對(duì)照6個(gè)信號(hào)看你是否早衰

在不同的年齡階段，人體會(huì)顯示不同的衰老信號(hào)。美國(guó)《男性健康》雜志總結(jié)了一些信號(hào)，對(duì)照它們，你可以檢測(cè)自己是不是老得太快。

一、27歲：肌肉重量開(kāi)始減輕。葡萄牙學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在27歲以后，男性每10年會(huì)減少約1.6公斤的肌肉重量。

如何保護(hù)：英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長(zhǎng)49%。

二、35歲：出現(xiàn)魚(yú)尾紋。此時(shí)，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當(dāng)人們微笑或瞇眼時(shí)，眼角就會(huì)顯現(xiàn)出魚(yú)尾紋。美國(guó)曼哈頓地區(qū)的皮膚病學(xué)家尼爾·舒爾茨博士說(shuō)：“對(duì)魚(yú)尾紋要引起重視，在陽(yáng)光下瞇眼而過(guò)早形成魚(yú)尾紋的人，更容易發(fā)展為面部皮膚癌?！?/p>

如何保護(hù)：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)戴專(zhuān)用的運(yùn)動(dòng)環(huán)繞式太陽(yáng)鏡；每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開(kāi)始變得模糊起來(lái)。把一本書(shū)放在一臂遠(yuǎn)的位置，如果你年過(guò)40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護(hù)：同樣需要遮陽(yáng)防護(hù)，太陽(yáng)鏡有助于眼睛避免受到陽(yáng)光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請(qǐng)?jiān)龃笞煮w。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個(gè)點(diǎn)，就能讓閱讀任務(wù)完成起來(lái)輕松8%。

四、45歲：老年斑首次出現(xiàn)。

伸出你的手背，如果你看到棕色或白色的斑點(diǎn)，這表明你的色素生成細(xì)胞受到了損害。

如何保護(hù)：不論你是否看到老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護(hù)膚品。

五、65歲：關(guān)節(jié)開(kāi)始出現(xiàn)疼痛。

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎。

如何保護(hù)：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)高出近3倍。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請(qǐng)嘗試減輕鍛煉強(qiáng)度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好。

（編者注：鍛煉不一定去健身房，居室、庭院、野外一樣可以鍛煉。關(guān)鍵是要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，上下樓梯或上山下山應(yīng)借助手杖，以減輕下肢特別是膝關(guān)節(jié)的壓力。）

六、69歲：需要助聽(tīng)器的幫助。

聽(tīng)力下降或喪失的老人總覺(jué)得別人說(shuō)話不清楚。

如何保護(hù)：比利時(shí)學(xué)者建議人們用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，只開(kāi)不到一半的音量最好，音量過(guò)大會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成不可逆的損傷。