦慮，要么越來(lái)越往好的方向發(fā)展，如果什么都不做，就會(huì)越來(lái)越焦慮，逐漸往焦慮患者的方向走去，而如果能夠意識(shí)到自身的問(wèn)題，了解性格的缺陷，在遇事時(shí)注意心理的變化，那么心理也就會(huì)越來(lái)越健康。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）